https://www.facebook.com/113153484974627/

Siffel Zita jógaoktató

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Siffel Zita jógaoktató

Jógaoktatás - csoportos órák, magánóra, céges jóga

Hatha / Női / Gerinc / Resztoratív jóga oktató
Sportoktató

11/09/2025

A hatha jógában az ászana nem jelent mást, mint egy stabil, kényelmes testhelyzet. Sem a túlzott feszítés/akarás, sem a teljes passzivitással nem jön létre az ászana-élmény. A különböző testtartások felvétele és kitartása során ezt a két minőséget figyelhetjük meg magunkon. Mikor kell feszíteni, és mikor engedni? Melyik minőség megy könnyebben? Ha pedig mögé tekintünk, mi az oka annak, hogy egyiket vagy a másikat választjuk az adott helyzetben, figyelembe vesszük-e hogy valójában melyikre van szükség, vagy csak rutinból a megszokott mintáink alapján működünk.

A jóga rendszeres gyakorlása során megérezhetjük hol van az a pont, ahol még könnyedén, de mégis erőteljesen vagyunk jelen. Megtapasztalhatjuk, hogyan tudunk egy-egy helyzetben természetesen és kényelmesen létezni anélkül, hogy túlságosan ragaszkodnánk valamilyen általunk elképzelt kimenetelhez, vagy el sem indulnánk, valamilyen általunk elképzelt kimenetel miatt.
Megtanulhatjuk felismerni mikor van szükség arra hogy erőfeszítéseket tegyünk, és hol van az a pont, ahol inkább hagyni érdemes a dolgokat maguktól történni.
Így a mindennapokban sokkal kevesebb lesz a felesleges szenvedés, amit legtöbbször saját magunknak kreálunk.

Nyitott óra: Csütörtök, 17:30 - Agora (Üllői út 6.) 🙂

21/08/2025

"Az éber, egyenes gerinc olyan intenzív spirituális összpontosítást hoz létre, amely minden elterelő gondolatot, múlton és jövőn való rágódást eléget, és a hamvasan friss jelenbe helyezi az embert."
(B. K. S. Iyengar)

Ardha Matszjéndrászana - Ardha azt jelenti "fél", Matszjéndra "a halak ura"

Ebben az ászanában ülő helyzetből történik a csavarodás, melynek rendszeres gyakorlása hatással van a gerinc és a keresztcsont megfelelő helyzetére. Rugalmasabbá válik az egész test, így az a merevség ami korlátozza testet, és ugyanígy az elmét is, a gyakorlással oldódni fog. A csavarások lehetővé teszik új nézőpontok elérését, amivel a váratlan fordulatokat könnyebben, rugalmasabban tudjuk kezelni. Az energia mint egy felfelé irányuló spirálban mozog, növelve a tudatosságot, és a tisztánlátást.

A csavarás megszüntetése kioldja a felgyülemlett feszültséget, fokozza a véráramlást ezeken a területeken, megújítva a teljes testet és az idegrendszert. Oldja a csípő és a boka merevségét, dolgoztatja a hát- és hasizmokat, megnyitja a vállat és a mellkast. Felkészíti a gerincet a hátrahajlásokra, vagy kompenzálja is azokat, amennyiben utána végezzük.
Átmasszírozza a belső szerveket, fokozza a máj, hasnyálmirigy, lép, vesék működését, javítja ezzel az emésztést, kiválasztást, jó hatással van a medence szerveire.

Az ászana felvétele után találd meg az egyensúlyt a medence talaj felé, illetve a medencéből való felfelé irányuló nyújtózás és csavarás között. Figyeld meg közben hogy meddig tudsz fordulni, melyik területen érzel kötöttséget, hol van akadály, és hogyan tudsz lélegezni ilyen helyzetben.

Csütörtök 17:30 - AGORA
📸: Desi Krisztina

08/07/2025

Kedves Jógások,

ezen a héten a csütörtöki órák már nyári szünetre mennek, legközelebb augusztus 14-én tudunk együtt gyakorolni. :)

Addig is ne feledd, nem az ászana (nem a történés) a lényeg, hanem amit megélsz közben.

31/03/2025

Az ellazulás, a békés és harmonikus működés a test természetes állapota.
A benne keletkezett feszültség csak annak az ellenállásnak a leképeződése, amivel korábban reagáltunk a világra.
Megfigyelsz vagy hallasz valamit - ami nem tetszik, megteszel valamit - amit nem akarsz, nem teszel meg valamit - amit akarsz, meg akarsz felelni - másoknak, te ítélsz meg - másokat, aggódsz, félsz - mások vagy magad miatt, elégedetlen vagy, túlgondolod és irányítani akarod az eseményeket. Csupa olyan dolog, amit nap mint nap csinál mindenki, anélkül, hogy észre venné.
A jóga azért olyan különleges, mert igazából nem kell benne fejlődnöd vagy jobbá válnod, nem kell elérned semmit, csupán emlékeztet valódi természetedre.

AGORA - csütörtök: 17:30 😇 Az akció neve (még mindig): Zen. 😄
📸: Desi Krisztina

17/03/2025

A jógaórákon minden alkalommal előkerülnek az egyensúlyi ászanák, valamilyen formában. Önmagukban, az egyes tartások közötti átmenetben is használjuk őket, és néha az is előfordul, hogy egy álló ászana esetén is ez a nehezebb, hogy épp ne dőljünk el.
Miért jó ezeket gyakorolni?
Mert a hétköznapokon is folyamatosan megy a zsonglőrködés, az egyensúlyozás, az aktivitás és pihenés, munka és kikapcsolódás, kapcsolódás és egyedüllét, adás és elfogadás, kifelé és befelé élés között. Hogy hogyan tartsuk ezt egyensúlyban, főként azon múlik, felismerjük-e egyáltalán mire lenne szükség, minek van itt az ideje.
Az órai egyensúlyozással gyakoroljuk a fókusz megtartását, hogy mikor és hol feszítsünk vagy lazítsunk, meddig tartsunk ki, mikor engedjünk, vagy hogyan lélegezzünk egy kihívást jelentő, bizonytalan helyzetben, és végül mi történik, ha kibillenünk. Az idegrendszer számára ez egy igen jó "edzés", ami képes megszüntetni az elme ingatagságát. Nem fogunk tudni máson gondolkodni közben, sem előre, sem hátra, így ami marad, az a tiszta jelen-lét.

Várlak szeretettel minden héten!😀⬇️:
AGORA : csütörtök 17:30
📸: Desi Krisztina

06/01/2025

Mi dönti el, hogy mikor van vége a réginek, és kezdődik az új?
Van hogy kívül már minden más, belül mégis minden ugyanaz. Van hogy kívül látszólag még semmi sem változik, de belül már minden más.
Az egyetlen tér ahol változunk az, ahol valójában változatlanok vagyunk.

Lassan indult az új év, de a héten már van óra, a megszokott időpontban: csütörtök, 17:30 - AGORA.
Várlak szeretettel! :)

📸: Desi Krisztina

16/12/2024

Kedves Jógások,

idén már csak ezen a héten lesz óra, utána egy kis téli szünetet tartok.

Ha még belefér az idődbe (a vásárlás, forralt borozás, karácsonyi céges partik és a gyorsan még mindent intézzünk el a karácsony előtt ), várlak csütörtökön 17:30-kor egy ünnepi, stresszoldó, feltöltő, kiegyensúlyozó, vagyis egy teljesen átlagos, de sosem szokásos jógagyakorlásra, fókuszban a semmivel. 😃

Ellenkező esetben, kitartás - hősi II-esben 😄 - majd január 9-én kezdünk újra. ☺️

📸: Desi Krisztina

06/11/2024

Megtaláltuk a Szent Grált. 😃
Kint csak az tud megmutatkozni, ami bent van. Hogyan vezet el ehhez a bent-hez a jóga?
Eleinte rendszeres gyakorlással, később már inkább úgy mondanám rendszeres jelenléttel. Olyan jelenléttel, amiben - nincs most erre jobb szavam - úgymond szemlélődsz, csak vagy: nem ragaszkodsz, nem irányítasz, nem akarsz megváltoztatni, elérni, még elengedni sem. Mindezt "begyakorlod" eleinte a jógaszőnyegen, a különböző testtartásokon, légzésen, figyelmen, koncentráción, érzékelésen, és ezek visszavonásán keresztül. A jógának nem az a lényege hogy mennyire tudod összehajtogatni magad - bár az is elég szórakoztató, de - valójában ezek csak mellékhatások, mint az is, hogy mellékesen jobban fogsz aludni, egészségesebb és tudatosabb leszel, rugalmasabb, kiegyensúlyozottabb. Minél többször térsz vissza ehhez a fajta jelenléthez, annál kevésbé fog kötni az elméd, kevésbé fogsz elveszni helyzetekben, gondolatokban, legyen az pozitív vagy negatív. 😇

📸: Desi Krisztina

30/10/2024

Az ősz most nagyon szép, holnap pedig már itt is van október utolsó napja, így ennek örömére és egyben bánatára, lesz óra. 😇

17:30 - AGORA

29/09/2024

Mindennapi szívügyeink - avagy ma van a Szív Világnapja. 💚

Szívünk a testünk motorja, speciális izomszövettel rendelkezik, saját ingerképző és vezető rendszerrel, nem fárad el, és képes percenként eljuttatni az 5 liternyi vérünket minden sejtünkhöz, biztosítva ezzel az oxigén és tápanyagellátást. Akkor működik a leghatékonyabban, ha tud alkalmazkodni a szervezet folyton változó igényeihez, melyet a vegetatív beidegzése biztosít. Így aztán ha fokozott érzelmi állapotba kerülünk, legyen az pozitív vagy negatív, rögtön érezni fogjuk szívünk működésén, és emiatt lehetséges az is, hogy a jógaórán használt technikákkal - melyek összességében inkább a paraszimpatikus idegrendszeri válaszokat váltják ki - megnyugszunk, ellazulunk.
Sokféleképpen támogathatjuk szívünk egészségét: táplálkozással, mozgással, megfelelő minőségű és mennyiségű alvással, stresszkezeléssel.
Tiszta szerencse, hogy (bár nem ez a célja, de) ezek mindegyikére hatással van a rendszeres jógagyakorlás. 😀
Szóval vigyázz a szívedre, és gyere jógázni. 😇

Nyitott óra: minden csütörtök, 17:30 - AGORA
Fotó: Desi Krisztina

10/09/2024

Itt van az ősz, itt van újra. :)
Most hogy érzetre is lassan átfordulunk a strandolásból a forró csokizásba, ráadásul már az első iskolai héten is túl vagyunk, jöjjön egy kis ászana ismertető. Amikor nem tudok miről írni - haha - akkor ilyenek lesznek mostantól. Vagy étkezési tippek, esetleg kajafotók, még nem döntöttem el. :D

Utthita Trikónászana - kiterjesztett háromszögtartás

Az álló ászanák erős gyógyító hatással rendelkeznek, és kezdők számára is könnyen elsajátíthatók. Megalapozzák a gyakorlást, fejlesztik az egyensúlyt, tudatosítják a talp és a medencealapi izmok munkáját, ezáltal a test és a föld kapcsolatát, emelik a testhőt.
A trikónászana egy alapászana a jógában, mely egyensúlyt teremt a testben és az elmében. Számos jótékony hatással bír, néhány ezek közül:
- erősíti a karokat, lábakat
- nyújtja a láb és a törzs izmait
- mobilitást ad a gerincnek
- serkenti a váll- és csípőízület vérkeringését, növeli a hajlékonyságot
- oldja a deréktáji, nyaki feszültséget
- javítja az emésztést, kiválasztást, élénkíti a belső szerveket
- enyhíti a stressz okozta tüneteket, higgadtságot ad

Gyakorolható könnyítve is, ha szükséges, eszközös segítséggel.

Nyitott óra minden csütörtökön, 17:30-kor, az AGORA-ban. :)
Fotó: Desi Krisztina

29/08/2024

Az iskolakezdés jegyében (éljen a kémia! - ja, nem 😅), a jövő héten - szept. 5. - nem lesz óra.
Ma várok mindenkit szeretettel. ☺️

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Siffel Zita jógaoktató új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió