21/10/2025
„Tényleg lehetek jobb lovas, ha erősítő edzéseket végzek pluszban?” – fordult már meg egyáltalán a kérdés a fejedben?
A kutatóknak igen, így meg is vizsgáltak. Rengeteg vizsgálat, kutatás, elemzés, és szerencsére már több ún. meta-elemzés is napvilágot látott a lovas sportokkal kapcsolatos kiegészítő kereszt-tréningek szükségességét illetően.
Az egyik érdekes elemzés arra irányult elsőként, hogy az átlag lovasok és az elit lovasok hogyan gondolkodnak erről a témáról.
Érdekesség, hogy szinte mindkét csoportban közel 100%-ban azt nyilatkozták a lovasok, hogy szükségesnek gondolják a fizikai fittséget a lovagláshoz, azonban mindössze 64%-uk végzett valóban kiegészítő tréninget, és ennek nagy százaléka nem meglepő módon a magasabb teljesítményre képes lovasok között volt.
Az elemzés kitért, több korábbi vizsgálatból gyűjtött adatra, melyek
a különböző tréning típusokat
vizsgálták, pontosabban azok hasznosságát a lovaglás teljesítmény mutatóira nézve.
1. A nem specifikus, azaz nem kifejezetten a lovagláshoz illesztett feladatokkal ellátott, erő-, és állóképességi tréningek természetesen nagyban javították a lovasok általános fizikai fittségét, mely hozzájárult a lovaglás aerob kapacitásának növeléséhez, azonban a specifikus fizikai fittségben, mint szimmetria, egyensúly, reakció képességekben nem hozott eredményt, márpedig ezek magasan kiemeltek a lovaglás minőségének értékelésében.
2. A jóga, pilates típusú, de szintén nem specifikus tréningek a core tréningekhez hasonló eredményt hoztak a jobb aktivációs képességben, és ülésbiztonságban; a további specifikus fizikai fittség tényezőkre, mint robbanékonyság, reakció, érzékelés nem hozott eredményt.
3. Kiemelendő érdekesség, hogy a jóga azon típusa, mely elsősorban a nyújtásokra, hosszan kitartott pózokra adaptál, illetve a hajlékonysági, stretching programok ahol tehát a hajlékonyság a cél, bizony kifejezetten hátrányos volt a lovaglás minőségét illetően.
4. Nyilván innen már senkit nem lep meg, hogy a sportág specifikus mobilitás, erő, állóképességi, reakció hatékonysági és propriocepciós tréning vezet a valódi teljesítmény javuláshoz.
Egyébként már 8 hetes, heti 3 alkalmas célzott, és vezetett sportági kereszt-tréning is szignifikáns eredményt hoz a lovaglásban, bár az nyilvánvaló, ha 8 hét után semmit nem csinál tovább a lovas, pillanatok alatt elvész a képesség.
Minden sportágban nyilvánvalóak ezek a megállapítások gyakorlatilag, és senkinek nem kérdés, hogy végezni kell kereszt-tréninget a sportági edzésekkel párhuzamosan és folyamatosan, azonban a vizsgálatok is megállapítják azt, hogy a ló és nyilván a lovas jólléte érdekében bizony sokkal komolyabb kommunikációra lenne szükség, ahhoz, hogy a lovasok ezt valóban komolyan vegyék.
(Szerény személyem is ezt igyekszik immár 14 éve kommunikálni a saját mikrokörnyezetemben, azaz például itt…)
Az ilyen jellegű vizsgálatok egyébként rettenetesen bonyolultak, mivel a mérések nem könnyűek abból a szempontból, hogy lovon szinte alig lehetséges azt elvégezni, mert a mérőeszközök, kamerák hada, stb a lovat annyira zavarhatja, hogy sokszor értékelhetetlen a mérés.
Műlovas szimulációkon végzett eredmények tehát ezek elsősorban, illetve kisebb létszámú valós élethelyzetű vizsgálatokról beszélünk.
Utóbbiban olyan bírók szakvéleményére alapoztak a mérések mellett, akik rendszeres munkát végeznek elit kategóriás versenyek bírálatában.
A valós élethelyzetben azonban vizsgálták a lovak szimmetriáját, hátfájásának mértékét is, és persze nem meglepő hogy drámaian javultak az értékek a lovasok érzékelési képességének, és fittségi komplex tényezőinek javulása mellett.
Források: Comparative Exercise Physiology DOI:10.3920/CEP190052
International Journal of Performance Analysis in Sport
DOI:10.1080/24748668.2015.11868858
Comparative Exercise Physiology DOI:10.3920/CEP12003
Comparative Exercise Physiology DOI:10.3920/CEP180012
The role of biomechanical analysis of horse and rider in equitation science Hilary M. Claytona,* and Sarah-Jane Hobbsb aSport Horse Science, 3145 Sandhill Road, Mason, MI 48854, US. University of Central Lancashire, Centre for Applied Sport and Exercise Sciences, Preston, UK
An investigation into the importance of off-horse exercise on riding position of horse riders - A thesis submitted for the degree of Doctor of Philosophy in APPLIED BIOLOGY School of Sport, Equine and Animal Sciences, Writtle College University of Essex
