Dr. Korányi Mariann - Természetes Erőforrás

30/11/2025

Ha szívesen eltöltenél Miskolcon pár napot, írj nekem is - decemberben sokat vagyok itt.
❤️Miskolc

Adventi fényárban fürdik a Lillafüredi vízesés minden nap 16-21 óra között január 4-ig!
🕯️Ma 16.00 órakor Miskolcon a Szent István téren meggyújtjuk az első adventi gyertyát , a HIT gyertyáját… 🚋 17.00 órakor pedig teljes idei pompájában begördül az adventi villamos .
🎄Foglalj szállást , és tölts Miskolcon 3-4 adventi napot, mert ilyet máshol nem látsz❣️

Rengeteg karácsonyi élmény vár Miskolcon:
• 8-szoros Európa Bajnok adventi villamos olyan beltérrel, amit máshol nem látsz!
• Miskolctapolca fénypark
• Miskolctapolca Ellipsum Élményfürdő
• Diósgyőri Mikulásvonat
• Lillafüredi Mesebirodalom
• Lillafüredi vízesés fényfestéssel, vetítéssel
• Avasi Kilátó fényjáték minden vasárnap 16:45-től
• Miskolc belvárosa csodásan feldíszítve, koncertekkel, programokkal, körhintával, jégpályával, és sok egyéb élménnyel vár!

Ha vonattal jössz, csupán 2 óra Budapestről közvetlen InterCity járattal, helyben pedig tömegközlekedhetsz, van modern villamos és busz is a városban, ha valahol kintebb foglalsz szállást, használd a Bolt appot taxifoglaláshoz!

Várunk szeretettel a fényárban fürdő Miskolcon! ✨
Programok: advent.miskolc.hu



📸 Horváth Csongor

30/11/2025

A szorongás jelezheti, ha valami nincs egyensúlyban, ezért gyakran fontos üzenetet közvetít számunkra. Ha nem figyelünk rá, akkor hangosabban kiabál, hogy felhívja magára a figyelmünket.
“Próbálj meg türelmet, együttérzést és kíváncsiságot tanúsítani a szorongó részed iránt és bánj úgy vele, mint egy jó baráttal, aki vigyáz rád, ahelyett, hogy ellenségként kezelnéd.

Az, ahogyan a szorongásra reagálunk, eldöntheti azt, hogy milyen hatással van az életünkre.”

(Therapy with Abby, fordítás: Virtuális Vállak)

29/11/2025

METTA (SZERETET) MEDITÁCIÓ, VASÁRNAP Tudtad? A félelem, a düh, a harag és gyűlölet, irigység, féltékenység érzései mellett tehetünk azért, hogy az agyunkat pozitív lelkiállapotra hangoljuk.
A pozitív élmények „virágai” kiszoríthatják a negatív gondolatok, érzések és vágyak „gyomnövényeit” a tudatunkban (Rick Hanson)

A rendszeres metta gyakorlásával talasztalom, hogy türelmesebb és elfogadóbb, megértőbb vagyok. Meglátom az embert a szavak és tettek mögött. Érzem az empátiát, többször tudok válaszolni a belső béke és a szeretet állapotából. Megváltozik bennem az alaphang.

És egy érdekesség: A saját lehúzó, önkritikus gondolataimra is! Plusz észreveszem, hogy másokkal jobban igyekszem kedves lenni, mint a magam kedvében járni. Ismerős?

A metta lehetőséget ad arra is, hogy meditatív állapotban, az itt és mostban foglalkozzunk az emberi kapcsolatainkkal.

Amikor felidézzük a metta meditációban:
önmagunkat,
a kedves személyt,
a semleges személyt,
a nehéz személyt ,
az emberi csoportokat és
az összes érző lényt
a szeretetteljes jókívánságok előtt, megnyílik a szívünk és a mélyéből előjöhetnek, tudatosodhatnak a meg nem élt, ki nem fejezett, elnyomott, letagadott érzelmeink.

Havonta egy alkalommal online, teljesen díjmentesen integrálos kolleganőmmel, Mag Anikóval, tartunk metta meditációt.

-----------------

Szeretettel hívunk következő alkalmunkra, melyet

2025.november 30-án., este 20 órakor tartunk és kb. 40 perc lesz.

A gyakorlás vezetett - ebben a hónapban én (Mariann) vezetem, élőben.
A részvételhez semmilyen előzetes (meditációs) tapasztalat nem szükséges és bárki csatlakozhat.
A FB-on létrehozott eseményoldal:
Eseményoldal - jelezd most, ha "ott leszel"
https://facebook.com/events/s/szereto-kedvesseg-metta-gyakor/1003566238526039/

-----------------

A Zoom belépés adatai:

Kattints erre a linkre:

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/86941150301?pwd=ppbcsIaGbzxDvhvaLTOAEWy1i4EeXH.1
Meeting ID:

869 4115 0301

Passcode:

000547
Csatlakozz és ajándékozd meg magad a belső csenddel.

-----------------

Metta (szerető kedvesség) a mindennapokban gyakorló Facebook csoportunkba itt léphetsz be:

https://www.facebook.com/groups/1931816950334697/
Várunk szeretettel,

Mariann és Anikó

24/11/2025

Jó kérdés: "Mit akarsz ezzel mondani?"

Használati útmutató / ötlet az alábbi posztunkhoz:

Hatékony módszer lehet a tiszteletlenség kezelésére az, ha megkérdezed: "Mit akarsz ezzel mondani?"

Ez az egyszerű kérdés arra késztetheti azokat, akik tiszteletlenek, hogy szembenézzenek szavaikkal, és nyugodtabb, békés terepre terelhetjük át a helyzetet.

13/11/2025

50 felett különösen nem jó irány legyinteni a fájdalomra, "majd elmúlik magától".
Itt fáj ma holnap ott és ha nem figyelünk a testi jelzésekre, az nemcsak az életminőségünket rontja, hanem az életünket is megrövidítheti.

A Széchenyi Egészségpont Miskolc rendelőmben AMM természetgyógyászként Yumeiho masszázzsal & akupresszúrával, a craniosacralis terápiából ismert stresszoldó érintésekkel hatékonyan segítek csökkenteni a fájdalmat. Mellékhatásként feszabadul az életerőd és motivált leszel a változásban.

Az egyéni konzultációkon ehhez holisztikus szemléletben segítek tisztázni a fájdalom lehetséges okait és közösen kitalálni az azt csökkentő, megszüntető életvezetési, stresszkezelési és kommunikációs megoldásokat.

Válts életmódot, válts bérletet a Egészségpont Miskolc kezelésekre!
Csináld azt amit szeretsz.
Fájdalommentesen.


́jdalomcsillapítás

🩺 Majd elmúlik magától… vagy mégsem?

Sokszor hajlamosak vagyunk legyinteni: „Majd elmúlik magától.” Egy fájdalom, egy visszatérő panasz, egy furcsa tünet… De a legtöbbször nem az a legjobb döntés, ha várunk.

A testünk apró jelekkel üzen – és minél előbb meghalljuk ezeket, annál könnyebben megelőzhetjük a komolyabb bajt.

🔹 Egy időben elvégzett vizsgálat nemcsak megnyugtató, hanem életet is menthet.
🔹 Egy konzultáció segíthet tisztán látni, mi állhat a panasz mögött.
🔹 Egy ellenőrzés lehet a különbség a rövid kezelés és a hosszú betegség között.

Ne várj, míg „majd elmúlik magától” – tedd meg ma az első lépést az egészségedért!

www.szechenyiegeszsegpont.com

11/11/2025

A medence és a csípő izmainak erősítése és nyújtása a minőségi 50+ életednek, a "napos B oldaladnak" lételeme a könnyed mozgás és ehhez az izmok megtartása.
Bónuszként a medencében és a csípőben tárolt feszültségek, traumatikus érzelmi lenyomatok is oldódnak.

A komplex, Rugalmas Gerinc jógaóráimnak ezért része évek óta az éppen megnyújtott szakasz és testtájék izomerősítése. A gerincszakasz így nemcsak helyreigazodik és javul a tartás, hanem az izmok erősítésével és rendszeres gyakorlással jó eséllyel úgy is marad. Könnyebben helyreigazodik, a fájdalmas merevség, szöveti blokk könnyebben kioldódik. Főleg, ha nem idézed elő újra meg újra a hosszú ülő munkával, a képernyő előtti, szünet nélküli multitaskinggal vagy az állando féloldalas tartásokkal.

Almásy Csilla Gerinckoncepció posztjában és fotóján láthatod, hogy a medence és a csípő környékén gyorsabb az izomtömeg vesztés az életkor előrehaladtával.

Link a kommentben.






https://www.facebook.com/share/p/1Bhed58dAT/?mibextid=WC7FNe

💪 ARÁNYTALAN IZOMTÖMEGVESZTÉS 🦵
Sokszor halljuk, hogy a kor előrehaladtával az izomtömeg csökken. Azonban arról kevesebb szó esik, hogy a különböző izomcsoportok különböző mértékben veszítenek erejükből, tömegükből, funkciójukból.
💡 Két korábbi tanulmány fiatalabb és idősebb nőket és férfiakat hasonlított össze az egyes izomcsoportok tekintetében és azt találták, hogy az alsó végtag izmai nagyobb mértékben szenvedik el a tömegvesztést, mint a felső végtagi izmok. Sőt, a medence körüli izmok a legnagyobb vesztesei ennek a leépülésnek.
👉 Azaz éppen azok az izmok csökkenek nagy mértékben, amelyek a járáshoz szükségesek és a legnagyobb mértékben azok, melyek a medence stabilitásáért felelnek.
👉 Nem nehéz összerakni, hogy a fizikai inaktivitás, az izomerősítés hiánya a szabadságunk, a függetlenségünk elvesztéséhez vezethet.
👉 A négyfejű combizom kiesése például egyenes út ahhoz, hogy életünk utolsó éveit (ki tudja, hányat) fekve és ülve töltsük. Anélkül ugyanis sem felállni, sem járni nem tudunk. De az a jó hír, hogy guggolásokkal és kitörésekkel csodásan fejleszthető ez az izom, szóval nincs nagy pánik.

‼ Nem győzöm hangsúlyozni: AZ IZOMERŐSÍTÉS a független, szabad, jó minőségű élet kulcsa.

🙌 Oszd meg, hogy időben segíthess felnyitni mások szemét!

Források:
Candow, D. G., & Chilibeck, P. D. (2005). Differences in size, strength, and power of upper and lower body muscle groups in young and older men. The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences, 60(2), 148–156.
Daun, F., & Kibele, A. (2019). Different strength declines in leg primary movers versus stabilizers across age-Implications for the risk of falls in older adults?. PloS one, 14(3), e0213361.

09/11/2025

A fiatalság forrása az 5 tibeti rítus.
Gyakoroljuk együtt a jógacsoportban!

06/11/2025

💪Ma mennyire érzem fittnek magam? Hogyan állítsam meg az izomvesztést? Az életünk második felében ezek a kérdések egyre gyakrabban foglalkoztatnak, hiszen a hátralévő életünk minősége múlik ezen.

💪Mit jelent fittnek lenni?
Amikor a tükör és a mérleg is a barátom! - mondanám én.
Jó, tudom, ez egy életérzés, mégis körülírom. Ahhoz, hogy fittnek érezhessem magam, az erőnlétem, az izomerőm, az állóképességem, a hajlékonyságom, a légzésem valamint a szívem és a vérkeringésem megfelelő jó állapota szükséges.

👍Tudtad, hogy a jóga rendszeres gyakorlása kiváló fittséget ad az 50 feletti éveinkben is?!

👍A Rugalmas Gerinc Jógával komplex, egymásra épülő sorozatra, amelyet csaknem egy évtizede tesztelek és finomítok, különösen igaz ez - érezz belel:

🔴a hajlékonyság „mellékhatása” az erősebb, tónusosabb izmok;

🟠a jógapózokkal a mellkas, a hát, a vállak és a többi ízület is rugalmassá válik, javul a keringés;

🟡a légzőgyakorlatok növelik az energiaszintet és a javítják a légzést és az anyagcserét;

🟢a jóga csökkenti a fáradtságot és növeli a (sport) teljesítményt;

🔵a dinamikus flow olyan, mint egy kíméletes cardio gyakorlatsor;

🟣a hossszan kitartott egyensúlyi és a fordított testtartások – növelik az erőnlétet, javítják az egyensúlyt és az állóképességet;

⚪️mellékhatásként csökkenti a stresszt és elősegíti a jó alvást.

Gyakorolj velünk a most induló Rugalmas Gerinc Jógával csoportban és érezd magad fittnek a mindennapokban!

Részletek az eseményoldalon.

Regisztrálj a lenti linken most és mondj búcsút a fájdalomnak vagy fáradtságnak!

Csináld, amit szeretsz életed második felében.
Fájdalommentesen.
Örömmel.

Jógázz velünk ebben a támogató, lelkes közösségben! Megújulás és új egyensúly testben-lélekben, főleg, ha itt fáj-ott fáj vagy állandóan lehangolt vagy. Jógaórák személyesen Miskolc Belvárosában !!!Ismét 17:00-18:40-ig erősítéssel és hosszú relaxációval!!! keddenkén...