Tamás Lilla

09/03/2026

Core Power (Talaj) Pilates minden kedden 17:00-tól és csütörtök 18:00-tól a BSD Gym emeletén 💖

09/03/2026

Tudtad, hogy a Pilates:
– erősíti a has- és hátizmokat
– javítja a testtartást
– csökkentheti a hátfájást?

Próbáltad már?

09/03/2026

A legjobb Core izom erősítés a reformer pilates edzés ✨️
Várlak szeretettel, ha egy hosszú nap után fáj a hátad vagy a derekad és szeretnél felfrissülve, tele energiával felkelni minden reggel 🔥

09/03/2026

💗 A pilates még jobb barátnőkkel!

Itt a tavasz! ✨️ Hozd el a barátnődet egy Reformer Pilates órára, és mi megajándékozunk egy INGYEN edzéssel!

Mozogjatok együtt, töltődjetek fel, és próbáljátok ki a reformer élményt együtt.

📩 Foglalás üzenetben vagy a linken!
Ne maradj le, hívd el a kedvenc edzőtársadat!

🎁 A leggyorsabb barátnőpáros egy extra meglepetést kap az órán!

https://elite-fit-pilates-studio.motibro.com/musers

09/03/2026

💥3 OK, miért érdemes kipróbálnod a Reformer Pilates edzést 💥

1️⃣ Erősíti az izmokat, miközben kíméli az ízületeket

✅ A Reformer Pilates során a mozdulatok az izmokat nemcsak erősítik, hanem rugalmasabbá is teszik. A mélyizmok aktiválásával a gyakorlatok elősegítik a test tartásáért és stabilitásáért felelős struktúrák megerősödését.

✅ Az ízületek kímélése és mobilitásának növelése által az edzések hozzájárulnak a sérülésveszély csökkentéséhez, miközben támogatják a gördülékenyebb mozgást a mindennapokban!

2️⃣ Javítja a vérkeringést, csökkenti a narancsbőrt és az izomlázat

✅ A mozdulatok és a szabályozott légzés serkentik a vérkeringést, amely oxigénnel és tápanyagokkal látja el az izmokat.
Ez különösen fontos az edzés utáni regeneráció szempontjából, hiszen a jobb keringés segít gyorsabban helyreállítani az izmok állapotát.

✅ A nyirokrendszer aktiválása elősegíti a méreganyagok hatékonyabb eltávolítását, amely hozzájárul az energiaszint növeléséhez és az általános közérzet javításához!

3️⃣ Védi a gerincet, csökkenti a hát és derékfájdalmat

✅ A mai modern életmód számos embernél okoz hátfájdalmat és testtartásbeli problémákat. A Reformer Pilates célzott gyakorlatokkal erősíti meg a gerinc stabilitásáért felelős izmokat, miközben segít megőrizni a természetes görbületeket.

✅ Az edzések során a gerincbarát mozdulatok csökkenthetik a meglévő hátfájdalmakat, és hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszú távon megelőzhetők legyenek a komolyabb problémák!

Várlak szeretettel! ❤️

https://elite-fit-pilates-studio.motibro.com/musers

Elite Fit Pilates Stúdió powered by Motibro

06/03/2026

Core Power Reformer Pilates 🤍🔥

Várlak szeretettel holnap is 🎉

02/03/2026

Nőnapi Meglepetés! 🎁

Ha nem csak egyedül jönnél...🌸

* 2 FŐ EGYÜTTES JELENTKEZÉSE ESETÉN 20%
* 3 FŐ EGYÜTTES JELENTKEZÉSE ESETÉN 25%
* 4 FŐ EGYÜTTES JELENTKEZÉSE ESETÉN 35%

kedvezményt kapsz a bérletek árából. 😎
Siess, a helyek száma limitált! 🔥

Páros bérlet vásárlása esetén használjátok a NŐNAP2 kuponkódot a 20 % kedvezményért!

Ha hárman jöttök használjátok a NŐNAP3 kuponkódot a 25% kedvezményért.

Ha négyen jöttök pedig használjátok a NŐNAP4 kuponkódot, hogy 35 % kedvezményt kapjatok!

Klikk az alábbi linkre, és már részese is lehetsz az Elite FIt Csapatnak! 💖

https://elite-fit-pilates-studio.motibro.com/musers

Várlak szeretettel! 😘
Lilla

01/03/2026

Hölgyeim! 💖

Hamarosan itt a mi napunk! ☀️

Ezért szeretnék Nektek kedveskedni a mozgás örömével! 😍

Az Ajándék Alkalom Március 2. - 8.-ig érvényes. ✨

https://elite-fit-pilates-studio.motibro.com/musers

25/02/2026

A fogyás stagnálásának 4 lehetséges oka, ha zsírvesztés a cél:

1. Nem megfelelő étrend ❌

„Ezzel fogytam le 15 kg-t, tehát ez működik nekem”

Ami 150 kg-ról 135 kg-ra működött, az nem biztos, hogy 90 kg-nál is ugyanúgy fog. Ahogy csökken a testsúly, csökken az energiaigény is. Ami korábban deficit volt, most már lehet, hogy súlyfenntartó mennyiség.

„Az edzőtársad vagy az a TikTok fitneszmodell is ezt csinálja?”
Lehet, hogy neki használ. De az ő napi aktivitása, izomtömege, alvásminősége, stresszszintje, életmódja teljesen más.

„A reklámban azt mondták, hogy ez a legjobb módszer? Nem el akarnak neked adni valamit??” 🤔 Ne higgy el mindent!

Nincs univerzálisan legjobb módszer.

2. Jó az étrended, de nem tartod be a mennyiséget / időszakot ❌

„Csak egy kis kesudió a kávé mellé? Meg a gyerek maradék szendvicse? Meg útközben egy smoothie, aztán egy cappuccino? Ugyan, ezek csak italok! Hétvégén volt egy Névnapi buli is, ott csak nem mondhatsz nemet a Dobos tortára?„

Tény, nem egy szelet torta fog hátráltatni. Hanem a rendszeressé váló apró pluszbevitel, ami könnyen eltünteti a heti deficitet.🤷‍♀️

Néhány „jelentéktelennek tűnő” cukros ital vagy protein puding simán „lenullázhatja” a napi deficitet.

3. Nem csinálod elég hosszú ideje! ❌

„Már 10 napja betartod az étrendet, de még mindig nem történt semmi?” Nos, ez nem stagnálás, hanem TÜRELMETLENSÉG!

Nőknél a ciklus második felében gyakori a vízvisszatartás. Az alváshiány, magasabb sóbevitel vagy egy keményebb edzés is okozhat 1-2 kg átmeneti súlynövekedést.

A zsírvesztés lassabb folyamat, mint amit a közösségi médiában hallasz, látsz...

A stagnálás az, amikor 2-3 egymást követő héten keresztül nem mozdul se a mérlegen lévő szám, se a körméretek.

4. Korábbi túlzott korlátozások ❌

Ha hosszabb ideig nagyon alacsony kalórián vagy (az alapanyagcseréd körül vagy az alatt), akkor a szervezet alkalmazkodik:

- csökken a nyugalmi energiafelhasználás
- csökken a spontán aktivitás (NEAT)
- nő az éhségérzet

Ez a metabolikus adaptáció. Ilyenkor a zsírvesztés lassabban indul újra, még akkor is, ha az étrended személyre szabott.

⬆️ Tehát a stagnálás legtöbbször ezek valamelyikére vezethető vissza.

Ha az étrended jó, következetesen követed és elegendő időt adsz neki, a tested reagálni fog rá, ne aggódj. 🙏🏻 Ha nem jó étrendet követsz, vagy bizonytalan vagy akkor írj bátran! 💖

23/02/2026

Sziasztok!

A következő 3 nap órarendje:

Ha egyéni vagy páros edzésre jönnél keress nyugodtan privát üzenetben 💖

🌈 Cross Kids - szerdán 17:00-tól (minimum 4 fő esetén) 🌈

22/02/2026

Várlak Titeket Február 28.án 13:00 - 18:00-ig az Elite Fit Stúdióba 💖

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfb4nZmOgfmIqmeQCG9Kx20PoUq0DF4lnxa3CgyOlMXKIrYbQ/viewform?fbclid=IwVERDUAQIHDdleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR5i0KRLfysIlY4o1sK1CW50TGZ3MnsOGOtSMrJsiSd_9Gz2aftyDGY-qYYx3w_aem_rQCtSFPWsb7azve8JtijeQ

21/02/2026

Nagyon szuper érzés volt ma Kata modelljének lenni az Esküvőkiállításon! 🤍💃 Imádom ezt a frizurát 🤩 úgy, hogy kedves Menyasszonyok bátran keressétek őt!

A zene fantasztikus volt 🎉🙏 Antónia társaságát pedig egyszerűen imádtam ❤️