Testimesék-Nagy Livia

Testimesék-Nagy Livia Szomatikus és trauma-alapú konzulens...
Certificated Sexological Bodyworker és IFS terepauta
Hogy otthon érezd magad a testedben.

"Hála és remény, számadás és tervezgetés, mulatság és komolyság, bánat és öröm találkozója a szilveszteri "tizenkettő". ...
31/12/2025

"Hála és remény, számadás és tervezgetés, mulatság és komolyság, bánat és öröm találkozója a szilveszteri "tizenkettő". Az egyetlen ünnepünk, mely túlmutatva önmagán az egész esztendőt felidézi bennünk."
Pilinszky János

Mindenkinek, aki megtisztelt a bizalmával ebben az évben...aki olvasott és kísért az utamon...
Nagyon Boldog, érzésekkel, tapasztalásokkal, felismerésekkel és örömmel teli Boldog Új Évet kívánok ❤🥳🙏💫
Lívia 🍀🍾🥂
#ʜᴀᴘᴘʏɴᴇᴡʏᴇᴀʀ2026

Hányszor csináltál már bármit azért, hogy begyömöszöld magad a régi sémákba, ismerős viselkedésekbe?Abba, amiről tudtad,...
31/12/2025

Hányszor csináltál már bármit azért, hogy begyömöszöld magad a régi sémákba, ismerős viselkedésekbe?
Abba, amiről tudtad, mit várnak tőled?
És mert ezek nélkül nem tudnád ki is vagy valójában?

Hányszor mentél bele újra és újra,
mert ez működött,
mert ezt jutalmazták,
mert így voltál elfogadható?
És hányszor álltál meg közben egy pillanatra, nem azért, hogy megváltoztasd,
hanem csak azért, hogy ránézz:
miért csinálod még mindig ezt?

Mert van benned egy nagyon erős, nagyon okos rész.
Egy belső menedzser, aki pontosan tudja, hogyan kell szervezni és kontrollálni a rendszeredet, hogy az működjön.
Hogy megfelelj.
Hogy csináld.
Hogy nyomd.
Hogy haladj.
És működött is.
Sokáig.
Sok mindenben.

Az utóbbi időben gyakran megállok.
Az élet is megállít.
Nem látványosan.
Nem drámai okokkal.
Csak úgy… hagy időt.

Régen ez egészen mást jelentett volna.
Ha nem mentem, nem haladtam, nem csináltam semmit, azonnal jött volna az érzés, hogy haszontalan vagyok.
Hogy lemaradok.
Hogy időt pazarlok.
A „nem csinálni semmit” akkor "wasting time" volt.
Most valahogy nem ez van.
Nem akarom kimagyarázni a lassulást.
Nem akarom hasznossá tenni.
Nem akarok belőle fejlődéstörténetet csinálni.
Egyszerűen élvezem.

Figyelem, mennyi mindent csináltam eddig azért,
mert ezt várták.
Mert így szokás.
Mert „így kell”.
És közben működött az élet.
Teljesítettem.
Helytálltam.
Jó voltam.

Szeretem, amit csinálok.
Ez most is igaz.
Csak már nem akarom,
hogy ez legyen az egyetlen beazonosítóm.
Valahol elkezdett szűk lenni a "kabát".
Nem nyomasztóan, csak észrevehetően.
Most inkább visszafelé figyelek.
Nem célokat keresek.
Nem új irányokat.
Hanem azt nézem,
mi volt az, ami akkor is mozgott bennem,
amikor még nem alkalmazkodtam.

Gyerekkorból jönnek képek. Sok emlék.
Utazós könyvek.
Térképek.
Földrajz, történelem.
Önéletrajzi történetek.
A szabadban lét.

Eszembe jutott, ahogy Simon Squibb (vállalkozó, befektető) az utcán megállít embereket,
és megkérdezi:
What’s your dream?
(Mi az álmod?)

És azon kaptam magam,
hogy most nem is az a kérdés, van-e álmom.
Hanem az, volt-e valaha.
Mi volt az, ami belülről jött anno?
Mielőtt szerepek lettek.
Mielőtt elvárások.
Mielőtt státuszok.
Mielőtt a túlélési mód.

Most nem akarok előrébb menni.
Nem akarok több lenni.
Nem akarok „jól eltölteni” minden percet.
Csak élvezem,
hogy nem kell sietni.
Hogy nem kell bizonyítani.
Hogy az idő most nem ellenem dolgozik.
Az év vége felé közeledve
nem válaszokat keresek.
Csak ezt a kérdést:
Mi az, ami téged akkor is éltetett, amikor még nem kellett beleraknod magad
semmilyen szerepbe?
Mi az, ami benned volt,
mielőtt megtanultad,
hogyan kell élni ahhoz,
hogy elfogadjanak?

„Az új év benned kezdődik.
Akkor, amikor te elindítod az új időszámítást.
A tiédet.
Évszámtól függetlenül.
Mert hiába fordul a naptár,
hiába mutatnak mást a számok, ha a múltban maradsz.
Ha a holnap ugyanaz lesz, mint a tegnap volt.
Félelmekkel, aggodalmakkal.
Úgy forduljon a naptár,
hogy te is vele fordulsz.”

— Csitáry H. T.

Örömteli, boldog új esztendőt kívánok Nektek 🍀🎉🥂🥰

Szeretettel: Lívia

"Ne szomorkodj..Minden, amit elveszítesz, más formában tér vissza hozzád"RumiMindenkinek Áldott, Békés Karácsonyt kíváno...
24/12/2025

"Ne szomorkodj..
Minden, amit elveszítesz, más formában tér vissza hozzád"
Rumi

Mindenkinek Áldott, Békés Karácsonyt kívánok 💝💫🎁🎄

Miért koldulsz szeretetet?A nők ereje és méltósága..Napok óta foglalkoztat ez a téma, amiről a mai írásom szól.Van egy j...
23/12/2025

Miért koldulsz szeretetet?
A nők ereje és méltósága..

Napok óta foglalkoztat ez a téma, amiről a mai írásom szól.

Van egy jelenség, amit nehéz figyelmen kívül hagynom: nők tömegei adják fel az erejüket, méltóságukat, és gyakorlatilag koldulnak egy férfi figyelméért vagy szeretetéért.

Miért?
Mi történt velük, veletek, hogy ennyire "alámentek" a férfiaknak?

Sok nő azért teszi, mert elhitették velük, hogy „nincs más választásuk.”
Kevesebb a „jó férfi”, (és itt most nem csak a kinézetre, fizikalitásra, hanem a személyiségre, értékrendre, szellemi érettségre és felelősségvállalásra gondolok), és ez a hiányérzet, a versengés kényszere olyan kompromisszumokba sodorhatja a nőket, amelyekért később magukat hibáztatják.
De álljunk meg egy pillanatra: tényleg megéri?

A férfiak nem mindig keresik a kihívást.
(A társkereső oldalak instant világa pedig pont ezt erősíti).
Gyakran a könnyebb utat választják, ahol kevesebb az elvárás, és nem kell szembenézniük a saját éretlenségükkel vagy felelősségükkel.

Kár lenne azonban ezért bárkit is hibáztatni.
Igazából a kérdésem az, hogy miért hagyják a nők, hogy ez megtörténjen? Miért adják oda az erejüket – önként?

Ahogy ninap egy interjút néztem Máté Gáborral, ahol a következőket mondta....
"félnek a nők hitelesek és önazonosak lenni".
A nőket évszázadokon át arra kondicionálták, hogy ne mondjanak nemet, ne képviseljék önmagunkat, mert az nem „elfogadható.” Az önazonosság és a hitelesség gyakran társadalmi büntetéssel is jár: ha kiállsz magadért, „nehéz embernek” bélyegeznek, vagy hisztisnek, ha nemet mondasz, „rideg” vagy „kemény”, és "fennhordod az orrod".
Ez a kondicionálás mélyen beivódott a női identitásba, és sokan úgy érzik, hogy egyszerűbb elkerülni a konfliktust, mint megélni a saját erejüket.

De vajon mi történne, ha ezt a mintát végre elengednéd?
Ha elkezdenél hitelesen élni, és nem hagynád, hogy mások határozzák meg az értékedet?
(Mondjuk ahhoz tisztába kellene lenned vele)

Önértékelés?

A női méltóság nem abban rejlik, hogy megfelelsz mások elvárásainak, és próbálsz mindenhova beilleszkedni, hanem abban, hogy tiszteled önmagad, a testedet, az értékeidet, és nem engeded, hogy a hiányérzeted vagy a társadalmi nyomás irányítson.
Nem kell „koldulni" és áldozati szerepben játszani a mártírt.
Egy nő, aki tudja, hogy ki ő, és mit ér, (ez már haladó szint), nem hajlandó megalkudni olyan kapcsolatokban, amelyek csak a saját energiáját szívják el.

Amit gyakran látok a munkám során is, hogy nem tudtok és vagytok hajlandóak egyedül lenni.
Pedig ahhoz, hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal, és ráebredj a saját vágyaidra, idő kell... Arra, hogy megértsd, ki vagy, és mit akarsz, szintén idő kell.
(Ez a rész a férfiaknak is szól!)
Ez az egyedüllét nem büntetés, hanem ajándék: lehetőség arra, hogy méltósággal és tisztelettel bánj magaddal.

A férfiakat sem kell és akarnám hibáztatni.
Ők is a saját útjukat járják, és gyakran ők is bizonytalanok, elakadtak. De itt jön a lényeg....nők ereje
Ha valóban megélnék – irányt mutathatnának a férfiaknak.
(És itt lenne szükség az érett, bölcs férfi gondolkodásra, hogy ezt belássa!)

Ha a nők nem mennének bele gyakran megalázó kompromisszumokba, a férfiaknak is fel kellene nőniük a kapcsolatokhoz.

Hölgyeim, álljatok meg egy pillanatra!
Figyeljétek, milyen érzések kapcsolnak be bennetek?
Mi az első gondolat és érzés, amikor ezt olvasod?

Én csak azt mondom, hogy ne adjátok oda akárkinek az erőtöket.
Ne hagyjátok, hogy a félelem vagy a társadalmi nyomás irányítson. Merjetek szembenézni önmagatokkal, az életetekkel, a múltatokkal. És ne féljetek egyedül lenni.

A változás csak belőled indulhat.
Tiszteld magad, hogy tisztelhessenek.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens
Certificated Sexological Bodyworker, IFS terapeuta

Az utóbbi időben sokszor jön velem szembe a fascia–vagus (bolygóideg) tengely témája.Legutóbb John Sutherland munkájában...
20/12/2025

Az utóbbi időben sokszor jön velem szembe a fascia–vagus (bolygóideg) tengely témája.

Legutóbb John Sutherland munkájában, (https://youtu.be/Q11lKk222Kk?si=zIAm6TJ56AC0UmCq)
és megint azt éreztem...
erről érdemes, sőt fontos beszélni, nem túl szakmai módon, hanem érthetően.

Van pár dolgot, amit fontos helyretenni.

A fascia-munka nem masszázs.
Sem szemléletében, sem abban, ahogyan hat.
Nem kényeztetésről, és felszínes érintésről van szó.
A fascia idegrendszeri közeg, ezért érzékenyen, reagál, alkalmazkodik. Amikor ezzel dolgozunk, valójában az idegrendszerhez szólunk hozzá.

Ez nem passzív fekvés.
Nem az történik, hogy lefekszel, és „történik veled valami”.
Ez aktív munka.
Légzéssel, figyelemmel, jelenléttel.
Lehet megmozdulni, reagálni, kapcsolatban lenni a testtel.
Ez együttműködés, nem elszenvedés.

A módszer, amivel én dolgozom, MER (Myofascial Energetic Release) szintén fascia-alapú technika.
Pont ezert tartanám fontosnak, hogy aki a fasciával dolgozik, értse a traumát is.
Mert a trauma nem egy történet a fejben, hanem idegrendszeri állapot, ami kihat a testre...

A fascia közvetlen kapcsolatban van ezzel a szabályozással, ezért nem lehet trauma- és idegrendszeri megértés nélkül valóban jól dolgozni vele.

És itt kapcsolódik be az IFS (Belső Családrendszer, a részekkel való munka) szemlélete is.

Egy regulált, nyugodtabb idegrendszerben sokkal könnyebb hozzáférni a belső részeinkhez, mert a kliens SELF energiája erős és jelenlévő.

Nem túlélő üzemmódból, nem szétesve, hanem kapcsolódva.
Amikor a test megnyugszik, a belső rendszer is rendeződik, és a részekkel való munka sokkal tisztábbá, elérhetőbbé válik.

Ez az a pont, ahol a test és a psziché nem külön, hanem együtt dolgozik.
Szóval amikor fascia-munkáról beszélünk, nem egy „jóleső kezelésről” van szó, hanem egy mély testi–lelki folyamatról, ahol a test végre nem védekezik, hanem elkezd kommunikálni.
És ez az a minőség, ahol valódi változás tud történni.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

Nem azért nem tudod „abba hagyni”, mert gyenge vagy.Hanem mert a rendszered egy ponton nem látott más megoldást.És lehet...
17/12/2025

Nem azért nem tudod „abba hagyni”, mert gyenge vagy.

Hanem mert a rendszered egy ponton nem látott más megoldást.
És lehet, hogy még most is ezt próbálja megmenteni.

Nemrég fejeztem be az IFS (Belső Családrendszer) Level 2 képzést, amelynek fókusza a függőségek és az evészavarok témája volt.

A tréning szakmailag fontos volt, de számomra személyesen is nagyon megérintő, mert pontosan visszaigazolta azt, amit a szomatikus munkában évek óta tapasztalok.

A függőségek és az evészavarok nem rossz szokások, és nem jellemhibák.
Sokkal inkább az idegrendszered válaszai, amelyek egykor segítettek túlélni.

Az IFS egyik legfontosabb fogalma a "tűzoltó" rész.
Ez egy belső védelmi rész, amely akkor lép működésbe, amikor a rendszered túlterhelődik.

A tűzoltó nem megoldani akar, hanem azonnal csökkenteni a belső feszültséget.
Gyors megkönnyebbülést keres, bármi áron.

Ezért jelenhet meg evésben, kontrollban, túlmunkában, visszahúzódásban, szexben, alkoholban, telefonban, vagy bármilyen más szélsőséges viselkedésben.
A forma változik, a cél ugyanaz: túlélni a pillanatot.

Fontos megérteni, hogy a "tűzoltó" nem egyedül dolgozik.
Az IFS-ben a részeink egy rendszer részei, egymást segítve működnek.

Vannak úgynevezett "menedzser" részek, amelyek próbálják kézben tartani az életet.
Kontrollal, megfeleléssel, teljesítménnyel, racionalitással.
Amikor ez nem elég, és a feszültség túl nagy lesz, akkor jön a tűzoltó, és gyorsan közbelép.

Ez nem önszabotázs.
Ez egy intelligens, de túlterhelt rendszer logikus reakciója.

Számomra az IFS nem a szomatikus munka helyett van, hanem mellette.
A test megmutatja, mi történik benned.
Az IFS segít megérteni, ki miért lép működésbe.

A nehézség ott kezdődik, amikor túl gyorsan meg akarjuk szüntetni a tünetet.
„Hogyan hagyjam abba?”
„Mit csináljak másképp?”
„Melyik technika oldja meg?”

Ezek érthető kérdések, csak gyakran túl korán érkeznek.

A sürgetés sokszor ugyanazt az élményt hozza vissza, amitől a rendszered eredetileg is védekezett...
nincs idő, nincs tér, nincs kapcsolódás.

Idegrendszeri szinten a megnyugvás nem attól jön, hogy gyors választ kapsz,
hanem attól, hogy nem vagy nyomás alatt.

A tűzoltó nem attól lazul, hogy „megértettük”,
hanem attól, hogy nem marad egyedül egy túlterhelt rendszerben.

Ezért a kíváncsiság és az együttérzés nem „kedves hozzáállás”,
hanem szabályozó erő.

Lassít.
Teret ad.
Biztonságot jelez.

A tűzoltóval való munka nem technikai kérdés.
Nem arról szól, hogy jobb megküzdési módokat tanulj, hanem hogy megváltozzon a kapcsolatod azzal a részeddel, aki eddig mindent egyedül cipelt.

Sokszor a legfontosabb lépés az, hogy nem akarsz azonnal csinálni valamit.
Csak maradsz, figyelsz,
kapcsolódsz.

Ez nem passzivitás.
Ez aktív jelenlét.

A valódi változás ritkán ott történik, ahol még mindig sürgeted magad.
Sokkal inkább ott, ahol a rendszered először tapasztalja meg:

nem kell sietnie,
nem kell megjavulnia,
nem kell eltűnnie ahhoz, hogy kapcsolódni lehessen.

A kérdés nem az, hogy hogyan hagyd abba,
hanem az, hogy hol és mikor maradtál egyedül egy olyan terheléssel, egy helyzetben, amit csak így lehetett túlélni.

És ezt a választ nem a fejed, hanem a tested tudja.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

https://testimesek.hu/belso-csaladrendszer-ifs-modell/

"Mikor visszatérünk a légzésünkhöz, ezzel visszatérünk a jelen pillanatba, az igazi otthonunkba. Semmi szükségünk arra, ...
15/12/2025

"Mikor visszatérünk a légzésünkhöz, ezzel visszatérünk a jelen pillanatba, az igazi otthonunkba. Semmi szükségünk arra, hogy valahol máshol legyünk."

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

Elfojtod vagy megéled?Az érzelmeid hidat képeznek a gondolataid és a tested reakciói között.Olyanok, mint egy hullám: me...
14/12/2025

Elfojtod vagy megéled?

Az érzelmeid hidat képeznek a gondolataid és a tested reakciói között.
Olyanok, mint egy hullám: megszületik, majd továbbhalad.

De ha egy érzelemhez túl erősen ragaszkodsz, és az benned beragad, előbb-utóbb a tested szól helyetted.
(Amikor a tested mond nemet — mert te nem mertél.)

Hunyd le a szemed, és képzeld el egy hullám erejét.
Pont ezt az energiát próbálod „bent tartani”, amikor elfojtasz valamit.
Nem egyszerű, ugye?

A tested minden apró reakciója elárulja, hogy milyen érzelmeket fogsz még mindig szorosan.
És közben a tested csodálatos.
Megvan benne a gyógyulás ereje.
Megvan benne az elengedés képessége.
És benned pedig ott van a változtatás hatalma.
(Senki más nem írhatja át a történetedet.)

A tested pontosan megmutatja, mit cipelsz a tudatalattidban.
Képzeld el a ketrecbe zárt tigris erejét…
Vagy a duzzasztógát mögött feszülő víz súlyát.
(A rengeteg visszatartott könnyed.)

Ez a beragadt energia az, ami a testedben tárolódik, amikor elnyomod az érzéseidet.
És igen — ettől csökken az öröm megélésének képessége is.
Az elfojtás dupla munka: bent tartani azt, aminek áramolnia kéne.

Nem csoda, hogy fáradt vagy.
Nem csoda, hogy feszült vagy.
És nem csoda, hogy néha már a tested kiabál.

Az érzelmek elfojtása legtöbbször nem tudatos döntés.
Ez egy automatikus túlélési reakció, amit gyerekként tanultál meg, amikor mindennél fontosabb volt a szeretet, az elfogadás és a biztonság.

A tested pedig ma is jelzi — fájdalommal, feszültséggel vagy akár betegséggel —, hogy hol tárolod ezt az energiát, és mire lenne szükséged valójában.

A gyógyulás egy szelíd, fokozatos feltárása mindannak, amit évek óta benn tartasz.
A múlt lassú elengedése.
A test felszabadítása.
És annak megtanulása, hogyan legyél jelen úgy, hogy nem a múltad írja a jövődet.

Merj érezni.
Merj önmagad lenni.
És merj egy olyan életet élni, ami végre rólad is szól.

Szólj, ha vezetlek.

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

Amikor lefogysz… és mégsem érzed magad otthon a testedbenAz utóbbi időben rengeteg történetet hallok, és látok hirtelen ...
11/12/2025

Amikor lefogysz…
és mégsem érzed magad otthon a testedben

Az utóbbi időben rengeteg történetet hallok, és látok hirtelen fogyásról. Inspiráló, erős átalakulások, kívülről nézve.

De aki valaha küzdött túlsúllyal (mint én is), az tudja:
a fogyás nem ér véget ott, ahol a kilók eltűnnek.

Sőt… néha ott kezdődik csak igazán a munka.

Amikor lefogysz, és végre jól érzed magad a bőrödben, még mindig ott van valami, ami sokakat váratlanul ér.
Az új testképhez való alkalmazkodás.
A kapcsolatod újratanulása az étellel.
És azokkal a részeiddel, akik valaha a túlélésedért ettek.

Az IFS (Belső Családrendszer) szerint, mindannyiunkban vannak olyan részek — tűzoltók, menedzserek, akik annak idején evéssel tartották fenn a rendszert, mert nem volt más eszközük.
Evéssel csitították a szorongást.
Evéssel kezelték a magányt.
Evéssel tartották egyben azt a gyereket, aki nem kapott elég biztonságot.

És ezek a részek nem tűnnek el attól, hogy lefogytál.

Lehet, hogy másképp jelennek meg:
- Újra és újra visszakúszó falási rohamok
- Túlzott kontroll, amit ha elengedsz, bűntudat önt el
- Belső feszültség az evés körül
- Esetleg egy másik részed aktivizálódik helyette (cigaretta, pornó, túlmunka stb)
- Vagy egyszerűen az érzés, hogy „nem vagyok kész erre az új testre”.

A tartós fogyás nem csak testmunka.
Ez belső rendszer-munka.

Ki kell békíteni azokat a részeket, amelyek valaha az étellel védtek.
Meg kell tanulni meghallani, mit akartak valójában.
Nyugalmat, biztonságot, megnyugvást.
És igen, új kapcsolatot kell építeni az étellel úgy, hogy ne ellenség legyen, ne kényszer, ne kontroll, hanem választás és kapcsolódás.

A valódi változás akkor stabil, amikor:
– az új tested nem idegen többé, hanem otthon
– a régi részeid nem ellenfelek, hanem partnerek
– az étel nem túlélés, hanem táplálás
– és te már nem a mérleg száma szerint élsz, hanem a belső biztonságod szerint.

A fogyás fizikai része sokszor a legegyszerűbb.
Az integráció a nehéz.

De ez az a pont, ahol valóban elkezdhetsz egy másik életet élni, nem csak egy másik testben, hanem egy másik belső térben.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

https://testimesek.hu/

A traumareakció megértése – avagy miért okoz(hat) nehézséget egyes férfiaknak a csábítás?A csábítást, a könnyedséget, já...
10/12/2025

A traumareakció megértése – avagy miért okoz(hat) nehézséget egyes férfiaknak a csábítás?

A csábítást, a könnyedséget, játékosságot, azt a bizonyos „szikrát” – általában úgy ábrázoljuk, mintha mindenkinek természetesen jönne.
De a valóságban ez sok férfinak korántsem ilyen egyszerű.

A csábításhoz ugyanis belső bizonyosság kell.

Önbizalom, önismeret, testtudat, értékrend.
Egy olyan stabil belső mag (core), amelyből könnyedén lehet kapcsolódni, játszani, vezetni vagy hagyni, hogy vezessenek.

És sok férfinál (nőnél is!) pont ez a core sérült a gyerekkori mintázatok, traumák, szégyenrétegek vagy elfojtott érzelmek miatt.

A munkám során rengetegszer találkozom ezzel.
Olyan férfiakkal, (és nőkkel), akik valójában szeretnének közeledni, de a testük és az idegrendszerük nem engedi.
Nem azért, mert „nincs kedvük udvarolni”, hanem mert a trauma működik bennük.

És ha trauma működik, a csábítás soha nem lesz könnyed.

Mi zajlik ilyenkor a mélyben?

1. Bizalmi nehézségek – amikor a közeledés veszélynek érződik

A trauma felülírhatja a biztonságérzetet.
A férfinak kockázatosabbnak tűnhet megnyílni, sebezhetőnek lenni, közeledni… mert gyerekkorban megtanulta:

„Ha közeledek, megéghetek.”
„Ha érzek, fájni fog.”

A csábítás pedig pont erre a belső megnyílásra épülne.
Ha a test nem érzi biztonságban magát, akkor nem fog csábítani – legfeljebb játszani a „biztos távolságból”.

2. Érzelmi elszakadás, amikor a vágy nem talál át a testen

A trauma egyik legerősebb megküzdési módja az érzelmi leválás.
Sok férfi
(nők is), egyszerűen nem tud kapcsolódni a saját érzéseihez.

Ha nincs belső érzet, nincs vágyérzet sem.
Ha nincs vágyérzet, nincs igazi csábítás, csak viselkedés.

A test és a lélek közötti vezeték ilyenkor nincs bedugva.

3. Túl-feszültség és éber idegrendszer – amikor minden „túl sok”

A férfiaknál gyakori a hypervigilance, vagyis amikor az idegrendszer folyamatos készültségben van.
Ez egy trauma-működés.

Ilyenkor a test nem tud ellazulni.
Nem tud jelen lenni.
Nem tud játékos lenni.

A csábításhoz pedig kellett volna: játék, jelenlét, lazaság.

Ha a test túlélő üzemmódban van, akkor az „udvarlás” már önmagában is terhelővé válhat.

4. Negatív önkép és szégyen, amikor a férfi nem hiszi el, hogy kívánható.

A trauma gyakran szégyent termel.
A szégyen pedig pontosan azt súgja:

„Nem vagy elég jó.”
„Nem vagy elég férfi.”
„Nem érdemled meg a figyelmet.”

Ilyen belső hangokkal hogyan legyen valaki csábító?
Hogyan legyen játékos, könnyed, magabiztos?

A csábításhoz azt kellene éreznie:
„Értékes vagyok.”
De ő inkább azt érzi:
„Kevés vagyok.”

(Nőknél ugyanez működik – csak más formákban.)

5. Az elutasítástól való félelem – a mélyben mindig az elhagyatottság-minta húzódik

A visszautasítástól való félelem minden embert megérint, de akinek traumája van, annál ez idegrendszeri szinten érződik fenyegetésnek.

Nem egyszerűen azt félti, hogy „nem kellek”.
Hanem azt, hogy összeomlik benne egy régi seb:

„Nem vagyok elég.”
„Megint nem engem választanak.”
„Megint egyedül maradok.”

Ezért sok férfi inkább bele se kezd.
Visszahúzódik, elkerül, túlzóan óvatos, vagy épp siettet – mind ugyanannak a mintának a különböző formái.

Ez nem gyávaság.
Ez önvédelem.

És miért fontos mindezt megérteni?

- Mert a csábítást nem lehet a felszínen „megtanulni”, ha a mélyben a test még mindig védekezik.

- Mert a párkapcsolati nehézségek 80%-a testi-idegrendszeri mintákból indul, nem „akaraterőből”.

- Mert ha megértjük, mi működik bennünk – akkor már nem hibáztatjuk magunkat vagy a másikat.

A tudatosság felszabadít.
A szomatikus munka pedig áthuzaloz.

Amikor elkezdünk dolgozni a traumával, a testtel, a szégyennel és a belső részeinkkel (IFS), akkor egyszer csak történik valami:

A férfi elkezd érezni.
Jelen lenni.
Biztonságot megélni.
Közeledni.

És megjelenik az a bizonyos belső mag,
az a core, ami mindig is ott volt, csak el volt temetve.

Ha elakadtál és vezethetlek…

Tedd meg az első lépést.

Csatlakozz a Facebook közösségemhez:

https://www.facebook.com/groups/felszabadulva/

®️Minden jog fenntartva!
A szöveg saját szerzemény.
Megosztás és másolás csak forrásmegjelöléssel!!

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens
IFS terapeuta

„Az emberek két okból mennek terápiába:vagy olyasmit csinálnak, amit valójában nem akarnak, vagy nem tesznek meg valamit...
08/12/2025

„Az emberek két okból mennek terápiába:
vagy olyasmit csinálnak, amit valójában nem akarnak, vagy nem tesznek meg valamit, amit pedig nagyon is szeretnének.

Miért?

IFS-ben a válasz egyszerű:
van egy részük, amit valaha egy szélsőséges szerepbe kényszerítettek.”
— Mike Elkin

És ezt nap mint nap látom és tapasztalom.

Nem azért nem lépsz ki egy kapcsolatból, ami már rég széthullott…
Nem azért maradsz egy munkában, ami szétcsiszolja az idegrendszered…
Nem azért robbansz fel apróságokon…
Nem azért esel vissza újra meg újra a függőségeidbe…

És nem azért nem mersz érezni, vágyakozni, nemet mondani, határt húzni,
mert „gyenge vagy”, „hibás vagy” vagy „nem vagy elég”.

Hanem mert a tested és a részeid még mindig egy régi túlélési üzemmódban működnek.

A szomatikus munka pontosan ezt mutatja meg,
hogy a részeid nem a fejedben élnek, hanem a testedben vannak jelen. Mikrofeszülésekben, légzésmintákban, összehúzódásban, remegésben, zsibbadásban, ürességben, túlpörgésben.

A tested pontosan elmeséli, melyik részed cipeli a terhet.
És azt is, hogy miért nem tudod egyszerűen “átgondolni”, “eldönteni”, meg “kinyögni”, hogy mostantól másképp lesz.

Mert ez nem akarat kérdése.
Hanem idegrendszeri minta.
Túlélési stratégia.
Évtizedes feszülések története.

A gyógyulás pedig ott kezdődik, amikor már nem a „meg kell változtatnom magam” kényszere visz,
hanem a kíváncsiság:

Mit tart vissza a testem?
Melyik részem véd ennyire?
Mit próbál elrejteni, amit valaha túl nehéz volt érezni?

Amikor ebbe belemerünk lélegezni, figyelni, puhítani,
akkor kezdenek a részek fellélegezni.
A test oldani.
A rendszer újraszerveződni.

És innen indul a valódi szabadság.

Akarsz végre érezni?

Nagy Lívia
Szomatikus és trauma-alapú konzulens IFS terapeuta

https://testimesek.hu/belso-csaladrendszer-ifs-modell/

A szomatikus módszerek nemzetközi szinten legelismertebb szakembereitől tanulhattam, amikor úgy éreztem: eljött az ideje, hogy a tapasztalataimmal másoknak segítsek.

Cím

1032 Budapest, Föld Utca 59
Budapest
1032

Telefonszám

+36702849377

Weboldal

https://testimesek.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Testimesék-Nagy Livia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Testimesék-Nagy Livia számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram