08/11/2024
☯☯☯
Hagyományos kínai egészségmegőrzés a november 7- november 23-ig tartó időszakra
☯☯☯
⛸⛸🏂❄A tél kezdete - Li D**g (立冬) ☃❄️🌡
A kínai hagyomány 24 szakaszra (节气) osztja a napévet. A 19.-be november 7-8-án lépünk be, ez a 立冬 (Li D**g) azaz a „Tél kezdete”.
Az időszakban erősítjük💪 a szervezetet, hogy az fölkészülten várja az elkövetkező időszak egyre hidegebb❄️ időjárását, havat, jeget, zúzmarát.. Jönnek a nagy hidegek (már ahol, mifelénk már rendes telek sincsenek, bezzeg a nyolcvanas években, ugye, minden évben mínusz harminc volt, és fehér karácsony), az elsődleges cél az immunrendszer erősítése és a szervezet regenerációjának biztosítása.
❗Erről három fronton gondoskodik a hagyományos kínai egészségmegőrzésben jártas egyén.👇👇👇
,
👉1. Öltözködés 👚👔👕
A test (első sorban az ízületek, a végtagok és a derék) melegen tartása alapvető. Ezalatt nem azt értjük, hogy rommá fűtött lakásban kell egy szál rövid ujjúban donaldkacsázni, mert a max. 20 fok (nappal) és a 16-19 fok (alváshoz) bőven elég kellene hogy legyen, ha ennél melegebb van, az kifejezetten egészségtelen. 🤒🤧
Még akkor is, ha valaki a fázósabb testalkatú egyedek közé tartozik - ez esetben tessék otthon is rendesen felöltözni. Nyilván nem kell sapkában ülni a számítózás közben, elvégre nem Nankingban vagyunk, ahol Mao Elnök Úr és a Kínai Kommunista Párt (万岁，万万岁!) végtelen bölcsessége, valamint a szocialista építőmérnökök németeket megszégyenítő precizitásra való hajlama miatt egyfelől nincs fűtés, másfelől az egyrétegű tolóablakok ujjnyi résekkel záródnak. Szóval elvileg nincsen olyan hideg télen, de azért a tíz fok a lakásban melegnek sem mondható.
Ha meg kimegyünk sétálni, akkor ahogy középsőben tanultuk: réteges öltözködés, sapkasál! ❗
A sapkasál ökölszabályt most a következőkkel árnyaljuk. A réteges öltözködés nemcsak a felsőtestre vonatkozik. Az alsó végtagok melegen tartása pontosan ugyanolyan fontos, ami azt jelenti, hogy egy darab farmernadrág édes kevés lesz.
❗❗Különböző menstruációs problémákkal küzdő fiatalabb hölgyek figyelmét sok szeretettel fölhívnám arra a tényre, hogy a nulla fok alatt kilógatott boka, derék és vádli, továbbá a leszaggatott seggű farmer legalább olyan szórakoztató látvány nekem, mint gyógytornász ismerőseimnek a félretaposott UGG csizma, de az elviselhetetlenül fájdalmas menstruációs görcsökhöz, a sajgó derékhoz, később pedig a meddőségi problémákhoz elég tisztességesen hozzájárul. ❗❗
2. Evés🍚🍚🍚
A szervezet erősítésének (hagyományos kínai orvosul: pótlás) már nem a tüdő, hanem a vese lesz a célpontja. A vese a szervezet minden qijének a gyökere, a yin és a yang alapja, ha az hiányos/alul működik, akkor elég sok mindent tud kedvezőtlenül befolyásolni.
Tehát
填肾精，固根本
azaz, feltöltjük a vese esszenciát, és megszilárdítjuk az alapot. Az ajánlott ételek erre az időszakra a birkahús, vadhús, kacsa, amik pótolják a vese yangot. Fűszerek közül a tipikus téli-karácsonyi, melegítő fűszerek, mint a fahéj, csillagánizs, szárított gyömbér, szegfűszeg (ezeket a hko gyógynövényként is használja, funkciójuk is hasonló). Hideget inni-enni ellenjavallt, a víz se legyen szobahőmérsékletnél hidegebb, de még jobb, ha olyan meleg, ahogy a teát isszuk.
Ezen kívül a dió, a gesztenye, a fekete bab, a fekete szezámmag és a goji bogyó jó választások. A fagyi kerülendő, kivéve ha akciós a haagen dazs a lidlibe. Abban az esetben az epres sajttortásat vegyétek, mert akkor megmarad nekem a sóskaramellás. Ez nagyon fontos, ha kell, írok rá kínaiul idézetet, ami alátámasztja.
3. Pihenés/regeneráció💤😴😪🌙
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás-pihenés, ilyenkor télen nélkülözhetetlen. Li D**gtól tavaszig érdemes egy kicsit korábban lefeküdni, és szabad később fölkelni (szemben pl. a nyárral), legkésőbb este tízkor aludnia kellene mindenkinek. A másik fontos, hogy meg kell próbálni mértékletességet tanúsítani a hálószobai ügyekben, férfiaknak különösen: az esszencia túlzott elpazarlása télen könnyen okozhat nagyobb károkat (például prosztata gondok, múlni nem akaró derékfájdalom), mint tavasszal-nyáron, főleg egy bizonyos életkor fölött.
