Akupunktúra másképpen - Paul Völgyesi tanításai

27/11/2025

Jókedvvel az első hó érkezése előtt

Az élettel teli tavasz, a forró nyár és a hűvös, aranyló ősz folyamán sok életerőt használunk fel – mindezek után testünknek táplálásra van szüksége. A téli hat évszakjelző által a természet kitűnő időszakot biztosít a yang-energia növelésére és a yin-energia csökkentésére, a pihenésre.
A kis hó évszakjelző a havazás kezdetét jelzi. Ilyenkor megerősödik az északkeleti hideg szél, a hőmérséklet fagypont alá süllyed, és szállingózni kezd a hó. A kis hó után veszi kezdetét a szalonna készítésére legalkalmasabb időszak.
A kis hó napjaiban gyakran felhős az ég, és hideg az idő; az időjárásra érzékenyek lehangoltnak és indulatosnak érzik magukat. Súlyosbodhatnak a depresszióban szenvedők tünetei, ezért fontos, hogy figyeljünk érzelmeinkre, a derű megtartására; minél kevésbé engedjünk a borús időnek. Sportoljunk a szabadban, és feltétlenül éljünk vele, ha kisüt a nap, így óvva egészségünket és megelőzve a betegségeket.
A hideg tél során több kalóriadús ételt kell fogyasztani, növelni kell a szénhidrát és a zsír bevitelét. A korpás búzakenyér, a rizs- és babfélékből készült kása, az édes és sós sütemények sok szénhidrátot tartalmaznak. Ezen ételek segítenek ellenállni a hidegnek, hála a bennük található, életerőt növelő szelénnek. Figyeljünk arra, hogy több vitamint vigyünk be a szervezetünkbe, például jégcsapretek, sárgarépa, erős paprika, burgonya, spenót és más zöldségek, valamint narancs, alma, banán és egyéb gyümölcsök bőséges fogyasztásával. A máj, a hús, a friss hal, a tojás és a babfélék is biztosíthatják a szervezet A-, B1- és B2-vitaminszükségletét.
A kis hóval hivatalosan is beköszönt a tél, komoly hideget hozva, ezért fontos a meleg megtartása. Ugyanilyen fontos, hogy az étkezésben és életvitelben is figyeljünk a megfelelő feltöltődésre.

27/11/2025

A kis hó idején tartózkodjunk többet a napon

A kis hó a tél második évszakjelzője. Szakértők szerint a kis hó idején csökken a yang-energia, a yin-energia pedig eléri a csúcspontját. Ilyenkor figyelni kell a melegen tartásra, a fertőző betegségek megelőzésére. Különösen a hátat kell melegen tartani. Nappal ne öltözzünk vékonyan, este ügyeljünk a hát melegen tartására. A konkrét egészségmegőrzési módszerek a következők:

Kövessük a napot
A napfény a legolcsóbb hatásos „gyógyszer” a szervezet működésének javítása és a jó közérzet megteremtése érdekében. A kis hó időszakában a legjobb sport a Nap járásának követése. Nem javallott az egész napi tartós munka; ebédidőben mozogjunk, sétáljunk kicsit többet; délután mozgassuk meg jobban a hátunkat, a lábunkat, a nyakunkat és a vállunkat.
Szakértők szerint: aki hidegnek érzi a testét, annak elégtelen a yang-energiája. A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint „a mozgás termeli a yangot”, ezért javasolt, hogy többet mozogjunk. Legjobb zárt helyen sportolni, mozogni, például pingpongozni, tollaslabdázni, ugrókötelezni. Nem mozogjunk túl intenzíven, hogy a mozgás ne sértse az energiát és a vért. Étkezés után – lefekvés vagy leülés helyett – sétáljunk.
Ebben az időszakban az idősek napfelkelte után vagy délután végezzenek testmozgást. Mivel a benti és a kinti hőmérséklet között viszonylag nagy a különbség, ezért a szabadtéri sportolás előtt jól be kell melegíteni.

Napoztassuk többet a hátunkat, és ütögessük könnyedén a has alsó részét
Télen sokan szeretnek napozni. A hagyományos kínai orvoslás szerint többet kell napoztatni a hátat, amely erősíti a yangot.
A hagyományos kínai orvoslásnak a meridiánról és kollaterálisról vallott nézete szerint az emberi hát yang jellegű. A gerincoszlopnál fentről lefelé az egész háton áthaladó du kollaterális húzódik; ez felügyeli az egész test yang jellegű meridiánjait és kollaterálisait. A kéz három yang jellegű meridiánja, a láb három yang jellegű meridiánja és a nyolc misztikus kollaterális mind a du kollaterálissal áll kapcsolatban. A háton található a huatuo jiaji pont és a láb-yang-hólyag-meridián és sok más yang jellegű meredián is, ezért az ember hátán található a legtöbb yang-energia. A téli jellegű betegségek nyári kezelésében a hát pontjait választva a kánikula yang-energiájával kezelik a télen gyakori betegségeket, hogy elérjék az ég és az ember egyesülését.

A népi szólás szerint télen is többet kell napoztatni a hátat, mert így az ott található, yang jellegű meridiánok többet kapnak a Nap yang-energiájából, ami melegen tartja a meridiánokat. A modern orvostudomány szerint az emberi hát bőre szerológiai szempontból különösen fontos terület, az ott lévő sejteket a napoztatáson kívül ütögetéssel, csapkodással, masszírozással is lehet aktiválni, hogy kitisztuljanak a meridiánok és a kollaterálisok, akadálytalan legyen az energia és a vér áramlása, összehangolódjanak az életbevágó szervek és a hasi részek, megerősödjön a test eredeti yangja.

27/11/2025

Hasznos az ebéd utáni alvás?
1. A szundikálás enyhíti a fáradtságot. Az egész délelőtti tanulás, munka után a szundikálás ellazítja az izmokat, enyhíti a fáradtságot, újra energiával tölti a testet.
2. A megfelelő ebéd utáni alvás hatékonyan pihenteti az agyidegeket, növeli a délutáni munka, tanulás hatékonyságát.
3. A szundikálás segít szabályozni az érzelmeket, és megőrzi a jó hangulatot.
4. Az ebéd utáni rendszeres alvás csökkentheti a magas vérnyomás, szívbetegség és egyéb betegségek előfordulási arányát.

27/11/2025

A napraforgómag egészségmegőrzési hatásai:
• Csökkenti a vérnyomást. A napraforgómag gazdag linolénsavban, amely szabályozhatja az anyagcserét, stabilan tartja a vérnyomást, illetve csökkenti a vér koleszterinszintjét.
• Nyugtatja a szellemet. A napraforgómag számos aminosavat és vitamin tartalmaz, amelyek szabályozhatják az agysejtek anyagcseréjét, illetve javíthatják az agysejtek gátló funkcióját.
• Segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és megakadályozza a bőr kiszáradását, illetve a sötét foltok kialakulását.

27/11/2025

Bár sok olajos magnak nagy a zsírtartalma, de a megfelelő mennyiségű fogyasztása hozzájárul az egészségünkhöz. Egy nemrég kiadott kutatási eredmény kiderítette 6 féle olajos mag hatását a lipidra. Bebizonyították, hogy ezek az olajos magvak mind pozitív hatást gyakorolnak különböző mutatókra:
„A teljes koleszterinszint” csökkentése: pisztácia, mandula, dió
„A rossz koleszterinszint” csökkentése: kesudió, dió, mandula
A „trigliceridek” csökkentése: mogyoró, dió
Forrás: Lifetimes

27/11/2025

Lélegezzen így, több egészségügyi előnye van
A hasi lélegzés az alábbi hatásokkal rendelkezik:
1. Növeli a tüdő funkcióit.
2. Elősegíti az alvást.
3. Serkenti a vérkeringést.
4. Javítja a bőr állapotát.
5. Hozzájárul a fogyáshoz.
6. Enyhíti a szorongást, felvidítja a hangulatot.
Részletes módszer:
1. Feküdjön háton, tegyen párnát a nyak alá, a fej, nyak és testtörzs egy vonalban legyen.
2. Lélegezzen be az orron keresztül, és fújja ki a levegőt szájon át. Tágítsa a hasat, amikor beszívja a levegőt, és engedje le a hasat, amikor kifújja a levegőt.
Reggel, délben és este lehet ezt a légzőgyakorlatot végezni. Végezze a gyakorlatot 3-5-szor naponta, minden alkalommal 2-3 percig. Ha elég stabil a légzés, akkor saját állapotának megfelelően lehet hosszabbítani a gyakorlási időt. A gyakorlat során legnagyobb mértékben kell lazítani a testet, hogy teljesen mozdítsa a membránt. Kétszer olyan hosszú ideig fújja ki a levegőt, mint ameddig belégzi.
Forrás: CCTV Életkör

27/11/2025

Ez a gyakorlat aktiválja a yangot a háton, azonnal energiát ad!
Amikor nagyon fúj a szél vagy esik az eső, vagy amikor az iroda ablakait nem éri a napsütés, akkor nem lehet napoztatni a hátat, hogy növelje a yangot a testben. Ilyenkor van egy másik módszer a yang növelésére.
A módszer serkenti a hátat, aktiválja a yangot a háton. Amikor akadálymentessé teszi a háton lévő Du-meridiánt, akkor folyamatosan szállítja a yangot a lépbe és tüdőbe.
Módszer: 1. Üljön a szék egyharmadára, tegye a két kezet a székre a feneke mögött, hogy megtámassza a testet.
2. Emelje fel a felsőtestet, hajlítsa hátra a fejet, míg érzi, hogy megfeszült a hát.
3. Tartsa így egy percig, lazítsa a testet, és ismételje a folyamatot néhányszor.
Forrás: Meridiánok és egészségmegőrzés

27/11/2025

Milyen előnyökkel jár a pisztácia fogyasztása?
Tápértékét tekintve a pisztácia magas fehérjetartalmú és gazdag élelmi rostokban, továbbá tartalmaz A-vitamint, E-vitamint, polifenolokat, antocianinokat és más, az emberi szervezet számára előnyös fitokémiai anyagokat. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakkal együtt, amelyek jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, a növényi táplálkozás kincsesbányájának nevezhető. Amellett, hogy rágcsálnivalóként használható, előételek, reggeli, főételek, köret, sütemények és pékáruk, desszertek stb. elkészítéséhez is használható.

17/11/2025

Fáj a válla? Kerülje ezt a négy rossz szokást!
A hivatali munkát végzők gyakran panaszkodnak váll- vagy nyakfájásra a számítógép előtt végzett munka miatt, sőt, még az is előfordul, hogy szédülnek. A „fehérgalléros betegség" megelőzhető, ha kerüljük ezt a négy rossz szokást.
Ne használjuk több órán át a laptopot!
A laptopot kissé magasabban helyezzük el az asztali számítógép billentyűzetéhez képest, így gépeléskor kénytelenek vagyunk kissé megemelni a karunkat. Ráadásul a képernyő is viszonylag alacsonyabban van, ezért folyamatosan előregörnyedünk. A rossz testtartás miatt a hát- és nyakizmokat nagy teher éri, és az izmok merevsége fájdalmat okozhat.
Ne használjuk sokat az okostelefont!
Sokan interneteznek vagy online játékokat játszanak az okostelefonon a szabadidejükben, az ebédszünetben vagy a tömegközlekedési eszközökön. Az okostelefon túl hosszú idejű használata nyakfájást vagy a kar zsibbadását okozhatja.
Ne üljünk az asztalnál napi hat óránál tovább!
Az asztal mellett töltött hosszú idő a nyak és a váll merevségét, nyakfájást okozhat, sőt, akár az is előfordulhat, hogy a nyak mozgatásakor nagy fájdalmat érzünk. A kényelmetlen szék vagy a helytelen testtartás váll- vagy hátfájdalmat eredményezhet.
A nők ne viseljenek vállpántos vagy váll nélküli ruhát!
A váll nélküli dizájn nagyon népszerű viselet nyáron a nők körében. Talán még nem hallottak arról, hogy a hagyományos kínai orvoslás szerint ilyenkor a hideg csi könnyen bejuthat a testbe. A középkórúak vállízületi gyulladását már nem könnyű kezelni.

17/11/2025

Négy vesevédő praktika
A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint, a veséből erednek velünk született tulajdonságaink. A vese hiányait általában vese-jin-hiányra és vese-jang-hiányra osztják. A vese jinhiányos állapota fülzúgást, szájszárazságot, délutáni hőemelkedést és esti izzadást okozhat. A vese janghiányos állapota többek között impotenciaként, korai magömlésként, derék- és térdfájásként, fázósságként, gyakori éjszakai vizelési ingerként, vagy gyengeségként is jelentkezhet. Tehát a vese táplálását mindenképpen az egyénre szabottan kell végezni. Ha nem biztos abban, hogy a vese táplálásának mely módja alkalmas az Ön számára, legjobb, ha felkeres egy hagyományos kínai orvost. A következőkben négy téli vesevédő praktikát mutatunk be.
A wogu (握固) egy taoista egészségmegőrző kéztartás. Hüvelykujját szorítsa tenyeréhez úgy, hogy ujjbegye gyűrűsujja tövénél legyen, majd többi négy ujját hajtsa le, így ökölbe fogva kezét. A régi korok emberei szerint a wogu kéztartás segít megnyugtatni a szellemet és koncentrálni, esszencia-csit gyűjteni, de még a gonosz szellemektől is véd.
A kouchi (叩齿) fogkocogtatást jelent, az alatt az alsó és felső metszőfogak könnyű, ritmikus egymáshoz kocogtatását értik. Történelmi korok egészségmegőrzési szakemberei a fogkocogtatást a hosszabb élethez vezető praktikának tartották, reggel és este is a fogak 49-szer való összekoccintását javasolták. A hagyományos kínai gyógyászat szerint a fog csont-többlet, a csontok pedig a vese alá tartoznak. A fogak kocogtatása ez alapján élénkíti és védi a vese-csit, javítja az ellenálló képességet, erősíti az életfunkciókat.
A yanjin (咽津) nyál-nyelést jelent. A szájüregben a nyelvvel ismételt keverő mozgatást végzünk, amíg szánk tele nem lesz nyállal, amelyet azután körbemozgatunk a szájüregben. Ha nyálunkat édesnek érezzük, akkor elkezdhetjük lassan lenyelni a szájunkban lévő nyálat. Ennek a praktikának erős vese-jin-tápláló hatást tulajdonítanak.
A mingtiangu élesítheti érzékeinket, valamint táplálja és erősíti a vesét. Két tenyerünket dörzsöljük össze, amíg fel nem melegednek, majd szorosan nyomjuk őket füleinkhez úgy, hogy mutatóujjaink a koponya hátsó részén legyenek. Mutatóujjainkkal könnyedén ütögessük koponyánk hátsó részét hatvanszor, minden ütéssel dobszerű hangot kell hallanunk. Az ütögetés és a fülek eltakarása stimulálja a füleket, táplálja a vesét és óvja a hallást. A szédülés, feledékenység, fülcsengés, és más, a vese hiányai okozta tünetekkel szemben ez a gyakorlat jó megelőző és gyógyító hatással bír.

17/11/2025