Budai Mozgásterápia

12/08/2025

💡 Lúdtalp miatt fájhat a térd, a csípő és a derék is!
Gyere el gyermekeddel a LÚDTALP WORKSHOPRA AUG.23-ÁN 16.00-18.00 KÖZÖTT KÁPOLNÁSNYÉKRE!

Sok szülő nem is sejti, hogy a gyermekkori lábstatikai problémák mekkora hatással lehetnek a felnőttkori mozgásszervi panaszokra. Ha a láb izomzata erős és a talpboltozat stabil, sok későbbi térd-, csípő- vagy derékfájdalom megelőzhető lenne.

A gond az, hogy a valódi okot sokszor nem keresik a test egészében, csak a fájdalmas testrészt vizsgálják. Pedig:

-A mozgásfejlődés kihagyott fázisai gyengíthetik a talp izmait.

-A kemény, egyenetlenség nélküli talajon való járás nem ad elég ingert a láb izmainak.

-A sok ülés, kevés mozgás nem járul hozzá a láb rugalmasan és erősen tartásához.

A gyenge talpizomzat következménye lehet lúdtalp, később akár bütyök, kalapácsujj, talpfájdalom vagy sarokfájdalom is– mind olyan állapotok, amelyek megelőzhetők és hatékonyan kezelhetők lennének.

Ne várd meg, míg nálad vagy a gyermekednél megjelenik a fájdalom!
Gyere el, ismerd meg, hogyan alakulnak ki ezek a problémák, mikor kell figyelned, és milyen megoldások léteznek!
Itt találod a részleteket:

Hogy figyeltem fel arra, hogy lúdtalpam lehet?A lúdtalp mértéke különböző lehet és sokszor nem látványos! Bővebb információkért kérlek kattints a linkre.

08/08/2025

A csontritkulás a menopauza után rengeteg nőt érint!

A csontok egészségének megőrzéséhez nem elég "csak" mozogni – a csontépítésnek speciális ingere: a kompresszió.

Ez azt jelenti, hogy a csontokat terhelni kell, mégpedig sok függőleges irányú nyomással – ez indítja be az építő folyamatokat.

Ezért kulcsfontosságú a súlyzós edzés és a vertikális terhelés, például:
– saját testsúlyos gyakorlatok
– kézi súlyzók használata
– lépcsőzés, guggolás, kitörés
– rezisztencia szalagokkal végzett edzések

➔ A könnyed mozgásformák (pl. úszás, biciklizés) nem biztosítanak elegendő kompressziós ingert – bár nagyon hasznosak, nem elegendők a csonttömeg megtartásához vagy növeléséhez.

💡 Ha menopauza után vagy, vagy csak szeretnél időben tenni a csontjaidért, akkor ne félj a súlyoktól – a csontjaidnak épp erre van szüksége!

06/08/2025

💪 40 felett is erősen nőként!

Sokan azt gondolják, hogy a súlyzós edzés, az izomépítés csak a fiataloknak vagy a testépítőknek való. Pedig 40 felett talán még fontosabb, hogy izmot építsünk – különösen nőknek! Miért?

✅ Anyagcsere támogatása: Az izmok "égetik" a kalóriát, még pihenés közben is! Az izomtömeg megtartása vagy növelése segít az anyagcsere lassulása ellen dolgozni.

✅ Csonterő és a menopauza: A változókorral a csonttömeg csökkenhet – de a rendszeres, ellenállással végzett edzés csökkenti a csontritkulás kockázatát.

✅ Fájdalommentes mozgás: Az erősebb izmok tehermentesítik az ízületeket, segítenek megelőzni a derék-, térd- és vállfájdalmakat.

✅ Testtartás és önbizalom: Az erős törzsizomzat szép tartást ad, a határozott mozgás pedig önbizalmat és fiatalos kisugárzást eredményez.

✅ Inzulinérzékenység javítása: Az izomépítés és a rendszeres edzés csökkenti az inzulinrezisztenciát, mivel az izmok edzés közben és után hatékonyabban veszik fel a cukrot a vérből – így kevesebb inzulinra van szükség, és csökken a vércukorszint-ingadozás.

➡️ Ez nemcsak az inzulinrezisztencia megelőzésében és kezelésében segít, hanem hosszú távon csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is.

✅ Mentális egészség: A rendszeres edzés nemcsak testileg, hanem lelkileg is feltölt – csökkenti a stresszt, segít az alvásban és javítja a hangulatot.

🌟 Ne félj az izmoktól – ők a legjobb szövetségeseid 40 felett is! A hormonrendszered, az anyagcseréd és az egész tested meghálálja.

🌟 Ha nem tudod hogyan kezdj hozzá vagy elakadtál, esetleg valamilyen mozgástól félelem van benned, szívesen segítünk Budapesten és Kápolnásnyéken!

03/08/2025

👣Gyere együtt gyermekeddel – és tegyetek közösen a lábaitok egészségéért! 👣-LÚDTALP WORKSHOP- augusztus 23. szombaton 16.00-18.00 óra között Kápolnásnyéken- Jelentkezés itt: www.mezitlabegyensulyban.hu

A lúdtalp és más lábproblémák már gyerekkorban megelőzhetők, és felnőttkorban is hatékonyan javíthatók!
A gyenge talpizomzat gyakran okoz láb-, boka-,térd-,és csípőfájdalmat gyermek és felnőttkorban is, de a régi, jól ismert gyakorlatok önmagukban nem elegendők a helyes tengelyállás kialakításához.
A workshopon megtanuljuk az alapokat – a helyes alsó végtagi pozíciót –, és erre építve végezzük a célzott gyakorlatokat. A gyerekek gyakran ügyesebbek, mint gondolnád, így garantáltak a nevetések is!
👟 10 éves kortól várom a gyerekeket és anyukájukat vagy apukájukat Kápolnásnyéken. (Maximum 4 pár tud résztvenni egy alkalmon, hogy elegendő figyelem jusson mindenkire).
📍 Jelentkezz és tanuljátok meg együtt, hogyan őrizhetitek meg hosszú távon a lábaitok egészségét!
Részletek a honlapon a workshop menüpont alatt: www.mezitlabegyensulyban.hu

Válj stabilabbá, és szabadulj meg aFÁJDALOMTÓL Főoldal WorkShop Jelentkezés Saját történetem A lúdtalp és a láb egyéb statikai elváltozásai test szerte okozhatnak fájdalmat. Hogyan? A láb boltozatos szerkezete egyszerre ad nekünk rugalmas és stabil alátámasztást. De mi törté...