19/02/2026
🍏 TÉLI GYÜMÖLCSVÁLASZTÁS CUKORBETEGEKNEK
Alacsonyabb cukortartalmú opciók (7–10 g / 100 g)
Télen sem kell lemondani a gyümölcsről – csak válassz tudatosan!
Az alábbi gyümölcsök kedvezőbb cukortartalommal rendelkeznek, és könnyen beszerezhetők.
🟢 Jó választás lehet:
✔️ Grépfrút – ~7 g cukor / 100 g
✔️ Narancs – ~9 g
✔️ Kiwi – ~9 g
✔️ Alma (savanykásabb fajták) – ~10 g
💡 Mire figyelj?
• Egyszerre kb. 10–15 dkg mennyiség javasolt
• 1 adag gyümölcs ≈ 15 g szénhidrát
• Fogyaszd fehérjével vagy olajos maggal, hogy lassabb legyen a felszívódás
• A gyümölcslé nem helyettesíti a teljes gyümölcsöt
• Figyeld a saját vércukorértékeidet
A gyümölcs nem tiltott – a mennyiség és a tudatos választás a kulcs ❄️🍊