Életmód Orvosi Központ

24/08/2022

Az már jó ideje köztudott, hogy a rendszeres mozgás segít a cukorbetegség karbantartásában, mára azonban is kijelenthető, hogy a megfelelő táplálkozás mellett ez a hatékony terápia egyik alapfeltétele. Dvorák Márton, a Your Power Med Health Center mozgásterápia szakmai vezetője arról beszélt, hogy a személyre szabott életmódprogram, ezen belül a mozgásterápia nem csak a megelőzés, de a kezelés eszköze is.👇

A rendszeres mozgás segít a cukorbetegség karbantartásában, a megfelelő táplálkozás mellett ez a hatékony terápia egyik alapfeltétele.

17/08/2022

A magas vérnyomásra való hajlam öröklődhet, de ahhoz, hogy a hajlamból betegség legyen, az életmódunk is jelentősen hozzájárul. Dvorák Márton, a Your Power Med Health Center mozgásterápia szakmai vezetője arra hívta fel a figyelmet, hogy elhatározással és szakértő segítséggel a már kialakult állapoton is lehet javítani.👇

A magas vérnyomásra való hajlam öröklődhet, de ahhoz, hogy a hajlamból betegség legyen, az életmódunk is jelentősen hozzájárul. Elhatározással és szakértő segítséggel a már kialakult állapoton is lehet javítani.

10/08/2022

A magasvérnyomás betegség rizikója cukorbetegeknél fokozottan jelentkezik, és a két betegség együttesen komoly rizikófaktort jelent a szív-érrendszeri események szempontjából. Drégely Anikó, a Your Power Med Health Center dietetikusa arról beszélt, mekkora segítséget jelent a rizikócsökkentésben az életmód orvoslás, ezen belül pedig a tudatosan kialakított étrend.👇

A cukorbetegség és a magas vérnyomás okozta rizikó csökkentésében óriási segítség az életmód orvoslás, ezen belül pedig a tudatosan kialakított étrend.

03/08/2022

Az idő múlásának látható nyomait ma már számtalan módszerrel kendőzhetjük, de jó tudni, hogy a szervezetünkben lejátszódó változások ellen is tehetünk. Dvorák Márton, a Your Power Med Health Center mozgásterápia szakmai vezetője arról beszélt, mit nevezhetünk sikeres öregedésnek és mit tehetünk ezért.👇

A sikeres öregedés titka az életmód! Minden elemében segít az életmód orvoslás!

27/07/2022

Az úgynevezett szívbarát étrend nem csak az szív-érrendszer egészségének megőrzésében segít, de a már kialakult betegségek esetén is döntő szerepű. Drégely Anikó, a Your Power Med Health Center dietetikusa arról beszélt, milyen jelentős szerepe van a személyre szabott étrend kialakításának kardiológiai szempontból is.👇

A szívbarát étrend nem csak az szív-érrendszer egészségének megőrzésében segít, de a már kialakult betegségek esetén is döntő szerepű. Segít a dietetikus!

20/07/2022

A súlyfelesleggel küzdők sokszor félnek a mozgástól, tartva a gyors kifulladástól, a mozgásszervi fájdalmaktól, és főként a sikertelenségtől. Holott még jelentős túlsúly esetén is fontos a fizikai aktivitás, hiszen ahogyan azt kutatások is bizonyítják, nem csak a fogyásban segít, de az elért eredmények megtartásában is. A témáról Dvorák Márton, a Your Power Med Health Center mozgásterápia szakmai vezetője beszélt.👇

Még jelentős túlsúly esetén is fontos a fizikai aktivitás, hiszen ahogyan azt kutatások is bizonyítják, nem csak a fogyásban segít, de az elért eredmények megtartásában is.

12/07/2022

Szívelégtelenség rehabilitációja életmóddal❗️

Több betegség (magasvérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterin, stb.) rizikótényezőt jelent a szívelégtelenség kialakulásában.

Azonban megfelelő életmóddal és orvosi felügyelettel jelentősen javítható az életvitel:
✔ Rendszeres mozgás
✔ Testsúlykontroll
✔ Egészséges étkezés
✔ Dohányzás elhagyása
✔ Diabetes, magas vérnyomás kezelése
✔ Szívvédő gyógyszerek szedése

📅 Szakemberhez időpontfoglalás az alábbi linken, és a következő telefonszámon lehetséges: +36 30 294 9327

👨‍⚕️ https://www.yourpowermed.hu/.../eletm.../dr-ferenczy-peter-1

07/07/2022

Szívvédő személyre szabott dietetikai étrendtervezés📝

A helyes táplálkozással nagymértékben csökkenhet az erekben a lerakódás, illetve lassítható az érelmeszesedés folyamata.

Drégely Anikó összeállította a szív-védő étrend alapelvei:
1. Emelkedett koleszterinszint esetén leginkább a telített zsírsav bevitelünket kell mérsékelni. Ezek a zsírsavak elsősorban az állati eredetű élelmiszerekben, zsiradékokban, zsírosabb húsrészekben, felvágottakban, belsőségekben lelhetőek fel, látható, vagy rejtett zsiradék formájában. Lényeges, hogy a tej és a tejtermékek esetében általában a csökkentett zsírtartalmúakat részesítsük előnyben.

2. A telített zsírsavak bevitelének mérséklésén túl a rostbevitel emelése is kedvező hatást gyakorol. Leginkább a zöldségekben, gyümölcsökben fellelhető, ún. vízben oldódó rostok fogyasztása van előnyös hatással a koleszterinszintre.

3. Fontos a telítetlen (egyszeres és többszörösen telítetlen) zsírsavak fogyasztásának növelése. Ezek a növényi eredetű zsiradékokban fordulnak elő, melyek koleszterint nem tartalmaznak, és ezáltal csökkentik az LDL koleszterin értékeket. A tengeri halakban – makréla, lazac – és a busában lévő többszörösen telítetlen zsírsavak pozitívan hatnak a koleszterin anyagcserére.

📅 További tanácsokért jelentkezz dietetikushoz az alábbi linken, vagy a következő telefonszámon: +36 30 294 9327

🌎 https://www.yourpowermed.hu/szakembereink/dietetika/dregely-aniko

27/06/2022

Mit tehetsz koleszterinszinted csökkentése érdekében❓

💟 Csökkentsd étkezésedben az állati eredetű, telített zsírok mennyiségét! Legjobb telítetlen zsírsavforrások: repceolaj, olívaolaj, mandulaolaj, avokádóolaj, halolaj, lenmagolaj.
💟 Növeld a rostfogyasztást! Fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiörlésű gabonaféléket!
💟 Mozogj többet! Találd meg azt a mozgásformát, amit könnyedén be tudsz illeszteni az életmódodba.
💟 Fogyassz növényi szterineket! Növényi szterinben gazdag a kelbimbó, cékla, hagymafélék, narancs és karfiol, az olajok közül pedig a kukorica, a búzacsíra, az olíva és a mogyoró is.

🌍 www.yourpowermed.hu

22/06/2022

Igen, életmódváltással sikerül magunk mögött hagyni az egészségügyi problémáikat!

🔹 Magas vérnyomás betegség - Nem csak a vércukor értékekre vagy a koleszterinszintre van hatással a rendszeres testmozgás, hanem a vérnyomásra is. Akár a gyógyszerszedésé is elhagyható azzal, ha sikerül leadni a plusz kilókból és az aktivitás a mindennapok részévé válik.

🔹 Szív- és érrendszeri betegségek – A szív- és érrendszeri megbetegedések rendszerint egy folyamat eredményeként alakulnak ki, melyben közrejátszik a magas vérnyomás, és a koleszterinszintje. Ezek okozzák az érelmeszesedést, ami fokozza a stroke és a szívinfarktus kockázatát. Nagy jelentőséggel bír a fizikai aktivitás és a diétás étrend követése.

🔹 Elhízás – A súlyfelesleg betegség megrövidíti az életet és jelentősen rontja az életminőséget. Továbbá következményei lehetnek a magas vérnyomás, az ízületi problémák, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterin és vércukor mellett a stroke és szívinfarktus. Mindennél fontosabb az étrend megváltoztatása és a mozgás mindennapokba beillesztése. A sport a stressz feldolgozásában is segít, így is csökkentve az étkezéssel levezetett feszültséget.

🔹 Magas koleszterinszint - A koleszterinszint csökkentése szempontjából is lényeges, hogy kerüljük az aktív és passzív dohányzást, tartsuk fenn vagy állítsuk vissza a normál testsúlyt, és rendszeresen mozogjunk.

🌎 www.yourpowermed.hu

16/06/2022

Okos saláta!

Miből áll egy egészséges saláta? 🥗

◽️ Gyümölcsök: Adj hozzá friss gyümölcs szeleteket, például almát, körtét, bogyós gyümölcsöket.

◽️ Gabonák: A teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása a salátához kulcs, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak.

◽️ Fehérjék: A fehérjék a salátában segítenek az eltelített érzést hosszú órákig megtartani. Grillcsirke, lazac, tonhal, főtt tojás, és egy kevés sajt! Babfélék és sótlan magvak is nagyszerű választások!

◽️ Zöldségek: A zöldségek ropogást és ízt adnak a salátáknak. Próbáld ki a nyers sárgarépát, uborkát vagy a brokkolit.

◽️ Zöldek: Válassz sötét, leveles zöldeket, például jégsaláta, spenót vagy rukkola. Adj hozzá friss fűszernövényeket, mint a bazsalikom, kakukkfű, oregánó, vagy menta, amik több ízt és extra tápanyagokat adnak.

◽️ Szószok: Csináld meg a saját egészséges önteted! Kevés olaj, ecet és fűszerek kellenek csupán. Pörgesd fel friss fűszernövényekkel, citromlével, hagymával, fokhagymával. Kóstolgasd amíg meg nem találod, amit szeretsz.

◽️ Gyors tipp: Válassz zsírszegény sajtokat, mint például mozarella. Adj hozzá konzerv vagy fagyasztott ételeket egy kevés sóval. Amikor hozzávalókat keresel, válassz zsírszegény opciót, illetve kevés só és cukor tartalmú termékeket.

📅 Dietetikushoz jelentkezés az alábbi linken, illetve a következő telefonszámon lehetséges: +36 70 431 8069

🌎 https://www.yourpowermed.hu/szakembereink/dietetika/dregely-aniko

07/06/2022

Tervezz előre, tervezz velünk! 📝

Szív-védő ételvásárlás egyszerűen 💖

Kamra/ szekrények:
🔹 Gabonafélék: barnarizs, zab, kuszkusz, bulgur, hajdina vagy quinoa, teljes kiőrlésű tészták, kenyerek vagy tortilla (ezek tárolhatóak fagyasztóban is), teljes kiőrlésű liszt sütéshez
🔹 Főző olajok: jó minőségű napraforgó, főzésre alkalmas olíva, vagy repce olaj
🔹 Magvak, diófélék: egytálételekhez, köretekhez, salátákhoz, valamint nassolnivalónak (heti 1-2x kis maréknyi mennyiségben)
🔹 Szárított fűszernövények: érdemes natúr zöldfűszereket, vagy hozzáadott só mentes fűszerkeverékeket választani
🔹 Vacsorához egyszerűen hozzáadható ételek: konzerv vagy szárított bab, mint például feketebab, vajbab vagy konzerv tonhal, lazac
🔹 Konzerv zöldségek: könnyű köreteknek vagy hozzáadva levesekhez és szószokhoz

Hűtő és fagyasztó:
🔹 Fehérjék: halfélék, bőr nélküli csirkemell, sovány húsok, tofu
🔹 Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú tej, joghurtok, zsírszegény sajtok
🔹 Margarin: omega 3&6-al dúsított, nem hidrogénezett növényi olajjal készült, transzzsírmentes opciót válassz
🔹 Fagyasztott zöldségek, gyümölcsök: válassz sokféle színű, ízű választékot, só, szósz és édes öntet nélkül

Címkék összehasonlítása:
➡️ Azt a terméket válaszd, amiben a legkevesebb a só, hozzáadott cukor, telített zsír és nem tartalmaz transzzsírokat.
➡️ Keresd a szív-barát jelet, hogy könnyebben megtaláld azokat az ételeket, amelyek a szív-védő étkezési terv részét képzik.

📅 Dietetikushoz jelentkezés az alábbi linken, illetve a következő telefonszámon lehetséges: +36 70 431 8069

🌎 https://www.yourpowermed.hu/szakembereink/dietetika/dregely-aniko

/Forrás: Drégely Anikó Dietetikus/