Gyógytorna - Súlypont Ízületklinika

17/02/2026

📌 Az ülő ideg okozta fájdalom hátterében a csípőt kifelé fordító izmok ( kirotatorok) diszfunkciója is állhat. A leggyakrabban a Piriformis izom okoz panaszokat.

A comb kifelé fordításában 6 db. mélycsípőizom vesz részt
A csípő ízület kirotátorai
- musculus piriformis 👉👉működése csípő kirotáció és abdukció (hajlított csípőízületi helyzetben)
- musculus obturator internus et externus 👉👉működés: csípő kirotáció, a hajlított csípőre gyenge abdukciós hatása van.
- musculus gemellus superior et inferior 👉👉 működés: a két izom az obturator internust erősíti, működésük azzal megegyező.
- musculus quadratus femoris 👉👉működés: csípő kirotáció, és gyenge addukciós hatása

Ezek a mély kirotátorok gyakran kompenzálják a nagy farizom (m.gluteus maximus) vagy a középső farizom (m.gluteus medius) gyengeségét. A kompenzáció miatt a farizmok túlterhelődhetnek, feszessé válhatnak és ezáltal nyomást gyakorolhatnak az ülőidegre( nervus ishiadicus).
A hosszan tartó ülés is kényszertartásban tartja ezeket az izmokat.

Tünetek:
🔻fenékben érzett mély fájdalom,
🔻a fájdalom vagy zsibbadás lesugározhat az alsó végtagba, a comb hátsó részébe.
🔻porckorongsérvhez hasonló tüneteket okozhat.

Mi az ami fokozza a tüneteket?

* Rossz tartás, rossz statika, rossz terhelési viszonyok.
* Extrém vagy szakszerűtlen terhelés,
* Bizonyos sportok okozta tartós túlterhelés (pl. biciklizés, evezés, stb.)
* Sérülés, ödéma, gyulladás

Kezelés

‼️ A kirotátor izmok lazîtása
‼️A farizmok ( m. gluteus maximus; a m. gluteus medius ) erôsítése
‼️ Medencestabilizálás
‼️ Megfelelő mennyiségű és minőségű nyújtás
* A piriformis izom jellegzetessége, hogy rendszeres nyújtás hiányában hajlamos túlzottan feszessé válni, ezért javasolt a piriformis izom szakszerű nyújtása
* A nyújtógyakorlatok elsajátítása után célszerű a tanult gyakorlatokat az edzéstervbe illetve a mindennapokba beiktatni.
‼️ Gyulladás okozta drámai tünetek esetén gyulladáscsökkentő injekciók vagy gyógyszerek adagolása javasolt.

FONTOS‼️
👉 Nem mindig Piriformis szindróma az, amit annak gondolunk❗️
👉 Bár a tüneteik nagyjából hasonlóak, mégis más típusú kezelésre van szükség a porckorongsérv, az isiász és a piriformisz szindróma esetében!
👉 Mindenképpen javasolt szakemberrel (orvos, gyógytornász) konzultálni a pontos diagnózis érdekében!
👉 Kerüljük a hosszan tartó ülést,
👉 A tüneteket fokozhatja a futás
és a fokozott fizikai aktivitás.

Ha személyre szabott gyakorlatokat szertne kérjen időpontot👇👇👇
☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/

⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

Fotón: Piriformis szindróma nyújtása

15/02/2026

📌A fiatalkori domború hát NEM esztétikai kérdés! Nem a hozzászólásban találja a cikket‼️‼️‼️

⭕️ A SCHEUERMANN-KÓR szakaszai, tünetei és kezelése

A Scheuermann – kór a gerinc ismeretlen eredetű betegsége, a csigolyák zárólemezének a csontosodási zavara.
Az érintett szakaszon :
- a csigolya -testek elülső részei elkeskenyednek és előrefelé ék alakúvá válnak.
- legtöbbször a háti szakasz érintett, tipikus tünete a domború hát,
- a gerinc mozgásai beszűkülnek.
- ritkábban az ágyéki szakaszon is kialakulhat, ezeken a helyeken kevesebb csigolyát érintve.
- háti lokalizáció esetén a háti görbület fokozódik, ágyéki lokalizáció esetén a lumbalis görbület kiegyenesedik.
- a Schmorl hernia, Schmorl csomó, Schmorl gyöngy amit a képalkotó felvételeken (röntgen-, CT-, MR ) leírnak, az a Scheuermann betegség jellegzetessége, azt jelenti, hogy a porckorong egy része benyomul a fejlődésben lévő csigolya zárólemezébe.
- a hajlam örökletes, de minden eset egyéni, különböző mértékű és lokalizációjú.

A betegség szakaszai:

1️⃣ Első stádium
A „hanyagtartási stádium” --( 8-10 éves kortól), ilyenkor a fájdalom még nem jellemző, csak a nagyobb fokú fáradékonyság. A háti szakasz mérsékelt görbületfokozódását általában még aktívan tudja korrigálni a gyermek. Nagyon fontos a betegséget ebben a stádiumban felismerni, és rögtön elkezdeni a speciális gyógytorna kezelést Schroth módszerrel.

2️⃣ Második stádium --
„florid” szakasz -- (kb. 12 éves kortól) az érintett gerincszakasz merevebbé válik és megjelenik a fájdalom is.
A hormonháztartás változása miatt, a csontok hossznövekedését az izomgyarapodás nem tudja követni, a görbületek általában ebben az időszakban manifesztálódnak.
Az erősebb görbületfokozódást már nem tudja aktívan korrigálni a gyermek. A vállak előre esnek, és fokozódik az ágyéki görbület.

3️⃣ A harmadik vagy késői stádiumban
-- a növekedés befejeztével a deformitás rögzül.
A fiziológiás görbület diszharmóniája, a kedvezőtlen terhelési viszonyok, később pedig a spondylarthrosisos ( kisízületi kopás) és discopathia ( porckorongdegeneráció) okozta elváltozások miatt hát- és derékfájdalom jelentkezhet.
A Scheuermann kór porckorongsérvre hajlamosít, ezért nagyon fontos időben elkezdeni a kezelést‼️

Kezelés

- A legfontosabb a Schroth terápia!!! Schroth terapeuta gyógytornászok a Súlypont Ízületklinikán 1998 óta hatékonyan kezelik a Scheuermann betegséget.
- Gerincstabilizáló gyógytorna
- Manuálterápia -- a Scheuermann kór következtében megváltozik a gerinc mobilitása, a csigolyák közötti mozgások beszűkülnek, az izmok, szalagok megrövidülnek. Szakszerű manuálterápiával fokozható a csigolyák közötti mozgás, javítható a gerinc teljes mozgástartománya.
- Szükség esetén - Cheneau korzett viselése javasolt ortopéd orvos javaslatával. A Cheneau - korzett egy egyedi méretvétellel készült műanyag gerincfűző.
A rendszeres gyógytorna mellet, a gyógytornász által javasolt mozgásformákból illetve sportokból érdemes választani, és kerülni kell a vertikális terhelést pl. súlyemelést!
A Scheuermann-kór progresszív betegség, amely kellő időben végzett speciális gyógytorna (Schroth terápia) nélkül, egy egész életen át sok panaszt okozhat.

Sok kérdés merül fel a Scheuermann betegséggel kapcsolatban.
A leggyakoribb kérdésekre próbálunk válaszolni:

1.) Meddig kell gyógytornára járni?

- A Scheuermann kór a növekedés befejeztével kb. 20 éves korig lezárul.
- utána már csak a kialakult görbületváltozások okozta következményekkel kell megbirkózni.
- ha időben speciális kezelésben ( Schroth terápia) részesül a fiatal , akkor nagymértékben csökken a későbbi degeneratív gerincbetegségek rizikója.
- a Schroth terapeuta által személyre szabott gyakorlatokat otthon rendszeresen kell gyakorolni 20 éves korig.

2.) Részt vehet- e a gyerek az iskolai testnevelésen?

Igen , rész vehet az iskolai testnevelésen, csak bizonyos feladatok nem javasoltak.
Az ortopéd orvos és a Schroth terapeuta gyógytornász javaslatára kaphat a fiatal részleges felmentést szükség esetén, természetesen az elváltozás mértékének függvényében.

Miért fontosabb a gyógytorna, mint az iskolai gyógytestnevelés?

- A gyógytorna személyre szabott és speciálisabb.

Lehet- e sportolni illetve milyen mozgásforma javasolt?

- a gyógyúszás kiegészítő terápiaként javasolt, de nem helyettesítheti a gyógytornát!
- az hátúszás és a gyorsúszás is javasolt. Fontos a megfelelő kar- láb és légzéstechnikával végzett úszás.
- súlyzós edzés nem javasolt.
- vertikális terhelés nem javasolt.
- az edzőtermi edzés sem helyettesíti a gyógytornát!

Mi történik, ha időben nem derül ki a betegség, csak felnőtt korban?

- Gyakran hát illetve derékfájás kapcsán végzett röntgen vagy MR vizsgálat jelzi, a Scheuermann talaján kialakult degeneratív elváltozásokat. Ebben az esetben is van segítség!
- MCKenzie torna és gerincstabilizáló gyógytorna a megoldás!!!

☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
ellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

14/02/2026

⭕️ Schmorl hernia, Schmorl csomó, Schmorl gyöngy 👉 👉 a képalkotó felvételeken (röntgen-, CT-, MR ) mit jelent? 👇👇👇

Scheuermann betegségre utal, ilyenkor a porckorong egy része benyomul a fejlődésben lévő csigolya zárólemezébe.
Schmorl gyöngyöknek vagy Schmorl csomóknak is szokták nevezni.

☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/

A Scheuermann kór- ról részletesen a következő bejegyzésben olvashat.

09/02/2026

⭕️ VISSZÉR TORNA, VÉNÁS TORNA

🫳 A melegebb évszak nem kedvez a visszérbetegségben szenvedőknek, hiszen ilyenkor az erek kitágulnak, fokozódik a pangás az erekben, még jobban romlik a keringés.
🫳 A keringésjavító értorna a visszérkezelések alapját, illetve az egyik legfontosabb gyógymódját képezi, hiszen az izompumpa a gravitáció kikapcsolásával a vénák kiürülését, a jobb keringést teszi lehetővé.
🫳 Ismerkedjünk meg egy, a vénás visszafolyást serkentő, nagyon egyszerű, mindenki által könnyen kivitelezhető gyakorlattal.

A vénás tornát mindig helyes légzéstechnikával végzett légző gyakorlatokkal kell kombinálni, mert a hasi légzés fokozza a vér visszaáramlását! A gyakorlatokat a légzés ritmusában végezzük.

☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/

09/02/2026

⭕️ Professzionalis fogfehérítés 👉👉
A Philips Zoom Whitespeed eljárás kíméletesen, mégis látványosan világosítja a fogakat, miközben biztonságos a fogzománcra nézve.

Mikor jó választás a fogfehérítés? 🦷✨

A professzionális fogfehérítés ideális megoldás lehet, ha a fogak elszíneződését kávé, tea, vörösbor vagy dohányzás okozza.
A Philips Zoom Whitespeed eljárás kíméletesen, mégis látványosan világosítja a fogakat, miközben biztonságos a fogzománcra nézve.

📩 Kérjen időpontot: https://grandental.hu/kapcsolat

08/02/2026

Háton fekvés derékfájás esetén✅
Hát és derékfájás esetén a személyre szabott gyakorlatok segítenek. Kérjen időpontot👇👇👇
☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/

04/02/2026

Jó gyakorlat✅
Ha személyre szabott gyakorlatokat szeretne, kérjen időpontot👇👇👇

☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336

https://www.sulypont.hu/
Jogi nyilatkozat
Minden információ általános jellegű, és nem helyettesíti a szak- orvosi tanácsadást.
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

02/02/2026

⭕️ VSCERALIS terápia 👉 👉 milyen betegségek esetén alkalmazzuk?👇👇

A viscerális terápia a belső szervek egy speciális manuális terápiája. Az elnevezés a latin – viscera- szóból ered – ami a zsigeri hasi szervek, belső szervek összefoglaló neve. A módszert a francia Jean-Pierre Barral fejlesztette ki és fejleszti a mai napig. Barral mottója kiválóan megfogalmazza a kulcs filozófiát: ”Felébreszteni valami kicsit a testben, ami majd nagy változásokat hoz létre teljes testi szinten”. A szervezet teljes egyensúlyához a belső szervek és a többi szerv között is egyensúlynak kell lenni. Ennek az egyensúlynak a kulcsa a fascia rendszer (hártyarendszer), ami egy egységként működik és körbe veszi a belső szerveket, izmokat, ízületeket, idegeket és összekapcsolja azokat. Ha egy belső szerv nem tud jól elmozdulni a környezetéhez képest, ez a működésére is hatással lesz és diszharmónia, fixálódott szövetek, szöveti feszültségek alakulhatnak ki a fascia rendszerben. Ha ezek hosszú ideig fennállnak- funkcionális károsodáshoz, betegségek kialakulásához vezetnek.
Gyakori, hogy az ilyen apró feszüléseket nem lehet sem képalkotó sem laboros vizsgálatokkal kimutatni, mégis azt tapasztalhatjuk, hogy egy szerv működése mégsem jó és tünetet okoz. Gyakran előfordul az is, hogy akár egy évtizeddel korábbi, már teljesen gyógyult műtéti heg okozza a kiindulási problémát és generál meglepő kellemetlen tüneteket. Amikor a testet már nem korlátozza többé egy, a zsigerekben eredő feszültségminta, szabadabban mozog, könnyebben alkalmazkodik a környezetéhez és egészségesebben működik.
A hasfalon keresztül tapintani és diagnosztizálni lehet ezeket a feszüléseket a viscerális rendszerben (máj, gyomor, belek, vesék, kis medencei nemi szervek környékén, mellkasban). A terápia során finom manipulációkkal a belső szerveken, azok felfüggesztésein dolgozunk. Ha oldódnak a feszültségek, az hatással lesz a vázrendszerre is és ettől akár egy hát, derék, nyak, csípő, váll fájdalom is elmúlhat. A módszerrel többek között javítani lehet a záróizmok működését, oldani lehet összetapadásokat a hasüregen belül, műtéti hegek körül, javítani lehet a belső szervek keringését, ezáltal sokféle belgyógyászati, nőgyógyászati és urológiai kórkép tünetei enyhülhetnek.
👉👉 Visszatérő mozgásszervi panaszaink hátterében tehát sok esetben szerveink elégtelen működése áll.
Hogy zajlik a viscerális kezelés, hány alkalommal és milyen gyakran javasolt részt venni?
👉👉 Részletes kikérdezést és szükséges mozgásszervi vizsgálatokat követően a kezelés ülő vagy fekvő helyzetben történik, attól függően, mely szerveket indokolt kezelni. A terápia során egyes belső szervek közvetlen közelében, vagy tőlük távolabb eső indirekt kapcsolódási területeken felkutatjuk az esetleges feszülések, összenövések, letapadások helyszínét és finom manuális fogásokkal segítjük az esetleges összenövések, letapadások, feszülések oldását, elősegítve a szervek normál élettani funkcióját. A kezelés során a kezelendő szerveket, testrészeket szüksége szabaddá tenni. Javasolt kényelmes ruhában érkezni.
👉👉 A kezelések száma és gyakorisága teljesen egyénfüggő, illetve nagy mértékben függ a fennálló panaszok jellegétől, mértékétől.
Általában 2-3 alkalmat szoktunk javasolni 2-4 hét kihagyással. Ez az idő szükséges ahhoz, hogy a testben a finom adaptációs folyamatok elinduljanak.
👉👉 Egy kezelés körülbelül 1 órát vesz igénybe.
Kinek ajánlott a viscerális terápia, milyen problémák kezelhetőek vele?
* A Bizonytalan eredetű mozgásszervi panaszok
* Fájdalmak és sérülések esetében (sportsérülések, különböző fejfájások, hát-, csípő- fájdalmak, idegi kisugárzások)
* Sokféle belgyógyászati kórkép, tünet pl. reflux, Chron betegség, gyomor, bél problémák, hasi görcsök, puffadások, étel allergiák
* Nagy hasi, mellkasi, kismedencei műtétek után kb. 12 héttel
* Hosszan tartó különösen sok gyógyszerszedéssel, immobilitással járó betegségek, gyulladások után
* Szülés után kb. 12 héttel (különösen császármetszés, gátmetszés, gátszakadás esetén)
* Nőgyógyászati problémák pl. méh, petefészek ciszták, endometriozis, menstruációs zavarok, visszatérő hólyaghurut, meddőség esetén ha a probléma oka ezen képletek feszüléséből ered
* Prosztata problémák, lágyéki, gáttáji fájdalom, herék viszérgyulladás
* Vizelet inkotinencia, kivizsgált kismedencei problémák, melyeknek nem találják az okát
Mik az ellenjavallatok?
* akut gyulladások
* fertőzések
* rosszindulatú vagy áttétes daganatok esetén csak kizárólag orvos írásbeli kérésére végezhető
* várandósság ideje alatt a terápia csak erősen korlátozottan alkalmazható
* csecsemők, kisgyermekek kb. 9 éves kor alatt
* nőgyógyászati spirál

Zöldesi Gellért gyógytornász-fizioterapeuta, a viscerális technika szakértője a Súlypont Ízületklinikán.

☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

30/01/2026

⚠️Multifidus izom és a derékfájás👇
A multifidus izom, egy hosszú, keskeny izom, amely a gerincoszlop két oldalán fut le, és stabilizáló szerepet tölt be különösen az ágyéki szakaszon (multifidus lumborum).
A stabilizáló fő funkciója mellett:
- felelős a helyes testtartásért,
- segít fenntartani az egyensúlyt,
- segíti a gerinc rotációs mozdulatait,
- nyújtózkodáskor és fej fölé nyúláskor is "dolgozik"
- főleg a haránt hasizmokkal és a medencefenék izmaival együttműködve stabilizálja a medencét.

Tünetek

👉 Mechanikus derékfájdalom, amely a tompa fájdalomtól az éles, szúró fájdalomig terjedhet közvetlenül a gerinc mellett,
👉 gyakran csak az egyik oldalon érezhető a fájdalom,
👉 jellemző a fájdalom fokozódása bizonyos mozdulatokra, pl. előrehajlás, rotációs mozdulatok,
👉 instabilitás érzet, gyengeség érzet,
👉 merevségérzet hosszabb nyugalomba -helyezést követően,
👉 izomgörcsök kialakulása miközben megpróbáljuk kompenzálni a legyengült izmokat,
👉 fájdalomfokozódás hosszabb ülés után, vagy pl. mosogató fölé hajlás közben,
👉 fájdalom előre hajlás utáni felegyenesedéskor.

Mi a lényeg?

Kezelés nélkül a multifidus diszfunkció krónikus hátfájáshoz illetve derékfájáshoz vezethet, és növeli a degeneratív gerincbetegségek kialakulásának rizikóját mint pl. porckorongsérv, csigolyaelcsúszás, stb.

Mi a megoldás?

A korai diagnózis és az azt követő szakszerű, személyre szabott kezelés‼️

Milyen kezelésre van szükség?

🟥 Szakszerű gyógytornára 👉👉
🔻a multifidus izmok erősítésére,
🔻a törzsizmok kontrollált mozdulatokkal történő újraaktiválására,
🔻tartáskorrekcióra,
🔻az állóképesség és a stabilitás fejlesztésére,
🔻gerincmobilizálásra

🟥 Szakszerű manuálterápiára 👉 👉az izomgörcsök, Trigger - pontok, és a kényszertartás megoldására.

🟥 Fasciakezelésre

Ha személyre szabott, szakszerű kezelést szeretne, kérjen időpontot👇👇👇
☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/

⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

28/01/2026

⭕️ Baker ciszta, ami megkeserítheti az életünket!👇

Mi a Baker ciszta?

🔎 A Baker-ciszta egy kocsonyás anyagot tartalmazó tömlő a térdhajlatban.
🔎A jól tapintható, kisebb-nagyobb mértékű, változó keménységű duzzanat ultrahang vizsgálattal jól kimutatható.
🔎A térdhajlatban a folyadék a bursába (tömlő) préselődik, visszafolyni nem tud.

Mi okozza?

💢 a térdízület krónikus gyulladása pl.RA,
💢 térdízületi kopás,
💢 meniscus sérülés,
💢 egyéb térdsérülések, sportsérülések,
💢köszvény - a magas húgysavszint fokozza a ciszták kialakulásának rizikóját.

Tünetek

- Bizonyos esetekben a Baker-ciszta nem okoz tüneteket,
- az esetek nagy részében térd- vagy
- feszülés, merevség-érzet a térdben,
- a ciszta méretétől függően a térd hajlítása, nyújtása korlátozottá válik,
- a tünetek terhelésre rosszabbodhatnak.

Mit tehetünk Baker-ciszta esetén?

🦵A Baker-ciszta nem mindig igényel kezelést, néha tünetmentes.
🦵Miután a a Baker-cisztát egy mögöttes betegség okozza, a tünetek általában akkor oldódnak meg igazán, ha az alapbetegséget vagyis az okot kezeljük‼️
🦵Gyógytorna
🦵Manuálterápia
🦵Egyéb tüneti kezelések:
📍Pihentetés,
📍Láb felpolcolása
(15-20 centiméterrel magasabban legyen a láb, mint a szívünk),
📍Jegelés- jégzselét (vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget) tegyünk a térdére, konyharuhába csomagolva, és tartsuk kb. 10 percig, szükség esetén ismételjük meg néhány óránként,
📍Hidegvizes borogatás, amit gyakran cseréljünk (ne hagyjuk rámelegedni a borogatást a térdünkre!)
📍Gyulladáscsökkentő krémek, gyógyszerek,
📍Elektroterápiás kezelések pl. iontoforézis, lézer, stb.
📍kompressziós kötszer.

Szükség esetén műtét!

⭕️A Baker ciszta megrepedhet, aminek következtében a lábszár, boka megduzzad, feszítő érzést okozva. Időnként mélyvénás trombózis tüneteit utánozhatja‼️Ilyen esetben fontos orvoshoz fordulni❗️
⭕️ A Baker ciszta fokozza a térdkopás kialakulásának rizikóját❗️
⭕️ A kezelés mindig a dignózisnak, kornak, aktuális állapotnak függvényében történik❗️

Miért van priorítása a konzervatív kezelésnek?

A Baker cisztát hiába távolítják el műtéttel, vagy szívják le, az nagy valószínűséggel ki fog újulni, ha a kiváltó okot nem szüntetik meg (ízületi gyulladás, porcleválás, porcszakadás, meszesedés, porckopás, megerőltetés, stb.)

Bizonyos esetekben elkerülhetetlen a műtét!
Egy nagyon hatékony beavatkozás az izotópos szinovektómia.

Hogyan segít a gyógytorna?

📍A személyre szabott - mert attól függ, hogy kinek mi okozza a Baker cisztát- GYÓGYTORNA és MANUÁLTERÁPIA az egyik legfontosabb kezelési módszer!
📍Gyógytornával erősítjük az izmokat, hiszen a fájdalom és az inaktivitás miatt azok elgyengülnek, sorvadnak, aszimmetrikussá válnak és egyre fokozzák a rossz terhelési viszonyokat. A megrövidült kötött izmokat szükség szerint nyújtjuk.
📍Medencestabilizáló gyógytornával optimalizáljuk az alsó végtagra érkező terhelést.
📍A cél a Baker ciszta okának megszüntetése, ezzel egyidőben a mozgástartomány növelése, és a fokozatos terhelés, úgy, hogy később, lehetőség szerint egy terhelésre, túrázásra, sportolásra alkalmas térdízülete legyen!
📍Mindig figyeljünk a terhelés mértékére, intenzitására! Az erős terhelés ( pl. sport, túra, stb.) ÉS a tehermentesített helyzetben történő gyógytorna illetve a térdkímélő terheléssel végzett gyógytorna között NAGY KÜLÖNBSÉG van!
- A Baker ciszta okozóinak egyikére ( gyulladás, meniszkuszsérülés, térdsérülések, stb..) SEM az azonnali nagy terhelés a megoldás!
- Nem mindegy, hogy a Baker ciszta hátterében egy rheumatoid arthritis áll, és /vagy egy idősebb pácienst kezelünk, vagy a Baker ciszta hátterében egy meniszkusz sérülés áll és fiatal sportolót kezelünk!
- A funkciójavítást követően lehet fokozatosan, erősebben terhelni. Pl. guggolás TRX-el. Itt arra figyeljünk, hogy a térd ne menjen a lábfej elé, miközben lassan, a feneket hátratolva végezzük el a guggolást, mintha egy képzeletbeli székre szeretnénk leülni.
- Ezután méginkább lehet fokozni a terhelést, kornak és az aktuális állapotnak megfelelően.

Ha személyre szabott megoldást keres, kérjen időpontot👇👇👇
☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/
⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

25/01/2026

Csípőgyakorlat✅
Ha személyre szabott gyakorlatokat szeretne, kérjen időpontot!👇
☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu

⚠️ A súlypont Ízületklinika logója, fotói, videói és szöveges tartalmai, szerzői jogvédelem alatt állnak, felhasználásuk TILOS!

25/01/2026

Kar- lábemelés oldalfekvésben ✅
👉 Feküdjön oldalfekvésbe, a fotón látható módon,
👉 alkartámaszban feszítse meg hasizmait,
👉 2 térde egymáson van hajlítva,
👉 térdeit nyissa és zárja 10X (a sarkait próbálja egymáson tartani a gyakorlat alatt)
👉 amikor nyitja a térdeit, akkor emelje fel a karját a plafon felé, amikor pedig zárja a térdeit, engedje le a karját a csípőjére (10X )

Ismételjék meg a gyakorlatot a másik oldalon.

☎️06 30 310 7266
☎️ 06 1 336 0336
https://www.sulypont.hu/