Prime Physio By Eva

30/04/2026

Szakmailag is ajánljuk ezeket a nyári táborokat lány gyerekeknek!magas színvonalú munka folyik a Hegyvidék RGnél!🤗

Nyári napközis ritmikus gimnasztika tábor ☀️😎

Idén is megrendezzük nyári táborainkat, amelyekbe szeretettel várjuk a tornázni vágyó kis- és nagylányokat. 🤗

1. tábor időpontja: 2026. június 22-26., 9:00-16:00
2. tábor időpontja: 2026. augusztus 03-07., 9:00-16:00

📝 Jelentkezés az alábbi űrlap kitöltésével lehetséges:
https://forms.gle/DE2Kjm9oGSudFXZp6

A táborokhoz előképzettség nem szükséges, a lényeg, hogy együtt tornázzunk a szünetben!🤸🏻‍♀️💕

❓ További információ a hegyvidekrg@gmail.com email címen, vagy a képen látható telefonszámokon kérhető.

28/04/2026

👉 Paradox légzés = amikor a has “rossz irányba” mozog

Belégzéskor behúzódik, kilégzéskor kidomborodik → a rekesz nem működik jól, a test kompenzál.

⚠️ Következmények:
– puffadás, hasmenés
– feszes, kemény hasfal
– cikluszavar, barnázás
– fájdalmas, nehezen induló vizelés

🔍 Mert a rekesz–hasfal–medencefenék rendszer együtt dolgozik. Ha az egyik borul, az egész lánc felborul.

🛠️ Kezelés:
✔️ rekeszizom mobilizálás
✔️ légzés újratanítása
✔️ hasfal + medencefenék koordináció
✔️ idegrendszer nyugtatása
✔️ kinesiotape a hasfal támogatására

💡 Nem a tünetet kell kezelni, hanem az okot.

27/04/2026

3 hónappal az ACL (LCA) plasztikám után azt hittem, már túl vagyok a nehezén…

Aztán jött a valóság. 👇

Visszatértem az állómunkához (napi 6–8 óra), közben egy hosszú utazás is becsúszott (~17 óra repülés + reptér).

És utána:

⚠️ égő fájdalom a heg alatt
⚠️ duzzanat
⚠️ visszeres jellegű tünetek

Elsőre ijesztő volt — de szakmailag gyorsan összeállt a kép:

👉 a nyirokrendszer túlterhelődött
👉 a keringés nem tudta elég gyorsan elszállítani a folyadékot
👉 a felszíni rendszerek próbálták kompenzálni

💡 FONTOS:
Ez nem visszaesés. Ez a rehabilitáció része.

A rehab nem lineáris — hanem hullámzó.
Vannak jobb és nehezebb szakaszok.

—

Mit tettem ilyenkor?

✔️ visszavettem a terhelést
✔️ kompressziós harisnyát használtam
✔️ hideg kezelést alkalmaztam
✔️ pihentetés, felpolcolás

❌ amit kerültem:
– hosszan tartó állás
– meleg (szauna, termál)
– túl agresszív kezelések

—

Amit fontos tudni:

Ha hasonlót tapasztalsz műtét után:
👉 nem rontottad el
👉 nem „ment tönkre” a térded
👉 nem vagy egyedül

A tested csak jelez: „ez most sok volt.”

A kulcs nem az, hogy átnyomod — hanem hogy reagálsz rá.

—

Volt már hasonló tapasztalatod? Írd meg kommentben 👇
Segítünk egymásnak ezzel.

27/04/2026

❌ ALSÓ KERESZTEZETT SZINDRÓMA – a tested jelez, csak észre kell venni

💡 Feszes derék, húzódó csípő, gyenge has és farizom?
Ez nem véletlen — ez egyensúlyvesztés.

👉 Nem a hasad nagy… lehet, hogy a medencéd billent előre.

🔍 Amikor a tested „keresztben” borul fel:
⚡️ hátul a derék feszül
⚡️ elöl a csípő rövidül
⚡️ a has és a farizmok pedig „kikapcsolnak”

👉 És ilyenkor jönnek a problémák:
– előrebillenő medence
– fokozott derékhomorulat
– derék- és térdfájdalom
– rossz testtartás

❓ Ismerős?

❗️A megoldás nem egyetlen gyakorlat:
✔️ erősítés
✔️ nyújtás
✔️ tartásjavítás
✔️ tudatos életmód

✨ A tested akkor működik jól, ha egyensúlyban van.

👉 Gyere el hozzánk, terapeutáink segítenek rendbe tenni!

Mozgás szabadsága – Prime Physio By Eva
🌐 https://primephysio.hu/hu/

23/04/2026

Égő, furcsa fájdalom lent… de nem tudod hova tenni? 👀

Lehet, hogy nem „csípőfájdalom”.
Lehet, hogy idegi eredetű.

👉 Pudendális neuralgia.

Ez az ideg a medencefenéket, gáttájékot és intim területeket látja el — ezért a tünetek sokszor zavarba ejtőek és félrevezetők.

⚠️ Tipikus jelek:
– ülésre romló fájdalom
– égő, szúró érzés
– zsibbadás vagy bizsergés
– fájdalom szex közben
– „nem tudom pontosan hol fáj” érzés

És a legfontosabb:
👉 a fájdalom helye NEM mindig a probléma helye

Gyakran a háttérben:
– medencefenék feszülés
– izom-egyensúly zavar
– ideg irritáció vagy kompresszió

❌ Ha csak a fájdalmat kezeled
✅ de nem az okot → nem fog elmúlni

Ha magadra ismertél, ne hagyd figyelmen kívül.

A megoldás nem mindig ott van, ahol fáj — hanem egy szinttel mélyebben. 👇

Ha Nálad is ilyen tünetek vannak, keresd manualterapeutáinkat!

21/04/2026

✨ ÚJDONSÁG NÁLUNK ✨

Kedves Pácienseink!

Mostantól még kényelmesebbé tesszük számotokra az időpontfoglalást 💻
👉 Már a foglalás során ki tudod fizetni a szolgáltatás díját, így a helyszínen ezzel már nem kell foglalkoznod.

Célunk, hogy egyre gördülékenyebb és modernebb élményt nyújtsunk, ezért az online fizetést részesítjük előnyben.
📩 A számlát a rendszer automatikusan elküldi az email címedre.

És ami a legfontosabb:
✔️ Ha mégsem tudsz eljönni, az összeget visszatérítjük vagy áthelyezzük egy új időpontra.

Köszönjük a bizalmatokat – dolgozunk rajta, hogy minden még egyszerűbb legyen számotokra 🤍

20/04/2026

Makacs farizom vagy hátsó csípőfájdalom? 🤔

Nem mindig olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik… és sokszor nem is maga a csípő a valódi probléma.

Ez a terület egy „forgalmas csomópont”, ahol több struktúra is átfedheti egymás tüneteit. Emiatt a fájdalom forrása gyakran máshol van, mint ahol érzed.

💡 Például:
Egy feszes obturator internus vagy túlterhelt adduktor hatással lehet a medencefenék működésére → ami akár farokcsonti fájdalmat, nyomásérzést vagy ülés közbeni kellemetlenséget is okozhat.

A tünetek nagyon eltérőek lehetnek:
– ülőcsonti fájdalom
– mély farizomfájdalom
– csípőmozgásnál „becsípődés” érzése
– idegi jellegű fájdalom

⚠️ Fontos: a fájdalom helye nem mindig mutatja meg a valódi okot.

Egy alapos, komplex szemléletű vizsgálat segíthet megtalálni a kiváltó tényezőt – nem csak a tüneteket kezelni.

Ha már régóta küzdesz ezzel, ne ragadj bele a körforgásba. Van megoldás – csak a teljes képet kell nézni. 👊
Időpontot itt tudtok foglalni:
https://share.google/tNfGlgGFqwyFF3cro

17/04/2026

🔊 Diaphragmális légzés – a tested természetes nyugtatója 🌬

A diaphragmális, vagyis hasi légzés egy olyan légzéstechnika, amely segít aktiválni és erősíteni a rekeszizmot – azt az izmot, amely ideális esetben a légzésed nagy részéért felel.

👉🏾 Nem véletlen, hogy ez a légzésforma szinte minden meditáció és relaxációs technika alapja.

⚠️ Miért ennyire fontos?
A legnagyobb ereje a stressz csökkentésében rejlik. A tartós stressz gyengíti az immunrendszert, így a szervezet könnyebben válik kiszolgáltatottá. Jó hír: már néhány tudatos, mély légzés is képes azonnali enyhülést hozni.

👉🏾 Nem csak stressz esetén hasznos:
A hasi légzés kifejezetten ajánlott légzőszervi problémákkal küzdőknek is (pl. asztma), mert:
✔️ segíti a tüdő hatékony működését
✔️ csökkenti a mellkasi és izomfeszültséget
✔️ tehermentesíti a nyak- és hátizmokat
✔️ javítja a vér oxigénellátását és keringését

💯 További előnyök:
– erősíti a core izomzatot
– növeli az állóképességet
– csökkenti a túledzettség esélyét
– energiatakarékosabb légzést biztosít
– támogatja a PTSD kezelését

🌿 A légzésed kulcs a tested egyensúlyához.

🎓 Online légzésterápia tanfolyam:
https://kepzes.primephysio.hu/index.php/legzesterapia/

Légzés felszabadít – Prime Physio By Eva ✅

14/04/2026

🍑 Divatos vagy Egészséges Farizom?

Az utóbbi években a farizom mérete és formája nemcsak esztétikai kérdéssé vált, hanem szinte trenddé, sőt néha már túlzó fókuszt is kap. 🧐De valóban lehet „divatos” az, ami nem támogatja az egészséged?

A gluteus maximus a testünk legnagyobb felületes vázizma, amely kulcsszerepet játszik a medence stabilizálásában, valamint a járás támasztó fázisában. 🦵

👉 A hatékony farizom-edzés nem izolált: együtt dolgozik a hamstringekkel és a lumbális gerinc paravertebrális izmaival.👉 Elülső párja a psoas major (csípőhorpasz). Ha ez az izom rövidült (ülő életmód!), a farizom fokozatosan gyengül, így sem funkcionális, sem esztétikai fejlődés nem várható.👉 Ezért fontos a szakmai szemlélet: egy gyógytornász segít nemcsak „szép”, hanem funkcionálisan erős és egészséges farizmot építeni. 👍

💡 A valódi eredmény anatómiai megértésből és tudatos edzésből születik – nem pusztán trendek követéséből.

Neked fontosabb a farizmod formája, vagy a funkciója is számít?

🔗 https://primephysio.hu/hu/treatments/gyogytorna/

❤️ Mozgás szabadsága – Prime Physio By Eva

testtudat mozgás egészség primephysiobyeva

03/04/2026

✨ ÚJDONSÁG a Prime Physio By Eva-nál: Japán arcmasszázs ✨

Az új terápiánk hatalmas sikerére való tekintettel mostantól bérletes formában is elérhető! 💆‍♀️🌿

A japán arcmasszázs nemcsak egy kellemes relaxáló kezelés, hanem egy mélyen regeneráló, feszültségoldó terápia is, amely kívül-belül támogatja az arc és az állkapocs egyensúlyát.

Miért érdemes kúraszerűen, hetente járni?
A rendszeres kezelések során a szövetek, izmok és kötőszövetek fokozatosan tudnak fellazulni, regenerálódni és újra egyensúlyba kerülni. Heti alkalmazással sokkal tartósabb és látványosabb eredmény érhető el.

💎 A japán arcmasszázs előnyei:
• segíti az arc megújulását
• csökkentheti az állkapocs fájdalmat és kattogást
• támogatást nyújthat fogászati kezelések után
• oldja az arc, nyak és állkapocs területén felhalmozódott feszültségeket
• javíthatja a közérzetet és az arc tónusát

✨ ÚJ BÉRLET ÁRAINK:
3 alkalom: 54.000 Ft (60.000 Ft helyett)
5 alkalom: 89.000 Ft (100.000 Ft helyett)

Ha szeretnéd, hogy az arcod ne csak szebb, hanem felszabadultabb, könnyedebb és harmonikusabb is legyen, ezt a kezelést imádni fogod. 🤍

📩 Időpontfoglalás a weboldalon! Kezelések szombatonként 10-14 óráig!

02/04/2026

Az elmúlt 2-3 hónap egyik legjobb döntése az LCL plasztika után: a Lymphapress. 💙🦵

köszi 🙏

Őszintén… a térdrehab eleje nálam brutál nehéz és fájdalmas volt.

Volt olyan pont, amikor tényleg csak próbáltam túlélni a napokat.

Na ebben segített rengeteget ez a nyirokgép. 🙏

Nem csak abban, hogy elviselhetőbb legyen az egész,

hanem abban is, hogy végre tényleg tudjak haladni a rehabilitációval.

Már 1 hét használat után éreztem a különbséget:

✨ a nagy duzzadás szinte eltűnt

✨ a fájdalom sokkal kisebb lett

✨ és a komolyabb fájdalom helyett már inkább csak feszülést éreztem

Ennek köszönhetően az első, legnehezebb hónapot is

sokkal szebben, egyenletesebben és kevesebb fájdalommal tudtam végigcsinálni. 🤍

Ha valaki térd- vagy lábsérülés / műtét után van,

szerintem nagyon megéri akár csak 3-4 hétre kibérelni egy ilyet.

Nálam tényleg óriási segítség volt. 🙌

31/03/2026

10. hét LCA plasztika után. 🤍

Sokszor lassúnak tűnik a gyógyulás, amikor benne vagy.
Amikor napról napra csak azt nézed, mi az, ami még nem megy.

Aztán egyszer csak megérkezel egy ilyen pillanathoz:
az állóbicikli már nemcsak simán megy, hanem nehezítve is. 🚴‍♀️

Lehet, hogy kívülről ez apróságnak tűnik,
de aki átment ezen, tudja, mennyi munka, türelem, fájdalom és kitartás van mögötte.

10 hete műtöttek.
És ma nagyon boldog vagyok, mert érzem, hogy haladok.
Lassan, de biztosan. 🙏