13/11/2025
🍂A nyári utazások a pihenés a sok napsütés a szabadabb élet után megérkezik az ősz. Ebben az évszakban már hűvösebb az idő, frontok jönnek-mennek, több a csapadék, kevesebbet süt a nap a minket körül-vevő világ, vagyis a természet készül a változásra. A szervezetünk is hasonló módon viselkedik és ennek jelzéseit érdemes figyelembe venni. 🍁
🍂Megváltozik a napi ritmusunk, az étrendünk, a hangulatunk és ezáltal a mentális egészségünk is, valamint nagyobb figyelmet kíván a szervezetünk általános ellenállóképessége vagyis az immunrendszerünk épsége. Az első és legfontosabb feladat az egyensúly megteremtése, a fokozatosság és a tudatos gondolkodás beépítése az életvitelünkbe. Gyakran szóba kerül ilyenkor a C-vitamin a D vitamin a nyomelemek fontossága, ami valóban elengedhetetlen, de önmagában nem elegendő. 🍁
🍠Ha kerek egészben gondolkodunk akkor kezdjük a táplálkozással. Mindig igyekezzünk szezonális alapanyagokkal dolgozni, otthoni körülmények között, a termesztés és a felhasználás közötti „útidőt” minimalizálva. Válasszunk olyan konyhatechnológiai eljárást, amivel megőrizhető a gyümölcsök és zöldségek vitamintartalma. Színes a paletta hiszen vannak gyökérzöldségek mint a burgonya, cékla, zeller a különböző répafajták, a hagymafélék sokasága, a hüvelyesek, saláták vagy éppen a tökfélék és a káposzták végtelen sora. Nem véletlenül említettem a „színeket”, hiszen a különböző színű gyümölcsök és zöldségek a szervezetünk más és más részén fejtik ki jótékony akár egészségmegőrző hatásukat. Fontos a könnyű húsok- halak a tojás fogyasztása is. A gabonafélék esetében is szerencsések vagyunk, hiszen mindenki találhat az ízlésének megfelelőt.
🍁Nagyon fontos, hogy minden alapanyag minősége megfelelő legyen, amit magunkhoz veszünk, készítsünk minél színesebb tányért hiszen annak étvágyjavító hatása mellett jelentős a vitaminbevitel, ami egyben energiaforrás a szervezetünk számára.
👨👩👧👦A konyhából és az étkezőből lépjünk tovább a nappaliba, ahol együtt vagyunk és legyünk képesek egymásra figyelni. A közös program kezdődhet egy jóízű beszélgetéssel, játékkal, de nem ördögtől való egy közös mozi sem. Vigyük ki a családunkat a barátainkat a szabadba. 🍁Ősszel gyönyörű a természet, lehet biciklizni vagy görkorcsolyázni, kertészkedni, erdei sétákat esetleg komolyabb túrákat tenni. A szabadban végzett tevékenységek nem kizárólag az egészségünkre vannak pozitív hatással, hanem építi a kapcsolatainkat, élményt ad, aminek közös megélése erősíti a köztünk lévő köteléket és nem utolsó sorban közvetlen kapcsolatba kerülhetünk a minket körül ölelő világgal megfigyelhetünk olyan jelenségeket, amik mellett gyakran simán csak tovább haladunk. Pedig, ha nem tudjuk hogyan működik a természet akkor nem tudunk megfelelő választ adni a minket érő hatásokra.
📱Sokat beszélünk manapság az online világ jó vagy rossz hatásairól, pedig itt is csak az egyensúlyra kell figyelnünk. Nem dughatjuk a fejünket a homokba, szükséges lépést tartanunk a világgal, de a mérték a tartalom a módszer mindig képviselje az általunk felállított értékrendet. Használjuk az épülésünkre a modern technikát mert alkalmas rá, és tartsuk meg a határainkat.
😴Egy tartalmas nap után szükséges a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés, az alvással töltött idő. Ahogy a természetben megvannak a regenerálódási és a megújulási időszakok úgy a szervezetünk is rendszeresen végzi ezeket a tevékenységeket. Feldolgozza a napközben bennünket ért impulzusokat, információkat raktároz, emlékeket gyárt, beépíti a tápanyagokat, energiát tölt a megfelelő helyre, kidobja a nem odaillő vagy elhasználódott alkotórészeket. Ehhez szükséges az idő és a minőség mert ezek a folyamatok ún. fázisokban történnek és ha nem valósulnak meg vagy esetleg egy-egy kimarad már nem beszélünk teljes folyamatról. Mindez jelentősen befolyásolja a szervezetünk egészének működését, idegrendszerünk épségét és ezáltal biztosítja a mentális egészségünket.
💛Nem kell csodát tenni, pár apró rossz szokásunk megváltoztatásával van lehetőségünk olyan világot teremteni magunk körül, ami kedvező életfeltételeket ad. Próbáljunk meg következetesek lenni, legyen a fókuszban az egészségünk. Sok egészséges ember képes egészséges közösséget építeni, és képes kézen fogni azokat, akik segítségre szorulnak.
💚Ez az érzés örömforrás, az öröm megélése elengedhetetlen az életben. Így lehet csupán kerek a világ!
🌸Szirmos Andi🌸
̋szihangulat ̋ségiidő ̋ségialvás
Út az egészséghez. Tartós negyedéves kiemelt akciók, friss hírek és pályázatok várják olvasóinkat.
