SomnoCenter Alvásdiagnosztika és Terápia

06/11/2025

🩵 November a férfiak egészségének hónapja.
Az alvás is része annak, hogy gondoskodj magadról.
A horkolás, a nappali fáradtság vagy a reggeli fejfájás nem a korral jár, hanem figyelmeztető jel is lehet.
Foglalj alvásvizsgálatot a SomnoCenterben Budapesten, Szegeden vagy Pécsen, és tedd meg az első lépést az egészségedért.
👉 Aludj jól, élj tovább.

03/11/2025

🛣️ Vezetési szabályok és alvási apnoe az EU-ban
Az európai országok nagy része már bevezette az alvási apnoe szerinti vezetési szabályokat: bizonyos OSA súlyosság esetén nem lehet vezetni, vagy kezelést kell alkalmazni ahhoz, hogy újra jogosítványt kapjunk.

Ha sofőr vagy, különösen fontos, hogy figyeld az alvásod egészségét és a diagnosztikai lehetőségeket.

29/10/2025

😴 Horkolás? Ártalmatlan zaj vagy komoly figyelmeztetés?

Sokan legyintenek a horkolásra, pedig nem mindig csak kellemetlenségről van szó.
A hangos, rendszeres horkolás akár alvási apnoe tünete is lehet, amely:
🔹 légzéskimaradással jár
🔹 csökkenti az oxigénellátást
🔹 nappali fáradtságot okoz
🔹 hosszú távon növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

👉 Ha gyakran horkolsz, vagy partnered észreveszi, hogy alvás közben kimarad a légzésed, érdemes alvásvizsgálatra jelentkezni.

A horkolás kezelhető – és a jobb alvás az egész életedet megváltoztathatja! 🌙

📍 Tudj meg többet: www.somnocenter.hu

27/10/2025

🛌 Milliméterhullám + pulzoximéter: új diagnosztikai módszer
Egy aktuális tanulmány bemutatott egy innovatív módszert, amely milliméterhullámú radart és pulzoximétert használ az alvási apnoe kimutatására alacsony terheléssel, hasonló pontossággal, mint a hagyományos poliszomnográfia.

Ez a technológia leegyszerűsítheti és elérhetőbbé teheti az alvásdiagnosztikát otthoni környezetben is.

Jelentkezz alvásvizsgálatra még ma!

www.somnocenter.hu

A SomnoCenterben valamennyi alvászavart diagnosztizáljuk és kezeljük. Budapesten, Pécsen és Szegeden várjuk mindazokat, akik szeretnének újra kipihenten ébredni.

25/10/2025

Ismét közeleg az időpont, amikor sok országban az órákat egy órával visszaállítjuk — így átállunk a téli időszámításra. Bár egy órával többet alhatunk, van, akit az átállás igencsak megvisel.

Ismét közeleg az időpont, amikor sok országban az órákat egy órával visszaállítjuk — így átállunk a téli időszámításra.

24/10/2025

Újraélednek a viták ilyenkor a közelgő őszi óraátállítás kapcsán.
Az emberek egy része sajnálja, hogy az amúgy is gyorsan rövidülő nappalok még korábban véget érnek, így korábban sötétedik be, akkor, mikor még javában zajlanak a délutáni programok.

Mások jobban örülnek, hogy viszont a reggelek világosabbak lesznek, korábban kel fel a nap.
Van, akit egyáltalán nem érint meg ez a dolog, megint mások pedig napokig kóvályognak, megzavarja a bioritmusukat az a 60 perc, amennyivel az óra mutatóját eltekerjük szombatról vasárnapra virradó éjszaka.

Van, akit egyáltalán nem érint meg ez a dolog, megint mások pedig napokig kóvályognak, megzavarja a bioritmusukat az óraátállítás.

20/10/2025

⏰ Óraátállítás és alvás – mi is történik valójában?

Az októberi óraátállítás kapcsán sokan várnak plusz egy óra alvást — azonban egy brit vizsgálat azt mutatja, hogy az emberek átlagosan csak kb. 30 perc pluszt nyernek.

Tudatos alvási szokásokra és stabil rutinra van szükség ahhoz, hogy valóban kipihentek legyünk.

Évről évre fellángolnak a viták, jönnek az érvek és az ellenérvek, hogy meddig még, miért kell ezt, valóban ártalmas-e az egészségünknek?

17/10/2025

Légszennyezés és apnoe kapcsolata, elképsztő új kutatási eredmény

Egy nagy léptékű európai tanulmány szerint a magasabb PM10 szinttel rendelkező területeken élők körében az apnoe-hipopnoe index (AHI) is magasabb, tehát a levegőminőség befolyásolja az alvási apnoe súlyosságát.

Ezért különösen fontos, hogy városban élők figyeljenek a légzési egészségre, és rendszeres alvásvizsgálatokat végeztessenek.

Forrás: https://medicalxpress.com/news/2025-09-higher-air-pollution-linked-worsening

15/10/2025

🍂 Őszi alvásdiagnosztika – ideje gondoskodni magadról!

Az év utolsó negyede közeleg ez kiváló alkalom a rendszeres orvosi vizsgálatokra, köztük az alvásdiagnosztikára is.

Ha horkolsz, nappal álmos vagy, ne halogasd tovább a kivizsgálást!

09/10/2025

Stressz és alvás: ez a két tényező kéz a kézben jár. Aki keveset alszik, stresszesebb lesz, míg aki stresszes, nehezen jut pihenéshez. Ez az ördögi kör könnyen válhat egy végtelen spirállá, így érdemes minél előbb megoldást találnunk alvásproblémánkra.

Stressz és alvás: ez a két tényező kéz a kézben jár. Aki keveset alszik, stresszesebb lesz, míg aki stresszes, nehezen jut pihenéshez.

06/10/2025

Fontos tudni:

Az alvási apnoe tünetei ősszel és télen gyakran súlyosbodhatnak a több réteg takaró, a zárt ablakok és a fűtött, száraz levegő mind befolyásolják a légzést.

📌 Tippünk: ha CPAP-készüléket használsz, figyelj a párásításra és a készülék rendszeres tisztítására is a fűtési szezonban.

03/10/2025

💡 Tippek az őszi időszakra:

1. Használj mesterséges napfényt reggelente!
💡 Egy fényterápiás lámpa vagy egy „napfény ébresztő” segíthet újraindítani a belső órát reggelente különösen hasznos lehet őszi-téli depresszió és fáradtság ellen.

2. Legyen meleg, tompított fény esténként a hálószobában.
🕯️ A sárgás, alacsony fényerő segít az elalvás előtti melatonintermelésben, ellentétben a hideg, kékes fényekkel (pl. telefon, tévé).

3. Figyelj az időbeosztásodra!
📅 Próbálj rendszeresen ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni, még hétvégén is így tudod stabilizálni a megváltozott fényviszonyok mellett is a biológiai órádat.