Pető Rita - a fizikai & mentális trénered

Pető Rita - a fizikai & mentális trénered Ha tudnád, mennyi csoda vár Rád, nem halogatnál. Minden, ami kilök a komfortzónádból, Érted történik!

Van az életben néhány találkozás, amitől nem azt kapod, amire számítasz. Tipikus példa, amikor azt érzed, hogy megtalált...
09/11/2025

Van az életben néhány találkozás, amitől nem azt kapod, amire számítasz.

Tipikus példa, amikor azt érzed, hogy megtaláltad „a” társadat, mert úgy tűnik, hogy:

💭 a kimondatlan szavakból is értitek egymást.

💭 egy irányba haladtok.

Aztán egyszer derült égből jön a felismerés, hogy hiába klappol elvileg minden…hosszú távon mégsem tudtok az eredetileg gondolt minőségben kapcsolódni. 💔

Ezzel párhuzamosan arra is ráeszmélhetsz, hogy valami fontosat tanítottatok egymásnak:

🙏 hogy a férfi vagy női minőség sokrétűbb, mint eddig gondoltad.

🙏 hogy értékesebb vagy annál, mint amit a környezeted sugallt.

🙏 hogy mélyebben meg tudsz élni egy pillanatot.

🙏 hogy képes vagy letenni egy destruktív mintát.

🙏 hogy többet kell gyakorolnod az önreflexiót.

🙏 hogy többre vagy képes, mint eddig hitted.

#

Van, hogy heteknek, hónapoknak kell eltenie, hogy egy ilyen találkozás lassan és csendben elkezdje feloldani benned, amit fel kell oldania.

De amikor ez elindul, akkor olyan érzésed lesz, mintha a világról lerántanának egy fátylat: élénkebben, hevesebben, intenzívebben fogod érzékelni a környezeteted.

*Nem baj, ha a te életedből kimarad ez a típusú találkozás, mert nem mindenkinek van vele dolga — de ha neked igen, akkor megéri elmerülni benne és hagyni, hogy megforgasson. 🌪️

Felkavaró téma, ezért két kérésem van:1️⃣ Ha téged mélyen érint, akkor inkább görgess tovább — pár nap múlva teljesen má...
07/11/2025

Felkavaró téma, ezért két kérésem van:

1️⃣ Ha téged mélyen érint, akkor inkább görgess tovább — pár nap múlva teljesen más posztot hozok. ❤️

2️⃣ Írj rám, ha a környezetedben felütötte a fejét a jelenség, mert nagyon durva következményei lehetnek.

👉 Mostanában nemcsak a gyerekek fordulnak meg nálam, hanem én is náluk: egyre több suliba ugrok be, hogy beszélgessünk a düh, a frusztráció, a „nem vagyok elég jó” és a hasonlóan mély — és negatívnak bélyegzett 🙄 — érzések kezeléséről, kivezetéséről megdolgozásáról.

Itt és a személyes konzultációkon is találkoztam valamivel, amit nem láttam jönni:

feltűnt, hogy néhány gyereken vágásnyomok vannak. 😱

Szörnyen ijesztőnek tartom, ezért elkezdtem nyomozni, hogy miért gondolja egy általános iskolás vagy egy kamasz, hogy ez rendben van.

Sokféle magyarázatot kaptam.

Van, aki:

🩸 gyakran érzi magát dühösnek és legszívesebben megütne vagy lekiabálna másokat — de tudja, hogy ez nem helyes.

🩸 minden nap szorong, mert a társai csúfolják, ugratják (pl. galacsinnal dobálják, a szünetben levegőnek nézik és kibeszélik).

🩸 retteg, hogy nem tud megfelelni az elvárásoknak — és attól is fél, hogy ha romlik a teljesítménye, akkor annak következményei lesznek.

🩸 üresnek, tompának, jelentéktelennek tartja az életét, de ilyenkor legalább megtapasztalja, milyen határozottan érezni valamit.

🩸 úgy gondolja, hogy valami rosszat csinált vagy csalódást okozott a teljesítményével.

🩸 azt hiszi, hogy nem szerethető és ‘minden mindegy’ alapon így bántja magát.

🩸 látta az egyik társán a vágás nyomát és kíváncsi volt, milyen érzés.

❣️ Egyik okra sem szabad legyinteni és annyival letudni, hogy majd kinövi a gyerek. Minden esetben kell egy érzelmileg érett (!) felnőtt, aki kellő empátiával tud segíteni kikecmeregni abból a gondolatfolyamból, ami az önbántalmazásba torkollott.

🩹 Lehet, hogy egy mély, őszinte beszélgetés megoldja a helyzetet.

🩹 Lehet, hogy egy új hobbi lesz a kulcs.

🩹 Az is lehet, hogy egy családi terápia.

Az viszont biztos nem segít — csak még mélyebb bugyrokba taszíthat — ha ignoráljuk a jelenséget ❣️

A lelked mélyéről eredő fájdalommal együtt lélegezni kegyetlen próbatétel. 😿 Nem elég, hogy váratlan pillanatokban hasít...
04/11/2025

A lelked mélyéről eredő fájdalommal együtt lélegezni kegyetlen próbatétel. 😿

Nem elég, hogy váratlan pillanatokban hasít beléd — és tép ki belőled egy darabot — teljes bizonytalanságban tart, mert nem lehet tudni, meddig marad veled.

Sajnos, ha idő előtt elfogy az erőd, akkor beránthat egy sötét spirálba…

…de ha kitartasz (és mersz segítséget kérni, ha szükségét érzed 💛), akkor egy nap azt fogod észrevenni, hogy a fájdalom alábbhagy…a sebeid elkezdenek hegesedni…a mellkasod könnyebb…a levegő pedig tisztább lett. 🕊️

Küzdelmes út vezet oda, hogy a tudatod, a lelked és a tested elfogadja a veled történteket és lassan továbblépjen, de amikor ez sikerül, akkor újra tudsz őszintén nevetni, szeretni, ölelni, hálásnak lenni. 🕊️

Persze a változás (megváltás) nem egy éjszaka alatt üt be — ahogy a fagyos télből sem lesz hirtelen nyári kánikula —, de csak azért, mert idő kell ahhoz, hogy zsigeri szinten magadba tudd dolgozni, hogy „a fájdalom nem az élet ára, hanem a felszabadulás küszöbe”. 🕊️

#

Nemrég én is a fejem búbjáig merültem ebben az állapotban, ezért pontosan tudom, hogy néha értelmetlennek és végeláthatatlannak tűnik — ahogy azt is, hogy ez a korszak segít mélyebben kapcsolódni magunkhoz.

Ha te is éppen ezt éled át, akkor kitartást — és írj rám, ha jól jönne egy kis ítélkezésmentes segítség. ✍️

A mai hírlevél erről szól. Arról, hogy milyen bátorság kell ahhoz, hogy ne rohanj, hanem csak lélegezz, és hagyd, hogy a...
02/11/2025

A mai hírlevél erről szól. Arról, hogy milyen bátorság kell ahhoz, hogy ne rohanj, hanem csak lélegezz, és hagyd, hogy a dolgok a saját idejükben rendeződjenek.

💌 Kiment a levél, sok őszinteséggel és egy adag csenddel.

Ha most nem kaptad, de jól esne időről időre ilyen leveleket olvasni — gyere, kapcsolódjunk ott is. 🌿
⬇️
www.petorita.hu 🤍

🍂✨ Samhain – az év fordulója és a belső fény ünnepe✨🍂Samhain az ősi kelta hagyományok szerint az évkör egyik legerősebb ...
31/10/2025

🍂✨ Samhain – az év fordulója és a belső fény ünnepe✨🍂

Samhain az ősi kelta hagyományok szerint az évkör egyik legerősebb időszaka, amikor a természet lassan elcsendesül, és a sötétség veszi át a főszerepet. Ilyenkor a fátyol az élők és az elhunytak világa között a legvékonyabb, és lehetőségünk nyílik megállni, emlékezni, és hálát adni azokért, akik előttünk jártak.

De Samhain üzenete túlmutat az emlékezésen. Ez az idő arra hív, hogy befelé nézzünk: mi az, amit eddig visszatartottunk? Mit cipelünk feleslegesen? Mit tartunk meg csak megszokásból, félelemből, vagy mert nem mertük elengedni? Mit kell elengednünk, hogy helyet csináljunk az új lehetőségeknek? Sokszor azt hisszük, hogy az elengedés veszteség, pedig valójában ez a szabadság és a fejlődés kapuja.

Ma este állj meg egy pillanatra, gyújts egy gyertyát, és érezd: minden elengedett gondolat, félelem vagy régi sérelem új fényt hoz az életedbe. A csendben rájöhetsz: amiért hálás vagy, és, ami valódi érték, az mindig ott lesz veled, és amihez eddig ragaszkodtál, lehet, hogy csak útban volt a valódi örömöd előtt.

Samhain emlékeztet: a szeretet örök, a fény mindig visszatér, és minden lezárás egy új kezdet lehet. 🌕🕯️🍁
Engedd, hogy a múlt szeretete és tisztelete, a jelen fényessége új utakat nyisson számodra.

Szegénységtudat. Szolgamentalitás. „Nekünk úgysem sikerül.” „Velünk sosem kegyes az élet.” 👇 Ezek a negatív hiedelmek ad...
28/10/2025

Szegénységtudat.

Szolgamentalitás.

„Nekünk úgysem sikerül.”

„Velünk sosem kegyes az élet.”

👇

Ezek a negatív hiedelmek addig szállnak generációról generációra, amíg valaki az ÚJ FEJEZET mellett dönt. 📃

Talán nálatok te vagy az, aki erőnek erejével zúz szét egy rossz berögrődést és a felszabadulást választja. 🕊️

Aki vállalja a fájdalmat, a könnyeket, a felelősséget, hogy megváltoztatja a saját és a következő generációk életét.

💭 Ha bólogatsz, akkor szeretném, hogy tudd: bármikor kérhetsz segítséget.

Bármikor lehetsz mérges, megengedheted magadnak a pityergést.

Érezheted magad halálosan fáradtnak vagy merülhetsz ki abban, hogy egyedül evezel egy csónakban, amiben több tucat ember ül tétlenül maga elé bambulva.

Azt is megértem, ha néha eszedbe jut, hogy feladd…

…de akármilyen közel vagy ehhez egy mély pillanatodban (vagy periódusodban) jusson eszedbe, hogy valami egészen nagy cél felé dolgozol. ❤️

És hidd el, hogy egy nap lesz valaki, aki elismeri, hogy nagy szereped volt a család felemelkedésében.

Talán a gyereked, talán a szüleid, talán te magad leszel igazán hálás az állhatatosságodért.

🏆 Azért, hogy örökséget építettél.

🏆 Hogy újradefiniáltad, mit vagytok képesek elérni.

🏆 Hogy több és szabadabb életet teremtettél.

Lehet, hogy a környezeted még nem hisz benned — de én igen. 🙂

Úgyhogy állj meg néha szusszanni, ha lemerültél, de aztán szívd fel magad és dolgozz tovább a visszahúzó hiedelmek, szokások eltörlésén. 💪

Az igazán nagy változások több száz (akár több ezer) éjszaka alatt ütnek be. Ezt nehéz elfogadni. De tudod, mit ennél is...
24/10/2025

Az igazán nagy változások több száz (akár több ezer) éjszaka alatt ütnek be.

Ezt nehéz elfogadni.

De tudod, mit ennél is nehezebb? 🤔

Azt, hogy ha kilépsz, akkor biztosan nem fognak beérni.

💫 A gyógyulás.

💫 A szakmai sikerek.

💫 A mély és értékes kapcsolódások.

💫 A test, ami élményekkel teli életet ad.

Mindegyik időt és következetességet kér.

Sokat.

Még szerencse, hogy a látszattal ellentétben elég „megérős az üzlet”, mert a jutalom egy olyan kiegyensúlyozott, általánosan elégedett és mosollyal, nevetéssel teli élet, ami után sokan vágyakoznak. 💙

💭 Persze lesznek napok, amikor fel akarod adni. Időszakok, amikor nem látod a fejlődést vagy kevésbé tudsz tartani egy rutint.

Ez nem baj, mert a hullámzás is a folyamat része.

Szóval pihenj, ha arra van szükséged. Vegyél 10 mély levegőt. Öleld meg magad. Darálj le egy sorozatot. Sírj. Egyél két szeletet a kedvenc sütidből. 🧁

Aztán rendezd a soraidat és menj tovább.

Hosszú távon úgysem az számít, hányszor állsz meg, hanem az, hogy újra és újra vissza tudsz-e térni a célod felé vezető útra és egyre hosszabb és hosszabb ideig tudsz-e rajta maradni. 🤗

1.Leállni mások kényszeres megmentesével és mentegetésével. 2.Különbséget tenni azok között, akik sokat vannak körülötte...
21/10/2025

1.Leállni mások kényszeres megmentesével és mentegetésével.

2.Különbséget tenni azok között, akik sokat vannak körülötted és akik mindig ott vannak neked.

❣️ Ezt a két dolgot sokan alulbecsülik az önfejlesztésben…
..pedig két elképesztően nehéz — és felszabadító 🕊️ — lépésről beszélünk, ami az önértékelést és az önszeretetet is szintekkel képes emelni.

Szerintem tudod, melyik automatizmusról beszélünk. 👉 Amikor mondjuk érzed, hogy XY a szavaival rendszeresen torkon rugdos vagy dementorként szívja el szinte minden csepp életkedvedet, mégis olyanokkal mosdatod mások előtt, hogy:

💭 „ez nem ilyen egyszerű, szegénynek nagyon rossz élete volt”.

💭 „igen, de nem tehet róla, sőt amilyen háttérből jön csoda, hogy csak ennyi gond van vele”.

💭 „igaz, hogy érdemben nem mindig (…khm szinte soha…) nem segít, de legalább így nem vagyok egyedül”.

Nézd, amíg csak megérted és nyugtázod mások múltját és működését, addig rendben vagyunk. ☺️

De amikor a tested sikítozva kéri, hogy vágd el a köteléket az ilyen emberekkel, és te mégis folyamatosan időt, energiát, figyelmet adsz nekik…az a saját magaddal szembeni teljes tiszteletlenség (ami szélsőséges esetben önterrorig megy). 😔

Senkit nem kell a „jó gyerek” programra hallgatva az életedben tartanod — akkor sem, ha összeházasodtatok, megszült, felnevelt vagy gyerekkorod óta ismeritek egymást.

Tudom, hogy szívfacsaró kimondani, de lehet, hogy ezeknek az embereknek pont az a szerepük az életedben, hogy:

⭕ megtanítsák felismerni, ki az, akinek tényleg helye van melletted;

⭕ és ki az, akivel szemben magadat kell választanod (mert hosszú távon felzabál).

És nem, nem kell bűntudatot érezned attól, hogy kiírsz valakit az életedből — az pedig, hogy erről mások mit gondolnak az a mások dolga. ☝️

Tarts ki, mert megérdemled, hogy lásd és élvezd a kemény melód eredményét. 🤗 Vannak célok, amiknél zsigeri szinten érezz...
19/10/2025

Tarts ki, mert megérdemled, hogy lásd és élvezd a kemény melód eredményét. 🤗

Vannak célok, amiknél zsigeri szinten érezzük, hogy ‘ez az én utam’.

Persze, ez elsőre nagyon magasztosan hangzik, de az igazság, hogy ilyenkor is ugyanúgy beütnek a durva mélypontok, mint amikor a nem nekünk való úton haladunk. 🤕

A különbséget a gyomrodban (vagy egy másik testrészeden) érezni fogod: összeszorul, megfájdul, beszúr, ha rossz az irány…

…és csendben marad, ha jó. 🤔

Ha a csendet észleled, akkor az a dolgod, hogy kitarts. 💪

Piszok nehéz, tudom. 😪

De minden csepp erőfeszítés számít.

Akkor is, ha rajtad kívül senki nem érzi a súlyát a korán indított vagy késő estébe nyúló napoknak.

Igazából nem is kell, mert bőven elég, ha te tudod, mennyi mindent teszel azért, hogy egy nap azt tudd mondani, amikor visszanézel, hogy megérte kilencedjére is felállni. 🏆

Szóval bízz a folyamatban, hallgass a belső hangodra és emlékeztesd magad, mennyi mindenre vagy képes. 😍

📏 Gyakorlatilag belénk nevelték, hogy „úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak”. Hm. Nem azt mondom, hog...
17/10/2025

📏 Gyakorlatilag belénk nevelték, hogy „úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak”.

Hm.

Nem azt mondom, hogy a szüleink rosszat tettek, mert ez a szemlélet sokat segít a szolidaritás kialakulásában. 😍

Van viszont egy potenciális kellemetlen hatása: ösztönösen törődünk azok érzelmi, lelki világával is, akik a miénkkel egyáltalán nem — sőt, akár beletaposnak. 🥾

Csakhogy aki beszól, szándékosan megbánt, ítélkezik, elszívja az energiádat, mániákusan kijavít, azzal nincs dolgod ❣️

(Akkor sem, ha a másik ezeket egy komoly trauma miatt teszi, mert ez egyrészt nem mentség, másrészt nem feladatod megmenteni másokat — mindezt a legnagyobb szeretettel mondom. 🙂)

Azt is be kell látni, hogy ha valaki — sokadszori türelmes kérés ellenére — nem olyan jó fej, kedves, előzékeny, empatikus veled, mint amilyen te vagy az nem a te hibád — de nem is feltétlen a másiké.

Ha bólogatsz, mert különösen érzékenyen reagálsz másokra, akkor tudatosítsd, hogy ez rengeteg energiát emészt fel…amiből véges a készleted. 🔋

Ezért extrán fontos, hogy megtanuld védeni a határaidat, tudj nemet mondani és elsétálni a megterhelő szitukból.

Ez nehéz.

De első körben sokat segít, ha végiggondolod, kivel töltöd az időd nagy részét és ki az, aki:

🤔 szinte mindig csak kér (figyelmet, szívességet, időt, pénzt, akármit) — és aki mellett el tudsz lazulni.

🤔 letöri a szárnyaidat, amikor kitűzöl egy célt — és aki biztat, támogat, segítséget kínál.

🤔 eltűnik, amikor neked van szükséged valamire — és aki elsőként keres.

🤔 elfordul tőled, amikor lejöttél az életről — és aki törődik veled.

Legyél őszinte ❣️

Aztán ennek tudatában építsd le azokat, akik csak viszik az energiádat, mert ezeket csak azok érdemlik meg, akik jobbá, vidámabbá, teljesebbé teszik az életedet. ❤️

Lehet, hogy ezért először a világ leggonoszabb emberének fogod érezni magad…

…de ha csak a téged felemelő emberekkel tartod a kapcsolatot, akkor azt fogod észrevenni, hogy:

☺️ többet mosolyogsz.

☺️ kevesebbet bírálod magad.

☺️ könnyedén táncolsz az érzelmi zivatarokban.

☺️ már nem kérdőjelezed meg az értékességedet.

Benne van a pakliban, hogy alig maradnak körülötted — de inkább tarts szoros kapcsolatot 2-3 emberrel, aki melegséggel tölt fel, mint 10-zel, aki pár perc alatt annyira kifáraszt, mintha lefutottál volna egy félmaratont. 🙄

A tested nem cserben hagy, hanem megunja, amikor a finom jelzéseit ignorálva továbbra is hülyeséget csinálsz. 😔 🗯️ Durva...
14/10/2025

A tested nem cserben hagy, hanem megunja, amikor a finom jelzéseit ignorálva továbbra is hülyeséget csinálsz. 😔

🗯️ Durva kalóriadeficitet tartasz.

🗯️ Méltatlan helyzetekben maradsz.

🗯️ Az utolsó utáni helyre teszed a szükségleteidet.

🗯️ Az ájulás szélén sem kérsz segítséget, mert „elég kemény” akarsz lenni.

Először jönnek a bagatell tünetek.

👉 Szédülsz. Fáj a fejed. Megváltozik az étvágyad. Hamarabb elfáradsz. Felborul az emésztésed. A menstruációd körül feszül a melled, szúr az alhasad.

Persze, találsz magyarázatot: húzós időszakod van, jött egy front…az agyad félelmetesen ügyesen magyarázza meg, miért „nincs itt különösebb látnivaló”.

De, ha a kis jelekre nem változtatsz eldurvul a helyzet…

…amit egyre több nőtársunk tapasztal. 😕

A kivizsgálások végén túl gyakran hangzik el az endometriózis, az ösztrogéndominancia, a PCOS, a mióma.

Egyik sem húzható rá egyetlen kiváltó okra, viszont (!) az esetek nagy részében a fizikai sík mellett beköszön az érzelmi, lelki vonal is – legalábbis egy alapos önvizsgálat után. ❤️‍🩹

Egyetlen csomagot sem könnyű cipelni, kibontani, rendszerezni és selejtezni. 😪

💯 De egy biztos: azok a nők, akik nemcsak a fizikai síkon foglalkoznak magukkal, azok nagyobb békében élnek a testükben.

🍂 Bűntudat nélkül pihennek.

🍂 Elfogadók a lassabb hetekkel.

🍂 Elismerik magukat a szárnyaló időszakukban.

🍂 A ‘rossz testképes’ napokon is megölelik magukat.

🍂 Felismerik a lustaság és a fáradtság közti különbséget.

A legszebb, ahogy ilyenkor megszűnik az önmarcangolás…

…és megnyílik az út a felszabadult, örömteli női léthez. 💃

Állhatatosnak lenni nehéz – ennél talán csak az a nehezebb, hogy felismerd, amikor valamit bölcsebb elengedni. 🤔 🗯️ A hu...
12/10/2025

Állhatatosnak lenni nehéz – ennél talán csak az a nehezebb, hogy felismerd, amikor valamit bölcsebb elengedni. 🤔

🗯️ A huszadik helyre beadni a jelentkezésedet, amikor munkát keresel.

🗯️ Harmadjára is bátorságot venni, hogy tisztázz egy félreértést.

🗯️ Nyolcadjára elkezdeni egy idegen nyelvet.

🗯️ Ötvenedjére nekifutni egy elakadásnak.

🗯️ Ott lenni a harmincadik első randin.

🗯️ Tizedjére is belevágni az edzésbe.

🗯️ Negyedjére felvételizni.

Persze priorizálni a céljaidat (amiket szívből hajtasz és nem egy elvárás miatt ❤️) és folyamatosan felszívni magad, hogy közelebb kerülj hozzájuk kemény meló.

⚔️ Gyakran fizikailag is ki kell tolnod a komfortzónád határait.

⚔️ Mentálisan meg kell harcolnod a kish*tűséggel, a „mindent jobban tudó” egóval, a hozott mintákkal.

⚔️ Érzelmileg pedig jókor, jó helyen kell fegyelmezned, illetve kiengedned magad.

Egyik sem fog mindig sikerülni.

Lesz, hogy a tested pihenőpályára tesz. Az agyad rövidzárlatot kap és az ismerős, könnyebb gondolkodásmintát hozza elő. Az érzelmeid pedig a lehető legrosszabbkor törnek fel gejzírként.

Egyik sem baj.

Egyik sem azt jelenti, hogy megsemmisítő vereséget szenvedtél, csak annyit, hogy egy kisebb csatában alulmaradtál. 👉 Legközelebb megint lesz lehetőséged legyőzni a belső démonjaidat – és minden alkalommal, amikor sikerül egy újabb sikerélményt könyvelhetsz el. 😍

Cím

Budapest

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pető Rita - a fizikai & mentális trénered új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Pető Rita - a fizikai & mentális trénered számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram