FittLiget Stúdió

FittLiget Stúdió Sasad szívében, családias hangulatú személyi edző- és gyógytorna stúdiónkban várjuk a mozogni vágyókat.

Célunk a sport örömének átadása és a helyes, fájdalommentes mozgás lehetőségének megteremtése. Ingyenes parkolási lehetőség a lakópark környékén
Ingyenes wifi

18/02/2026

Nem minden horkolás a toroknál kezdődik.

Az elmúlt időszakban egy új nézőpont mentén foglalkoztam a testtartás és a horkolás kapcsolatával. A pilot megfigyelések során elsősorban mozgásalapú megközelítéssel dolgoztam, de a tapasztalatok alapján most egy kibővített irány formálódik.

A folyamat még alakul – de az irány egyre tisztábban látszik. :)

09/02/2026

🌿 BÓNUSZ – Mini Office Reset
Ez már nem új feladat, hanem egy rövid, integráló mozgássor,
ami segít egyben érezni mindazt,
amin az elmúlt 3 hétben dolgoztunk.
Nem kell sok idő.
Nem kell tökéletesnek lennie.
Elég, ha figyelsz a testedre mozgás közben.
👉 Válaszd ki a videóból azokat a mozdulatokat, amelyek most a legjobban esnek, és fűzd össze őket 1–2 perces gyakorlatsorrá!
Ez az a pont, ahol a mozgás
nem feladat, hanem eszköz lesz a mindennapokban. 🌱
Ha szeretnéd ezt személyre szabva továbbvinni, várlak feszültségoldó kezelésre vagy gerinctréningre.
Bővebb infó: www.fittliget.hu

04/02/2026

🔄 Vállkörzés hátra – vállrátartással
Zárd össze elöl a könyököket, majd innen indítsd a vállkörzést hátrafelé.
Ahogy a karok hátrafelé haladnak,
húzd a könyököket hátra, és engedd nyílni a mellkast.
A mozgás legyen folyamatos.

Nem az számít, mekkora a kör,
hanem hogy a vállöv és a mellkas is részt vegyen a mozgásban.
Ez segít:
– oldani az ülés miatti vállfeszülést,
– javítani a felsőtest tartását,
– könnyíteni a légzést.
Végezd el 6x minden elküldött e-mail után!🙂
Együtt könnyebb - vond be a kollégáidat is!😉

Sziasztok Anyukák! 🌸Örömmel szeretném megosztani veletek, hogy a Fittliget Stúdióban elindítok egy kiscsoportos gyógytor...
02/02/2026

Sziasztok Anyukák! 🌸
Örömmel szeretném megosztani veletek, hogy a Fittliget Stúdióban elindítok egy kiscsoportos gyógytornát édesanyáknak, kifejezetten szülés utáni regenerációra és gerinctréningre fókuszálva.
🗓 Időpont: szerdánként 11:00 órától
👩‍👶 Létszám: 2–3 fős kiscsoport
🤱Bababarát: a babákat nyugodtan lehet hozni (én is viszem a sajátomat)
A torna célja: a szülés utáni test regenerációjának támogatása, törzs- és mélyizmok erősítése, a hát-, derék- és nyakfájdalmak megelőzése/csökkentése, biztonságos visszatérés a mozgáshoz.
Nem kell „formában lenni” – pont azért vagyunk ott, hogy lépésről lépésre, szakmai támogatással építsük vissza az erőt és a stabilitást, egy támogató, anyabarát közegben 💛
Első körben szerdán 11-kor indulunk, a későbbi időpontokat az igényekhez igazítjuk.
Ha érdekel, írj kommentet vagy privát üzenetet! 🌿
Szász Anna

02/02/2026

Irodai Test Reset 5.
🪑➡️🧍‍♀️ Dinamikus felállás + karlendítés + nyújtózás
Székről dinamikusan állj fel, közben a karokat lendítsd magatartásba, finom nyújtózással.
Visszaülés kontrollált legyen, majd ismételd!
👉 Nem kapkodás, hanem folyamatos, lendületes mozgás!
Végezd minden felállásnál, amikor indulnál valahova.
Együtt könnyebb - vond be a kollégáidat is!😉

30/01/2026

Irodai Test Reset 4.
Ülő mellkasi rotáció - irodai verzió
Figyelj, hogy a mozgás a mellkasi gerincből induljon, a derék maradjon viszonylag stabil!
Tudtad, hogy ha a mellkasi gerinc nem tud elfordulni, a nyak és a derék veszi át a mozgást?

Ha jól esett, várlak feszültségoldó kezelésre vagy személyre szabott gerinctréningre a Fittliget Stúdióban!

Kedves Meglévő és Leendő Vendégeink!Hosszabb ideje változatlan árakkal dolgozunk, miközben sajnos a működésünkkel járó k...
28/01/2026

Kedves Meglévő és Leendő Vendégeink!

Hosszabb ideje változatlan árakkal dolgozunk, miközben sajnos a működésünkkel járó költségek és a folyamatos szakmai továbbképzéseink díjai számunkra is emelkednek.
Ahhoz, hogy továbbra is a tőlünk megszokott figyelemmel, szakértelemmel és minőséggel tudjunk veletek dolgozni, szükségessé vált szolgáltatásaink árainak módosítása.

Kérjük, tekintsétek át a 2026. február 1-jétől érvényes új árlistánkat.

Nagyon köszönjük a megértéseteket és a bizalmatokat, valamint azt, hogy a FittLiget közösség részei vagytok! 💚

Szeretettel:
A FittLiget csapata

26/01/2026

Irodai Test Reset 3.
Törzshajlítás állásban jobbra-balra.
Csináld meg minden kávészünet előtt!

Együtt könnyebb - vond be a kollégáidat is!😉

EZT A KÉT MOZDULATOT VIDD MAGADDAL A HÉTVÉGÉRE!Ezen a héten két egyszerű, mégis hatékony mozdulattal dolgoztunk:- meetin...
23/01/2026

EZT A KÉT MOZDULATOT VIDD MAGADDAL A HÉTVÉGÉRE!
Ezen a héten két egyszerű, mégis hatékony mozdulattal dolgoztunk:
- meeting után: felső háti szakasz körzés
- telefonhívás után: lapocka nyitás-zárás
Ha ma csak egyet választasz, már az is számít! A lényeg,hogy ne vidd haza a feszültséget!
Hétfőn jön az új feladat!

21/01/2026

Irodai Test Reset 2.
Széken támaszkodva lapocka nyitás-zárás
TUDTAD? A lapocka helyzete közvetlenül befolyásolja a nyakra háruló terhelést.
Illeszd be a gyakorlatot munkahelyi mindennapjaidba, de legalabbis a következő 2-3 napba! Végezz minden telefonhívás után 6-8 ismétlést!
Együtt könnyebb - vond be a kollégáidat is!😉

Sziasztok,Hetey Péter személyi edző- és masszőr kollégánknak január 20-tól felszabadultak az alábbi fix időpontjai: - ke...
20/01/2026

Sziasztok,
Hetey Péter személyi edző- és masszőr kollégánknak január 20-tól felszabadultak az alábbi fix időpontjai:
- kedd 15.00
- csütörtök 15.00
Ezek az időpontjai hosszú távra foglalhatók. Jelentkezzetek be hozzá, ha változatos, személyre szabott edzésprogramot kerestek kezdőtől a haladó szintig.
Bejelentkezés: 06 70 940 9429
www.fittliget.hu

19/01/2026

Ma indul a 21 napos Irodai Test Reset, avagy napi mozgolódás ülőmunkát végzőknek!
A mai feladat: felsőháti mobilizálás ülve - 1 perc minden meeting után!

Cím

Pálinkás Antal Utca 2/A 2. Em. 205
Budapest
1118

Nyitvatartási idő

Hétfő 07:30 - 19:30
Kedd 07:30 - 19:30
Szerda 07:30 - 19:30
Csütörtök 07:30 - 19:30
Péntek 07:30 - 19:30

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni FittLiget Stúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése FittLiget Stúdió számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram