06/08/2025
🤸♀️ Hogyan válassz jó csoportos órát?
A mozgás öröm, de csak akkor, ha biztonságos és neked való közegben történik.
Bár mindannyian más szempontok alapján választunk, az alábbiakat én mindig figyelembe veszem – akár vendégként, akár oktatóként vagyok jelen:
1. Figyelem az új résztvevők felé
Fontosnak tartom, hogy az oktató érdeklődjön arról, van-e valamilyen panasz, sérülés vagy egyéni körülmény, amit figyelembe kell venni. Ez az első lépés a biztonság felé.
2. Korrigálás
Senki sem tökéletes – de nem is kell annak lenni! A javítás segít a fejlődésben, és abban is, hogy elkerüljük a hosszú távú fájdalmakat vagy sérüléseket, amelyek a rossz kivitelezésből fakadhatnak.
3. Pontos, többszöri instrukciók
Mindannyian más szinten állunk testtudatban, ezért értékes, ha az oktató többször, többféleképp is elmagyarázza, megmutatja a gyakorlatokat.
4. Alapos bemelegítés és levezetés
Az óra eleji ráhangolódás és a végén történő visszalassulás nem csak „kötelező kör” – a testünk (és az idegrendszerünk) is hálás érte.
5. Választható opciók
Különböző súlyok, nehézségi szintek, alternatívák – ezek lehetővé teszik, hogy mindenki a saját edzettségéhez mérten dolgozzon, biztonságban.
💬 +1 gondolat személyesen tőlem
Ezek a szempontok számomra nemcsak oktatóként fontosak – rendszeresen veszek részt csoportos órákon is, és számos olyan pácienssel dolgozom, akiknek a sérülése összefüggésben lehet az óra alatti figyelmetlenséggel, elkapkodással vagy nem megfelelő felkészítéssel.
👉 Mozogjunk tudatosan, figyeljünk magunkra és egymásra – mert a mozgás akkor segít, ha jól csináljuk!
