28/10/2025
❗️ Kismedencei rehabilitációs gyógytornászként nagyon fontosnak tartom, hogy a nők ismerjék azokat az életmódbeli és az aktuális egészségi állapotukkal összefüggő hatásokat és tényezőket, amelyek a női egészségükre hosszú távon kedvezőtlenül hatnak. Ezeket hivjuk rizikófaktoroknak.
🧑🦳 A kismedencei nagy szervek – méh, húgyhólyag, végbél – egészséges működésének és anatómiai helyzetének megőrzése idős korig ma már elképzelhetetlen a rizikófaktorok ismerete nélkül. Minél kevesebb van belőlük, annál kevésbé veszélyeztetik a női egészséget.
Vannak olyan tényezők, melyeken sajnos nem tudunk változtatni. A szülések körülményeiből, a kötőszövet minőségéből, bizonyos krónikus betegségekből adódnak.
🙍🏻♀️ A nők számára azok a rizikófaktorok fontosak, amelyeken tudatosan tudnak változtatni és ezzel a későbbi medencefenéki izomzat és a kismedencei szervek problémáit megelőzhetik.
Az alábbi kedvezőtlen tényezőkön lehet és érdemes változtatni:
🌼 rendszeresen végzett, a medencefenéki izomzatot és a kismedence kötőszövetes rendszereit túlterhelő testmozgásfajták (futás, ugrálás, nehéz súlyok emelése, haspréssel végzett gyakorlatok)
🌼 rossz, hanyag tartás
🌼 ülő vagy nehéz fizikai munka
🌼 túlsúly
🌼 dohányzás
🌼 rendszeres, nagyfokú pszichés stressz
🌼 helytelen ürítési szokások
Csoportos Professzionális Intim Tréningjeimet mindig két fő célkitűzéssel tartom. Az egyik a rizikófaktorok egyéni feltérképezése és a konkrét megoldások kidolgozása, a másik a Kegel-gyakorlatokat továbbfejlesztő funkcionális gátizomtorn-mozdulatok pontos és hatékony megtanítása. A rosszul végzett gyakorlatok ártanak, a jól végzettek javulást hoznak.
A nemzetközi klinikai vizsgálatok és a tudományos kutatások szerint az orvosi kezelések mellett a rizikófaktorok tudatos csökkentésével és a napi rendszeres, helyesen elvégzett medencefenék tornával komoly esélyünk van hatékonyan kezelni a
💧 vizelet - és széklet inkontinenciát
💧 tág hüvelyérzetet
💧 széltartási nehézségeket
💧 hólyag-, végbél-, méhsüllyedéseket, más néven hólyagsérvet, végbélsérvet
Csoportos foglalkozásaimra megelőzés céljából vagy enyhe panaszokkal érdemes jelentkezni. Súlyosabb esetekben az egyéni tréninget javaslom. Kérhető konzultáció és állapotfelmérés annak eldöntésére, hogy a csoportos vagy az egyéni foglalkozás lenne-e hatékonyabb.
Januári tréningjeimre már megnyitottam a regisztrációt. A maximális csoportlétszám 8 fő. A helyek már most gyorsan fogynak.
Itt tudsz többet olvasni és jelentkezni is itt lehet:
https://haness-rita.hu/professzionalis-intim-trening-l/
A tréning kiválasztásához görgess az oldal közepére!
Szeretettel várlak! ❣️
