DownDog Jógastúdió

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
DownDog Jógastúdió

Jógával a tudatos és harmonikus életért🧘‍♀️🧘
Egy bérlet, négy stúdió
📍Oktogon, Blaha, Hűvösvölgy, Hegyvidék
Kiemelt információk:
https://linktr.ee/downdogjoga

EGY jógabérlettel a város több jól megközelíthető pontján jógázhatsz!

22/02/2026

Tudtad, hogy 8 bérletvásárlás után 50% kedvezményt kapsz? 👀

Bizony! Pontgyűjtő kártyáinkkal pecséteket kaphatsz minden bérletvásárlás esetén. 8 pecsét összegyűjtése után a következő havi 4 alkalmas bérletedet pedig fél áron veheted meg!
👉Azaz 14.900 Ft helyett mindössze 7.450 Ft-ért.

❗️A pontgyűjtés menete a következő:
• a 4 vagy a 4+1 es bérlet vásárlásakor 1 pecsétet adunk a kártyádra
• a korlátlan havi jógabérlet vásárlása esetén 2 pecsét jár.
• Google, Facebook, illetve Trip Advisor visszajelzésért 1-1 pecsétet adunk (a visszajelzést képernyőfotón küldd el részünkre a downdogjoga@gmail.com címre)

A papír alapú pecsétgyűjtő kártyák elérhetőek mind a 4 stúdióban. Kérd az oktatóktól. 😊

Te használod a pontgyűjtő kártyát? 😏

20/02/2026

Még mindig sokan gondolják azt, hogy a fejlődés akkor látszik igazán, amikor a póz látványosabb lesz.
Mélyebb hátrahajlás. Stabilabb kézenállás. Erősebb tartás.

Pedig a valódi változás egy sokkal csendesebb pillanatban indul el.

Amikor észreveszed, hogy feszültté válsz, de nem sietteted tovább magad.
Amikor megjelenik a kényelmetlenség egy ászanában és nem menekülsz ki belőle azonnal.
Amikor felismered a belső hangot, ami bizonyítani akar és nem azonosulsz vele automatikusan.

A matracon gyakoroljuk azt, amit az életben is: hogy ne forduljunk el attól, ami bennünk történik, még akkor sem, ha nem kényelmes.

És talán ez az igazi mélység.

Namaste 🕉️

18/02/2026

🐎2026. február 17-én, azaz tegnap átléptünk az új esztendőbe, ami a kínai asztrológia szerint a Tűz Ló éve lesz.

A Ló éve az energiáról, mozgásról, áramlásról szól. Felerősíti bennünk a tetterőt, a cselekvés utáni vágyat. És ehhez az energikus jegyhez fog szenvedélyt és erőt adni a Tűz elem.

Ez az év arra hív, hogy megtanuld érezni az erőt magadban, mikor kell engedni, mikor irányítani és mikor kell egyszerűen csak jelen lenni a mozgásban.
Akár csak egy jógagyakorlás során. Ha az erőnkhöz nem párosul tudatosság, nem jön létre a harmónia.

Ebben segít neked ez a worksop, ahol részed lesz:
🔥60 perc dinamikus flow gyakorlásban
🔔40 perc hangfürdőben himalájai hangtálakkal, Koshi-csengőkkel és az esőbot lágy, rezgő hangjaival
Ezen kívül lesznek finom teák, önismereti kártyák és közös beszélgetés, megosztó kör (ha szeretnéd).

📅Időpont: 2026. febr. 21. (szombat) 16:00-tól Időtartam: kb. 2 és fél óra
• Ára: 10.000 Ft
• Oktató: Jambrovics Viktória - Hatha és Vinyasa flow jógaoktató, táncművész és hangtál terapeuta
• Helyszín: Downdog Jógastúdió Hegyvidék (12. ker Kiss János altábornagy utca 47.)

További részletek és bejelentkezés:
https://downdogjoga.hu/Belepes-A-Tuz-Lo-evebe-

Várunk szeretettel! ❤️

16/02/2026

Szeretettel várunk a 7 alkalmas csakra workshop sorozat 2. alkalmára,
amelyen ezúttal a fókuszban a szakrális csakra lesz – érzések • kreativitás • női energia központja.

A sorozat során csakráról csakrára haladva kapcsolódhatsz önmagadhoz, mélyítheted az önismeretedet, és gyengéden támogathatod a belső egyensúlyodat.
Ebben a folyamatban Szücs Nikoletta jógaoktató kísér Téged megtartó, biztonságos térben.

🧘‍♀️ Az alkalmakon számíthatsz:
– az aktuális csakrához kapcsolódó jóga gyakorlásra
– illóolajokra, megerősítő mondatokra, és
– mély relaxációra elmerülve a hangtálak rezgéseiben.

A workshop kezdők számára is ajánlott.

🎁 Ajándék minden alkalommal:
- adott csakrához tartozó egyedi illóolajkeverék,
- támogató ásvány és
- rövid otthoni gyakorlási útmutató.

📅 Időpont: február 28. (szombat) | 10:30–12:45
📍 Helyszín: Downdog Oktogon
💰 Részvételi díj: 9.900 Ft/alkalom
📩 Előzetes bejelentkezés szükséges, mert a helyek száma korlátozott.
Jelentkezés: https://forms.gle/UxCVBBWfJAvfpXay9

Szeretettel várunk, 💚
Niki és a Downdog Csapata

15/02/2026

A szanszkrit bandha szó jelentése: zár, megtartás, rögzítés.
A jógában olyan finom izomaktivációt jelöl, amely segít összegyűjteni és irányítani az energiát – miközben stabilizálja a testet. Nem erőltetett szorításról van szó, hanem tudatos tartásról.

A klasszikus jóga három fő bandhát különböztet meg:

• Mula bandha – a gát területén
Az altest finom emelése, a medencefenék aktiválása.

• Uddiyana bandha – az alhas és a rekeszizom területén
Befelé–felfelé irányuló hasi tónus.

• Jalandhara bandha – a toroknál
Az áll enyhe közelítése a mellkashoz, a nyaki terület tudatos megtartása.

Ha ez a három egyszerre aktív, azt nevezzük maha bandhának, a „nagy zárnak”.

A modern ászana-gyakorlásban gyakran beszélünk még:
• Hasta bandháról – a tenyér aktív gyökereztetése a talajba
Segít stabilizálni a csuklót és a vállövet.

Miért fontos a használatuk?

Mula bandha
– stabilizálja a medencét
– támogatja a gerinc alsó szakaszát
– segít megelőzni az „összeeső” testtartást

Uddiyana bandha
– tehermentesíti az ágyéki gerincet
– támogatja a belső szervek működését
– finom kapcsolatot hoz létre a légzés és a törzs között

Jalandhara bandha
– segíti a légzés kontrollját
– a carotis sinusokon keresztül hat az idegrendszerre
– csökkentheti a pulzust, támogathatja a mentális ellazulást

Hasta bandha
– védi a csuklót terhelés alatt
– aktiválja a teljes felsőtest láncolatot
– stabil alapot ad kéztámaszos pózokban

Maha bandha
– a test teljes rendszerét összehangolja
– segít a gyakorlásban belső egységet teremteni

A bandhák nem látványosak. De amikor használod, a gyakorlás könnyebbé, stabilabbá és tudatosabbá válik.

https://downdogjoga.hu/

12/02/2026

Ha azt érzed, hogy neked még nem jött meg a cselekvő energiád semmihez, ne aggódj, nem veled van a gond!

Ha csak a természet ciklusát nézzük, nincs is itt az ideje az új kezdeteknek, tél van, a természet még alszik, nem kell mindenáron magadra erőszakolnod a "kikeletet".

2026. február 17-én lépünk át az új esztendőbe, ami a kínai asztrológia szerint a Tűz Ló éve lesz.

A Ló éve az energiáról, mozgásról, áramlásról szól. Felerősíti bennünk a tetterőt, a cselekvés utáni vágyat. És ehhez az energikus jegyhez fog szenvedélyt és erőt adni a Tűz elem.

Ez az év arra hív, hogy megtanuld érezni az erőt magadban, mikor kell engedni, mikor irányítani és mikor kell egyszerűen csak jelen lenni a mozgásban.
Akár csak egy jógagyakorlás során. Ha az erőnkhöz nem párosul tudatosság, nem jön létre a harmónia.

Ebben segít neked ez a worksop, ahol részed lesz:
🔥60 perc dinamikus flow gyakorlásban
🔔40 perc hangfürdőben himalájai hangtálakkal, Koshi-csengőkkel és az esőbot lágy, rezgő hangjaival
Ezen kívül lesznek finom teák, önismereti kártyák és közös beszélgetés, megosztó kör (ha szeretnéd).

📅Időpont: 2026. febr. 21. (szombat) 16:00-tól Időtartam: kb. 2 és fél óra
• Ára: 10.000 Ft
• Oktató: Jambrovics Viktória - Hatha és Vinyasa flow jógaoktató, táncművész és hangtál terapeuta
• Helyszín: Downdog Jógastúdió Hegyvidék (12. ker Kiss János altábornagy utca 47.)

További részletek és bejelentkezés:
https://downdogjoga.hu/Belepes-A-Tuz-Lo-evebe-

Várunk szeretettel! ❤️

10/02/2026

A jógagyakorlás nem lineáris.

Vannak szakaszok, amikor a test és az idegrendszer nem új ingereket keres, hanem feldolgoz, rendez, beépít. 😌

09/02/2026

✨ Bennem a fény ✨
3 órás művészetterápiás önismereti csoportra hívunk!

Ezen az alkalmon a belső fényünkhöz kapcsolódunk – ahhoz az erőhöz és melegséghez, amely akkor is jelen van, amikor a külvilág szürkébbnek, hidegebbnek tűnik.

Egy délutánra félretesszük a teljesítést és az elvárásokat, és egyszerűen jelen vagyunk önmagunkkal egy megtartó, kiscsoportos térben. (Részleteket megtalálod a honlapunkon vagy a Facebook eseményünknél.)

🌿 A folyamatot gyengéden vezetett elemek kísérik:
– vezetett relaxáció
– mese és belső képek
– művészetterápiás alkotás
– megosztás egy biztonságos csoportban.

Az alkotás itt nem cél, hanem kapu – önmagadhoz, belső világodhoz és a fényedhez.

📅 Február 14. 13:30-16:30
📍 Downdog Oktogon
🤍 Programot tartja: Cservég Viola, művészetterapeuta

Előzetes bejelentkezés szükséges!
Már csak 2 helyünk van, ha érdekel, akkor regisztrálj a jelentkezési lap kitöltésével: https://forms.gle/gqqLjMGrgshP3V568

Ha megszólít ez a tér, szeretettel várunk! 💚

08/02/2026

Ezért éri meg a Downdognál jógázni:
• az első alkalmon INGYENES vehetsz részt
• az első jógabérleted közel 40%-os kedvezménnyel veheted meg
• profi, több éves tapasztalattal rendelkező oktatók kísérik a jógautad
• kezdő, középhaladó és a haladó órákat is megtalálod nálunk
• változatos óratípusok közül választhatsz

🧘‍♀️🧘 Es nem utolsó sorban: nálunk egy megtartó és támogató jógaközösségben gyakorolhatsz!

Foglalj az órarendünkben😊:
➡️ https://downdogjoga.hu/orarend/

02/02/2026

Szeretettel várunk a 7 alkalmas csakra workshop sorozat első alkalmára,
ahol a fókuszban a gyökércsakra lesz – a biztonság, a stabilitás és földeltség alapja.

A sorozat során csakráról csakrára haladva kapcsolódhatsz önmagadhoz, mélyítheted az önismeretedet, és gyengéden támogathatod a belső egyensúlyodat.
Ebben a folyamatban Szücs Nikoletta jógaoktató kísér Téged megtartó, biztonságos térben.

🧘‍♀️ Az alkalmakon számíthatsz:
– az aktuális csakrához kapcsolódó jóga gyakorlásra
– illóolajokra, megerősítő mondatokra, és
– mély relaxációra elmerülve a hangtálak rezgéseiben.

A workshop kezdők számára is ajánlott.

🎁 Ajándék minden alkalommal:
- adott csakrához tartozó egyedi illóolajkeverék,
- támogató ásvány és
- rövid otthoni gyakorlási útmutató.

📅 Időpont: február 7. | 10:30–12:45
📍 Helyszín: Downdog Oktogon
💰 Részvételi díj: 9.900 Ft/alkalom
📩 Előzetes bejelentkezés szükséges, mert a helyek száma korlátozott.
Jelentkezés: https://forms.gle/UxCVBBWfJAvfpXay9

Szeretettel várunk, 💚
Niki és a Downdog Csapata

01/02/2026

A mudra szanszkrit szó, jelentése: gesztus, testtartás, belső hozzáállás.

A mudrák finom testi mozdulatok és tartások összességei, amelyek képesek megváltoztatni a hangulatot, a belső hozzáállást és az észlelés módját, miközben elmélyítik a tudatosságot és a koncentrációt.
A Hatha Jóga Pradípiká és más klasszikus jógikus szövegek a mudrákat a jóga önálló ágának (yoganga) tekintik, amely különösen finom érzékenységet és tudatosságot igényel.

🔶 Hogyan hatnak a mudrák?
Úgy működnek, mint egy energetikai „rövidzár” vagy pecsét:
megakadályozzák, hogy az energia szétszóródjon, és befelé irányítják a pránát.
Ez segíti a befelé fordulást (pratyahara), a fókuszt (dharana) és a belső elcsendesedést.

5 csoportra osztjuk a mudrákat:

1️⃣ Hasta mudrák – kézmudrák: Finom kéztartások, amelyek az idegrendszerre és az elmére hatnak.

2️⃣ Mana mudrák – fejmudrák: Főként a kundalini jógában gyakorolják és a szemet, orrot, nyelvet és az ajkakat használják.

3️⃣ Kaya mudrák – testtartásos mudrák
Ászanát, légzést és koncentrációt egyesítenek.

4️⃣ Bandha mudrák – zárakkal végzett mudrák
Ezek a gyakorlatok kombinálják a mudrát és a bandhát. Feltöltik a testet pránával és előkészítik a kundalini ébresztésére.

5️⃣ Adhara mudrák – gátmudrák
Ezek a technikák a lenti központokból vezetik felfelé a pránát

Mind az 5 csoportban még további típusokat lehet elkülöníteni, amelyekről majd később írunk.

A mudrákat ászana vagy pránajáma gyakorlással kombinálva, vagy azok után szoktuk gyakorolni.

❗️Fontos: amennyiben szeretnéd elkezdeni gyakorolni valamelyik mudrát, de nem ismered, kérjük kérj segítséget egy jógaoktatótól.

28/01/2026

A jógán belül sokféle gyakorlási forma létezik.
Nem azért, mert mindenkinek mást „kellene csinálnia”,
hanem mert mindannyian máshol tartunk.

Van, ami a mozgáson keresztül segít.
Van, ami a légzésen át.

A gyakorlás többek között abban támogat, hogy
– észrevedd, mi zajlik benned,
– elengedd a felesleges feszültséget,
- és megtanulj jelen lenni abban, ami éppen van.

Nem mindig tudod befolyásolni azt, ami kívül történik.
De ahhoz, ami belül zajlik, mindig van hozzáférésed.

Cím

Downdog Oktogon: VI. Ker. Eötvös Utca 26/C, Downdog Hűvösvölgy: II. Ker. Hűvösvölgyi út 203. , Downdog Hegyvidék: 12. Kerület, Kiss János Altábornagy U. 47. , Downdog Blaha: VII. Ker. Szövetség U. 9
Budapest
1067,1024,1126

Telefonszám

+36704130078

Weboldal

http://www.downdogjoga.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni DownDog Jógastúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.