Anima

01/03/2023

Williams ÉletKészségek® Program - Stresszkezelő és kommunikációs készségfejlesztő tréning

A Williams Életkészségek© Program keretében egyszerű, a mindennapokban jól alkalmazható stresszkezelő stratégiákat és kommunikációs technikákat lehet elsajátítani. A program célja olyan készségek megismerése és elsajátítása, amelyek elősegítik a mindennapi stresszhelyzetek és konfliktusok kezelését. A tréning során a résztvevők kommunikációs készsége és önismerete is fejlődik.

A tréninget azoknak ajánljuk, akik úgy érzik, hogy
⏳ a stressz nagymértékben jelen van mindennapjaikban,
⏳ úgy érzik, hogy a stresszes életmódjuk megnehezíti kapcsolataik fenntartását,
⏳ akik számára nehézséget jelent, hogy nemet mondjanak bizonyos élethelyzetekben,
⏳ akik szeretnének még hatékonyabban kommunikálni.

A Williams ÉletKészségek© tréning kiscsoportos formában zajlik.
A csoportok maximális létszáma 10 fő, így minden résztvevő számára kellő gyakorlási időt és személyre szóló visszajelzést tudunk biztosítani. A 20 órás tréning tematikája teljesen strukturált, meghatározott egységekből áll. Ennek során a résztvevők 10 bizonyítottan hatékony készséget ismernek meg és sajátítanak el.

A tréning személyes jelenélettel zajlik, utolsó alkalom az elsajátított készségek gyakorlásának és tapasztalatainak átbeszélése.

Helyszín: Boráros tér, Budapest

Időpontok:
2023. március 18. (szombat), 9:00 – 16:30
2023. március 25. (szombat), 9:00 – 16:30
2023. április 27. (csütörtök), 17:00-20:00

Részvételi díj: 20.000 Ft
A részvételi díj befizetésének határideje: 2023. Március 16. (A részvétel a díj befizetésével válik véglegessé.)

Jelentkezés, további információ:
Email: johanna.deak@gmail.com
Telefon: +36 20 9849 541

23/06/2022

"Egyszer volt, hol nem volt... akkor volt egy egyszerű megértése annak, hogy énekelni hajnalban és énekelni alkonyatkor azt jelenti, mint a világot öröm által gyógyítani.
A madarak még emlékeznek erre, amit mi már régen elfelejtettünk, hogy a világ arra rendeltetett, hogy ünnepeljük."

(Terry Tempest Williams)

Artist Lucy Grossmith

20/06/2022

Én, én vagyok

„Nincs a világon senki, aki ugyanilyen lenne, mint én.
Vannak, akikkel hasonlítunk egymásra, de senki sem teljesen olyan, mint én.
Ezért minden, amit teszek, igazán jellemző rám, mert az én döntésem eredménye.
Minden, ami velem kapcsolatos, az enyém: a testem, és annak minden mozdulata;
az értelmem, gondolataimmal, ötleteimmel együtt; a szemem, azokkal a képekkel együtt, melyeket megpillantok;
minden érzésem, legyen az harag, öröm, frusztráció, szeretet, csalódás, izgatottság;
a szám, és minden szó amelyet kimondok: kedves, durva, helyes vagy helytelen;
a hangom, akár hangos, akár halk; és minden cselekedetem, akár saját magamra, akár másokra irányul.
Magam birtoklom a képzeletemet, az álmaimat, reményeimet és félelmeimet.
Az enyémek győzelmeim és sikereim, kudarcaim és balfogásaim.
Mivel minden az enyém, ami velem kapcsolatos, tökéletesen megismerhetem önmagamat. Ezáltal minden részemhez bensőséges szeretet és barátság fűzhet. Következésképpen, érdekeimnek megfelelően cselekedhetek.
Tudom, hogy akadnak bennem érthetetlen vagy számomra még ismeretlen vonások, de amíg barátsággal és szeretettel viszonyulok magamhoz, addig bátran és bizakodva kereshetem a rejtélyek megoldását és önmagam jobb megértésének lehetőségeit.
Akármilyennek tűnök, bármit mondok vagy teszek, gondolok vagy érzek egy adott pillanatban, az mind-mind én vagyok. Bármely időpontban hitelesen képviselem saját magamat.
Ha később visszagondolok arra, hogy milyen voltam, szavaimra, cselekedeteimre, eszméimre és indulataimra, talán lesz olyan, amely tőlem idegennek tetszik majd. Akkor elvethetem azt, ami nem hozzám való, megtarthatom azt, ami megfelelőnek bizonyul, és kitalálhatok valami újat azok helyett, amiktől elfordultam.
Érzékeim és képességeim segítségével megállhatom a helyem, közel kerülhetek másokhoz, eredményeket érhetek el, értelmet és rendszert vihetek az engem körülvevő személyek és dolgok tömegébe.
Enyém vagyok, tehát önmagamat építhetem.
Én, én vagyok, és így vagyok jó.”

(Virginia Satir: A család együttélésének művészete)

/Art: Pablo Picasso - A lány a tükör előtt/

14/06/2022

Az emberek többsége sok esetben váratlanul, felkészületlenül kerül szembe a veszteséggel. Magukra hagyatva és egyedül állnak szemben a veszteséggel és a gyásszal.

Minél többet beszélünk a halál, az elmúlás és a gyász témájáról, annál többekhez jut el, hogy a gyász egy természetes érzelmi reakció, és mindannyiunkat érint.

11/06/2022

Semmitől se lehet úgy megkönnyebbülni, mint ha jól kisírja magát az ember.

(Gabriel García Márquez)

09/06/2022

Olyan társadalomban élünk, amely hajlamos csak a „csinálást” értékelni. Hányan esünk abba a csapdába, hogy elfoglaltságunkat egyfajta kitüntetésként viseljük, és egyre több kötelezettséget, feladatot és felelősséget halmozunk fel, amíg napjainkban már alig tudjuk befogadni és ellátni ezeket?

Hogyan lehet egyensúlyt teremteni az "állandóan csinálni valamit" és a csupán "létezés" állapot között?

07/06/2022

Néha az életben nincs is másra szükségünk, csak egy ölelésre. Sem szavakra. Sem tanácsra. Csak egy ölelésre, amitől biztonságban és szeretve érezzük magunkat.

05/06/2022

A hála gyakorlása nagyon sokféle módon hasznos lehet. Több kutatás támasztja alá, hogy a hála gyakorlása javítja a pszichés működést, a fizikai jóllétet, jótékony hatással van a kapcsolatokra és még a karrierben való fejlődésre is. A hála azonban nem mindig előnyös és jár a fent említett pozitív hatásokkal. A hála (mint a legtöbb pszichológiai gyakorlat) pozitív vagy negatív hatással lehet a jóllétére. Bizonyos körülmények között a hála az ellenkező hatást is kiválthatja.

A hála gyakorlása nagyon sokféle módon hasznos lehet. Bizonyos körülmények között a hála az ellenkező hatást is kiválthatja.

03/06/2022

"Tudom, nem vagyok tökéletes. De kit érdekel! Még a Hold sem tökéletes: tele van kráterekkel. És a tenger? Ő sem: túl sós. Mi a helyzet az égbolttal? Mindig olyan végtelen! Röviden: a legszebb dolgok nem tökéletesek. Különlegesek..." /Bob Marley/

Tökéletességre való törekvésünk lehet egészséges, abban az esetben, ha meg tudjuk magunknak húzni a határt, hogy mi az, ami még elfogadható számunkra.
Mi az, ami elég jó?

Ha folyamatosan valóban CSAK a tökéletesre törekszünk, akkor elképesztő mennyiségű energiát fektetünk mindenbe, hiszen azt gondoljuk, hogy számunkra csak a 120 és a 150% közötti eredmény az elfogadható. Tehát átesünk a ló túloldalára.

Hogyan és mikor gyanakodhatunk arra, hogy ez történik velünk?

Csak a tökéletes a jó, a fekete-fehér gondolkodás mentén csak ez az elfogadható, minden más kudarc.

Bármit, amit elérünk nem tudjuk értékelni és nem vagyunk elégedettek vele.

Szinte minden alkalommal találunk valami hibát abban, amit csinálunk, emiatt saját magunkat akadályozzuk abban, hogy elért eredményeinknek örülni tudjunk.

Saját elvárásaink olyan magasak, hogy szinte teljesíthetetlenek.

A hibáinkat nehezen, vagy egyáltalán nem tudjuk elfogadni és szinte tragikusan éljük meg, ha valami nem úgy sikerült, ahogyan elterveztük, ahogyan elvártuk magunktól.

Vajon el tudjuk fogadni a saját emberi tökéletlenségünket és helyette tudunk-e hinni emberi különlegességünkben?

Art: Susan Ruiter

02/06/2022

Londonban él egy nő, aki minden nap felszáll a metróra, és az egyik megállóban leül egy padra, hogy meghallgassa a férje által 1950-ben rögzített szöveget a hangosbemondón.
Margaret McCollum, férje Oswald Laurence halála után a padon ül, és azt várja, hogy meghallja ezt a felvételt, amely London egyik leghíresebb "Mind the gap" felhívása be- és kiszálláskor.
2003-ban Oswald meghalt, hatalmas űrt hagyva Margaret szívében. Így hát Margaret megtalálta a módját, hogy a legközelebb érezhesse elhunyt férje jelenlétét.
Több mint fél évszázad után ezt a férfihangot egy üres, elektronikus felvétel váltotta fel. Margaret elkérte azt a felvételt (kazettát) a londoni metróközlekedési vállalattól, hogy továbbra is hallgathassa otthon a férje hangját.
Ám a megindító történet ismeretében a társaság úgy döntött, hogy visszaállítja a hangosbeszélőbe Oswald Laurence hangfelvételét az egyetlen olyan megállóhelyen, ami a házuk közelében van, ahol Margaret él, a Northern Line Embankment megállójában.
Ebben a megállóban ma is minden utas hallgathatja Oswald Laurence hangját, és arra gondolhat, hogy ez az örök szerelem, ami valóban létezik.