05/03/2026
Jövő hét szerdán (március 11-én) az Életem közepe következő estjén várlak Benneteket. Igyekszem sok-sok hasznos információval segíteni, hogy az úgynevezett B oldal könnyebben, vidámabban teljen 😉
Gyertek, szuper lesz! És még beszélgetni is tudunk a program végén egy kicsit.
Olvassátok el a megosztott posztot is, már az is érdekes!
Jegyek az eredeti poszt végén található linken.
„Tavaly töltöttem be az ötvenet, és kíváncsisággal figyelem, ahogy a testem és az agyam változik. Az elmúlt években ugyanolyan lendülettel ástam bele magam a perimenopauza élettanába, mint annak idején a gerinckutatásba. Az egyik legerősebb ráébredésem az, hogy a testem nem lejtmenetben van, csak más szabályok szerint működik.
Fontosnak érzem tudatosítani, hogy az ösztrogén nem csak a reprodukcióról szól, hanem nagyon sok élettani folyamatban játszik szerepet: gyulladáscsökkentő hatású, védi a szívet és az ereket, támogatja az anyagcserét, az emésztést, az agyműködést. Amikor elkezd csökkenni a szintje, ezek a védőfaktorok gyengülnek vagy megszűnnek, ami hozzájárulhat különféle testi és lelki tünetek megjelenéséhez. A kardiovaszkuláris kockázat például – amely a korábbi életszakaszokban a nőknél jóval alacsonyabb volt, mint a férfiaknál – 40–50 éves kor körül jelentősen megnő, és akár meg is haladhatja az azonos korú férfiakét.
De itt jön a jó hír, és ez tényleg az: az izom képes támogatást nyújtani a hormonális változások mellett is. Hiszen az izomszövet olyan anyagokat bocsát ki, amelyek a különböző szervekkel, szervrendszerekkel kommunikál: az agyunkkal, a belekkel, a szívvel, a hasnyálmiriggyel, a májjal és még sok mással is. Ha használjuk az izmainkat, ezek az anyagok pozitívan hatnak a gyulladásos folyamatokra, az anyagcserére, sőt a hangulatra is. Az erőedzés tehát ebben az életszakaszban nem luxus, hanem alapvető egészségügyi szükséglet. És tévedés azt hinni, hogy ezt csak a nőknek ajánlom, mert a férfiak számára is ugyanilyen fontos az izommunka.
A másik pedig a kardiómozgás. Amikor megemelkedik a pulzusunk, az érfal belhártyája nitrogén-monoxidot termel, ami rugalmasan tartja az ereket. Ez a fajta edzés, tehát ami kisebb-nagyobb mértékben megemeli a szívverésünket, elengedhetetlen a szív és az erek védelme érdekében.
Tudom, hogy sokan érzik most azt, amit én is: lassulni szeretnének. Nem akarunk rohanni, nem akarunk hangos, látványos, erőltetett dolgokat. Valahogy 50 körül az ember megérkezik önmagához: tudja, mi áll jól neki, mi esik jól, kivel érzi jól magát. Ez gyönyörű. De a test igényei mások, és érdemes megtalálni azt a mozgásformát, ami hasznos és közben jól is esik nekünk.
Ehhez nem kell megszakadni az edzőteremben. Nem csak az az edzés jó, ami után »vért hányunk«. Szépen, fokozatosan, kudarcélmény nélkül is fel lehet építeni és meg lehet szeretni az erősítő és kardióedzéseket is. "
***
Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász, egészségügyi tanár, TripleX mestertréner lesz az Életem közepe március 11-i estjének egyik szakértője. Motiváció és mozgás témában a posztban említettekről is beszélünk, de nemcsak a házigazdák, hanem a ti kérdéseitekre is szívesen válaszol.
https://gerinckoncepcio.hu/
📍Gyertek el, találkozzunk és beszélgessünk! 🩵
👉 Március 11-ig egyben a 4 alkalomra 15% kedvezmény jár.
https://kulturalisszalon.jegy.hu/program/eletem-kozepe-186410?fbclid=IwY2xjawQL7EpleHRuA2FlbQIxMABicmlkETJmVTJOc1JSWmlnWktQYjF0c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHpYhhK72RPm9XhHvsII6oW4CyVReZu060JkWAD1Cxa2LA8-gVKl5S4V2cxe9_aem_C8gICU9-lU4OI3cLv3mqBg
