Prime Physio By Eva

Prime Physio By Eva Manuálterápia, Gyógytorna, Sportrehab, Instrumentális Manuálterápia referencia Rendelő, Floss

03/04/2026

✨ ÚJDONSÁG a Prime Physio By Eva-nál: Japán arcmasszázs ✨

Az új terápiánk hatalmas sikerére való tekintettel mostantól bérletes formában is elérhető! 💆‍♀️🌿

A japán arcmasszázs nemcsak egy kellemes relaxáló kezelés, hanem egy mélyen regeneráló, feszültségoldó terápia is, amely kívül-belül támogatja az arc és az állkapocs egyensúlyát.

Miért érdemes kúraszerűen, hetente járni?
A rendszeres kezelések során a szövetek, izmok és kötőszövetek fokozatosan tudnak fellazulni, regenerálódni és újra egyensúlyba kerülni. Heti alkalmazással sokkal tartósabb és látványosabb eredmény érhető el.

💎 A japán arcmasszázs előnyei:
• segíti az arc megújulását
• csökkentheti az állkapocs fájdalmat és kattogást
• támogatást nyújthat fogászati kezelések után
• oldja az arc, nyak és állkapocs területén felhalmozódott feszültségeket
• javíthatja a közérzetet és az arc tónusát

✨ ÚJ BÉRLET ÁRAINK:
3 alkalom: 54.000 Ft (60.000 Ft helyett)
5 alkalom: 89.000 Ft (100.000 Ft helyett)

Ha szeretnéd, hogy az arcod ne csak szebb, hanem felszabadultabb, könnyedebb és harmonikusabb is legyen, ezt a kezelést imádni fogod. 🤍

📩 Időpontfoglalás a weboldalon! Kezelések szombatonként 10-14 óráig!

02/04/2026

Az elmúlt 2-3 hónap egyik legjobb döntése az LCL plasztika után: a Lymphapress. 💙🦵

köszi 🙏

Őszintén… a térdrehab eleje nálam brutál nehéz és fájdalmas volt.

Volt olyan pont, amikor tényleg csak próbáltam túlélni a napokat.

Na ebben segített rengeteget ez a nyirokgép. 🙏

Nem csak abban, hogy elviselhetőbb legyen az egész,

hanem abban is, hogy végre tényleg tudjak haladni a rehabilitációval.

Már 1 hét használat után éreztem a különbséget:

✨ a nagy duzzadás szinte eltűnt

✨ a fájdalom sokkal kisebb lett

✨ és a komolyabb fájdalom helyett már inkább csak feszülést éreztem

Ennek köszönhetően az első, legnehezebb hónapot is

sokkal szebben, egyenletesebben és kevesebb fájdalommal tudtam végigcsinálni. 🤍

Ha valaki térd- vagy lábsérülés / műtét után van,

szerintem nagyon megéri akár csak 3-4 hétre kibérelni egy ilyet.

Nálam tényleg óriási segítség volt. 🙌

31/03/2026

10. hét LCA plasztika után. 🤍

Sokszor lassúnak tűnik a gyógyulás, amikor benne vagy.
Amikor napról napra csak azt nézed, mi az, ami még nem megy.

Aztán egyszer csak megérkezel egy ilyen pillanathoz:
az állóbicikli már nemcsak simán megy, hanem nehezítve is. 🚴‍♀️

Lehet, hogy kívülről ez apróságnak tűnik,
de aki átment ezen, tudja, mennyi munka, türelem, fájdalom és kitartás van mögötte.

10 hete műtöttek.
És ma nagyon boldog vagyok, mert érzem, hogy haladok.
Lassan, de biztosan. 🙏

10. hét LCA plasztika után – egy kis pozitív update 🤍Az elmúlt 2 hétben végre nálam is jelentősen csökkent a fájdalom.A ...
25/03/2026

10. hét LCA plasztika után – egy kis pozitív update 🤍

Az elmúlt 2 hétben végre nálam is jelentősen csökkent a fájdalom.A rehabban korábban jelen lévő, mély, nagyon erős fájdalom mostanra gyakorlatilag eltűnt.

Kb. 1 hónapja használok nyirokgépet, és nálam úgy érzem, ez sokat segített abban, hogy az elmúlt 3 hétben érezhetően javuljon a térdem állapota.

A heti rutinom most így néz ki:✨ 1x manuálterápia✨ 1x gyógytorna gyógytornásszal✨ 2x 1000 méter úszás✨ heti 2x konditerem

Jelenleg itt tartok:• 108 fok aktív hajlítás• 10.000 lépés/nap• hétvégén egy 3 km-es bányatúra is belefért

Ami számomra most a legfontosabb felismerés:

nem a teljesítmény a lényeg, hanem hogy a térd funkcionálisan kezdjen visszatérni az életembe.

A bedagadás, a hirtelen tiltásérzés nálam sokat csökkent, és ez fizikailag és mentálisan is óriási könnyebbség.

Ha most valaki épp a nehezebb szakaszban van, csak ezt szeretném mondani:tényleg tud fordulni a helyzet.Lassan, nem lineárisan, de egyszer csak elkezded érezni, hogy már nem csak túlélés a rehab. 🤍
Köszönöm kolléganőm és támogatásukat és szakmaiságukat.

rehabjourney gyógytorna nyirokgép manualterapia primephysiobyeva

FUTÁS UTÁN FÁJ A TÉRDED VAGY A CSÍPŐD KÜLSŐ OLDALA? ⁉️🏃‍♂️🚴‍♂️⚽Edzés után jelentkező, megmagyarázhatatlan laterális térd...
23/03/2026

FUTÁS UTÁN FÁJ A TÉRDED VAGY A CSÍPŐD KÜLSŐ OLDALA? ⁉️🏃‍♂️🚴‍♂️⚽

Edzés után jelentkező, megmagyarázhatatlan laterális térd- vagy csípőfájdalom?
Gyakori ok: iliotibiális szalag szindróma (ITB).

👉 A repetitív térdhajlítás során a combcsont külső dudora és az ITB közti zsíros kötőszövet nyomás alá kerül és begyullad.
👉 A nyomás kb. 30°-os térdhajlításnál a legintenzívebb – ez futás közben kifejezetten gyakori tartomány.

⸻

Mi történik ilyenkor biomechanikailag? 👇

Az iliotibiális traktus és a m. tensor fascia latae együtt:
✔️ hajlítják
✔️ távolítják
✔️ befelé rotálják a csípőt
✔️ stabilizálják oldalirányban a térdet

A csípő és a térd mozgása szorosan összefügg.
Hajlított térdnél az ITB a combcsont laterális dudora mögött, nyújtásnál előtte helyezkedik el.

Túlterhelés vagy ismétlődő mozgás esetén a csúszást biztosító bursa gyulladásba kerül → fájdalom jelentkezik a térd vagy a csípő külső oldalán. ❗

⸻

⛔ Gyakori hiba

Túlzott dinamikus nyújtás.
Intenzív, fájdalmas hengerezés a gyulladt területen.

Ezek további nyomást gyakorolnak az irritált zónára.

⸻

✅ Mi működik hatékonyabban?

Az ITB jobban reagál terhelésre, mint nyújtásra.

👉 A környező izmok erősítése és mobilizálása:
• farizmok
• hamstringek
• négyfejű combizom
• szabóizom

👉 Manuálterápia a gyulladás csökkentésére
👉 Célzott, egyénre szabott gyógytorna program

⸻

💯 Ha hasonló panaszaid vannak, de nem vagy biztos az okban, gyere el egy állapotfelmérésre!

Prime Physio Centrum
📱 +36 70 367 0888
💻 info@primeeva.hu
📍 Budapest 1113, Vincellér utca 39/A

Mozgás szabadsága – Prime Physio By Eva ❤️

Nem a hasad nagy, hanem a medencéd van előrebillenve.Egy páciensem azzal jött hozzám, hogy hiába hasazik rengeteget, a h...
18/03/2026

Nem a hasad nagy, hanem a medencéd van előrebillenve.

Egy páciensem azzal jött hozzám, hogy hiába hasazik rengeteget, a hasa köldök alatt mindig „kibuggyan”. 🤔
A kérdése egyszerű volt: lehet ezzel kezdeni valamit?

A válasz: igen — de nem ott, ahol gondolnád. 👇

Nem a hasával volt a probléma, hanem a medence helyzetével.
Előrebillent medence esetén a hasfal megnyúlik, a has előre tolódik, így optikailag „pocakosabbnak” tűnhet — még akkor is, ha valójában nem az. ⚖️

A kezelés során:
👉 dolgoztunk a psoassal
👉 aktiváltuk a gluteus maximust
👉 korrigáltuk a medence pozícióját
👉 stabilizáló gyakorlatokat kapott otthonra

És az eredmény?
✨ már 40–50 perc alatt látványos változás a medence helyzetében és a has megjelenésében.

💡 Tanulság: nem mindig ott kell keresni a problémát, ahol látszik.

👉 Neked is hasonló problémád van?
Ne csak a hasadat edzd — lehet, hogy a megoldás a medencédnél kezdődik.

💪 A Prime Physio manuálterapeutái várnak!
https://primephysio.hu/hu/terapiak/manualterapia

rehab tartásjavítás:

🔨 TMI IZOM TANFOLYAM – Instrumentális Manuálterápia 🔨📅 2026. április 25–26.Szeretnél hatékonyabban dolgozni, miközben kí...
16/03/2026

🔨 TMI IZOM TANFOLYAM – Instrumentális Manuálterápia 🔨

📅 2026. április 25–26.

Szeretnél hatékonyabban dolgozni, miközben kíméled a kezed és az ízületeidet?
Az instrumentális manuálterápia olyan eszközös technikákat ad a kezedbe, amelyekkel mélyebb szöveteket érhetsz el kisebb fizikai terheléssel.

A képzésen megtanulod többek között:
✔️ mély izomkezelési technikák alkalmazását
✔️ Psoas major és Piriformis hatékony oldását
✔️ derék-, nyak-, váll- és alsóvégtag problémák kezelését
✔️ az eszközök biztonságos és precíz használatát

Ez a módszer különösen hasznos, ha a munkád során sok manuális technikát használsz, például:
Trigger pont kezelés, masszázs, FDM vagy egyéb manuálterápiás technikák.

👩‍⚕️ Kinek ajánljuk?
Gyógytornászoknak, manuálterapeutáknak, masszőröknek, edzőknek és rehabilitációs trénereknek.

📩 Jelentkezés:
info@primeeva.hu

5 ok, ami miatt nem hajlik a térd ACL műtét után 🤔ACL rekonstrukció után gyakori panasz, hogy a térd hajlítása „megakad”...
05/03/2026

5 ok, ami miatt nem hajlik a térd ACL műtét után 🤔

ACL rekonstrukció után gyakori panasz, hogy a térd hajlítása „megakad”.
Sokszor nem egyetlen ok áll a háttérben, hanem több tényező együtt.

1️⃣ Duzzanat (effusio)
Az ízületi folyadék növeli az intraartikuláris nyomást, ami reflexes quadriceps gátlást és fájdalmas flexiót okoz.

2️⃣ Cyclops lézió / hegszövet
Az ízületben kialakuló fibrotikus szövet mechanikai akadályt képezhet, ami „kemény stop” érzést okoz mozgás közben.

3️⃣ Quadriceps letapadás vagy feszesség
A suprapatellaris régió kötöttsége gyakran 110–120° körül limitálja a térdhajlítást.

4️⃣ Hamstring védekezés
Izomvédekezés vagy graft harvest után kialakuló feszesség miatt a térd nem engedi a mély hajlítást.

5️⃣ Csípő mobilitási probléma
A csípő mozgástartománya és az izomlánc működése jelentősen befolyásolja a térd mozgását.

👉 Fontos: ha a térdhajlítás nem javul a rehabilitáció során, érdemes a teljes alsó végtagi láncot vizsgálni, nem csak a térdet.

https://primephysio.hu/



Jelenleg 7 hetesen a duzzanat(sok állás miatt)és a hamstrings védekezés(műtéti technika) miatt halad lassan a hajlításom, mai gyógytorna után 97 fok! Héten 5 fokot javult!☝️

02/03/2026

LCA plasztika utáni regeneráció – miért kulcsfontosságú a nyirokterápia?

Az elülső keresztszalag pótlását követően a térd és az alsó végtag ödémája természetes posztoperatív jelenség. A műtéti trauma és a gyulladásos folyamat miatt a nyirokrendszer átmenetileg túlterheltté válik.

A gépi nyirokmasszázs (lymphapress):

🔹 Fokozza a nyirokáramlást
🔹 Csökkenti a posztoperatív ödémát
🔹 Enyhíti a szöveti feszülést
🔹 Támogatja a mikrokeringést
🔹 Segíti a mozgástartomány gyorsabb visszanyerését

A kontrollált kompresszió nemcsak a térdnek, hanem az egész alsó végtagnak kedvez – különösen akkor, ha a duzzanat a lábszárra és bokára is kiterjed.

A rehabilitáció nem csak erősítésből áll.
A keringés optimalizálása alapfeltétel a hatékony gyógyuláshoz.
MonaArt Egészségközpont, ha bérelni szeretnél gépet!

VÁLLFÁJDALOM? Lehet, hogy impingement szindrómád van! ❗️Az impingement szindróma – gyakran a supraspinatus ín gyulladásá...
01/03/2026

VÁLLFÁJDALOM? Lehet, hogy impingement szindrómád van! ❗️

Az impingement szindróma – gyakran a supraspinatus ín gyulladásával – a váll egyik leggyakoribb fájdalomforrása.

👉 Klasszikus tünet:
60–120° közötti karabdukciónál fájdalom jelentkezik.
Ebben a tartományban a gyulladt ín az acromion alá szorul, mechanikai irritációt okozva.

👉 60° alatt és 120° felett az emelés jellemzően fájdalommentes.
👉 Teljesen kifelé rotált (kifordított) karral az abdukció akár teljes íven panaszmentes lehet.
👉 Az impingement részleges ínszakadásra is utalhat – különösen, ha a szakadás meghaladja a 2 cm-t.

📊 A vállproblémák rendkívül gyakoriak:
– Az emberek ~30%-a élete során érintett.
– Egyes adatok szerint évente akár 50% tapasztal vállfájdalmat.

📈 A váll diszfunkció hajlamos krónikussá válni:
Az érintettek 54%-a 3 év után is fennálló panaszról számol be.

⚠️ Ha a vállfájdalom hónapokig tart, visszatér, vagy terhelésre romlik, érdemes szakemberhez fordulni.

Javasolt terápiák:


Mozgás szabadsága – Prime Physio By Eva ❤️
🌐 https://primephysio.hu/hu/

vállfájdalom impingement supraspinatus vállrehabilitáció fájdalommentesmozgás

Cím

Vincellér Utca 39/A
Budapest
1113

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 20:00
Kedd 09:00 - 20:00
Szerda 09:00 - 20:00
Csütörtök 09:00 - 20:00
Péntek 09:00 - 20:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Prime Physio By Eva új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Prime Physio By Eva számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória