Válás után

Válás után Válás után, Mentálhigiénés szolgáltatás, Vörösmarty Utca 28, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Ha elesik egy kisgyerek, akkor azt mondják neki: ne sírj, nincs baj! De miért ne sírjon, ha fáj? Belénk van kódolva, hog...
23/09/2025

Ha elesik egy kisgyerek, akkor azt mondják neki: ne sírj, nincs baj! De miért ne sírjon, ha fáj? Belénk van kódolva, hogy összeszorított foggal csináljunk valamit.

És amikor egy olyan helyzetben találjuk magunkat, ahol lenne tér a bajainkról őszintén beszélni, már akkor sem tudunk.

Merj segítséget kérni, nem vagy egyedül.
Egy elfogadó, megértő közeg, ahol hasonló élethelyzetben lévő emberekkel találkozol, beszélgetsz, gondolatokat osztasz meg.

Jelentkezz az október 13-án induló önismereti csoportba.
Helyszín: Budapest XX. kerület

‼️ FELDOLGOZNI A VÁLÁST‼️nem könnyű feladat ezen az érzelmi hullámvasúton ülni, és túlélni.🙄zavarodottság😡harag😞szomorús...
18/09/2025

‼️ FELDOLGOZNI A VÁLÁST‼️
nem könnyű feladat ezen az érzelmi hullámvasúton ülni, és túlélni.

🙄zavarodottság
😡harag
😞szomorúság
😳csalódottság
😧reményvesztettség
🥱motiválatlanság
😕érdektelenség
😴álmatlanság
😨kudarc érzés
🫨kilátástalanság

Mindezekkel megbirkózni egyedül nehéz, nem is mindenkinek sikerül. Egy szakember aki megértő, nem ítélkezik, segíthet feltárni az aktuális helyzetet. A biztonságos közegben őszintén tudsz beszélni a gondolataidról, a lelki fájdalmakról és olyan kérdésekre kapsz válaszokat, melyek a továbblépésedet támogatják.

➡️Segítséget kapsz, hogy ⬅️
🔴megértsd a veszteségedet és az ezzel kapcsolatos érzéseidet
🔴helyreállítsd az önbizalmadat és önbecsülésedet
🔴fejlesszed a konfliktuskezelést és kommunikációt a volt partnereddel
🔴megtanuld felfedezni az erőforrásaidat
🔴megtaláld a lelki egyensúlyodat
🔴célokat határozz meg
🔴újratervezd életed és alakítsd ki a jövőképedet

Veszteség feldolgozó csoport és személyes coaching Budapesten.
Jelentkezni itt vagy a http://www.xn--vlsutn-ptabd.hu/ oldalon tudtok.

27/08/2025

Szeretsz engem?” – kérdezte Alice.
„Nem, nem szeretlek!” – felelte a Fehér Nyúl.
Alice elkomorodott, és összekulcsolta a kezeit, ahogyan mindig, amikor megbántva érezte magát.
„Látod?” – folytatta a Fehér Nyúl.
„Most elkezded majd kérdezgetni magadtól, hogy miért vagy ilyen tökéletlen, és mit tettél rosszul, hogy még egy kicsit sem tudlak szeretni.
Tudod, éppen ezért nem tudlak szeretni.
Alice, nem fognak mindig szeretni. Lesznek napok, amikor mások fáradtak és kiábrándultak lesznek, a gondolataik máshol járnak, és meg fognak bántani.
Mert az emberek ilyenek – valahogy mindig sikerül megbántaniuk egymást, akár figyelmetlenségből, akár félreértésből, akár a saját belső vívódásaik miatt.
Ha nem szereted magad, legalább egy kicsit, ha nem építesz önszeretetből és boldogságból egy páncélt a szíved köré, akkor mások apró sértései halálos sebekké válnak, és el fognak pusztítani.
Amikor először megláttalak, tettem egy fogadalmat magamnak: »Elkerülöm, hogy szeresselek, amíg meg nem tanulod szeretni önmagad.«”

Alice Csodaországban

- nárcisztikus vagy, - a párom nárcisztikus, - nárcisztikus vagyok?Találkoztatok már ezekkel a mondatokkal?Egy nárciszti...
14/07/2025

- nárcisztikus vagy,
- a párom nárcisztikus,
- nárcisztikus vagyok?

Találkoztatok már ezekkel a mondatokkal?

Egy nárcisztikus szemszögéből...
“Hazug világban élek,
és azt hiszem, ez a normális.
Hazudok nem csak neked,
Hanem magamnak is.
Nem tudok szeretni,
mert engem sem szerettek.
Azt hittem egész életemben, hogy a bántás a szeretet.
Ezért bántalak téged is, mert így 'szeretlek'.
Látom, hogy fáj és szenvedsz, de örömmel tölt el.
Nem tudok együttérezni veled, hiába sírsz,
fenyegetésnek veszem, ha a hibáimról írsz.
Félek, hogy meglátod a gyengeségeimet,
Ezért álarcot húzok minden áldott reggel.
Muszáj játszanom a tökéletes embert,
Ez ad energiát az életemhez.
Eljátszom, hogy szeretetben és boldogságban élek,
Dühös leszek, ha lerombolod a tökéletes képem!
Addig vagy jó számomra, amíg csodálattal nézel.
Megszűnsz létezni,
Ha nem rajongsz értem.
Hisztizek és durcás leszek amikor ellenkezel,
A te világodat úgysem értem meg!
Minden történjen úgy, ahogy én akarom,
Ekkor megnyugszom és 'boldog' vagyok.
Nem számít a te érzésed ne haragudj,
A világom akkor tökéletes ha én irányítom!
Kell az impulzus, ez éltet engem.
Ne várj hűséget, én így szeretek.
Ameddig hasznom van belőled, nem hagylak el!
Muszáj játszanom veled, ez éltet.
Titkolom előtted, hogy álarcot hordok,
Minden nap eljátszom, hogy a tökéletes társad vagyok.
Néha már fáradok az enyelgésbe,
Az intimitás nem vonz csak a szenvedésed.
Jó téged bántani, ezért provokállak.
Igyekszem, hogy valódi énem sose lássad.
Annyiszor csaplak be és mindig hiszel nekem,
Hogy a kapcsolatunk majd egyszer harmónikus lesz.
Azt sem tudom, hogy az milyen,
Mivel engem nem így neveltek fel.
A normális értékrendet nem ismerem.
Gyenge ember vagyok, de ezt sosem mutatom meg,
Azért vagyok agresszív, hogy tisztelj engem.
Én nem tudlak tisztelni, ne is várd el,
Szeretem, ha a határaidat feszegethetem.
Irigy vagyok rád,
Mert van önbizalmad!
Gyűlöllek is ezért és elpusztítalak, minden jó tulajdonságodtól megfosztalak.
Mert belőlem hiányzik, ami benned van,
szétvet a düh, hogy jó ember vagy!"
/Rena Soldier naplója/

    Az önbizalom mérlegedet nézve, látod már, hogy milyen értékes ember vagy, mennyi mindent elértél az életedben, és me...
13/02/2025


Az önbizalom mérlegedet nézve, látod már, hogy milyen értékes ember vagy, mennyi mindent elértél az életedben, és mennyi mindenre lehetsz büszke! ❤️

Ennek ellenére, úgy érzed, hogy nem tudsz megbirkózni a nehézségekkel? Fogalmad sincs, honnan lesz erőd, megvalósítani a célod?

❤️A pozitív szemléletet alkalmazva ne azt vizsgáld, hogy a jelenlegi élethelyzeted esetleges nehézségeit hogy éled meg, hanem a múltad sikeres időszakait tekintsd át, hogy tudtál túljutni a kudarcokon, problémákon.

A pozitív gondolkodásmód a kivételes, örömmel teli pillanatokra emlékszik, ezekből tudod az erőforrásaidat aktiválni.

Te tisztában vagy a saját erőforrásaiddal?❓ Ezek életed fontos részét képezik, érdemes velük tudatosan is foglalkoznod.

A belső erőforrások olyan készségek, képességek gyűjtőtára, amelyek egy része eredendően Benned van, másik részét pedig kiválóan lehet fejleszteni, elsajátítani. 🙂

Ezek az erőforrások segítenek átlendülni a nehéz helyzeteken, támogatják a problémák megoldását, és általában segítő kezet nyújtanak a mindennapi élethez.

Erőforrásaid által önbizalmad növekszik és magabiztosabban állsz bele a különböző élethelyzetekbe

FELADAT❗
Képzeld el, hogy egy lemerült telefon vagy. Hány százalékon állsz?

Frissítened kell, de ahhoz fel kell töltened a telefont. Lemerült állapotban nem tudsz letölteni semmit.

Hogy tudod feltölteni az elemeket? Honnan szerzed az energiát?

Írd le, akár lista szerűen, vagy külön cetlikre. Keress olyan tárgyakat, amikhez szép emlékek fűznek, és erőt meríthetsz belőlük.

Te honnan szerzed az erődet?❓

Csatlakozz a csoporthoz, a még nem tetted meg!
https://www.facebook.com/groups/989018159799932

     Már túl vagy a 21 napos kihívás felén.Sok mindent gondoltál át Magaddal és a céljaiddal kapcsolatban is. Elindultál...
10/02/2025



Már túl vagy a 21 napos kihívás felén.
Sok mindent gondoltál át Magaddal és a céljaiddal kapcsolatban is. Elindultál egy úton, már látod, hogy a pozitív szemlélet és gondolkodásmód alkalmazásával szebb a napod, és könnyebben éred el a kitűzött célodat.
Ugye, megcsináltad a feladatokat és vezeted a kihívás füzetedet?
Ugye, követed a napi bejegyzéseket?
Ugye, még véletlenül sem jut eszedbe, hogy feladd?

FELADAT
Írj három okot, amiért minden áron és mindenen keresztül véghezviszed a terved.

❗Ismerkedj meg az erősségeiddel, szeresd  Önmagad ❗⏩Mit gondolsz Magadról?⏩Milyennek látod Magad? ⏩Szereted, elfogadod Ö...
03/02/2025

❗Ismerkedj meg az erősségeiddel, szeresd Önmagad ❗

⏩Mit gondolsz Magadról?
⏩Milyennek látod Magad?
⏩Szereted, elfogadod Önmagad?

Képzeld el, hogy egy jó barátod bemutat egy ismeretlennek.
⁉️Mit mond Rólad?
⁉️Hogyan jellemez?
⁉️Milyen pozitívumokat írna a neved mellé?

Kérd meg a barátaidat, hozzátartozóidat, munkatársaidat, hogy osszák meg Veled, mit gondolnak Rólad.

Először nézd magad egy kívülálló szemével, majd egészítsd ki a listát a saját gondolataiddal.

Koncentrálj azokra tulajdonságokra is, amelyek szükségesek a céljaid eléréséhez.

❤Írd le erősségeid, jó tulajdonságaidat. ❤

💚Szedd össze a gyengeségeidet is.💚

Gondold át, hogy az erősségeid hogyan segíthetnek leküzdeni a gyengeségeket.

FELADAT

Rajzolj mérleget. ⚖ Az egyik tálcán az erősségek, jó tulajdonságok vannak. A másik tálcára írd fel a gyengeségeket.

Mit mutat a mérleg nyelve? A pozitív oldal van túlsúlyban? ➕ Remek! ❗❓

Esetleg a gyengeségek van túlsúlyban❓❓❓ Vizsgáld meg, valóban minden amit írtál gyengeség?

A pozitív tulajdonságokhoz írd oda, amit mások gondolnak Rólad. Ugye, hogy elmozdult a mérleg nyelve?

Bármikor kiegészítheted a mérlegedet, újabb és újabb pozitív tulajdonságokkal, növelve ezzel önértékelésed.

Csatlakozz a csoporthoz, a még nem tetted meg!
https://www.facebook.com/groups/989018159799932

    ❤️Pozitív gondolatok, hogy jól induljon a nap ❤️❤️ Hálás vagyok, hogy ma is egy új napra ébredek. Köszönöm, hogy ma ...
30/01/2025


❤️Pozitív gondolatok, hogy jól induljon a nap ❤️

❤️ Hálás vagyok, hogy ma is egy új napra ébredek. Köszönöm, hogy ma is tehetek olyat, ami boldoggá tesz.
❤️ Ma nagyon jó napom van. Kedves és segítőkész emberekkel találkozom, akikkel én is kedvesen bánok.
❤️ Minden új nap értem van. Azért élek, hogy jól érezzem magam. Ma csak jó gondolatokat engedek magamnak.
❤️ Ma valami csodálatos dolog történik velem. Hálás vagyok a lehetőségeimért. Ma örömmel vágok bele új dolgokba.
❤️ Ma jól érzem magam. Mosolygok magamra és mindenkire, akivel találkozom, és mások is örömmel viszonozzák a mosolyt.
❤️ Szeretem, ahogy az élet támogat engem. Szeretem magamat. Ma minden értem van.
❤️ Jó érzés felébredni, mert megélhetem a békét, az egészséget, a szeretetet.
❤️ Ma mindenkihez lesz elismerő szavam, akivel csak találkozom.
❤️ Ma örömmel kelek fel, hiszen lehetőségem van megtenni azt, amit már régóta halogatok. Örömmel és jókedvvel teszem a dolgom.
❤️ Szeretem a testem. Szeretem, hogy engem szolgál. Örülök, hogy az vagyok, aki vagyok.
❤️ Ma olyan cikkeket olvasok, olyan filmet nézek, melyek pozitív érzésekkel töltenek el engem.
❤️ Veszek egy mély lélegzetet és kifújom a félelmeimet. Ma nem az igazamat akarom bizonyítgatni, hanem boldog akarok lenni.
❤️ Ma sok jó dolog megtörténik velem. Szeretem, amikor boldog vagyok.
❤️ Erős és egészséges vagyok. Jól vagyok és egyre jobban leszek.
❤️ Örülök a mai napnak, mert bármit teszek, örömömet találom benne.
❤️ Hálás vagyok mindenért, amim van és boldogan segítek másoknak is, hogy megéljék a a saját örömüket.
❤️ Arra figyelek, hogy mivé válhatok. Nem a múltam, hanem a jelenem határoz meg engem.
❤️ Elfogadom azt, amin nem tudok változtatni. Tárt karokkal várom az életembe érkező lehetőségeket. Boldog vagyok, hogy ma is tehetek azért, hogy szebb legyen a világom.
❤️ Ma nem hasonlítom magam másokhoz. Elfogadom és támogatom azt, aki vagyok, és szeretettel fordulok önmagamhoz.
❤️ Minden tudásom megvan, hogy az legyek, aki szeretnék. Ma bármit megtehetek, ami a fejlődésemet szolgálja.
❤️ Jól vagyok. Örülök az életnek. Szeretem azt, aki vagyok. Erős és magabiztos vagyok.
❤️ Nyugodt és elégedett vagyok. A mai nap tökéletes arra, hogy örömteli események részese legyek. Köszönöm az életem.

❗FELADAT ❗

A fenti mondatokat írd le, válogass belőlük reggelente.

Egészítsd ki, írj saját megerősítő gondolatokat is. A mondatok jelen idejűek, ez is a pozitív megerősítést szolgálja.

A lényeg, hogy jó érzéseket társíts a gondolatok mellé. Akard jól érezni magad és akard, hogy jó napod legyen :)

Csatlakozz a csoporthoz, a még nem tetted meg!
https://www.facebook.com/groups/989018159799932

    😀Induljon pozitívan a napod! 🌅A reggeli időszak kiemelt fontosságú a napodat illetően. Nagyban befolyásolja a hangul...
28/01/2025



😀Induljon pozitívan a napod!

🌅A reggeli időszak kiemelt fontosságú a napodat illetően.
Nagyban befolyásolja a hangulatodat, hogy mit gondolsz magadról, az életedről, az ébredés utáni percekben. Ébredés után szánj pár percet arra, hogy átgondold a napodat, mit fogsz csinálni, milyen részcélokat tudsz megvalósítani.
Nyújtózkodj egy jót, tornáztasd meg kezed - lábad, vegyél mély levegőt.

📖A motivációs idézeted ott van az éjjeli szekrényen? Olvasd fel hangosan.

🗺Nézd meg a céltérképedet, éld át a történéseket, képzeld oda magad a célhoz.

❗Emlékszel? 21 nap kell a változáshoz. Ha minden reggeledet így kezded, szokásoddá válik a pozitív napindítás :)

❗FELADAT❗

Írj pozitív gondolatokat, készítsd belőle cetliket, ezekből tudsz válogatni reggelente.
Induljon pozitívan a napod!

Csatlakozz a csoporthoz!
https://www.facebook.com/groups/989018159799932

23/01/2025



Ellenőrízd a célod, hol tartasz?

   ❓Félig üres a pohár  ❓Télen még akkor is hajlamosan vagyunk a  depresszióra, ha amúgy minden rendben van.Sötét, hideg...
21/01/2025



❓Félig üres a pohár ❓

Télen még akkor is hajlamosan vagyunk a depresszióra, ha amúgy minden rendben van.
Sötét, hideg, köd, hiányzik a napfény, a derű.
Szerencsére ez csak szezonális tünet, de mégis sokat tehetünk, hogy a pohár félig tele legyen.

♦️ Ápold tudatosan szociális kapcsolataid, járj társaságba.
♦️ Az aktív kikapcsolódás, a sport is sokat segít.
♦️ Hétvégén indulj sétálni, lehetőleg ne a szmogos városba. Szívd be a friss levegőt, kapcsolódj ki, töltődj fel.
♦️ Ne szürkülj bele a télbe, hordj színes ruhákat.
♦️ Otthon is tehetsz hangulatod javításáért, piros és narancsszínű gyertyákkal , egy-egy párnával, színes kiegészítővel máris jobb kedélyállapotot varázsolhatsz magadnak.
♦️ Keress olyan tevékenységeket, amik örömmel töltenek el.

FELADAT ‼️
- Keress három momentumot a napodban, ami mosolyt csal az arcodra.
- Fotózd le, írd be a naplódba, milyen körülmények közt készítetted a képet, akár le is rajzolhatod
- Tedd ki a csoportba a képeket, hogy másnak is örömet okozzon.

   ❓Hogyan maradj motivált?❓Már öt napja vezeted a füzetet, csinálod a feladatokat, figyeled önmagad és várod a változás...
19/01/2025



❓Hogyan maradj motivált?❓

Már öt napja vezeted a füzetet, csinálod a feladatokat, figyeled önmagad és várod a változást.
Lehet, hogy kicsit elfáradtál? Úgy érzed nincs összhangban a belefektetett energia az eredménnyel? Alábbhagyott a lendület és a kezdeti lelkesedés?

❗Ne csüggedj, ez mindenkivel előfordul. ❗

▶Olvasd el a naplódat, nézd vissza az írásaidat.
▶Emlékeztesd magad, hogy miért kezdtél bele.
▶Színezd tovább, egészítsd ki a célrajzodat.
▶Bontsd tovább a célokat kisebb részcélokká, így több sikerélményed lesz.

FELADAT ❗
Keress egy motivációs idézetet ami Rólad szól, a magadénak érzed.
Írd le, és tedd jól látható helyre, ahol mindig szem előtt van.

Írd meg kommentben is, Neked mi segít, hogy motivált maradj. ❤

Cím

Vörösmarty Utca 28
Budapest
1201

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Válás után új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Válás után számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram