YiNera Yoga and Health

02/09/2025

📌 Szeretettel osztom meg, hogy elindult a regisztráció az első Workshopomra, ami 2025.10.18-án szombaton lesz.

A Föld elem a legrégebbi kínai és tibeti feljegyzések szerint az életfolyamatok központja, a táplálást, termékenységet, anyaságot, védettséget szimbolizálja.

Erről szól az átmenet az őszbe!

Az elmúlt 3 évben nagyon sok változás történt az életemben, új ismereteket, szemléletmódot szereztem, új minőségeket élhetek meg. Ezt szeretném megosztani Veled!

Ahogy a beharangozóban már írtam, a TÁPLÁLÁS nevet kapta, hiszen a késő nyári, kora őszi időszak abszolút erről szól a kínai orvoslásban. Az indián nyár a gyomor és a lép, az ősz pedig a tüdő és a vastagbél egészségének támogatásáról szól.

Ezekkel a szervekkel és a hozzájuk tartozó minőségekkel fogunk dolgozni a 3 órás workshopon, gyógynövények, fül akupunktúra / akupresszúra, valamint yin jóga segítségével.

Ha már gondolkodsz egy ideje a fül akupunktúra, vagy a yin jóga kipróbálásán, akkor ez egy jó lehetőség számodra.

📣 HELYSZÍN: .studio
DÁTUM: Október 18. szombat 16:00-19:00 (az októberi Újhold előtt pár nappal)
HOZZÁJÁRULÁS: 25 000 Ft
HELYEK: 8 fő

További tudnivalókat a lapozós posztban, valamint a jelentkezési linkre kattintva megtalálod! ➡️

🧘‍♀️ Izgatottan várom, hogy együtt gyógyuljunk, kapcsolódjunk, érezzünk!

📩 Ha bármilyen kérdésed van üzenetben keress bátran!

Jelentkezési linket megtalálod itt:
https://docs.google.com/forms/d/131VY7kIFFgZeCYYhCui2uBs09dQiaDSceWZnWevBVBg/edit?usp=drivesdk

Stay tuned! 💫✨️

📸

18/01/2024

Vannak olyan nehezen elviselhető panaszok, amikre azonnali megoldás szükséges mielőtt feltárnánk mi van a háttérben.Természetesen az oki terápia lebeg a szem előtt, hogy el tudjuk érni a hosszútávú egyensúlyt, az életmódváltással a testi és lelki egészséget építsük, támogassuk és fenntartsuk!

✨️Nagyon sokféle testkezelési lehetőség van manapság, a masszázstól kezdve, elektromos, mágneses kezeléseken, akupunktúrán át a mozgásterápiáig. Tartsuk szem előtt, hogy a myofascialis-rendszer feszültségének oldásán túl, ezeknek a kezeléseknek erős pszichés hatásuk is van.

💆‍♀️A masszázs kezelésekkel általános vagy helyi relaxációs hatást is elérhetünk. Helyreállítja a szimpatikus és paraszimpatikus rendszer egyensúlyi állapotát, csökkenti a vegetatív és hormonrendszeri stresszválaszt, aminek köszönhetően a hormon- és az immunrendszer hatékonyabban fog működni, javulni fog a szervek keringése, jut energia a regenerációs folyamatokra, javul az erőnlét.

🧖‍♀️Természetesen mindenkinek egyéni, milyen intenzitású relaxációs kezelésre van szüksége, ezért is jó, hogy manapság számtalan lehetőség van a palettán. Utána néztem, egyesek szerint már több mint nyolcvanféle masszázs fajta közül választhatunk ma. Tényleg érdemes szem előtt tartani mi a célunk egy kezeléssel, hiszen mindegyik más hatást, eredményt nyújt. Én is kiprobáltam már több fajta kezelest is ( pl.: ayurvedikus, svéd, aroma, gyógymasszázs, shiatsu, thai, nyirok, reflexológiai kezelés), szerencsére a szüleim miatt már tini korom óta időt szánok rá.

🤰Várandósság alatt is úgy éreztem szükségem van a masszázsra. Nem csak a megtartó gondoskodás miatt, hanem a jelentkező kellemetlen tünetek enyhítése miatt is. A terhesség során a test nagy változásokon megy keresztül, nemcsak a stressz csökkentése, hanem a vizesedés mérséklése, az izom- és ízületi fájdalmak enyhítése miatt is jótékony. Korábban is az ayurvedikus masszázst szerettem a legjobban, így nem volt kérdés, hogy az ayurvedikus kismama masszázst válasszam. Még ma délelőtt elmentem egy kezelésre, az utolsó hónap kezdete előtt. Fantasztikus mennyire feltölt mindig!

✨️Hamarosan érkezem további érdekes összefüggésekkel!

Stay tuned! 🤍

📸

28/06/2023

Streching ~ Kar strech 💪

🔥 Ahogy már említettem, a Tűz elemhez tartozó szervek csatornái a karokon futnak, ezért is szerettem volna mindenképpen a kéz stretchingről is beszélni, hogyan tudjuk egy egyszerű kar nyújtással támogatni ezeket a csatornákat.

💪 A legtöbben csak az edzés végén végeznek nyújtó gyakorlatokat, pedig a rendszeres nyújtás kifejezetten egészséges és fontos, meg lehet előzni vele sérüléseket és az izomláz ellen is jó.

💪Kétfajta szövet igényel nyújtást, ezek az izompólya és az ínak-szalagok.
Fontos kiemelni azonban, hogy kerülni kell a szalagok túlnyújtását, mert így meggyengíthetjük a csatlakozási pontjaikat, és csak fokozzuk a sérülések veszélyét. A yin jogában vegülis mind a két szövettel dolgozunk, de legfőképpen a hangsúly a mélyen lévő kötőszöveti rendszereken van.

💪 Az izompólya egy izmaink körül elhelyezkedő kötőszövetháló. Nyújtás hatására nő az izom mozgástartománya, ebből következik, hogy hatékonyabb lesz az edzés, hiszen a teljes mozgástartomány mindig előnyösebb. Ezért is fontos szem előtt tartani, hogy ezt a kötőszöveti hálózatot (fasciát) rugalmasan tartsuk, hiszen idősebb korban ettől fognak függeni bizonyos ízületek mozgástartománya is.

🧘‍♀️ Milyen jótékony hatásai vannak a kar strechingnek?

~ nyitja és nyújtja a vállakat
~ nyújtja a karok külső és belső oldalát, ezzel támogatva a szív és a vékonybél csatornát
~ nyitja a könyök területét
~ nyitja a mellkast
~ az izmok, ínak, kötőszövetek rugalmasak maradnak
~ a rugalmas izomzat jobban terhelhető, nagyobb erőkifejtésre képes
~ megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést
~ gyorsítja az edzés utáni regenerációt

‼️ Figyelem!

Amennyiben nem bírod a nyaki, vagy egyéb terhelést ami a vállakra vagy csuklóra nehezedik ne végezd így ahogy a képen is szerepel. Ilyen esetben a falnál is végezhető a karok nyújtása.

🧘‍♀️ Mindig tartsd szem előtt a tested határait! Figyelj a tested jelzéseire!

🙏 Remélem hasznos volt ez a kis összefoglaló! Egész nyáron jövök heti rendszerességgel, érdekesebbnél érdekesebb és hasznosabbnál hasznosabb témákkal!

📩 Ha szeretnél a Varosligetben a szabad ég alatt jógázni, keress meg üzenetben!

Stay tuned! 🌹


📸

26/06/2023

Solar Plexus, Napfonat csakra vagy más néven Köldök csakra ☀️

🧘‍♀️ Szerintem nem fogok meglepetést okozni azzal a kijelentéssel, miszerint viszonylag nyitott, érdeklődő személyiség vagyok, így szeretek többféle rendszert integrálni és megtapasztalni, mi az amiből tudok hazavinni egy üzenetet, vagy szemléletet.

☀️ Nagyon szeretem a csakra rendszert is, mindig tanulok belőle is. A saját gyakorlásaim, meditációim során is hihetetlen megéléseim vannak. Ezért is gondoltam, hogy elkezdem feldolgozni ezt a rendszert is. Nem sorban fogok haladni, mert próbálom össze kapcsolni az aktuális témával, szervekkel, hogy lássátok tényleg minden mindennel összefügg!

🌿 Na de ezután a bevezető után, nézzük is meg, hol van ez a központ, mit is érdemes tudni róla. A Napfonat csakra színe a sárga, eleme a Tűz, jelképe a tízszirmú lótusz, ha lapozol, akkor bővebben is tudsz olvasni erről a csakráról.

Lapozz! ➡️

🙏 Remélem tetszett az összefoglaló, ha igen írj egy 🌞-ot kommentben, vagy mentsd el későbbre.

🧘‍♀️Maradj velem nyáron is! Ha szeretnél a szabad ég alatt yin jógázni, keress üzenetben!

Stay tuned! 🌹


📸

23/06/2023

"The beautiful thing about learning is nobody can take it away from you."
~B.B King
... és igen, tényleg senki sem veheti el tőled! 🙏

🤓 Ez is egy folyamat, tanulni is meg kell tanulni. Lehet valakit most a hideg is kiráz a szó hallatán, pár éve engem is kirázott volna a hosszú 6 éves egyetemi tanulás miatt. Most azonban teljesen más érzések töltenek el a szó hallatán!

✨️ Miért is hozom most ide ezt a témát a nyár kellős közepén, amikor már vége van a sulinak, az egyetemnek?

🙏 Motiválni szeretnélek! Ha esetleg még nem találtad meg, vagy keresed az utad, akkor szeretnék segíteni! Hiszen nincs is annál jobb érzés, amikor megérzed és észre veszed, hogy jó úton jársz, hogy azt csinálod amit igazán szeretsz és élvezel és ki tudsz teljesedni benne!

Ezt kívánom Mindenkinek! 🙏

‼️ Fontos üzenet: SOSINCS KÉSŐ!
Sosincs késő nagyot álmodni, sosincs késő új dolgokat tanulni, új képességeket elsajátítani és az álmokat megvalósítani!

🧚‍♀️ Amikor meglátod az új kaput és átlepsz a küszöbön, onnantól kezdve tiéd a Világ! Mindig jönnek majd újabb es újabb kapuk! Ne félj meglátni őket, légy nyitott!

🙏 Csodálatos utazás vár rád!
🙏 Ne félj meghallani mi az, ami valójában boldoggá tesz!
🙏 Ne félj lépni!
🙏Ezt az életet, amit most élsz, csak Te tudod alakítani! Formáld olyanná, ahol végtelen szeretetben és boldogságban tudsz jelen lenni!

🙏 Köszönöm, hogy itt vagytok és olvastok! Remélem hasznosnak érzed az írásaimat!
Tegnap volt a nyári szünet előtti utolsó személyes órám! Nagyon hálás vagyok, hogy velem voltatok és köszönöm, hogy bizalmat szavaztatok Nekem! Remélem szeptembertől újra vissza találtok hozzám és talán még gyarapodni is fog a közösség!

🌞 A nyáron sok érdekes tudnivalóval, praktikával és jóga pózokkal érkezem, illetve két szabadtéri személyes és két online eseménnyel is készülök. Maradjatok velem!

Stay tuned! 🌹🔥

21/06/2023

Litha ☀️🔥🌹

☀️ Forog tovább az évkerék, elérkeztünk a csúcsponthoz, más néven a nyári napfordulóhoz, vagy nyárközéphez, ami június 20-23-a közé esik. Idén 06.21-én azaz ma van. Ekkor van az év leghosszabb nappala és a legrövidebb éjszakája, a nappalok egyre rövidebbek lesznek és a kerék forog tovább, az év sötét oldala felé. Ha ezt időben tudatosítjuk magunkban, akkor jobban értékelni tudjuk az évszakok és a bennünk zajló folyamatok váltakozását.

🌻 Ha a szimbólumokat nézzük, ide tartozik a meleg, a bőség, a növekedés, a szerelem, az anyaság.

✨️ Hogyan tudjuk megünnepelni a bőséget?

🔥 Tűzgyújtás: ennek az ünnepségnek is a középpontjában áll, amiben égethetünk gyógynövényeket, mint például rózsát, levendulát, cickafarkat. A hagyományok szerint ennek a tűznek a hamuját régen a termény köré szórták, hogy bőséget hozzon. Én otthon a növények mellé is szórtam, de fel is használhatod a bőség, vagy a termékenység rituáléhoz.

🌿 Gyógynövények: Itt az idő a gyógynövények gyűjtésére! Szánj időt rá és menj ki a természetbe, gyűjtsd össze azokat a gyógyító növényeket amiket fel tudsz használni az otthoni rituáléidhoz.
A kutató munkám közben találtam egy jó receptet füstölőkeverékre erre az alkalomra, amihez kakukkfű, rozmaring, levendula, kamilla és rózsa szükséges. Fantasztikus illata van! Ki is próbáltam a saját rituálémhoz.

🌄 Napfelkelte: Egy jó kis rituálé amihez, semmilyen eszközre nem lesz szükséged. Egyszerűen csak ülj le és nézd meg a napfelkeltét, köszöntsd a nap erejét és melegét, a sugarak lágy simogatását.

⛰️ Földelés: Ne felejts el kapcsolódni a Földdel! Egy mezítlábas séta, egy erdőfürdő kitűnő lehetőséget teremt erre.

✨️ Milyen önismereti kérdések merülhetnek fel ebben az időszakban? Mivel érdemes dolgozni?

¤ Mit kell kiszabadítanom az árnyékból?
¤ Megrémít a sötétség ami következik?
¤ Milyen irányba tudok növekedni?
¤ Be tudom fogadni a bőséget?


📸 Judit Szatai
🧚‍♀️
📖 Lindsay Squire: Természetmágia

20/06/2023

Megtámasztott Híd a Yin jógában ⛩️

🫀 Mára is egy szív- és mellkas nyitó pózt szeretnék bemutatni. Azért ahogy látni lehet, a yin jogában szükség van segédeszközökre. Egyrészt a kényelmes kivitelezéshez, másrészt pedig vannak pózok amikbe nem tudnánk nélkülük bele csendesedni.

🧘‍♀️ A Megtámasztott híd is egy ilyen póz a yin jogában, ami ahogy említettem segíthet a mellkas, a nyak és a gerinc nyújtásában. Ez a jógapóz megnyitja a tüdőt, javítja a pajzsmirigy működését, és a hasi szervek stimulálásával javítja az emésztést. A hídpóz enyhíti a menopauza tüneteit és a menstruációs fájdalmakat is.

⛩️ Ez a hátrahajló póz kimondottan jótékony azok számára, akik olyan munkát végeznek, ami hosszú órákon át tartó ülést igényel. Nemcsak a hátfájást enyhíti, hanem az általános egészségi állapotot is javítja.

❤️‍🔥 Ez az asana, a fentieken kívül a torok csakrához is kapcsolódik, segíthet megnyitni és aktiválni ezt az energiaközpontot. Ez az aktiválás a mellkas és a torok felemeléséből ered. Amit már korábban is említettem a Tűz elemes posztomban, hogy ez az időszak a kommunikációról is szol, igy rnnek a csakranak a tamogatasaval segíteni tudunk az önkifejezésen, a kommunikáción és a kreativitásunkon.

🧘‍♀️ Élettani hatásait összegyűjtve:

🔥 javítja a testtartást
🔥 támogatja a vérkeringést, az agy és az idegrendszer oxigénellátását -> megnyugtassa az elmét
🔥 nyújtja a mellkast, a nyakat, a gerincet
🔥 stimulálja az alhasi szerveket, a tüdőt és a pajzsmirigyet
🔥 fáradt lábaknak új erőt ad
🔥 javítja az emésztést
🔥 enyhíti a menopauzás tüneteket, jó a menstruációs problémákra is
🔥 csökkenti az álmatlanságot, fejfájást

Ne gyakorold nyaki sérv esetén!!!

🙏 Remélem hasznos volt ez a kis ismertető. Jövök még további pózokkal, melyekkel segíteni tudod a Vékonybél és Szív munkáját! ❤️‍🔥

🧘‍♀️ Ne feledd, holnap lesz az utolsó személyes óra a Flow Zoneban a nyáron! A következő két hónapban, nem lesznek heti rendszerességgel órák, készülök azonban az érdeklődők számára két szabadtéri és két online órával.
🙏 Figyeljétek a storykat, ott fogok megosztani bővebben információkat ezekről! Ha nem szeretnél lemaradni, állítsd be a profilon a csengőt!

Szánj időt Magadra! 🌹

19/06/2023

"Egyensúlyban vagyok az életemmel és önmagammal." 🙏

🔥 A következő Tűz elemhez tartozó csatorna a Hármas Melegítő amiről szeretnék egy kicsit mesélni. Elég egyértelmű, hogy ez nem egy valós szerv, azonban a Sárga Császár idejére visszanyúlik ennek a csatorna rendszernek a megkülönböztetése a kínai gyógyászatban. Ez a Tűz elem második Yang csatornája, szervpárja a yin szívburok. Tripla hősugárzónak is nevezik, vagy szószerinti fordítás szerint " három ami melegít", a vékonybél munkáját egészíti ki.

🔥 Ahogy a neve is rejti, három részre osztható, van a felső melegítő ami a mellkassal van kapcsolatban ( szívvel, tüdővel szorosan), a középső melegítő ami a hasi idegfonattal ( léppel, gyomorral) és az alsó ami a hashártyával és az erekkel van kapcsolatban (vese, húgyhólyaggal).

✨️ A nyugati orvosi rendszerben nincsen megfelelője. A kínaiak a Hármas melegítőt egy alaktalan hálózatnak képzelik el, ami a tápanyagot szállítja és alakítja át, kapcsolatot teremt a szervek között az egész testben és emésztési funkciót is ellát.

🔥 Minőségek amik meghatározzák, a jókedv, kétségbeesés, csüggedtség, levertség, magányosság, reményvesztettség, egyedüllét, kimerültség és a hangulatingadozás.

Ebben a lapozós posztban összegyűjtöttem ennek a csatornának a főbb jellemzőit (lapozz ➡️).

🙏 Remélem hasznos volt ez a kis összefoglaló. Ha tetszett akkor egy szívvel tudod támogatni a munkám! Amennyiben úgy érzed később is elő szeretnéd venni, akkor le is tudod menteni, vagy barátaidnak elküldeni.

🔥 Izgalmas és ismeretterjesztő témákkal készülök Nektek a nyárra! Maradjatok velem!

Stay tuned! ❤️‍🔥🌹🌙

19/06/2023

Kedves Érdeklődők!

🧘‍♀️ Csütörtökön, azaz 06.22-én tartom az utolsó szemelyes yin jóga órám a nyári szünet előtt. Ha érdekel és szeretnél csatlakozni, akkor az online űrlap kitöltésével elindíthatod az órára való jelentkezést! További információkat emailben küldöm!

⬇️ Link: https://docs.google.com/forms/d/15xDAFoj1Rmeb-Qm1OpBj-c8GxpcgU1VveBfx3B6g3UQ/edit?usp=drivesdk

🧘‍♀️ Várlak sok szeretettel 06.22-én 18:30-19:45ig a Flow Zone Egészségközpontban!

Addig is szép napot kívánok! 🙏

Jelentkezésedet, ennek az űrlapnak a kitöltésével tudod elindítani. Az űrlap kitöltését követően, emailben fogod megkapni az órához szükséges hasznos tudnivalókat. A regisztráció az óra díjának előre utalásával véglegesíthető! Amennyiben további kérdésed van, keress me...

14/06/2023

Teve póz 🐫

🐫 Ezzel a pózzal szeretném folytatni a Tűz és Fém elemet tápláló asana ismertetőmet. A yin jogában a Hatha asanak közül sokat megtalálsz, persze módosításokkal, hiszen a posztban szereplő pózt teljesen kivitelezve nem könnyű kitartani 3-5 percig. Ezért én is egy könnyített verziót mutatok be a képen, melynek a neve is fél Teve póz.

🐫 Hogy milyen hatása van ennek a póznak? Miért is jó a Tűz elemhez tartozó szervekre?
Ugye mondtam, hogy a szándékoddal tudod meghatározni egy gyakorlás során melyik csatornádat szeretnéd támogatni.

Fizikai hatásai:
✨️ nyújtja a combfeszítő izmokat, a csípő hajlítókat, a torok területét, az alhasat
✨️ nyitja a vállakat és ezzel a mellkast is, nyitja a bokát
✨️ nyújtja és frissíti a gerincoszlopot, rugalmassá teszi azt; javítja a rossz testtartást; oldja a váll merevséget
✨️ fokozza az emésztést, stimulálja a hasi szerveket és a nyakat
✨️ kimerültség és idegesség ellen is jó
✨️ menstruációs vagy keringési problémákra hatásos
✨️ aktivitást és energiát ad az elmének

Ellenjavallatok:
❌️ tüdőtágulat
❌️ gerincsérv esetén csakis könnyítve végezd, illetve fokozottan ügyelj arra, hogy a felvétel és a kijövetel közben ne csavard a gerinced.
❌️ túl magas vagy alacsony vérnyomás
❌️ súlyosabb alsó gerinc szakaszi sérülések vagy nyak problémák esetén
‼️ terhesség esetén végezhető, de csak könnyített verzióban és az első két trimeszterben

🙏 Remélem hasznos volt ez a kis ismertető. Jövök még további pózokkal, melyekkel segíteni tudod a Vékonybél és Szív munkáját! ❤️‍🔥

🧘‍♀️ Ne feledd, júniusban is minden csütörtökön lehetőséged van csatlakozni a yin jóga óráimhoz! Várlak sok szeretettel a Flow Zone Egészségközpontban. Jelentkezési linkeket a Linktr.ee oldalamon találsz, link a bioban!

Szánj időt Magadra! 🌹

📸 Szépfalusi Rita

09/06/2023

Kiáradás~Tűz táplálás ❤️‍🔥

❤️‍🔥 A szívem nyitva, kész az új befogadására! Készen állok a kiáradásra, az új élmények szerzésére, a könnyedségre, a nyári forróságra és forgatagra, az önfeledt éjszakába nyúló beszélgetésekre a teraszon egy hideg koktél mellett, készen állok az öröm, a boldogság megélésére!

☀️ Itt van az idő, megélni a nyári Tüzes minőségeket. Utazni, felfedezni, kommunikálni, kapcsolódni. Ne felejts el azonban Földelődni és a vízzel kapcsolódni, hiszen tudod, az egyensúly a legfontosabb!

🔥 De a tűznek égnie kell! A lelkünk tüze, a hitünk, a szenvedélyünk, a mi tehetségünk is egyben, az egyéni fényünk, energiánk, ezt tudjuk megosztani másokkal, ez kell, hogy áthasson, ez ad energiát az élethez nap mint nap!

🧘‍♀️ Ha úgy érzed kibillentél, végy egy mély lélegzetet és gondolj arra mi okoz örömet, mitől vagy lelkes, lehet, hogy a káoszban nehéz lesz figyelni, de koncentrálj és őrizd a lángot, ami majd utat mutat.
🙏 A benned lévő tüzet fontos ápolni, életben tartani!

✨️ Te készen állsz a nyári Tüzes energiákra? Készen állsz az új kapcsolatok építésére és a meglevők ápolására? Készen állsz kitárni a tiszta szíved és megmutatni Önmagad a világnak?

🌙 Most lehetőséged van mérlegelni ezeket a kérdéseket. Lehetőséged van feltárni, mire is vágysz valójában.

🙏 Remélem velem lesztek nyáron, hiszen sok izgalmas témával, praktikákkal készülök Nektek!

🧘‍♀️ Júniusban is minden csütörtökön várlak a yin jóga óráimon. A Tűz elemmel fogunk dolgozni. Jelentkezni a Linktr.ee vagy a Facebook eseményben tudtok.
Minden csütörtökön 18:30-19:45-ig, Flow Zone Egészségközpont.

Szánj időt Magadra! 🌹

📸 Szépfalusi Rita
🧘‍♀️ Selon Sophie

07/06/2023

Oldalra hajlás ~ Mellkasnyitással 🔥

🔥 A yin jogában aTűz elemes gyakorlásokat nem lehet elválasztani a Fém elem gyakorlásaitól. Ez azért van mert a két elemhez tartozó csatornák nagyon közel futnak egymáshoz, így a következő időszakban minden szerdán, olyan pózokat fogok hozni, amik jók lehetnek mind a két elem gyakorlásaiban. Emiatt, hogy nehéz különválasztani őket, a gyakorlás előtt a szándékoddal tudod erősíteni, melyik csatornádat szeretnéd támogatni, melyikkel szeretnél dolgozni.

🌙 Mivel a Tűz és a Fém elem csatorna rendszere az ujjakból indul, végig fut a karokon, bent fut a mellkasban, a torok területén, a lapockák környékén, ezért olyan pózok lesznek jók, melyek nyújtják a karok külső és belső oldalát, nyitják a mellkast, a vállakat, a torkot és a lapockákat.

🧘‍♀️ Az első jótékony póznak, ezek ismeretében az oldalra hajlást mellkas nyitással választottam, mely anatómiai szempontból nyújtja a törzs oldalait és a gerincet, nyitja a vállakat, stimulálja a hasi szerveket és a tüdőt is, megnyújtja a bordákat összekötő bordaközi izmokat. A bordaközi izmok nyújtása jót tesz a légzésnek (tüdő, a Fém elem szervve), ezzel segít a légzési problémák esetén is, mint amilyen az asztma, allergia, megfázás és influenza.

🙏 Hatásai tehát:
- növeli a gerinc rugalmasságát
- erősíti a gerinc melletti izmokat
- segít gerincferdülés esetén
- nyitja a mellkas oldalsó részét
- serkenti a gerinc vérkeringését
- enyhíti a hát- és derékfájást
- a belső szerveket masszírozza: aktiválja a májat (méregtelenít), a gyomrot (támogatja az emésztést), a lépet (vérképzést segíti), a veséket (kiválasztást javítja), a beleket (emésztés javító, székrekedést megelőző hatás)
- energetizálja a medence területét (ezáltal a szaporító szerveket)

🧘‍♀️ Kivitelezésnél fontos, hogy ülő helyzetben a testsúly egyenlően oszoljon el a két ülőgumó között.

✨️ Egy hosszú munkanap végén, jótékony lesz számodra ez a póz, hiszen támogatni tudod a benned lévő Tüzet vagy Fém elemet, szándékodtól függően és ezzel együtt a gerincedet, a belső szerveidet, és nem mellesleg az elmédet!

🌙 Ha meghoztam a kedved a yin jógához, akkor várlak holnap az órámon!

Várlak sok szeretettel! 🌹

📸 Szépfalusi Rita