David R. Hawkins 12 lépéses tanulocsoport Budapesten

10/03/2026

ACST - 69. Neheztelésem elfedi bennem a világ világosságát.

1.
1. Senki nem tekinthet arra, amit elrejt a neheztelésed.
2. Mivel sérelmeid elfedik benned a világ világosságát, mindenki sötétben van, köztük te is.
3. Ám ha felemelkedik a sérelmek fátyla, te is megszabadulsz testvéreddel együtt.
4. Oszd hát meg megváltásodat testvéreddel, aki veled volt a pokolban.
5. Testvéred ő a világ világosságában, amely mindkettőtöket megment.
2.
1. Ma újabb valós kísérletet teszünk arra, hogy eljussunk a benned lakozó világossághoz.
2. Ám mielőtt a hosszabb gyakorlat révén hozzákezdenénk ehhez, gondolkodjunk el néhány percig, mire is törekszünk.
3. Szó szerint arra törekszünk, hogy kapcsolatba kerüljünk a világ megváltásával.
4. Igyekszünk keresztüllátni a sötétség fátylán, amely elrejti azt előlünk.
5. Arra törekszünk, hogy fellebbenjen a függöny, és lássuk, hogyan száradnak fel Isten Fiának könnyei a napfényben.
3.
1. A hosszabb gyakorlat kezdetén teljes mértékben fel kell ismernünk, hogy ez így van, és el kell köteleznünk magunkat amellett, hogy eljutunk a számunkra legbecsesebb dologig.
2. A megváltás a mi egyetlen szükségletünk.
3. Nincs más cél, nincs más betöltendő feladat e világban.
4. Az egyetlen célunk az, hogy megtanuljuk a megváltást.
5. Hadd fejezzük hát be az ősi keresést azáltal, hogy rálelünk a bennünk lakozó világosságra, és felmutatjuk minden keresőnek, hogy örvendezve láthassák.
4.
1. Hunyd le a szemed, és nagyon nyugodtan igyekezz elengedni mindent, ami rendszerint leköti a tudatosságodat.
2. Képzeld el, hogy elméd egy hatalmas kör, amelyet nehéz, sötét fellegek fognak körül.
3. Mivel látszólag elméd körén kívül, attól meglehetős távolságra állsz, csakis e fellegeket láthatod.
5.
1. Ahol állsz, onnan nem látod be, miért kellene elhinned, hogy ragyogó világosság rejlik a felhők mögött.
2. A fellegek tűnnek az egyetlen valóságnak.
3. Úgy tűnik, csakis ezeket lehet ott látni, nincs ott más semmi.
4. Következésképpen nem próbálsz meg áthatolni rajtuk, nem próbálod meg magad mögött hagyni őket, holott ez az egyetlen módja annak, hogy meggyőződj arról, a felhők nem bírnak anyagi valósággal.
5. Pont erre teszünk ma kísérletet.
6.
1. Miután végiggondoltad, milyen fontos az, amit önmagadért és a világért tenni igyekszel, próbáld teljesen lecsendesíteni magadat, emlékezvén arra, mennyire vágysz elérni a benned lakozó világosságot – még ma!
2. Határozd el, hogy magad mögött hagyod a fellegeket.
3. Nyúlj ki feléjük, és érintsd meg őket az elmédben.
4. Söpörd félre őket a kezeddel; érezd, hogyan érnek az arcodhoz, homlokodhoz és szemhéjadhoz, miközben áthatolsz rajtuk.
5. Gyerünk, a felhők nem állíthatnak meg.
7.
1. Ha megfelelő módon végzed a gyakorlatot, úgy érzed majd, mintha valaki felemelne, és előrevinne.
2. Kicsiny erőfeszítésed és apró eltökéltséged meghívja az univerzum segítő erejét, és Maga Isten emel majd fel a sötétségből a fénybe.
3. Összhangban vagy az Ő Akaratával.
4. Nem bukhatsz el, mert a te akaratod az Ő Akarata.
8.
1. Bízz ma a te Atyádban, és bízz abban, hogy Ő meghallott téged, és felelt neked.
2. Talán még nem ismered fel az Ő válaszát, de bizonyos lehetsz abban, hogy megadatott neked, és már meg is kaptad a feleletet.
3. Igyekezz fenntartani elmédben e bizonyosságot, miközben a fény felé igyekszel a felhőkön át.
4. Ne feledd, végre egyesíted akaratodat Isten Akaratával.
5. Őrizd meg elmédben tisztán a gondolatot, hogy ha Istennel igyekszel véghezvinni valamit, mindig sikerrel jársz.
6. Ezután hagyd, hogy Isten ereje munkálkodjon benned és általad, hogy beteljesedjék az Ő Akarata és a te akaratod.
9.
1. A rövidebb gyakorlatok során, amelyeket – tekintettel arra, milyen fontos a mai nap eszméje számodra és a boldogságod számára – a lehető legtöbbször kell elvégezned, emlékeztesd magad, hogy sérelmeid, nehezteléseid elrejtik tudatosságod elől a világ világosságát.
2. Ne feledd azt sem, hogy nem egymagad keresed e világosságot, ráadásul azt is tudod, hol találod.
3. Szólj így magadhoz:
- Neheztelésem elfedi bennem a világ világosságát.
- Nem láthatom, amit elrejtettem.
- Ám azt akarom, hogy feltáruljon előttem megváltásom és a világ megváltása érdekében.
4. Akkor is mondd magadnak a következőt, ha kísértést érzel felróni ma valakinek valamit:
- Ha tovább őrzöm sérelmeimet, rejtve marad előlem a világ világossága.

69. Neheztelésem elfedi bennem a világ világosságát.1.Senki nem tekinthet arra, amit elrejt a neheztelésed.Mivel sérelmeid elfedik benned a világ világosságá...

10/03/2026

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -
Március 10.
69. A gyümölcsöző hit útja
„A harmadik lépést megtenni olyan, mint egy zárt ajtót kinyitni. Csak kulcs kell hozzá, és elhatározás ahhoz, hogy kitárjuk. Csak egy kulcsa van: hajlandóság a neve. Ha a zárban a hajlandóság kulcsát megfordítjuk, az ajtó már szinte magától nyílik. Résében egy ösvényt látunk ezzel a felirattal: ’Erre vezet a gyümölcsöző hit útja’. Az első két Lépés során csupán mérlegeltünk. Láttuk, hogy nincs hatalmunk az alkohol fölött, de felfogtuk azt is, hogy valamiféle hit - ha csupán az A.A.-ba vetjük is - mindenki számára lehetséges. Tettre nem volt szükségünk, csupán e tény elfogadására.
A hátralevő Lépésekhez hasonlóan, a Harmadik Lépés kifejezett cselekvést kíván, mert csupán tettekkel nyírbálhatjuk le a felburjánzó akaratot, amely Isten - ha úgy tetszik, egy Felsőbbrendű Erő - hozzánk vezető útját zárta el. A hit szükséges, de egymagában nem elég. Lehet hitünk, de mégis kirekesztjük Istent elménkből. A kérdés most az, mi az az eszköz, amelynek révén bebocsáthatjuk Őt? A Harmadik Lépés az első kísérlet erre. Valójában az egész A.A.-program eredményessége azon fordul meg, milyen jól és komolyan próbáltunk arra az elhatározásra jutni, hogy ’akaratunkat és életünket - a saját felfogásunk szerinti - Isten gondviselésére bízzuk’ ".
[12 Lépés és 12 Hagyomány, 35. old.]
A felburjánzó akarat (az ego) zárja el utunkat Istentől. Ezen akarat megnyirbálása (azaz az alázat) tetteket kíván. Aktív közreműködést. De mindenekelőtt hajlandóságot.
Mai megerősítés:
69. Hajlandó vagyok kinyitni a gyümölcsöző hit útjára vezető ajtót.

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -Március 10.69. A gyümölcsöző hit útjaA harmadik lépést megtenni olyan, mint egy zárt ajtót kinyitni. Csak kulcs kell hozzá...

09/03/2026

ACST - 68. A szeretet semmit nem sérelmez.

1.
1. Te, akit a szeretet a maga hasonlatosságára teremtett, semmit nem sérelmezhetsz, ha meg akarod ismerni Énedet.
2. Neheztelni annyi, mint megfeledkezni arról, ki is vagy.
3. Neheztelni annyi, mint testként látni magadat.
4. Neheztelni annyi, mint hagyni, hogy az ego uralja az elmédet, és halálra kárhoztatni a testet.
5. Talán még nem ismerted fel teljes mértékben, mit is tesz az elméddel az, ha sérelmezel valamit.
6. Látszólag elválaszt téged a Forrásodtól, és Tőle különbözővé tesz téged.
7. Elhiteti veled, hogy Ő olyan, amilyenné hited szerint te magad váltál, mivel senki nem képes önmagától különbözőnek tekinteni Teremtőjét.
2.
1. Ha elzárod magad az Énedtől, amely továbbra is tudatában van hasonlatosságának a Teremtőjével, akkor Éned látszólag alszik, miközben elméd álmában illúziókat szövő része látszólag ébren van.
2. Vajon okozhatja-e mindezt az, hogy sérelmezel valamit?
3. Ó, igen!
4. Mert aki sérelmez valamit, az tagadja, hogy a szeretet teremtette volna, és a gyűlölség álmában félelmetessé válik számára Teremtője.
5. Ugyan ki álmodhatna a gyűlöletről anélkül, hogy félné Istent?
3.
1. Akik neheztelnek, újradefiniálják Istent a saját képükre – éppoly biztos ez, mint hogy Isten őket is a Maga hasonlatosságára teremtette, és Önnön részeként határozta meg.
2. Akik neheztelnek, szenvedni fognak a bűntudattól – éppoly biztos ez, mint hogy akik megbocsátanak, rálelnek a békére.
3. Akik neheztelnek, megfeledkeznek arról, kik ők – éppoly biztos ez, mint az, hogy akik megbocsátanak, emlékeznek önmagukra.
4.
1. Vajon nem engednéd-e el sérelmeidet, ha elhinnéd, hogy mindez így igaz?
2. Talán nem hiszed, hogy képes vagy elengedni a sérelmeidet.
3. Ez azonban csak motiváció kérdése.
4. Ma megpróbáljuk kideríteni, hogyan is éreznéd magad nélkülük.
5. Ha csak egy kicsit is sikerrel jársz, soha többé nem lesz gondod a motivációval.
5.
1. A mai, hosszabb gyakorlat során először kutasd át az elmédet, és keresd meg azokat a személyeket, akik ellenében komoly neheztelést érzel.
2. Néhányukra könnyen ráakadsz majd.
3. Ezután keresd meg azokat a kisebb dolgokat, amelyeket az általad kedvelt, sőt szeretett személyekkel kapcsolatban érzel.
4. Hamar nyilvánvaló lesz, hogy egyetlen ember sincs, akire ne neheztelnél valamilyen formában.
5. Így pedig egyedül maradsz az egész világegyetemben, ahogyan önmagadat érzékeled.
6.
1. Ezután határozd el, hogy a barátodnak látsz mindenkit, akire neheztelsz.
2. Vedd sorra őket, és szólj így hozzájuk:
- A barátomnak látlak téged, hogy emlékezhessek rá, a részem vagy, és hogy megismerhessem önmagam.
3. A gyakorlat hátralévő részében igyekezz úgy gondolni magadra, mint olyasvalakire, aki teljes békében van mindennel és mindenkivel, biztonságban létezve egy olyan világban, amely megoltalmaz és szeret téged, és amelyet te is viszontszeretsz.
4. Igyekezz érezni a téged körülvevő, feletted lebegő, téged fenntartó biztonságot.
5. Igyekezz elhinni, ha csak rövid időre is, hogy semmi nem bánthat téged semmilyen módon.
6. A gyakorlat végén szólj így magadhoz:
- A szeretet semmit nem sérelmez.
- Ha elengedek minden neheztelést, tudni fogom, hogy tökéletes biztonságban vagyok.
7.
1. Ha a nap folyamán neheztelés támad benned valaki iránt, folyamodj a rövidebb gyakorlatokhoz, és alkalmazd a mai eszme alábbi formáját, függetlenül attól, hogy az illető jelen van-e a környezetedben, vagy sem:
- A szeretet semmit nem sérelmez.
- Segíts, hogy ne hagyjam cserben Énemet.
2. Ezenfelül minden órában idézd fel magadban párszor a mai nap eszméjét a következő formában:
- A szeretet semmit nem sérelmez.
- Ha félreteszek minden neheztelést, és felébredek Őbenne, ráébredek az Énemre.

68. A szeretet semmit nem sérelmez.1.Te, akit a szeretet a maga hasonlatosságára teremtett, semmit nem sérelmezhetsz, ha meg akarod ismerni Énedet.Neheztelni...

09/03/2026

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -
Március 9.
68. Az ego elengedése
“Úgy gondoljuk tehát, hogy bajainkat tulajdonképpen magunk okoztuk, belőlünk fakadnak. Az alkoholista éppen a mértéktelen önfejűség egyik legszélsőségesebb példája, bár ő általában nem így látja. Nekünk, alkoholistáknak, mindenekelőtt az egocentrizmustól kell megszabadulnunk. Kénytelenek vagyunk, különben végez velünk! Isten lehetővé teszi a szabadulást. Gyakran nem is látunk módot rá, hogy Isten segítsége nélkül megszabaduljunk az egocentrizmustól. Sokan megpróbáltunk morális és filozófiai alapelvekre támaszkodni, de nem tudtunk azoknak megfelelően élni, hiába akartunk. Arra sem voltunk képesek, hogy visszafogjuk énközpontúságunkat, bármennyire akartuk vagy próbáltuk is ezt a magunk erejére támaszkodva. Isten segítségére volt szükségünk.
Hogyan csináltuk ezt és miért? Először is - fel kellett hagyni azzal, hogy megjátsszuk Istent, mert az sehova sem vezetett. Másodszor - úgy határoztunk, hogy életünk színdarabjában ettől kezdve Isten lesz a rendező. Ő a Főnök, mi a beosztottak. Ő az Atya, és mi gyermekei vagyunk. A legtöbb jó elképzelés nagyon egyszerű, és ez a koncepció volt az alapja elkövetkezendő új életünknek.”
[Anonim Alkoholisták, 59. old.]
Számomra ez az alázat: ráébredni, hogy Isten jobban tudja, hogy mi a jó nekem, mint én magam, és abbahagyni azt, hogy mindenféléket kitaláljak annak érdekében, hogy majd én hogyan leszek boldog. Isten éppen azt akarja, hogy én boldog legyek, és azt is tudja, hogy ezt hogyan tudom elérni. Isten gyermeke boldogságra van ítélve.
Mai megerősítés:
68. Megszabadulni az egocentrizmustól – Isten segítségével.

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -Március 9.68. Az ego elengedése“Úgy gondoljuk tehát, hogy bajainkat tulajdonképpen magunk okoztuk, belőlünk fakadnak. Az a...

08/03/2026

ACST - 67. A szeretet a maga hasonlatosságára teremtett engem.

1.
1. A mai nap eszméje teljes és pontos megfogalmazása annak, aki vagy.
2. Ezért vagy te a világ világossága.
3. Ezért jelölt ki téged Isten a világ megváltójául.
4. Ezért keresi nálad Isten Fia a megváltását.
5. Az menti meg őt, ami vagy.
6. Ma mindent elkövetünk majd, hogy eljussunk erre a veled kapcsolatos igazságra, és – ha csupán egy percre is – felismerjük, hogy ez az igazság.
2.
1. A hosszabb gyakorlat során a valóságosságodról, és annak teljességgel változatlan és változhatatlan természetéről fogunk elmélkedni.
2. Először elismételjük ezt a rólad való igazságot:
- A szeretet a maga hasonlatosságára teremtett engem.
3. Majd a következő néhány percben kiegészítjük néhány ide illő gondolattal, mint például:
- A szentség szentnek teremtett engem.
- A kedvesség kedvesnek teremtett engem.
- A segítőkészség segítőkésznek teremtett engem.
- A tökéletesség tökéletesnek teremtett engem.
4. Bármely, Istennek a Saját Magáról való definíciójával összhangban lévő tulajdonság megfelel.
5. Ma arra törekszünk, hogy semmissé tegyük az Istenről alkotott definíciódat, és a Saját meghatározásával helyettesítsük.
6. Azt is igyekszünk kihangsúlyozni, hogy te is része vagy az Ő Önmagáról való definíciójának.
3.
1. Miután sorra vettél néhány, a fentiekhez hasonló gondolatot, igyekezz elengedni minden gondolatot egy rövid időre, majd ily módon felkészülve, próbáld meg magad mögött hagyni az önmagadról alkotott képzeteidet és előítéleteidet, hogy eljuthass a benned lakozó igazságra.
2. Ha a szeretet a maga hasonlatosságára teremtett téged, szükségképpen ott lakozik benned ez az Én.
3. És ott rejlik valahol az elmédben, s csak arra vár, hogy rátalálj.
4.
1. Szükségesnek érezheted, hogy újra és újra elismétled a mai nap eszméjét, ezzel helyettesítve a zavaró gondolatokat.
2. Az is előfordulhat, hogy nem érzed ezt elegendőnek, és újabb, a rólad való igazsággal kapcsolatos gondolatokkal kell kiegészítened az eszmét.
3. Ugyanakkor esetleg sikerrel túlhaladsz ezen a fázison, illetve a gondolatnélküliség fázisán, és eljutsz ahhoz a ragyogó világossághoz, amelyben olyannak ismered majd fel magad, amilyennek a szeretet megteremtett.
4. Ne inogjon meg az önbizalmad: akár úgy érzed, hogy sikerrel jártál, akár nem, sokat teszel ma azért, hogy közelebb kerüljön hozzád ez a tudatosság.
5.
1. Különösen hasznos lehet, ha a nap folyamán a lehető legtöbbször gyakorlod ezt az eszmét.
2. A lehető legtöbbször kell hallanod a rólad való igazságot, mert az elmédet túlzottan lefoglalják a hamis énképek.
3. A legüdvösebb hatás érdekében óránként négy-öt, sőt, akár több alkalommal is emlékeztetned kell magadat, hogy a szeretet a maga hasonlatosságára teremtett téged.
4. Halld meg ebben a mondatban az önmagadról való igazságot.
6.
1. A rövidebb gyakorlatok során igyekezz felismerni, hogy nem a te kisszerű, magányos hangod mondja neked ezt.
2. Ez az Istenért szóló Hang, amely emlékeztet téged a te Atyádra és a te Énedre.
3. Az igazság Hangja ez, amely az Isten Fiáról való egyszerű igazsággal helyettesít mindent, amit az ego mond neked magadról.
4. A szeretet a maga hasonlatosságára teremtett téged.

67. A szeretet a maga hasonlatosságára teremtett engem.1.A mai nap eszméje teljes és pontos megfogalmazása annak, aki vagy.Ezért vagy te a világ világossága....

08/03/2026

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -
Március 8.
67. Az ego felismerése
“Elérkeztünk a Harmadik Lépéshez, amelyben elhatároztuk, hogy akaratunkat és életünket a saját felfogásunk szerinti Isten gondjaira bízzuk. De mit is értettünk ez alatt pontosan, és hogyan cselekedtünk?
Az első követelmény az, hogy belássuk: saját akaratunkra támaszkodva aligha lehet életünk sikeres. Ezzel a kérdéssel kapcsolatban szinte mindig összeütközésbe kerülünk valakivel vagy valamivel, még akkor is, ha jó szándék van bennünk. A legtöbb ember önmaga igyekszik életét irányítani. Mindenki olyan színészhez hasonlít, aki egyedül akarja vinni az egész műsort: a maga módján akarja elrendezni a világítást, a díszletet, ő akarja irányítani a tánckart és a többi színészt is. [...] Színészünk egocentrikus - vagyis én-központú.
Önzés - énközpontúság! Úgy gondoljuk, ez minden bajunk gyökere. A félelem, az önámítás, az önzés és önsajnálat százféle formájától űzve felebarátaink lábára taposunk, és ők bosszút állnak. Néha megsértenek bennünket, látszólag ok nélkül, de ezeknek a véleményeknek a mélyén mindig az rejlik, hogy valamikor a múltban önző döntéseket hoztunk, és ezek később sebezhetővé tettek minket.”
[Anonim Alkoholisták, 57-59. old.]
Minden valamire való vallás és spirituális tanítás ugyanarról szól: az egó felismeréséről és elengedéséről. A 12 lépés is erről szól, ránk, alkoholistákra (drogosokra, dohányosokra, játékosokra, túlevőkre és más túlhasználókra) szabva.
Mai megerősítés:
67. Minden bajom gyökere az énközpontúság.

- Napi Elmélkedések a 12 Lépéshez -Március 8.67. Az ego felismerése“Elérkeztünk a Harmadik Lépéshez, amelyben elhatároztuk, hogy akaratunkat és életünket a s...

08/03/2026

📅 Március 08.

RÁBÍZZUK

📖 Minden­ki­, aki csat­la­kozott az AA-hoz és meg is akar maradni körében, már tu­laj­don­kép­pen meg­indult a Harmadik Lépés útján, még ha nincs is ennek tudatában. Nem igaz-e, hogy elha­tározták: az al­ko­hollal kap­cso­latos minden gondjukat-bajukat az AA Gond­vi­se­lése, oltalma és irá­nyítása alá helyezik?

… Minden új tag, akiben meg­van a készség, az AA-ban sejti élete hányódó hajójának biztos révét. Ha ez nem aka­ratunk és éle­tünk rábízása egy újon­nan felfedezett Gond­vi­se­lésre, akkor micsoda­?

(Tizen­két lépés és Tizen­két ha­gyo­mány, 36. old.)

💡 Az első lépés a fel­é­pü­lésem felé az volt, hogy rábíztam magam Istenre. Hiszek abba­n, hogy Kö­zös­ségünk az Istennel újfajta kap­cso­latra nyitott spiri­tua­litást keresi. Amint igyek­szem a Lépések ösvényét követni, olyan sza­badságot érzek, amely ké­pes­sé tesz arra, hogy a saját fejemmel gon­dol­kodjak. Függőségem a sza­badulás reménye nélkül rabul ejtett engem, és meg­akadá­lyozta, hogy kisza­badulhassak a magam által létre­hozott fogságból, de az AA biz­to­sítja számomra az előre haladás útját. Gon­do­lataink meg­osztása, az egymással való törődés ter­mé­szet­ünkből fakadó aján­dék a többieknek, és az az aján­dék, amit én kapok, erősödik, amikor másképp közeledem Isten felé. meg­tanulom, hogy az életemet alávetem Isten aka­ratának, meg­tanulom becsülni magam, és tudom, hogy ezeket a tulaj­don­ságokat akkor tarthatom meg­, ha tovább­adom azt, amit kapok.

Március 8.

Észben tartani egy célt inspiráló, és ténylegesen segít annak megvalósításában, mert amire sokat gondolunk, az hajlamos a megvalósulásra. Tévedés azonban hibáztatnunk magunkat, ha nem sikerül az eszményit elérnünk. Elemezve a dolgot gyakran rájövünk, hogy valójában nem is a célra vágytunk, hanem az ehhez társuló elégtételre.

~ részlet Dr. David R. Hawkins „365 napi elmélkedés A MEGVILÁGOSODÁS ÚTJÁN" című könyvéből, 47. oldal ~

Áthat Minden Létezőt, erejéből keletkezik maga a létezés, amelyet ez az erő egyszerre teremt és tart össze. Ez az erő a Jelenlét belső tulajdonsága, jelenléte pedig magának a létezésnek a lényege. Egyformán jelen van minden dologban. Sehol nincs üresség, mert a Jelenlét kitölt minden teret és a benne lévő dolgokat. Minden egyes levél tudja, hogyan tapasztalja meg őt minden más, és osztozik az isteni Jelenlét örömében.

Dr. David R. Hawkins - A Valódi Én Hatalma (The Eye of the I) 10. oldal

Az intenzív ima fokozza az elkötelezettséget és az ihletettséget, valamint megkönnyíti a haladást.

(David R. Hawkins: Én: Valóság és szubjektivitás, 6. fejezet: A megvilágosodás, Melyek a legértékesebb tulajdonságok egy spirituális kereső számára? 161. oldal. 11.)

11. Nem szükséges, hogy mindenről legyen véleményed

(David R. Hawkins: 101 út a békességhez)

Március 8.

Ebben a pillanatban,

A legfontosabb dolgot tanulom.

Hálás vagyok a mai életemért. Amikor a felépülési programba érkeztem, éppen akkor váltam el. Kétségbeesetten kerestem valakit, aki célt adhatna az életemnek - valakit, akiről gondoskodhatok, egy lelki társat. A gyűléseken azt hallottam, hogy a felépülés azt jelenti, hogyan gondoskodok magamról és hogyan szeretem önmagam. De ehhez nem volt vezérfonalam. Ezt a fogalmat sosem tanultam. Ahogy a programon dolgoztam, megtanultam a legfontosabb leckét: "Én vagyok mindaz, amire szükségem van." Ma már ki tudom azt mondani, "Szeretem magam, valóban szeretem magam".

Március 8

Megtanulni önmagunkat szeretni

„Amit legjobban akarunk az, hogy jó érzéseink legyenek magunkkal kapcsolatban.”

Basic Text, 97. o

„Mi fogunk téged szeretni, amíg te megtanulod szeretni magad.” Ezek a szavak, amiket olyan gyakran hallottunk a gyűléseken, egy olyan napot ígérnek, amit nagyon lelkesen várunk – a napot, amikor tudni fogjuk, hogyan szeressük magunkat.

Önbecsülés – mindannyian akarjuk ezt a megfoghatatlan tulajdonságot, az első pillanatban, ahogy hallunk róla. Néhányunk úgy tűnik, véletlenül botlik bele, míg mások belépnek egy cselekvési folyamatba, ami azzal teljes, hogy megerősítéseket mondanak maguknak a tükörben. De csináld-magad technikák, és divatos pszichológiai gyógymódok nem visznek minket messzire.

Vannak meghatározott, gyakorlati lépések, melyeket megtehetünk, hogy szeretetet mutassunk magunk felé, akár „érezzük” azt a szeretetet, akár nem. Tehetünk kedves dolgokat magunkért, ahogyan ezt egy szeretőnkért, vagy egy barátunkért tennénk. Kezdhetjük azzal, hogy figyelmet fordítunk a saját szükségleteinkre. Még azokra az értékekre is figyelhetünk, melyeket barátainkban becsülünk – értékek, mint intelligencia és humor – és megkereshetjük ugyanezeket az értékeket saját magunkban. Biztosan azt fogjuk találni, hogy valójában szerethető emberek vagyunk, és ha ez megtörténik, akkor jó úton vagyunk.

Csak a mai nap: Ma tenni fogok valamit, ami segít nekem, hogy felismerjem, és érezzem önmagam szeretetét.

MÁRCIUS 8.

AZ ÉRZÉSEK NEM TÉNYEK

A legfőbb kiélési módjainktól való tartózkodás megnyit minket annak a sérülékenységnek, amit kétségbeesetten próbáltunk meg elkerülni. Az alábbi eszközök, szlogenek és javaslatok listája segítségedre lehet, ha a szex- és szerelemfüggésből való megvonás fájdalmával küzdesz… Találj egy biztonságos helyet / személyt, akinél tudsz sírni, dühöngeni, gyászolni. Kerüld el érzelmeid elnyomását… Ne feledd, hogy az érzelmek nem tények - nem fogsz meghalni tőlük. (Részletek az Elvonás - Kapu a szabadságba, reménybe és örömbe c. pamfletből)

Mielőtt elkezdtem a felépülést, teljesen az érzelmeim rabja voltam. Ha egy kapcsolatban nem kaptam meg az érzelmi kielégülést úgy, ahogy én akartam, akkor hisztérikus állapotba kerültem. Rettegtem attól, hogy elhagynak vagy hihetetlenül dühös lettem. A félelem teljesen elhatalmasodott rajtam. Rengeteg érzés kavargott ilyenkor bennem és ezek egy részét még azonosítani sem tudtam. Amikor az érzéseim irányították az életemet, történeteket találtam ki a fejemben, amelyekkel megmagyaráztam magamnak, hogy miért vagyok ilyen feldúlt. Azt hittem, hogy amit érzek, az maga a valóság. A felépülésben viszont megtanultam, hogy az érzéseim nem tények. És nem kell rájuk hagyatkoznom úgy, ahogyan régen tettem. Teljesen rendben van, ha csak tudatosítom magamban őket és együtt élek velük. Kapcsolatot keresek a Felsőbb Erőmmel, elolvasok egy napi elmélkedést vagy felhívok egy társat. Képes vagyok lelassítani, azonosítani az érzéseimet és tudatosítani magamban, hogy ezek csak érzések és nem ők irányítanak engem.

Felsőbb Erő, segíts nekem, hogy felismerjem az érzéseimet és elfogadjam őket, mint egy átmeneti állapotot.

07/03/2026

📅 Március 07.

A KULCS A HAJ­LAN­DÓSÁG

📖 Amint a haj­lan­dóság kulcsát a zárba tettük és az ajtón rést nyitottunk, azt ta­pasz­taljuk, hogy könnyebben kitárul.

(Tizen­két lépés és Tizen­két ha­gyo­mány, 36. old.)

💡 Ahhoz, hogy a mai nap minden gondját meg tudjam oldani, egy dologra van szük­ség, arra, hogy átadjam büsz­ke­ségemet és önös aka­ra­tomat egy nálamnál ha­tal­ma­sabb Erőnek. A leg­kisebb haj­lan­dóság is eleg­endő, de csak ha való­ban őszin­te­, és máris lehe­tővé tettem, hogy Isten közbelépjen, és meg­oldja a prob­lé­mámat, enyhítse fájdalmamat, és meg­sza­badítson a rög­esz­mémtől. Annyira érzem jól magam, amennyire egy adott pil­la­natban haj­lan­dó vagyok feladni önfejűségemet, és engedni, hogy Isten aka­rata való­suljon meg az életemben. A haj­lan­dóság a kulcs, melynek se­gít­ségével aggoda­lmaim, félelmeim igazi lelki békévé változnak.

Március 7.

Fejlődése során minden spirituálisan előrehaladott ember rájön arra a rendkívül értékes tényre, hogy saját tudatosságunk az, ami meghatározó befolyással van életünk minden eseményére.

~ részlet Dr. David R. Hawkins „365 napi elmélkedés A MEGVILÁGOSODÁS ÚTJÁN" című könyvéből, 46. oldal ~

Kérdés: Milyen összefüggésbe hozható az önátadás mechanizmusa az öregedés folyamatával?

Válasz: Lehetővé teszi a méltóságteljes öregkort. Az öregedés óriási változást jelent az életstílusban. A látás, a hallás gyakran meggyengül, és a mozgékonyság sem a régi, ami azt jelenti, hogy egyre inkább mások gondviselésére vagyunk utalva olyan dolgok elvégzésében, amelyek korábban teljesen maguktól értetődők voltak. Az öregedés bosszantó tud lenni. Hirtelen olyan területeken veszítheted el a kompetenciádat, ahol egykor kiemelkedő teljesítményt nyújtottál. De amint elengeded az öregedéssel járó bosszúságot, észreveszed, hogy az időskori cselekvőképesség csökkenése is egy bizonyos célt szolgál. Felkészít a világ elhagyására. Ha az életed valamely területén még mindig „csillagként” ragyognál, akkor zokon vennéd, hogy el kell hagynod a világot. Nem állnál túl méltóságteljesen hozzá. A leépüléssel időt kapsz arra, hogy ráhangolódj a folyamatra, megbarátkozz azzal a ténnyel, hogy hamarosan távozol, továbbá hogy elvégezd azt a spirituális munkát, amelyet a hátralévő idődben még szeretnél befejezni.

Ha az öregedés folyamatának, mint az emberi lét velejárójának, átadod magad, akkor megbékélsz vele. Szeretetteljesebb leszel, és mások szeretetét és törődését is jobban megbecsülöd. Minél szeretetteljesebbé válsz, annál inkább észreveszed, hogy mindenki segítőkész próbál lenni. Azért vagy szeretetteljes, hogy lehetővé tedd számukra, hogy a segítségedre legyenek. Az emberek gyakran azt gondolják, „Oh, önzés volna hagyni, hogy segítsenek nekem”. Pedig tulajdonképpen nagylelkűség. A nagylelkűség annak a hajlandósága, hogy megoszd másokkal az életedet. Mert ajándék megengedni másoknak, hogy szeressenek téged.

David R. Hawkins - Elengedés: Az önátadás útja, 21. fejezet: Kérdések és válaszok

„Átadni magunkat Istennek” azt jelenti, hogy nem fordulunk többé az egóhoz vigaszért és izgalmakért. Azt jelenti, hogy felfedezzük a béke végtelen, derűs örömét. Befele nézve találjuk meg az elme megvilágosodásának alapvető, örök Forrását. Olyan ez, mint megtalálni azt a Fényforrást, amely mögött a fény a teljes színskálaként tud megjelenni. Önvizsgálattal rájövünk, hogy van, ami változik, és van, ami változatlan. Ami változik, az nem más, mint illúzió.

(David R. Hawkins: Én: Valóság és szubjektivitás, 22. fejezet, 494. oldal)

Március 7.

Ebben a pillanatban,

Elképzelem.

A képzelet teszi az álmokat valósággá,

A rendkívüli szépség ragyogó világává,

A belső dicsőség tudatosságává.

A teljes gondoskodásban bővelkednek a kedves szavak.

A bátorítás és gazdagítás békéhez vezet.

Egy makacs kihívás önbizalmat eredményez,

Nincs kétség, sem tagadás, de van remény egy új életre a gyógyulással.

Elsőbbségek

Március 7

„A jó idők csapdák is lehetnek; a veszély az, hogy elfelejthetjük, hogy elsődleges célunk tisztának maradni.”

Basic Text, 42. o

A dolgok igazán jóra fordulhatnak a felépülésünkben. Talán megtaláltuk „lelki társunkat”, sikeres karriert építettünk, családot alapítottunk. Talán rendbejött a családtagjainkkal való kapcsolatunk. A dolgok olyan jól mennek, hogy alig jut időnk arra, hogy eljárjunk a gyűlésekre. Talán olyan sikeresen kezdünk visszailleszkedni a társadalomba, hogy elfelejtjük, nem mindig úgy reagálunk helyzetekre, mint ahogyan mások teszik.

Talán, csak talán, bizonyos elsőbbségeket önmaguk elé helyeztünk. A gyűlések látogatása még mindig a legfontosabb? Még mindig szponzorálunk? Felhívjuk a saját szponzorunkat? Melyik lépésen dolgozunk? Még mindig hajlandóak vagyunk kimászni az ágyból valami lehetetlen órában egy Tizenkettedik Lépés hívásra? Emlékezünk arra, hogy az NA elveit gyakoroljuk életünk minden területén? Emlékezünk arra, honnan jöttünk, vagy a „jó idők” elfeledtették ezt velünk?

Ahhoz, hogy tisztán maradjunk, emlékeznünk kell arra, hogy csak egy adagnyira vagyunk a múltunktól. Hálásak maradunk a jó időkért, de nem engedjük, hogy eltérítsenek minket folyamatos felépülésünktől a Narcotics Anonymous-ban.

Csak a mai nap: Hálás vagyok a jó időkért, de nem felejtettem el, honnan jöttem. Ma, az elsődleges célom az, hogy tisztán maradjak, és növekedjek a felépülésemben.

MÁRCIUS 7.

A MÁSODIK JELLEMZŐ

A magánytól és az elhagyatottságtól való félelem miatt fájdalmas, romboló kapcsolatokat tartunk fenn, vagy minduntalan visszatérünk ezekbe a kapcsolatokba. Függőségigényünket önmagunk és mások előtt is titkoljuk, egyre jobban elszigetelődünk és elidegenedünk barátainktól, szeretteinktől, önmagunktól és Istentől. (SLAA Alapdokumentumok, A szex- és szerelemfüggés jellemzői)

Régen büszke voltam magamra, hogy olyan kemény vagyok, mint a férfiak. Nem nyafogtam, mint a többi lány, amikor megcsalt a barátom, hanem leittam magam és megkergettem őt egy ütővel - titkon azt remélve, hogy nem kapom el. Bántalmazó kapcsolatokban ragadtam évekre, abban reménykedve, hogy majd csak megváltozik valami. Ez sosem következett be. A barátaim elpártoltak tőlem az őrült kapcsolataim miatt. Amikor végre kijózanodtam az SLAA-ban, az új párkapcsolatom és benne az intimitás nagyon megijesztett. Biztos voltam abban, hogy minél többet tud meg a valódi énemről a párom, annál valószínűbb, hogy elhagy. A múltban úgy rejtettem el a függőségigényemet, hogy talonban tartottam a pasikat, cigiztem, ittam és telezabáltam magam (a cigi sosem hagy el, amíg bele nem halsz a tüdőrákba). A felépülésben mindezt fel kellett adnom. Istennek hála rájöttem, hogy egy szerető Felsőbb Erőre van szükségem. Az SLAA felépítése lehetetlenné teszi, hogy elidegenedjek a barátaimtól, szeretteimtől, önmagamtól és Istentől. Furcsának tűnhet az önmagamtól való izoláció, de tapasztalatból mondom, lehetséges. Amikor annyira elvesztem a fantáziavilágomban, hogy nem tudtam, mire vágyom vagy miben hiszek valójában, elidegenedtem magamtól. Az SLAA visszarántott a valóságba. Remélem, itt is maradok.

Emelt fővel nézek a mai nap elébe, mert az SLAA és a Felsőbb Erő az életem része.