Lea Dorina

Megtanítalak növényi étrenden izmot építeni és súlyzós edzéssel formásodni.
11 éve vegán, diplomás edző
Fehérjedús növényi receptek
Egyéni tanácsadás

Antisportoló családból jövök, így én az az edző vagyok, aki tudja, milyen önbizalomhiányos tinédzserként küzdeni a pluszkilókkal és azzal, ha az embert a háta mögött csúfolják a külseje miatt. Saját makacs döntésemtől vezérelve kezdtem el 16 évesen edzeni otthon – a csapatsportok nem győztek meg és a ház falai biztonságérzetet adtak; nem kellett mások előtt „bénáznom.”

Egyre erősebb lettem és javult az állóképességem, de amíg a táplálkozásomra nem fordítottam kellő figyelmet, a súlyom változatlan maradt. Megismerkedtem a kalóriadeficit fogalmával és szinte a létező összes bakit elkövettem a diéták terén. Így fogytam le pár hónap alatt 10 kg-ot. A pozitív visszajelzésektől megrészegülve folytattam a drasztikus fogyókúrám és 46 kg-ig csökkent a súlyom. Nem hiszek a szélsőségekben és hidd el, nem jó egész nap éhezni és fázni – de a test intelligens és fel lehet épülni nagyon sok mindenből, így történt ez velem is. Nem a mérleg határozza meg azt, ki vagy. Nekem a növényi étkezés ebben segített, több mint 11 éve vagyok vegán és még főzni is megtanultam.

Útközben egyre jobban megszerettem a testmozgást és már mások is tanácsokat kértek tőlem, mikor látták, hogy sikerült létrehoznom egy fenntartható, működő rendszert. Így vezetett az utam tovább a Testnevelési Egyetemre. Az egészségfejlesztő diplomám már megvan, de a továbbképzések nem álltak meg. Szeretném átadni neked is a mozgás örömét egy helyen, ahol nem ciki, ha nem tudsz fekvőtámaszozni vagy elégedetlen vagy és változtatni akarsz. Én segítek ebben, hiszen az első lépést már te magad megtetted: rájöttél, hogy a változáshoz változtatni kell.

12/03/2026

Hogyan vágj bele a fogyásba vegánként?

Gyakran kérdezik tőlem, lehetséges-e növényekkel fogyni?

Abszolút!

➡️ a növények magas rosttartalmúak, ezáltal laktatnak
➡️ nagy a volumenük, így azt az érzetet keltik, hogy sok kalóriát ettél
➡️ a tévhittel ellentétben nem csak a magas szénhidráttartalmú hüvelyesekből tudod fedezni a fehérjebeviteled

11 év vegánság megtanított arra, hogy ha jól össze van állítva a tányérod, semmiben sem lesz hiányod és nem kell lemondanod a finom ízekről sem!

Ha személyre szabott segítséget szeretnél és jól jönne egy hozzáértő szem, aki kielemzi a táplálkozásod, várlak vegán táplálkozási tanácsadásra és a vegán életmódváltó programomra!

Részletek a profilomban lévő linken és privát üzenetben.

www.veganedzo.hu

09/03/2026

Miket vettem a Lidlben?

Vegán edzőként és táplálkozási tanácsadóként nem csak arra figyelek, hogy ott legyen a kis "v" logó a termékeken.

Számomra nagyon fontos, hogy egészséges és f**t maradjak 100% növényi étrenden is és a céljaim támogassa.

Ha te is szeretnéd kimaxolni a vegánságod, várlak vegán táplálkozási tanácsadásra!

Részletek privát üzenetben és a profilomban lévő linken. ✨️

www.veganedzo.hu

06/03/2026

Ez a fotózás teljesen más szemlélettel telt, mint valaha korábban.

Teljesen elengedtem a testem fölötti aggodalmat és teljesen intuitív táplálkozással készültem rá.

Sőt, igazából nem is készültem rá, csak csináltam azt, amit szeretek.😃 Finom és tápláló vegán ételeket főztem, edzettem a kondiban és mellette sokat sétáltam.😊

Vegán sportolóként a fehérjebevitelemre mindig figyelek, de ezt leszámítva hallgattam az érzéseimre és ösztönösen ettem bizonyos napokon többet, más napokon kevesebbet. Nem mértem a súlyom, vagy nem vontam meg magamtól az ételt, ha éhes maradtam, többet ettem.

Bízom a testemben.✨️

www.veganedzo.hu

📷

04/03/2026

11 éve vagyok vegán. Azóta sok víz lefolyt a Dunán, szól a mondás.😃

Lediplomáztam, táplálkozási tanácsadó és edző lettem, belevágtam a saját vállalkozásomba, megházasodtam.

Ha szeretnéd, hogy neked se a lemondásokról és kételyekről szóljon ez az életforma, dolgozzunk együtt.

Táplálkozási tanácsadóként, diplomás egészségfejlesztőként és edzőként támogatlak az utadon, hogy energikus legyél, hiánybetegségek nélkül.✨️

Részletek a profilomban lévő linken és privát üzenetben.

www.veganedzo.hu

28/02/2026

Gyertek velem és mutatom!🤗

Te is szeretnéd könnyedén elérni, változatos forrásokból a napi fehérjebeviteled, anélkül, hogy órákig a konyhában kéne főznöd?

Jelentkezz a vegán életmódváltó programomra és személyre szabott stratégiát, recepteket és otthoni, vagy konditermi edzéstervet is kapsz.

Bizonyítsuk be együtt, hogy a vegánok nem fehérjehiányosak!💪🌱

Részletek: a profilomban lévő linken és a weboldalamon.✨️

www.veganedzo.hu

24/02/2026

Miért gyere hozzám vegán táplálkozási tanácsadásra?

11 év tapasztalatát ötvözöm a továbbképzéseken és egyetemen tanult információkkal.

Célom egy gyakorlatias, könnyen alkalmazható étkezési terv összeállítása, ami tükrözi a kliensem ízlését és napi rutinját.

Megnyílt a márciusi időpontfoglalóm is!
Foglald le pár kattintással az időpontod és felveszem veled a kapcsolatot a részletekkel!✨️

Van esetleg még kérdésed?

Részletek és időpontfoglalás:
www.veganedzo.hu

22/02/2026

Milyen ételeket készítettem vegánként a jövőhétre? Tarts velem és mutatom

Házi veganéz
300 g szójakoghurt
1 evőkanál mustár
1 kiskanál citromlé
10 g sörélesztőpehely
Fél teáskanál fekete só
1 nagy csipet kurkuma

Legyen valamelyik receptről videó?
Írd meg, melyikre lennél kíváncsi!😊

Ha te se akarsz ötlettelenül állni a hűtő előtt vasárnap este, gyere vegán táplálkozási tanácsadásra és rendbe tesszük a táplálkozásod gyors és egészséges receptekkel és napi rutinokkal.

Foglald le az időpontodat a profilomban lévő linken keresztül vagy a weboldalamon!✨️

www.veganedzo.hu

21/02/2026

Nézem ezt a borús és sötét időt és már nagyon tavaszt akarok.

Várom, hogy világosban menjek reggel munkába, vágyok a lágy szellő simogatására a tavasz illatával, ami olyan megfoghatatlan az én emberi orromnak.

És amíg telnek a napok és órák, nézegetem a képeim, hogy picit jobb kedvre derüljek.😃

Ez volt a szívemnek egyik legkedvesebb fotósorozat, ami készült rólam.☺️

📷

20/02/2026

Neked is gumis és ízetlen a tofud? Ez a 2 lépés megváltoztat mindent!

1. Főzd elő a tofud sós, fűszeres vízben
Használhatsz zöldségkockát is, vagy főtt zöldségek levét
➡️ umamiban gazdag ízhez: gomba főzőlé
➡️ ázsiai ételekhez adj a zöldségléhez 1 evőkanál rizsecetet és 2 evőkanál szójaszószt

2. Burgonyakeményítő
Forgasd meg a főtt tofudat 1 evőkanál burgonyakeményítőben és utána add hozzá a fűszereket és pácot. Ettől ropogós lesz a kérge és belül mégis puha marad.

Extra tippek:
➡️ adhatsz a tofukéreg után 1-2 evőkanál olajat is hozzá, attól még roppanósabb lesz
➡️ a pác után megforgathatod darabolt mogyoróban, vagy szezámmagban is

Szeretnéd kipróbálni, milyen a kreatív, húsmentes táplálkozás?

Várlak vegán táplálkozási tanácsadásra, ahol átbeszéljük a jelenlegi táplálkozásod és hozzáférést kapsz a VIP recepttáramhoz is!

Részletek: a profilomban lévő linken és a weboldalamon ✨️

www.veganedzo.hu

18/02/2026

Neked mi kerül a Lidlben a kosaradba?

Oszd meg velem kommentben!🤗

www.veganedzo.hu

17/02/2026

Így lettem vegán edző ✨️

Ha nekem ment, neked is sikerülni fog!💪

Kérd a 20 perces ingyenes videós konzultációt ami ajándék a vegán életmódváltó program előtt!

A konzultáció során átbeszéljük a céljaid, az én szerepemet és a teljes online programot megismerheted!☺️

Részletek: privát üzenetben, a profilomban lévő linken és a weboldalamon.

www.veganedzo.hu

Az ingyenes videóhívás nem jár utána fizetési kötelezettséggel, de nem minősül tanácsadásnak.

13/02/2026

A java még hátravan ✨️
Neked melyik a kedvenced?☺️

📸
💄 én csináltam, ami szerencsére nem látszik 😅

2026-ra megfogadtam, hogy nem csak f**t, hanem hajlékony is leszek. Következő alkalommal már spárgázni fogok.😃🤞

Ha te is szeretnél egy egészséges és fenntartható fizikumot a növények erejével, várlak a vegán életmódváltó programomra!

Februárban még 2 helyem van.☺️

Részletek:
Privát üzenetben és a profilomban lévő linken.

www.veganedzo.hu

Cím

Budapest

Weboldal

http://veganedzo.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Lea Dorina új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Lea Dorina számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó