Lightmotiv

23/04/2026

ÉTEL VAGY ÉRZELEM? TUDD MEG, MI ÁLL A FALÁSI ROHAMOK HÁTTERÉBEN!

Ismerős az érzés, amikor egy stresszes nap után a hűtő előtt kötsz ki, és mire észbe kapsz, eltűnt egy tábla csoki vagy egy zacskó chips?

Nem vagy egyedül, és ami a legfontosabb: ez nem az akaraterőd hiánya!

Ebben a hónapban egy különleges szakértőt hoztam el nektek, aki segít tiszta vizet (és nem érzelmi kalóriákat) önteni a pohárba.

Tudd meg ki az Szitás Hajnal Tünde!

Tünde nem „csak” egy tanácsadó. A BME kognitív idegtudományi szakértőjeként és funkcionális táplálkozási tanácsadóként pontosan látja az összefüggéseket az agyunk kémiája és a tányérunk tartalma között. Saját érintettsége révén indult el az úton, így pontosan tudja, mit érzel. Ő az EatAware applikáció megálmodója és a TEDxYouth színpadának vendége – küldetése pedig, hogy neked is segítsen visszavenni az irányítást az étkezéseid felett.

Miért eszünk, ha nem is vagyunk éhesek?

Az érzelmi evés egy komplex kirakós, aminek Tünde szerint három fő pillére van:

1. Biológiai: Hogyan „huzalozza át” az agyadat a cukor és a stresszhormon?
2. Környezeti: Miért nehéz nemet mondani egy ingerdús világban?
3. Érzelmi/Kötődési: Hogyan válik az étel pótcselekvéssé vagy „vigasszá”?

Hozzatok magatokkal tollat és papírt!

Tünde nemcsak elméletet hoz, hanem gyakorlati megoldásokat is a kezedbe ad:

• A 4 oszlopos érzelmi napló: Megtanuljuk, hogyan csípheted el a pillanatot, mielőtt a stressz a nasihoz vezetne.
• Gondolatnaplózás: Hogy rendet tegyél a fejedben, mielőtt rendet tennél a kamrában.
• Kliens példák: Valódi sikersztorik, amikből te is erőt meríthetsz.

Bemelegítő kérdés hozzátok:

Melyik az az étel, amihez szinte automatikusan nyúlsz, ha ideges vagy, vagy ha jutalmazni akarod magad egy nehéz nap végén? Írd meg kommentben, és készülj, mert Tünde válaszai sorsfordítóak lesznek!

Nézd meg Tünde TEDx előadását is kedvcsinálónak: Miért eszünk? – Szitás Hajnal Tünde előadása (link a kommentben)

Ha megfogott a bemelegítés, gyere el a workshopra is. Készüljetek kérdésekkel és tegyük rendbe az étkezésed alapjait – most nem a kalóriák, hanem a lelked felől közelítve!

Mikor? Április 25-én, 10.00-13.15.
Hol? Lighmotiv Yoga&Selfness Center (1094 Budapest, Páva u. 16.)
Hozzáárulás: 12.000 Ft.

Esemény link kommentben.

22/04/2026

- Gyakran előfordul veled, hogy ha ideges vagy, netán unatkozol, vagy ha egy nehéz nap után megjutalmaznád magad, valamilyen nassolnivaló után nyúlsz?🍰🍫
- Ha esetleg felkavaró dolog történik veled az evés nyugtat meg?🧁
- Vagy ha valamilyen feladatot kellene elvégezned, helyette inkább halogatsz, és azon veszed észre magad, hogy nasit csipegetsz?🍬
- Mostanában ismerted fel, vagy már régóta szeretnéd leküzdeni az érzelmi/stresszevést?❤️🍴
- Jelentkezz a következő workshopra, melyen megismerheted az érzelmi evést kiváltó okokat, és a különböző technikákat, amelyek a leküzdésében tudnak Neked segíteni!✅

Amiről a workshop folyamán tanulhatsz:
👉 Mit jelent az, hogy érzelmi evés, és milyen típusai vannak
👉 Milyen összefüggések vannak különböző ételek és érzelmek között
👉 A háttérben lévő agyi folyamatok bemutatása
👉 Honnan tudhatod, hogy érzelmi vagy valós éhségről van szó
👉 Technikák a leküzdésére - kognitív viselkedésterápia eszköztárából

Workshop részletek📝
📆 Időpont: 2026.04.25. szombat 10:00-13:15
📍Helyszín: LightMotiv Yoga&Selfness Center
Részvételi díj: 12.000 Ft/fő

Amit a workshop hatására beépíthetsz az életedbe:
✅ megtanulod felismerni magadon, hogy mikor történik érzelmi evés
✅ különbséget tudsz tenni a biológiai és érzelmi evés között
✅ megérted a viselkedésed mögött húzódó okokat
✅ a technikák segítségével csökkenteni tudod az előfordulásuk gyakoriságát
✅ tudatosabb étkezési szokásokat tudsz kialakítani
✅ a kevesebb érzelmi alapú evés következtében csökkenni tud a testsúlyod is

Az alábbi linken tudsz regisztrálni a workshopra:
➡️ lightmotiv.motibro.com
Maximális létszám: 6 fő
Jelentkezési határidő: 2026.04.24.

Várlak sok szeretettel!☺️
“Tudatos legyél, tudatosan egyél.” 🌱

21/04/2026

Kedvezmény az Everness fesztiválra a Lightmotivval 💚

"Jelmondatunk a TE SZÍNEZD KI, hiszen erre a 10 napra mindenki hozza a saját egyéniségét, minőségét, egyediségét, saját színeit. Itt mindenkinek helye van, mindenki számít és mindenkire szükség van, így az összes szín, azaz az összes jelenlévő együtt alkotja az Everness közösség palettáját.

A fesztivál kulcsa az együttlét, a kapcsolódás, megtapasztalni azt, hogy együtt hogyan tudunk pihenni, felszabadultan ünnepelni, gyógyulni és fejlődni. Magunkkal és a közösséggel egyszerre."

everness.hu

20/04/2026

Dani szeretettel vár óráira a Lightmotivban!

Péntek
15:45 - 16:45 Jógaalapok kezdőknek
17:00 - 18:15 Vinyasa Flow

17/04/2026

Egy egymásra épülő, több alkalmas hangfürdő folyamatra hívlak, ahol végigjárjuk a hét fő csakrát. A sorozat célja, hogy finoman támogassa az energetikai egyensúly helyreállítását és a belső kapcsolódás elmélyítését.

Minden alkalom során egy vagy két csakrával dolgozunk, vezetett meditációval és hangtálas relaxációval kísérve.

🌿 1. alkalom – Gyökércsakra
Földelés, stabilitás, biztonságérzet

Időpont: április 25. szombat 16.00-17.00

Foglald le a helyed időben: lightmotiv.motibro.com
Jelentkezési határidő: a programot megelőző péntek este 8 óra.
Esemény linkje a kommentben.

17/04/2026

Dorina szeretettel vár óráira:
Kedd
17.45 Kezdő Hatha
19.15 Vinyasza Flow
Csütörtök
18.00 Csípőnyitó vinyasza
Jelentkezz be: lightmotiv.motibro.com

Ha visszanézek az eddigi utamra, annyi minden jut eszembe… Félelem, bizonytalanság, bátorság. Olyan pillanatok, amikor nem láttam az irányt, se a következő lépést, de tudtam – valahogy úgyis lesz.

Sokszor éreztem magam egyedül, azt hogy mindent nekem kell megoldanom. És mégis… valahogy mindig alakult valami. Mindig érkezett valaki – sokszor teljesen váratlanul –, aki segített, aki támogatott, és azt adta, amire nekem pont szükségem volt.

Meg kellett tanulnom segítséget kérni.
És talán még nehezebb volt: elfogadni azt.

Őszintén… soha nem gondoltam volna, hogy egyszer jógaórákat fogok tartani. Hogy kiállok emberek elé. Én, aki régen szorongtam attól, hogy mások figyelnek. Aki félt megszólalni, megmutatni magát.

És még mindig itt vagyok. Csinálom. Újra és újra beleállok.

A jóga számomra nem csak mozgás. Egy kapcsolódás – magamhoz és hozzátok is.
Amikor eljössz egy órára, kapsz belőlem egy darabot… és én is kapok belőled. És talán pont ettől ilyen különleges minden egyes alkalom.

Az a célom, hogy ne csak „eljárj jógázni”, hanem meg is értsd mit miért csinálunk.
Hogy a jóga ne csak az órán legyen veled, hanem a mindennapjaid része legyen és otthon is kezdj el gyakorolni.

Minden egyes visszajelzés, biztatás, támogatás erősíti bennem: van miért csinálnom. Érdemes volt elindulni. Érdemes folytatni.

Hálás vagyok mindenkinek, aki valaha hozzátett ehhez az úthoz. Aki hitt bennem akkor is, amikor én még nem. Aki támogatott, bátorított, vagy egyszerűen csak ott volt.

És még most is annyian bíztattok, segítetek, hozzám tesztek. 🙏

Ez nem csak az én utam. Nélkületek nem ment volna.

Ha szeretnél te is biztos alapokon elindulni egy támogató közösségben, köztünk a helyed. Várlak szeretettel az óráimon. ✨

Hétfő&Szerda 7.30-9.00 Slowly Központ Újpest
Kedd&Csüt délután Lightmotiv Yoga&Selfness Center
👉Bejelentkezés a kommentben lévő linken.

14/04/2026

Utolsó lehetőség most – fókuszban a gerinced 🌿

Ha érzed, hogy a sok ülés, a rohanás vagy a stressz már a tartásodon is nyomot hagy… akkor most érdemes lépned.

Ez az utolsó alkalom a nyár előtt, hogy részt vegyél az 1 napos gerincfókuszú tréningen – legközelebb csak ősszel lesz!

Ezen a workshopon nem csak erősítesz vagy nyújtasz.
Megérted, hogyan működik a tested, és megtanulod újraprogramozni a mozgásmintáidat, hogy a gerinced valóban hosszú távon is jól legyen.

Mit ad ez a nap?
✨ tudatosabb testhasználat
✨ stabilabb, könnyedebb tartás
✨ fájdalommentesebb mozgás a hétköznapokban
✨ otthon is végezhető, valóban működő gyakorlatok

És ami még fontos:
nem kell egy nap alatt „megváltani a világot” – ezért vannak a gerincfókuszú óráink egész héten, ami támogatja gerinced egészségét.

Heti gerincóráink:
▫️Hétfő 10.30–12.00 Gerincjóga
▫️Kedd 8.00–9.00 Gerinctréning
▫️Szerda 17.15–18.30 Rehab / Senior gerincjóga kurzus
▫️Csütörtök 17.00–18.00 Gerinctréning
▫️Péntek 10.30–11.45 Gerincjóga
▫️Péntek 16.45 Fascia&Gerinctréning
▫️Vasárnap 18.00–19.30 Gerincfókuszú flow

Ha szeretnéd, hogy a tested ne csak „bírja”, hanem jól is érezze magát benne, akkor ez most a te időd.

👉 Kezdj egy mélyebb megértéssel a workshopon,
és folytasd velünk az órákon.

Jelentkezés a workshopra: kriszta@gyimesikriszta.hu
Óráinkra: lightmotiv.motibro.com

Szeretettel várunk 💛

09/04/2026

Dorina ma vár titeket egy órával:
Csütörtök 18.00-19.30 Csípőnyitó vinyásza

„Neked könnyű.” A válaszom mindenkinek, aki valaha ezt kiejtette a száján…
Akár jógás témában vagy az élet más területeire vonatkozóan…

Őszintén szólva:
Amikor ezt meghallom, belül konkrétan felrobbanok.

És ilyenkor mindig van egy pillanat, amikor végiggondolom, hogy most kulturált legyek, vagy kendőzetlenül kimondjam azt, ami bennem van.

Mert legszívesebben nem fognám vissza magam, de az nem lenne szép…

Fogalmad sincs arról, hogy mennyi energiám van benne, hogyan küzdöttem amikor senki nem látta, hányszor nem volt kedvem, hányszor voltam fáradt, hányszor választottam volna inkább a könnyebbet.

Nem látod azokat a reggeleket, amikor magamat húzom ki az ágyból. Azokat a napokat, amikor nincs motiváció — csak döntés. Én én nem a kifogásokat választom. Nem látod azokat a pillanatokat, amikor ugyanúgy küzdök, mint bárki más… Te nem látod, nekem vagy bárki másnak milyen nehézségekkel kell szembenéznie.

Kívülről lehet, hogy „könnyűnek” tűnik.
Belülről ez fegyelem. Következetesség. Munka. Választás. Számtalan lemondás. És sokszor k*** kényelmetlen.

Nem azért tartok itt, mert nekem könnyebb. Hanem mert nem a könnyebb utat és a kifogásokat választottam.

Amikor azt mondod, hogy „neked könnyű”…
csak a végeredményt látod, a melót mögötte nem.

Hiszen könnyebb így gondolni, mint beismerni, hogy te is tehetnél érte. Mert ezzel könnyebb felmenteni magad… Nem az én vagy mások útja könnyű — csak te nem látod mennyi minden van mögötte.

És ez az a rész, ami igazán kiakaszt. Mivel tudom, hogy te is képes lennél rá. Csak azt a részt, amit nem látsz… azt neked is végig kéne csinálni.

És pontosan ezért: teljesen rendben van, ha egy óra Neked nehéz, pedig azt látod mindenki könnyedén csinálja.

Oké elfáradni, az is oké, ha néha legszívesebben kisétálnál. Rendben van az is, ha nincs kedved jógázni se.

Mert nem az a cél, hogy könnyű legyen. Hanem hogy csináld. Mert ez az a rész, ahol valójában történik valami.

Ha te is tudod, hogy többre lennél képes annál, ahol most tartasz, várlak szeretettel óráimon:
Hétfő&Szerda 7.30-9.00 Slowly Központ Újpest
Kedd&Csüt délután Lightmotiv Yoga&Selfness Center

08/04/2026

Péntekenként Dani már két órával is vár titeket!

Ha még csak most ismerkedsz a jógával, és szeretnél biztos alapokat építeni, akkor ez a te órád:
🕒 15:45–16:45 – Jóga alapozás kezdőknek

Ha viszont egy lendületesebb, teljes testet átmozgató gyakorlásra vágysz, ami szinte egy edzéssel ér fel, akkor pedig ez:
🕔 17:00–18:15 – Vinyasza Flow

Várunk szeretettel,
Foglald le a helyed: lightmotiv.motibro.hu