MAZSIHISZ Egészségközpont

22/04/2024

09/04/2024

Bajáni Mónika vezető gyógytornász fontos ajánlásai, az egészséges életmódhoz:

A rendszeres mozgásnak számos pozitív hatása van szervezetünkre. Többek között: javítja a közérzetet, az alvás minőségét, segít a stressz levezetésében, növeli a koncentrációs képességet, az önbizalmat, akaraterőt, pozitívan befolyásolja az izomzatot és a csontozatot. Megelőzi a kognitív hanyatlást és fokozza az agyi teljesítményt.

Tehát:
1.) Amikor tehetjük, menjünk a szabadba, sétáljunk, kiránduljunk, használhatunk Nordic Walking botot.
2.) Végezzünk rendszeresen légzőgyakorlatokat.
3.) A napot kezdjük jóleső nyújtózkodásokkal.
4.) Használjuk a lépcsőt a lift helyett.
5.) Autó helyett válasszuk a kerékpárt, gyaloglást, ha tehetjük.
6.) Amennyiben ülőmunkát végzünk, többször szakítsuk meg egy kis mozgással, járással.
7.) Érdemes izomerősítő gyakorlatokat beiktatni a mozgásprogramunkba.
8.) Törekedjünk a változatosságra, fontos a fokozatosság.

Ha nehézkessé, fájdalmassá válik a mozgás, sportolás előtt konzultáljon orvossal, gyógytornásszal.

08/04/2024

Csief Anna dietetikus fontos táplálkozási tanácsai az Egészség Világnapja alkamával:

1.) Fogyassz legalább 5 adag zöldséget vagy gyümölcsöt naponta! Ebből 3-4 adag zöldség/1-2 adag gyümölcs, és legalább 1 adag ebből friss/nyers legyen. A burgonya nem számítható be a napi 5 adagba.
2.) Fogyassz 3 adag gabonafélét naponta, ebből legalább 1 adag teljes értékű legyen!
3.) Minden főétkezés tartalmazzon teljes értékű fehérjét! Napi fél liter tej vagy ennek megfelelő tejtermék elfogyasztása javasolt.
4.) Fogyassz naponta 8 pohár folyadékot! Ebből legalább 5 pohár ivóvíz legyen.
5.) Csökkentsd az elfogyasztott só, zsiradék és cukor mennyiségét!
6.) Tervezz! Vásárlás előtt mindig gondold végig, milyen alkalomra készülsz, milyen receptet szeretnél életre kelteni és milyen alapanyagok szükségesek ehhez.
7.) Nincs jó vagy rossz élelmiszer vagy étel, csak helytelen étrend és mozgásszegény életmód. Semmi sem tilos tehát, mindent lehet enni, csak a mérték a lényeg.
8.) Törekedj a fenntartható étkezésre. (többször felhasználható műanyag, üvegek, húsmentes nap beiktatása, csapvíz, pazarlás elkerülése)
9.) Sportolj legalább hetente 2-3-szor, vagy naponta fél órát
10.) Táplálkozással kapcsolatos kérdéseddel fordulj dietetikushoz!

14/03/2024

Ma van a vese világnapja. Ennek kapcsán közöljük Dr. Bajor Gábor, a MAZSIHISZ Szeretetkórház urológus főorvosának gondolatait:
A vese a szervezet két méregtelenítő szervének egyike - másik a máj - melynek feladata a szervezet folyadék és elektrolyt háztartása egyensúlyának fenntartása, valamint a test működése során keletkező anyagcsere termékek, salakanyagok egy részének kiválasztása és eltávolítása.
Kiemelkedő szerepe van a vérnyomásszabályozásban és a vörösvértestek termelődésében.
Normális működése kapcsán biztosítja a szervezet folyadékegyensúlyát (isohydria) valamint a sóháztartás (isoionia) fenntartását.
Életfontosságú szervünk működésének zavartalanságához néhány gondolat:
normál körülmények között - megtartott veseműködés során - különleges szabályok betartására nincs szükség, mert a szervezet önfenntartó mechanizmusa és alkalmazkodó képessége bizonyos határig ezt a működési állandóságot biztosítja.
Extrém környezeti hatások esetén - hőség, jelentős párolgás kapcsán folyadék - és sóveszteség esetén - ezen anyagok pótlására lehet szükség.
Ezen kívül javasolt:
- Aktív életmód - a rendszeres mozgásnál a vérkeringés felgyorsul, amely jelentősen javítja a vese vérellátását és szűrőfunkcióját
- Vérnyomás normális szinten tartása (130/80 Hgmm alatt)
- Kerülje a túl magas sóbevitelt
- A napi folyadékbevitel, minimum 2-3 liter legyen.
Bizonyos vesebetegségek esetén szükségessé válhat diétás megszorítás, melynek során a fehérjebevitel korlátozása válhat szükségessé.
Dr. Bajor Gábor urológus főorvos.
Rendelési idő: kedd 11:00-13:00 óra között. Bejelentkezés: +36 1 814 2460