Diet & more - Várallyay Gabriella, dietetikus

20/10/2025

Csak két generációnyi különbség.
👶Az első fotón fél éves vagyok.
👠A másodikon 48 és fél, a lányainkkal.
✨Drága Manám ugyanannyi éves az első fotón mint én a másodikon.

És itt az ezernyi feltóduló kérdés közül kettő:
❓Hogyan vàrhatod el magadtól/ a testedtől hogy ugyanazt a tempót kövesse 25 éve?

❓Hogyan várhatod el hogy ugyanaz a minta ami működött a nagyszüleidnél, szüleidnél, működjön nálad is?

⭐️Ugye, nem várhatod. Negyed évszázadon át nem düböröghetsz ugyanakkora hévvel, energiaszinttel, maximalizmussal és fókusszal. A tested nem bírja 2 generáció alatt lekövetni az új normákat.
Belefeszülhetsz, de kár.

❤️❗️De van, amit TEHETSZ:
⭐️ Figyeld meg magad, VÁLTOZTASS!
Most van itt az ideje, hogy kialakítsd (újra) azokat a szokásokat, melyek a hosszútávú egészségedet szolgálják.
Tamulj meg táplálkozni, úgy ahogy az téged épít. Mozogj örömmel, pihenj, töltődj.
💨 A (peri, poszt) menopauza természetes állapot, egyfajta átmenet, amit megkönnyíthetsz, jó szokásokkal.

Most van most, tégy magadért!
🗓️Novemberben kiemelt téma ez, gyere az életmódváltó csoportba, hallgasd meg, mivel támogathatod ezt az életszakaszt:
https://www.facebook.com/share/v/1BCzVtvZ34/?

❓Ha pedig személyre szabott segítségre van szükséged, várlak Téged is szeretettel online dietetikai konzultáción!
📩 írj nekem: gabriella.varallyay@gmail.com

18/10/2025

👩🏻‍⚕️🥦PÁLYAORIENTÁCIÓS NAP

👩🏻‍🏫Tudjátok, szívügyem az edukáció. Ezért nagyon szívesen vállaltam el nagyobbik lányunk évfolyamán, hogy megmutathassam, milyen szép szakma, vagyis inkább hivatás dietetikusnak lenni. 💖

Két csoportban közel 60 ötödikesnek meséltem arról, hogyan lettem dietetikus, mit is csinálunk mi, miért fontos a jelenlétünk. Beszélgettünk arról, hogy mi az egészséges, mi a jobb választás, mire érdemes figyelni, mindezt a fő tápanyagcsoportokon keresztül, sok képpel, példával. Elképesztően érdeklődőek voltak, sőt, tájékozottak, aktívak, nagyon élveztem ezt a délelőttöt velük, hálás vagyok a fogadtatásért! 🤩

⭐️Köszönöm a XVI. kerületi Táncsics Mihály Általános Iskola 5.b osztányfőnökének, Marika nénikek a bizalmat és a közös munkát.
⭐️Az MDOSZ-nek pedig a hazavihető okostányérokat.

12/10/2025

🌸Azt még nem is mondtam, hogy közel 10 hónapja vagyok az egyik dietetikusa egy szuper szakmai közösségnek!

🎯Célunk az, hogy az EGÉSZSÉGMEGŐRZÉSBEN minél többmindenkihez eljussunk és segítsünk.

🖥️ Van is egy oldalunk:
https://www.facebook.com/share/16BUhFVBTk/?mibextid=wwXIfr

⭐️ Gyere, KÖVESS BENNÜNKET, tanulj, inspirálódj tőlünk, vedd kezedbe az egészségedet!

Találkozzunk ott is! 🙋🏽‍♀️

11/10/2025

MEGHÍVÓ

🌸 Újratervezés 40 felett - Ismerd meg tested igényeit a VÁLTOZÓKORBAN!

Ha mostanában úgy érzed, semmi nem a régi…
– másképp alszol (vagy épp nem),
– a kedvenc farmered hirtelen szűkebb,
– néha nem tudod eldönteni a izzadsz vagy éppen a hideg ráz,
– és közben azon tűnődsz, miért lett mindenki körülötted ilyen idegesítő…

👉 Ne aggódj – nem vagy egyedül, és nem veled van a baj.

👉 A tested sem ellened dolgozik, csak újratervez.

🌸 Mi, nők, hajlamosak vagyunk mindig mások jólétével foglalkozni — gyerek, munka, család, mindenki rendben legyen — csak közben elfelejtünk magunkra figyelni.

👉 Pedig a változókor egy olyan időszak, amire igenis lehet és érdemes tudatosan felkészülni.

✨Doma Ági kolleganőm legfrissebb információkra alapozott szakmai, ámde rendkívül gyakorlatias webinárjára invitállak:
✨ Október 14-én, 19 órától online beszélgetünk arról,

✅hogyan ismerheted meg tested valódi igényeit,
✅hogyan készítheted fel tudatosan a testedet a hormonális változásokra,
✅hogyan támogathatod magad étrenddel, életmóddal és tudatos szokásokkal,

… hogy ne csak túléld, hanem jól éld meg ezt az életszakaszt.

✔️ És igen — ha férfiként szeretnéd jobban megérteni,
min mennek keresztül a nők,
és miért nem arról van szó, hogy megőrültek –,
akkor gyere te is, mert garantáltan lesznek „aha” pillanataid. 😉

📅 Október 14. – 19:00, online (Zoom)

❗️Ha szeretnél csatlakozni, SZÍVECSKÉZD BE A POSZTOT és privát üzenetben küldöm a linket!

🌸Mert a változókor nem a vége valaminek –
hanem a kezdet, okosabban, tudatosabban, nőiesebben. 🌸

06/10/2025

⭐️Egyedülálló, komplex tudásanyagot állítunk össze Zitával!
Személyes jelenléttel, méréssel, előadásokkal, rengeteg kiegészítő anyaggal!

A helyek száma korlátozott, ne maradj le, ha életreszóló, naprakész tudást szeretnél!

🌸Várunk szeretettel!

Farkas-Boross Zita természetgyógyász

https://www.facebook.com/share/r/1Cu54N92DL/?mibextid=wwXIfr

05/10/2025

🟠VÖRÖSLENCSE GOFRI EXTRA ROSTTAL🟠

❓Gluténmentes alternatívát keresel?
❓Növelnéd a rostfogyasztásodat?
❓Kipróbálnál új alapanyagokat?
❓Színesítenéd az értendedet?

Akkor ezt a receptet mindenképpen próbáld ki! A massza nem úgy viselkedik, mint a klasszikus verziója, légy türelmes a sütésnél, ez a legfontosabb tanácsom ;)

🤩💪🏽Felturbóztam egy szuper rostkeverékkel, ami tartalmaz vízben oldódó, vízben nem oldódó rostokat és rezisztens keményítőket is. Íztelen, szagtalan és jól oldódik, így remekül használható, kb bármibe.
Ha kíváncsi vagy mi ez, kommentelj egy ❤️-t és küldöm a részleteket.

❓Ha segítségre van szükséged az életmódváltásban:
📩 írj nekem: gabriella.varallyay@gmail.com

25/09/2025

Nagyon köszönöm hogy velünk voltatok!
Lemaradtál?
Jelezd itt kommentben és felveszem veled a kapcsolatot!

✨ Óriási siker! ✨

Kedden este közel 120 résztvevő kapcsolódott be online előadásunkba, amit Várallyay Gabriella, a Testképzés kiemelt dietetikusa tartott. Nagyon örülünk neki, hogy egyre nagyobb az érdeklődés a Testképzés előadásai iránt 🤗🙌

Gabi nagyon érthetően és élvezhetően adta át a tudását, rengeteg praktikus, azonnal hazavihető tippet adva arra, hogyan tudjuk gyermekeink immunrendszerét erősíteni a táplálkozáson keresztül. 🍎🥦
Nemcsak elméletről volt szó, hanem olyan könnyen beépíthető megoldásokról is, amelyeket a szülők akár azonnal alkalmazni tudnak a gyerekek mindennapi táplálkozásában.

Már készülünk a következő hónapra, amikor a 40+ nők és a változókor kerül fókuszba, szakértőink tolmácsolásában.

💚 Küldetésünk, hogy hiteles szakemberekkel, közérthető módon adjunk olyan tudást és eszközöket, amelyek valódi változást hoznak a családok mindennapjaiba.

24/09/2025

Elképesztően egyedülálló, különleges workshopot hívunk életre Zitával! 🤩⭐️

Várunk szeretettel, ha egy életre való tudást-élményt szereznél!

****

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=1444512240439211&id=100046413468270&mibextid=wwXIfr&rdid=ARkvF3omdvciKP5j

Éld át a tudatos egészség élményét egy exkluzív workshopon! ✨

Csatlakozz hozzánk 2025. október 14-én egy különleges workshop eseményre!

Mi vár rád?
• 45 perc szakmai előadás tőlem: mély, gyakorlati tudás szakmai, pajzsmirigy és fogyás témában
• 45 perc táplálkozási előadás Várallyay Gabriella, dietetikustól: konkrét tippek, a mozaik étrend bemutatása
• Egyéni állapotfelmérés + online személyre szabott tanácsadás az eseményt követő hetekben
• Online dietetikai konzultáció Gabival az eseményt követő hetekben
• Írásos összefoglalók előadásainkról + mozaik étrend

🎁 Exkluzív kedvezmény: a résztvevők 15% kedvezménnyel vásárolhatnak videós kurzust és pajzsmirigy e-bookot

A helyek korlátozottak, a részvétel regisztrációhoz kötött. Váltsd valóra egészségtudatos céljaid és kapd kézhez azt tudást, ami valóban számít!

👉 Jelentkezés és részletek: https://termeszetgyogyaszod.hu/termek/erezd-jol-magad-exkluziv-egeszsegworkshop-allapotfelmeressel/

22/09/2025

Lassan 3 éves bejegyzésem ma is aktuális:
**
🚫TÜNETEK, MELYEK NEM NORMÁLISAK 🚫

⭐️Ha egészséges vagy, az azt jelenti, hogy terhelhető vagy, estére fáradsz el, pihentetően alszol átaludva az éjszakát, megéhezel de nincs farkasétvágyad, étkezés után nem fáj a hasad, naponta van székleted, kiegyensúlyozott vagy és motivált.

🔽🔼Mivel persze hat ránk rengeteg impulzus, vannak rosszabb és jobb napok, néha megbetegszünk, nem tudjuk azt enni amit szeretnénk, sokáig dolgozunk, éjszakáig ünneplünk valamit és ezek miatt kizökkenünk, de alapvetően a fenti igaz.
Most összeráncoltad a szemöldöködet, jól gondolom? 🤔🙂

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az ebéd utáni fáradtság, az étkezések utáni haspuffadás, a folyamatos nassolási vágy rendben van, mert ha minden nap csak egy picit jobban fáj, az nem tűnik fel.
🔍De ha visszanézel hónapokkal ezelőttre, akkor feltűnik a különbség.

🙏🏼Arra kérlek, állj meg egy pillanatra és gondold át ezt.🙏🏼

💡Ezeknek a hátterében minden esetben van valamilyen kiváltó ok, amit érdemes felkutatni. Lehet ez energiahiányos, tápanyaghiányos táplálkozás miatt kialakuló vérszegénység, gyulladás, bélflóra-eltolódás, étel-érzékenység, fertőzések, stressz, stb.

❗️🪄Mindenképp tudnod kell, hogy az étrendeddel, azzal amit, amikor megeszel és amit nem (!) eszel meg, csodákat tehetsz.

És igen, az én életemet is megnehezítik/megnehezítették ezek a tünetek, de hidd el, van megoldás! 🗝️

❓Ismerős valamelyik panasz? Neked melyik okoz nehézséget?

📧 Táplálkozási tanácsadásra jelentkezés:
gabriella.varallyay@gmail.com

17/09/2025

⭐️Jövő kedd estére különleges előadással készülök!

🙏🏼Köszönöm a felkérést a Test-Kép-Zés Szakmai Team-nek!
Folytatódik a már jól ismert díjmentes edukációs előadás-sorozatunk, rögtön egy aktuális és mindenkit érintő témával.

🍎✨ Ismét elindult az ovi és a suli – vele együtt pedig sok család számára az őszi náthás, betegséges időszak is. Szülőként mindannyian szeretnénk, ha a gyerekek minél több élményt gyűjtenének, nem pedig otthon maradnának betegség miatt.

👉 Szeptember 23-án az online előadásomban gyakorlati, gyerekbarát tippeket is adok ahhoz, hogyan erősíthetjük meg a kicsik immunrendszerét természetes módon az őszi–téli hónapokra.

✅ Praktikus tanácsok szülőknek és nagyszülőknek
✅ Hogyan legyen kevesebb betegség miatti hiányzás
✅ Egyszerű, működő ötletek a mindennapokra

📅 Időpont: 2025. szeptember 23. Kedd
🕖 19:00
📍 Online, Zoomon

💚 Ha gyermeked van, ez az előadás neked szól! Ugye, szeretnéd, hogy az idei ősz inkább az élményekről szóljon, ne a betegségekről?

📩 Részvételi szándékodat jelezd KOMMENTBEN ❤️-vel és küldöm neked az előadás linkjét!

↪️ Oszd meg a lehetőséget ismerőseiddel, szülőtársaiddal is!