SpalaKori Jóga alumni oldal

05/02/2026

Hízik a májam :-) (is ;-) )
De az jutott eszembe, hogy egyrészt megmutatom ki vagyok, másrészt meg az, hogy újra elmondjam: szívesen közzéteszem mások, akár a TE jógás történetedet, gondolataidat, kérdéseidet is a jógáról, csak küldd meg részemre, vagy jelezd, hogy honnan osszam meg :-)

Meg az jutott eszembe, hogy megírom: azért is szeretek a jógastúdióba menni, mert remek a társaság, sok barátomat ott ismertem meg, és közben még jógázom is.

Etelka

Önkéntesünk: Etelka

Etelka 3 éve lépte át először a stúdió küszöbét és azóta elképesztő nagy utat járt be nálunk. Ékes bizonyítéka annak, hogy a jóga nem korfüggő, a gyakorlást bárki, bármikor elkezdheti.

És Etelka elkezdte. Igazi, kitartó astangi vált belőle. Nem futamodott meg a nehezebb szakaszoknál sem, mert megértette, hogy a jóga nem egy verseny: lépésről-lépésre fedezte és fedezi fel saját magát, szembesül személyiségének újabb és újabb rétegeivel. Amikor kell könnyít vagy kevesebbet csinál, de sosem áll meg.

Elvégezte az oktató képzést, jött velünk Balira és mostanra a stúdió életének is szerves részévé vált: önkéntesként ő kezeli például a SpalaKori Jóga Alumni fb oldalt.

Oktatóként szeretem nézni az ő történetét, ahogy folyamatosan szembesíti saját magát a határaival és ahogy feszegeti azokat… számomra nagyon inspiráló ezt az utat végigkísérni.

Köszönöm Etelka, hogy három éve bizalmat szavaztál nekem és a stúdiónak és hogy azóta is ennyire jelen vagy az életünkben, nagyon örülök, hogy ismerhetlek!

Kori

31/01/2026

Van a Mátrixban egy jelenet, amikor Neo azt hiszem Kung Fu-t tanul. Vagy nem ez, de egy másik, amikor egészen hihetetlen mozdulatokat tanul meg pillanatok alatt. És már nem emlékszem jól, de megkérdezi valaki az anyahajón, hogy "mi történt vele?" és a válasz az, hogy "elkezdett hinni".
Ez jár a fejemben, amikor megosztom ezt a posztot :-) Azért, mert ha tényleg elhiszem, hogy a jóga van értem, és nem én a jógáért, akkor pontosan miért is félnék attól, hogy nem lesz tankönyv szerű az ászana, amit csinálok?
Érdekel ez valakit még rajtam kívül? Mert szerintem senkit.
Mostanában úgy gyakorlok, hogy egy egész segédeszköz arzenál van körülöttem, téglák, heveder, meditációs párna, és mindet azért használom, hogy a jóga legyen értem és ne én a jógáért.
Az alábbi két fénykép a tényleges kedvencem mostanában: a nagyterpeszes előrehajlások.
Amióta téglát használok, amire rá tudom támasztani a fejem, egész új érzések/érzetek jönnek elő bennem NAGYON jó érzés megtámasztva lenni.
Ti használtok segédeszközt a jógában?

A kép forrása Kino Macgregor Accessible astanga könyve

Etelka

25/01/2026

A jóga mindenkié-írta ezt Míra a múlt héten, sőt az astanga mindenkié.
Ezt nem csak Míra mondja, hanem az astangás közösség "celebjei" is, többek között Kino Macgregor is.
A képen a "kedvenc" ászanám a Maricsi A ászana látható, módosított formában.
Nekem nagyon szimpatikus az a hozzáállás, amely nem a sorozatot nyomja le a gyakorló torkán, hanem személyre igazítottan bátorítja a gyakorlót és teret ad a fejlődésnek.
Nektek milyen tapasztalatotok van ezzel?

A kép forrása Kino Macgregor Accessible astanga című könyve

Etelka

03/01/2026

Már jógáztam egy ideje, amikor egyszer egy nyílt napon megkérdezték tőlem, hogy mit gondolok, miért vagyok ott, miért jógázom?

A helyes válasz már akkor is az lett volna, hogy "az elme elcsendesítése miatt", de nekem akkor nem ez volt az elsődleges célom. Az elsődleges célom az egészségem helyreállítása volt, mert egy - általam nagyon tisztelt - kardiológus lekiabálta a fejemet a nyakamról, hogy azonnal térjek észhez, mert úgy, ahogy élek, úgy rövid időn belül meg fogok halni. Nos én ezt a meghalás dolgot szerettem volna kicsit későbbre tolni. 37 éves voltam, "nagyon fontos munkám"-ban napi 14-15 órát toltam, dohányoztam, és általában minden fontosabbnak tűnt, mint az egészségem. És korántsem voltam ezzel egyedül.

Valami olyasmit válaszoltam erre a kérdésre, hogy "szeretnék jól kinézni a bőrömből", amin én azt értettem, hogy egészségesen szemlélni a világot jó egészségből, de kaptam érte egy letolást, hogy lám nem értem igazán a jóga szellemiségét.

Azért ez jár a fejemben, mert kényszerpihenőn vagyok, belázasodtam, nagyjából semmit nem tudok csinálni, csak aludni vagy össze-vissza hülyeségeken gondolkodni, azaz lekövetni a most éppen lázas elme fecsegését. Borzasztóan fárasztó. Be nem áll a szája. Mit nem adnék egy kis csendért! :-) Így fejben jógázom, figyelem a légzésemet, meditálni próbálok, most értem ezt az elme elcsendesítése dolgot azt hiszem.

Sokkal szívesebben csinálnék valami fizikai aktivitást, de hát nem lehet, mert csak még jobban beteg lennék tőle.

Eme felismeréssel kívánok mindenkinek boldog új évet 2026-ra :-)

Etelka

30/12/2025

Ha a 2025-ös fogadalmaid teljesítéséhez szükséged van jógás tapasztalásra, akkor még van pár órád, hogy megtedd. Ma este még odaérsz Évi gerincjóga órájára, holnap elmehetsz évbúcsúztató astangázni Gabihoz, és az új évet is kezdheted jógával csütörtökön délután :-)

Ami engem illet, én a célkitűzések finomítását gyakorlom ebben az évben (és valószínűleg jövőre is). Kézenállni még nem tudok, de fejben már gyakorlom.
Mérő Lászlónak van egy írása arról, hogy a "szakértelem" az ott kezdődik, amikor valaki tud már valamit egy tárgyról és fel tudja mérni, hogy mi mindent nem tud még. Kétségeim vannak azt illetően, hogy én mennyire vagyok jógaszakértő, de azt látom, hogy mennyi mindent tanulhatnék. Az ászanákon (és a kézenálláson) kívül meditációt, relaxációt, pránajámát, stb. tanulhatnék.
Ha te is így vagy ezzel, akkor lájk :-)

Etelka

27/12/2025

Sziasztok! Koriék gondoskodnak a mozgásigényedről két ünnep között is, év végén és év elején is.
Tudtad, hogy a babona szerint egész évben azt fogod csinálni, amit december 31.-én és január 1.-én csinálsz?
Ha jógás terveid vannak 2026-ra (pl. az egészséges életmód jegyében vagy (újra)kezdés képpen, mindenképp ajánlom akár mindkét programot is! :-)
Etelka

Évzáró-évnyitó jóga

🥳 Az óév utolsó és az újév első gyakorlását pont úgy lőttük be, hogy közben mindenkinek maradjon ideje egy jó kis szilveszteri bulira.

🧘‍♀️December 31-én 10 órától megalapozzuk a hangulatot egy mysore astánga órával (Gabi vezetésével), majd január 1-én - miután aludtatok egy jót - 17 órától Évi gerincjóga óráján regenerálódhattok.

🔗Az események részletei a hozzászólásoknál olvashatók.

✨Január 2-től aztán belecsapunk a lecsóba és újra elérhető lesz minden órarendi óránk, hogy ki-ki kedve és vérmérséklete szerint lovagolhassa meg a 2026-os év energiáit.

BUÉK! 🥳

Kori

27/12/2025

Jó reggelt!
Remélem mindenkinek úgy teltek az ünnepek, ahogyan előzetesen szerette volna vagy még jobban. :-)
Elárulok egy titkot: számomra az év legjobb időszaka kezdődik ma, és tart egészen szilveszterig.
Ilyenkor már nem kell megfelelni semmilyen külső elvárásnak vagy képzelt "mit szólnak majd az emberek" belső dialógusnak. Ráadásul hétvége van, nyugisan lehet ezt-azt csinálni vagy éppen nem csinálni SEMMIT, csak kibámulni a fejünkből esetleg egy kávé/tea/forró csoki mellett.
Ilyenkor semmi nem kötelező, nem baj ha megtörténik és az sem ha nem. Már nagyjából mindenki megkapta az ajándékát, félig elfogyott a sütemény. Közösségileg fellélegzünk és lehetőség nyílik a pihenésre.
Nem baj, ha nem mész el jógázni. De az sem, ha igen. :-)

Boldog kari és szilveszter közötti nyugit kívánok mindenkinek, aki átérzi :-)

Etelka

23/12/2025

Sziasztok!

Holnap megérkezik hozzánk az ünnep, és vele együtt az ajándékozás ideje is. Én sem vagyok kivétel, ezért most szeretnék nektek küldeni egy kis meglepetést — csatoltam az üzenethez.

Holnap nálam már szűkebb körben zajlanak majd az események, így most írok nektek. Az ajándékommal az volt a szándékom, hogy segítse a lecsendesülést, az évértékelést: hogy ránézhessünk, kik vagyunk, mi mindent tettünk jól az elmúlt évben, és hogyan készülhetünk a következőre.

Előre szólok: ha komolyan szeretnéd végigcsinálni, érdemes rászánni 2–3 órát, amikor valóban nyugalomban lehetsz.

Kellemes ünnepeket kívánok — kinek-kinek a saját vallása, meggyőződése vagy életfelfogása szerint. 😊

Etelka

YearCompass | A füzet, ami segít lezárni az éved, és megtervezni a következőt.

22/11/2025

Az instant jóga és én 🙂

Egy ideje azon gondolkodom, milyen jó lenne az instant jóga.
Belépsz a terembe, ráállsz a jógaszőnyegre, másfél órát gyakorolsz, és amikor lejössz róla:

– a mozgástartományod hirtelen 200%-kal nő,
– az erőnléted látványosan javul,
– a testzsírszázalékod pedig csodálatosan az „ideális tartomány közepére” ugrik – bármennyi is legyen az. 😄

Én tuti elmennék egy ilyen órára. Ti nem? 😉

Most nem is az a kérdés, hogy ez vajon jóga lenne-e egyáltalán, hanem az, hogy: csodák ritkán vannak.

Lassan három éve gyakorlok, többé-kevésbé naponta. Persze bennem is él a vágy, hogy egyszer csak felkelek, és tádáám: leér a fejem a talajra nagyterpeszes előrehajlásban. (A lista hosszú lenne… 😄)

A valóság ezzel szemben az, hogy tegnap örömmel vettem észre: előrehajlásnál már mind az öt ujjam leér a talajra – még nem a tenyerem, de hé… három év alatt azért ez sem semmi. 🙏✨

Szóval ha valaki tud instant jógaórát, kérem, szóljon.
Addig marad a régi, jól bevált recept:

„Gyakorolj. Aztán a többi majd jön magától.” 🧘‍♀️💛

Etelka

09/11/2025

Mostanában nem írok jógáról. Nem mintha nem gondolkodnék róla vagy ne csinálnám, hanem csak nem írok róla :-)
Úgy, de úgy szeretnék okos dolgokat mondani. De nem megy. Továbbra is érdekel, továbbra is csinálom, de nagyon meg kéne hazudtolnom magam annak érdekében, hogy mondjak is róla valamit, aminek hozzáadott értéke is van mások részére is.
Hullámzik bennem a tapasztalás is meg a tanulás is. "Üresjárat van". Hagyom.

Etelka

11/10/2025

Sziasztok! Jó reggelt! Helyi idő szerint este 7-kor (otthon 13 óra szombat) a Balis jógás különítménnyel elindulunk haza. Vasárnap délután érkezünk, a jövő héten már akár együtt is jógázhatunk a stúdióban ;-)
Én - ha fel tudok kelni :-) - hétfőn astangával kezdek.
Mindenkinek szép hétvégét kívánok!!!

Etelka

10/10/2025

Sziasztok! Kori Baliról :-) Teljesen egyetértek azzal, amiket mond, ha lesz rá lehetőségem én is visszajövök majd. Etelka