Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 20:00 Kedd 09:00 - 20:00 Szerda 09:00 - 20:00 Csütörtök 09:00 - 20:00 Péntek 09:00 - 20:00

Prime Physio By Eva

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Prime Physio By Eva

Manuálterápia, Gyógytorna, Sportrehab, Instrumentális Manuálterápia referencia Rendelő, Floss

28/01/2026

🦵 LCA műtét után: mennyire normális a fájdalom?

Sokan megijednek az első hetekben – pedig a fájdalom ilyenkor teljesen normális része a gyógyulásnak.

📅 Átlagos fájdalom az első 3 hétben (grafttól függetlenül):
➡️ 1. hét: 6–8/10
➡️ 2. hét: 4–6/10
➡️ 3. hét: 2–4/10

🔹 Hamstring graftnál gyakori a comb hátsó részének húzódása
🔹 Patella graftnál inkább elöl, térdkalács körül fáj
🔹 Quadriceps graftnál a comb elülső része érzékenyebb

⏳ Meddig normális a fájdalom?
✔️ Az első 1–3 hétben teljesen megszokott
✔️ A 3. hét után fokozatosan csökkennie kell
❗ Ha nem csökken, vagy romlik → orvosi kontroll szükséges

👉 Ne hasonlítsd magad másokhoz – minden térd más tempóban gyógyul.
👉 A fájdalom nem ellenség, hanem jelzés: a tested dolgozik.

27/01/2026

FÁJDALOM ≠ GYENGESÉG
ÉS NEM FELTÉTLENÜL SÉRÜLÉS.

Ha rendszeresen fáj a nyakad, derekad, csípőd vagy térded
edzés és nyújtás ellenére is, akkor nagy eséllyel
nem erőhiányról beszélünk.

Az izomegyensúly-hiány nem „feszes vs. gyenge” kérdés.
Sokkal inkább kontroll- és koordinációs probléma.

Mi történik ilyenkor?
• egyes izmok dominálnak
• mások késve aktiválódnak
• a terhelés nem oszlik meg
• az idegrendszer a leghatékonyabb mintát választja

Következmény:
✔ túlterhelt izmok
✔ visszatérő fájdalom
✔ eltérés nélkül is panasz

A megoldás:
👉 mozgásminták újratanítása
👉 kontroll és propriocepció
👉 fokozatos terhelés

A tested nem hibás. Adaptív.
Ha a fájdalom visszatér, az információ – nem ellenség.

Prime Physio terapeutái várnak a megoldással!
☎️+36703670888

25/01/2026

✨ Páros harmonizáló hangfürdő ✨
Lélegezzetek együtt, hangolódjatok össze, engedjétek el a feszültséget a gyógyító hangok rezgésében.

💞 Pároknak, barátoknak, anyának-lánynak
🗓 Február – előre egyeztetett időpontban
📍 Prime Physio ByEva Stúdió, Budapest XI.

Hangtálak, rezgések, mély relaxáció – egy különleges közös élmény.

📞 Bejelentkezés: 0630 274 3870
📧 karacsildi@gmail.com

budapest11 önszeretet kapcsolatiharmónia

24/01/2026

Bordakosár és medence viszonya – miért kulcskérdés a törzs stabilitása szempontjából?

A törzs két alapja a bordakosár és a medence.
Ezek alkotják a felső és alsó „támaszt”, a gerinc pedig közvetítőként viszi át köztük a terhelést, a mozgást és a stabilitást.

🔴 Ha a bordakosár és a medence nincs egymás fölött:
– ellentétes irányba billennek vagy elfordulnak
– nyíróerők jelennek meg a gerincen
– az izmok nem hatékonyan, hanem túlterhelve dolgoznak
– a hasfal nem tud megfelelő belső nyomást létrehozni
– romlik a mozgáskontroll
– nő a derék- és háti fájdalom kockázata

Ilyenkor a törzs nem stabil hengerként működik, hanem inkább megfeszített rugóként, amelynek minden mozdulatnál el kell nyelnie a hibás erőket.

🟢 Ha a bordakosár a medence fölött helyezkedik el:
– a terhelés főként összenyomó irányú (biztonságosabb)
– az izmok összehangoltan dolgoznak
– a rekeszizom, a hasizmok és a gátizom egy rendszerként működnek
– javul a légzés
– nő a törzs állóképessége
– csökken a gerincre és a porckorongokra jutó felesleges terhelés

Ebben a helyzetben a törzs stabil hengerként viselkedik, nem pedig túlterhelt rugóként.

🧠 Funkcionális jelentőség:
Ez az igazodás lehetővé teszi, hogy
– az alsó végtagok ereje hatékonyan jusson fel a törzsön keresztül
– a felsőtest terhelése kompenzáció nélkül legyen megtámasztva
– a mozgás gazdaságosabb és biztonságosabb legyen

📌 A jó testtartás nem egy merev póz, hanem
jó erőátvitel és hatékony izomműködés.

Ha szeretnéd javítani Terapeutáink várnak Manuálterápiára!

22/01/2026

🔗 A test mint kinetikus lánc – funkcionális stabilitás és mobilitás

A mozgásszervrendszer nem izolált ízületek összessége, hanem egy egymásra épülő kinetikus lánc.
Minden szegmentumnak van egy elsődleges funkciója: stabilitás vagy mobilitás.

Amennyiben egy ízület nem képes betölteni a rá jellemző szerepet, a szomszédos szegmensek kompenzálnak, ami túlterheléshez, kontrollvesztéshez és megnövekedett sérüléskockázathoz vezet.

Funkcionális felosztás felülről lefelé:
– Nyaki gerinc: stabilitás
– Háti gerinc: mobilitás
– Ágyéki gerinc: stabilitás
– Csípő: mobilitás
– Térd: stabilitás
– Boka: mobilitás

⚠️ Gyakori klinikai minták:
• Háti merevség → nyaki vagy ágyéki túlmozgás
• Csípő mobilitáshiány → térd- vagy derékpanasz
• Limitált boka dorsalflexió → térdvalgus, csípő- és lumbális túlterhelés

🎯 Edzés és rehabilitáció alapelve:
nem ott erősítünk, ahol fáj, hanem ott avatkozunk be, ahol a funkció sérült.

🔑 Mobilitást ott fejlesztünk, ahol mobilitás szükséges.
🔑 Stabilitást ott építünk, ahol stabilitás az elsődleges szerep.

mobilitás corestability thoracicmobility
hipmobility anklemobility rehabilitáció prevenció
gyógytorna fizioterápia sportrehab erőnlétiedző
movementcoach personaltrainerlife sérülésmegelőzés
teljesítményoptimalizálás mozgásminőség

21/01/2026

🦵 Térdgép használata műtét után – mikor és kinek ajánlott?

LCA (elülső keresztszalag) plasztika után legkésőbb 1 héttel a műtétet követően már elkezdhető a térdgep használata – természetesen a műtőorvos és a gyógytornász javaslata alapján.( Ma egy hetesen kezdhetem a passzív térdmozgatást)

👉 Fontos tudni, hogy a térdgép nem csak LCA plasztika után hasznos!
Ajánlott lehet:
✔️ artroszkópos térdműtétek után
✔️ térdprotézis beültetést követően
✔️ csípőprotézis műtét után is

💡 Miért jó a térdgép?
• segíti a hajlítás–nyújtás visszanyerését
• csökkentheti a letapadásokat
• támogatja a biztonságos, kontrollált mozgást
• gyorsíthatja a rehabilitációt

⚠️ A térdgép nem helyettesíti a gyógytornát, hanem kiegészíti azt – a legjobb eredmény mindig személyre szabott rehabilitációval érhető el.

Ha kérdésed van, vagy nem tudod, mikor érdemes elkezdeni 👉 kérdezz bátran! Ajánlom .hu céget!

térdműtét csípőprotézis térdprotézis mozgásvisszatérés

20/01/2026

✨ Manualterapeuta gyógytornászt keresünk! ✨

A Prime Physio csapata keresi új kollégáját 💪
Számlaképes manualterapeuta gyógytornászt heti 2 napra,
jutalékos rendszerben.

👉 Ha motivál a teljesítményalapú jövedelem, szeretsz fejlődni és egy szakmailag erős, jó hangulatú csapatban dolgoznál, nálunk a helyed!

Amit kínálunk:
✔️ Jutalékos elszámolás
✔️ Dinamikus, támogató csapat
✔️ Valódi szakmai fejlődés
✔️ Saját képzések és továbbképzések
✔️ Rugalmas beosztás
✔️ Modern környezet

📍 Helyszín: Budapest, XI. kerület

📩 Jelentkezés:
CV küldésével e-mailben info@primeeva.hu

19/01/2026

😬 Feszes állkapocs = rossz légzés = görnyedt testtartás

Nem csak egy szokás. Egy teljes belső láncreakció.

Amikor szorítod a fogad 👇
🫁 A rekeszizom nem tud lesüllyedni
😮‍💨 A légzés felszínessé válik
⚡ A medencefenék túlkompenzál és befeszül
🧱 A core merevvé válik
📱 Megjelenik a tech-nyak
🚷 A tartás összeesik belülről

Ez egy neurológiai és fasciális kapcsolat:
😬 állkapocs → 🫁 rekesz → 🧘 medencefenék → 🦴 gerinc stabilitás

Hiába húzod hátra a vállad.
A problémát nem kívül kell javítani — hanem a légzésnél kezdődik minden.

💡 A valódi megoldás: a légzés újratanítása

Ebben segít a Prime Physio By Eva online légzésterápia tanfolyam:
✅ rekesz aktiválás
✅ állkapocs- és nyakoldás
✅ medencefenék harmonizálás
✅ tartásjavítás belülről
✅ otthonról, saját tempóban

A légzés tanulható. Fejleszthető. Újraprogramozható. 🧠

🔗 Online Tanfolyam:
https://kepzes.primephysio.hu/legzesterapia/

17/01/2026

LCA plasztika altatás hatásai – első 2 hét

🗓 0–5. nap (nálam is ez van jelenleg):
• szédülés
• gyengeség
• felálláskor erős megszédülés
• „kotyagos”, ködös fej
• lassabb gondolkodás még a 3. napon is
• álmosság gyógyszerektől

Ez az altatás + műtéti trauma idegrendszeri reakciója, LCA után gyakori.

🗓 5–14. nap:
• gyors kifáradás fejben és testben
• koncentráció gyengébb
• memória lassabb
• enyhe, átmeneti POCD lehet

✔ Ami nekem segített:
• craniosacralis terápia – érezhető mentális tisztulás
• sok folyadék
• lassú felkelés
• pihenés
• járókeret mankó helyett (stabilabb volt szédülésnél)

❗ Orvos kell, ha:
• romló szédülés
• kettőslátás
• beszédzavar
• féloldali gyengeség
• ájulás vagy erős fejfájás

Nem csak a térd gyógyul műtét után — az idegrendszer is regenerálódik.

felépülés

16/01/2026

ACL-műtét után: miért járókeret otthon, és miért nem mankó?

ACL-műtét után az első hetekben a biztonság és a kontroll a legfontosabb. Ezért javasolják sokszor otthon járókeret használatát a mankó helyett. (Én mankóval kezdtem, egy nap után váltottam járókeretre,csak ajánlani tudom)

👉 Miért járókeret?
• Stabilabb: négy ponton támaszt, kisebb az elesés kockázata.
• Egyenletes terhelés: segít betartani az előírt részterhelést.
• Kevesebb térdstressz: kíméli a friss graftot és a varratokat.
• Otthoni környezetben praktikus: rövid távokon, fordulásoknál biztonságosabb.

👉 Miért nem mankó az elején?
• Több egyensúly- és felsőtest-erőt igényel.
• Könnyebb vele túlterhelni az operált lábat.
• Nagyobb a botlás/elesés esélye fájdalom és duzzanat mellett.

Ahogy csökken a fájdalom és javul az izomkontroll, a gyógytornász és az orvos átállíthat mankóra, majd önálló járásra.

járókeret felépülés

15/01/2026

🦵 LCA szakadás ≠ csak térdprobléma

Egy elülső keresztszalag-szakadás
– a sérülés pillanata
– a fájdalom
– a bizonytalanság
– majd a műtét

👉 nem csak a térdben történik meg.

Az Upledger-féle craniosacralis szemlélet szerint trauma esetén a test energiát izolál, hogy túléljen.
Ez az ún. Energy Cyst – egy „befagyott” lenyomat a szövetekben.

🧠 Mi történik ilyenkor?
• a térd energetikailag „leválhat” a test középvonaláról
• a trauma idegrendszeri válasza nem zárul le
• a műtét után a szalag fizikailag rendben van,
de a test még mindig „veszélyt érzékel”

⚠️ Ez megjelenhet:
• visszatérő feszülésben
• bizonytalan mozgásérzetben
• féloldalas terhelésben
• „nem merem igazán használni” érzésben
• vagy megmagyarázhatatlan fájdalomban

✨ Miért fontos ezzel foglalkozni?
Mert a rehabilitáció nem csak izom + szalag.
Hanem:
• idegrendszer
• fascia
• testemlékezet
• és a trauma lezárása

👐 A craniosacralis terápia nem erővel javít,
hanem teret ad annak, hogy a test:
✔️ újrakapcsolódjon
✔️ biztonságban érezze magát
✔️ valóban visszatérjen a mozgásba

📌 „The issues are in the tissues.” – J.E. Upledger

Ha a térded már „kész”,
de a tested még nem hiszi el –
érdemes mélyebbre nézni.

Ha meg akarod tapasztalni a Prime Physio By Eva terapeutái várnak!

Cím

Vincellér Utca 39/A
Budapest
1113

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 20:00
Kedd	09:00 - 20:00
Szerda	09:00 - 20:00
Csütörtök	09:00 - 20:00
Péntek	09:00 - 20:00

Weboldal

https://primephysio.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Prime Physio By Eva új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Prime Physio By Eva számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészségügyi központ