Mentis Pszichológiai Központ

23/10/2023

A sportpszichológia azt vizsgálja, hogy a fizikai aktivitás és a mentális jólét hogyan keresztezi egymást. A sportpszichológusok a mentális fittség előtérbe helyezésével segítik nemcsak a sportolókat, hanem az egyetemi hallgatókat, vagy a nagy teljesítés alatt dolgozókat a magas szintű teljesítmény fenntartásában. A sportolásban való részvételt olyan készségekkel kapcsolatban is vizsgálják, mint a csapatmunka és az érzelmi szabályozás.

Olvasd legfrissebb pszichológiai blogbejegyzéseinket, amelyek mélyreható betekintést nyújtanak a mentális egészség, öngondoskodás, személyes fejlődés és pszichoterápia világába. Fedezd fel szakértőink tanácsait a mindennapi kihívások kezeléséhez.

26/08/2023

Minden, amit mit a sportpszichológia taníthat a mentális fittségről!

Csak keveseknek van szükségük olyan fizikai állóképességre, mint a magas szintű olimpiai, egyetemi és élsportolóknak. De még így is sokat tanulhatunk a testmozgáspszichológiától a mentális teljesítményről. Elvégre nem véletlenül szerepelnek olyan gyakran sportmetaforák az üzleti és vezetői könyvekben. A versenysportban való részvétel - akár gyermekkorban, akár felnőttként - olyan készségeket fejleszthet, amelyekkel az élet bármely területén sikeresek lehetünk.

Olvasd legfrissebb pszichológiai blogbejegyzéseinket, amelyek mélyreható betekintést nyújtanak a mentális egészség, öngondoskodás, személyes fejlődés és pszichoterápia világába. Fedezd fel szakértőink tanácsait a mindennapi kihívások kezeléséhez.

24/08/2023

A csapatmunka pszichológiája: A rendkívül hatékony csapatok 7 szokása

Amikor a csapatok megtapasztalják a munkájukban az összetartozás és a céltudatosság érzését, nagyobb valószínűséggel érik el céljaikat, és motiváltabbak a legjobb teljesítményre. Ez jobb szervezeti eredményekhez is vezethet, például a célok eléréséhez, jobb döntések meghozatalához és magasabb szintű ügyfélkiszolgáláshoz.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

22/08/2023

A közösségi média hatása a mentális egészségre

Bár a közösségi média számos előnnyel jár, túlzott használata káros hatással lehet a mentális jóllétre. Ha odafigyelünk a közösségi médiával kapcsolatos szokásainkra és egészséges határokat állítunk fel, enyhíthetjük a negatív hatásokat és élvezhetjük e platformok pozitív aspektusait. Ne feledjük, fontos, hogy a mentális egészségünket és jólétünket mind online, mind offline prioritásként kezeljük.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

20/08/2023

Az ellenálló képesség kiépítése: Hogyan pattanjunk fel a csapásokból?

Az élet tele van kihívásokkal és viszontagságokkal!
A nehéz helyzetekben való talpraesettségünk kulcsfontosságú tényezője mentális jóllétünknek és általános boldogságunknak. A reziliencia, azaz az alkalmazkodás és a kudarcokból való felépülés képessége olyan készség, amelyet idővel lehet fejleszteni és erősíteni. Ebben a cikkben olyan stratégiákat ajánlunk, amelyek segítségével fejleszthetjük az ellenálló képességet, és hatékonyan átvészelhetjük a nehézségeket.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

18/08/2023

A tudatosság ereje: A jelen pillanat tudatosságának technikái

Gyorsan változó és gyakran stresszes világunkban a mindfulness gyakorlása hatékony eszközt kínál a belső béke ápolására, a szorongás csökkentésére és az általános jóllét javítására. A mindfulness magában foglalja a pillanatban való teljes jelenlétet, ítélkezés nélkül, és a gondolatokra, érzésekre és érzékelésekre való odafigyelést. Ebben a cikkben a mindfulness-gyakorlatok előnyeit tárjuk fel, és egyszerű mindfulness-gyakorlatokkal segítünk az olvasóknak megtapasztalni a mindfulness átalakító erejét a mindennapi életükben.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

15/08/2023

Az imposztor-szindróma leküzdése: A teljesítményed elfogadása

Az imposztor-szindróma gyakori pszichológiai jelenség, amelyet sok magasan teljesítő ember tapasztal. Ez magában foglalja az önbizalomhiány érzését és a félelmet attól, hogy csalóként lepleződnek le, annak ellenére, hogy bizonyított a kompetenciájuk és az eredményeik. Ebben a cikkben az imposztor-szindrómával kapcsolatos meglátásokat, a mentális egészségre gyakorolt hatását, valamint az ezen érzések leküzdésére és az elért eredmények elfogadására irányuló hatékony stratégiákat tárjuk fel.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

14/08/2023

Önismeret | Kiégés | Kognitív viselkedésterápia

Szalontai Bencével bővült a csapatunk, aki az önismeret és elakadások terén fogja segíteni klienseinket kognitív viselkedésterápia segítségével.

Szalontai Bence vagyok, okleveles pszichológus. A hozzám forduló klienseket elsősorban kognitív viselkedésterápiás eszközökkel támogatom céljaik elérésében, azonban nagy hangsúlyt fektetünk az egyéni viselkedési mintázatok eredetére és megértésre is. A tanácsadás során számomra megkerülhetetlen a kliens és a pszichológus kapcsolódása, úgy gondolom ez alapvetően határozza meg a közös munka eredményességét. https://www.mentis.hu/pszichologusaink/pszichologus-szalontai-bence

13/08/2023

Mentális egészség megőrzése: Tippek a stresszel való megbirkózáshoz bizonytalan időkben

A bizonytalan időkben a stresszel való megbirkózás közös kihívás, de a mentális egészség és jólét prioritásként való kezelése elengedhetetlen. A stressz életünkre gyakorolt hatásának felismerésével és gyakorlati megküzdési technikák alkalmazásával ellenálló képességet építhetünk, és hatékonyabban átvészelhetjük a kihívásokkal teli időszakokat. Ne feledje, hogy szükség esetén szakemberek segítségét kérni az erő, nem pedig a gyengeség jele. Vigyázzon mentális egészségére, és ne feledje, hogy nincs egyedül ezen az úton.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

12/08/2023

Szociális szorongás: A lehetséges okok, gyermekkori tapasztalatok és megküzdési mechanizmusok átfogó áttekintése

A szociális szorongás, más néven szociális fóbia olyan pszichológiai állapot, amely számos egyént érint. Jellemzője a társas helyzetektől való túlzott félelem, különösen azoktól, amelyek másokkal való interakcióval járnak. A szociális szorongás különböző módokon nyilvánulhat meg, például a társas helyzetek elkerülésében vagy a társas interakciók során jelentkező szélsőséges idegességben és öntudatlanságban. A szociális szorongás jelentős hatással lehet az egyén életére, befolyásolhatja személyes kapcsolatait, munkáját és tanulmányi teljesítményét. Ezért a szociális szorongás okainak megértése és az ezzel az állapottal való megbirkózás módjainak megtalálása kulcsfontosságú.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

10/08/2023

Microcheating: a megcsalás új formája a social media világában

Az utóbbi időben a közösségi médiaplatformok mindennapi életünk szerves részévé váltak, megváltoztatva a kommunikáció, az interakció és a kapcsolatépítés módját. A közösségi média elterjedése azonban a hűtlenség új formáit is magával hozta, beleértve a mikromegcsalást is. A mikromegcsalás olyan finom és közvetett viselkedésre utal, amely áthágja egy elkötelezett kapcsolat határait, és amely nem feltétlenül jelent teljes értékű viszonyt, de mégis káros lehet a kapcsolatra nézve. Ez a cikk a mikromegcsalás jelenségét, a kapcsolatokra gyakorolt negatív hatásait, a mögötte álló okokat és az elterjedtségére vonatkozó statisztikai adatokat kívánja megvizsgálni.

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?

08/08/2023

Megküzdési stratégiák a lefekvés előtti halogatásra

1. Állítson fel következetes lefekvési rutint!
2. Teremtsen alvást elősegítő környezetet!
3. Korlátozza az elektronikus eszközöknek való kitettséget!
4. Gyakorolja a relaxációs technikákat!
5. Kerülje az élénkítőszereket!
6. Kognitív viselkedésterápia (CBT)
7. Mindfulness-alapú beavatkozások

Mi az oka a kiégésnek? Hogyan vegyük észre időben? Mit lehet tenni?