OMT Mozgásszervi Centrum

16/04/2026

Kedves Pácienseink,
Bemutatunk egy újabb flexibilis sínt a CHRISOFIX rögzítők közül, melyet a nyeregízületének a pihentetésére használunk. A fájdalmas ökölképzés vagy az ujjak csippentő fogásának a gyengülése, az ujjbegyek zsibbadása gyakori velejárója a carpalis alagút szindrómáknak. A hüvelykujj alapízületének megpihentetése csökkenti a hüvelykpárna (thenar) izomzat fájdalmát. A sín felhelyezése után könnyen lehet használni a kezet.

10/04/2026

Kedves Pácienseink,
Folytatjuk a csukló szóló bejegyzésünket.
Előző videónk segítségével egy perifériás idegmobilizációt végeztetek, ami javítja a perifériás ideg tápanyagellátását és csökkenti a zsibbadás érzését. Ma bemutatunk egy rögzítő típust a CHRISOFIX-et , melyet mi pihentető sínként használunk és esetén. CHRISOFIX sínek különlegessége, hogy alapjukat egy vékony, hajlítható alumínium lemez adja, így saját kezetekre tudjátok formázni. Felhelyezése egyszerű és nem akadályozza a kéz használatát.
bejegyzést készítette: Kaszó Beatrix és Hantó Zsuzsanna
zene: Cséry Zoltán

26/03/2026

Kedves Pácienseink!
Mozgásszervi Centrumunk e heti videója a felső végtagi szól.
Gyakori kérdés, hogy miért zsibbad a kezünk. A háttérben sokszor a lefutó perifériás idegek nyomása áll. Az ízületek körül az inak, szalagok megvastagodnak többnyire gyulladási folyamat részeként. A kezelés célja az alagútban lévő szöveti nyomás megszüntetése idegmobilizációval és a nyaki gerinc manuálterápiájával. Videónkban egy dinamikus idegmobilizációt láthattok, melyet végezhettek sporttevékenység vagy számítógép használata után ahol a csukló ízület un. carpalis alagút szindrómája okozza a kéz és az ujjak zsibbadását.

A videót és a bejegyzést készítette: Horváth Luca és Hantó Zsuzsanna

06/03/2026

Kedves Pácienseink!
Heti videónkban folytatjuk a VÁLLÍZÜLET - VÁLLÖV stabilizálásának legnépszerűbb feladatával, ez a jól végzett fekvőtámasz. Ahhoz, hogy a fekvőtámasz izomműködés szempontjából hatékony legyen és ne zavarja a váll ROTÁTOR IZOMKÖPENYÉNEK tapadását jó lapocka mozgással kell végezni.
Előző héten bemutattuk a helyes és elégséges lapocka mozgást és erősítést. Ezt felhasználva végezzétek velünk azt a fekvőtámaszt, amely a lapocka rotációját segíti a mellkasfalon. Ha még a hasbehúzásra is figyeltek az egész gerinc és törzs stabilitása fog javulni!
bejegyzést készítette: Vécsei Márta, Hantó Zsuzsanna

27/02/2026

Kedves Pácienseink!
Heti videónkat a vállöv tréningjével folytatjuk. A vállízület legtöbb hibás működése biomechanikailag a lapocka elégtelen működéséből a mellkason származik. Még a fekvőtámaszt is lehet helytelenül végezni a lapocka kóros működése miatt. Ezért fontos, hogy a következő feladatot helyesen végezzük főleg ha már volt probléma a vállunkkal.
A videón Márti bemutatja a lapocka teljes mozgását a mellkason , mely azonkívül, hogy remek vállízületi mobilizáció jól erősíti a lapocka és a váll rotációját végző izmokat karemelés alatt.
Azok is végezhetik akiknek már volt "rotátor köpeny" sérülésük.
A bejegyzést készítette : Vécsei Márti és Hantó Zsuzsanna
Zene: Cséry Zoltán

13/02/2026

Kedves Pácienseink,
E heti videónkban folytatjuk a vállízület erősítését helyes karemelés közben. El sem tudjátok képzelni mennyi vállízületi gyulladás és izomköpeny sérülés következik be a helytelen emelések, vállmozgások miatt ahol az inak becsípődnek és először az úgynevezett 'impingement' szindróma majd a rotátor köpeny(ROK) különböző mértékű szakadása következik be.
A sérülések és az inak "elhasználódása" mint repetitív mikrotrauma elkerülhető lenne a helyes kartartásban végzett erősítéssel ill. karemeléssel. Ezt mutatjuk be egy gumiszalag segítségével melyet bemelegítésként is használhattok .
A posztot készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
zene: Cséry Zoltán

05/02/2026

Kedves Pácienseink,
E heti videónkban áttérünk testünk egy másik területére a Vállövre. A vállöv 5 ízületből áll, melyek közül 3 valódi ízület, 2 funkcionális ízületi egység. Egyetlen karemelésnél mind az 5 ízület területnek harmonikusan kell együtt dolgoznia különben az izmok tréningje nem lesz hatékony.
A vállízület legnagyobb mozgással rendelkező ízületünk, ebből adódóan sérülékenyebb mint a csípőízületünk, mely szintén nagy mozgástartománnyal rendelkezik mindennapi tevékenységeink során.
A vállsérülések, ízületi instabilitások, rotátor izomköpeny szakadások(ROK) ill. befagyott váll szindróma gyógyítása speciális manuálterápiás ellátást igényel,mely Centrumunk kiemelt tevékenysége.
Próbáljátok ki elsőként a vállízület kiforgatását, mely a rotátor izomköpeny elsődleges funkciója.🤾‍♀️🤽‍♀️

bejegyzést készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
zene: Cséry Zoltán

29/01/2026

Kedves Pácienseink,
E heti videónkban a csípő - medence komplexum legfontosabb támasztó izmainak az edzését mutatjuk be. Mindhárom farizmunk aktivitása meghatározza a sík talajon vagy lépcsőn való járásunkat illetve a medence stabilitását. A köldök has behúzásával ügyeljünk az egyenes testtartásra , a rugózás biztosítja a gerinc porcainak megfelelő tápanyagellátását. ☺️🙃

24/01/2026

24/01/2026

Kedves Pácienseink,
Naponta több tucatszor hajolunk ill. döntünk előre a deréktáji (lumbális) gerincszakasz túlterhelésével. Egyszerű módon ezt bármikor korrigálhatjuk egy "movement snack" gyakorlattal. Ajtónál állva a medencét megtámasztva végezzük a gerinc teljes előre hajlását, mely kíméli a csípőket és átmozgatja a gerinc kisízületeit (facet joints). Enyhe húzódást érezhettek a derék-keresztcsont tájékán a feladat végzése közben. A gyakorlat 1-1 percet végezve a helyes porctáplálást biztosítja!
A bejegyzést készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
Zene: Cséry Zoltán (www.zoltancsery.com)

09/01/2026

Kedves Pácienseink,
Békés Új Esztendőt Kívánunk Mindenkinek!
Folytatjuk a tavaly elindított " movement snack" korrekciós mozgásokat tartalmazó videóink sorát. Apró lépésekkel könnyedén tudtok változtatni a heti vagy akár a napi mozgásrutinotokon. A mai videóban a nyaki és ágyéki gerinc támasztásával hasizom tréninget próbálhattok ki, mely egyben a háti gerincszakasz mobilizálása is lesz. Az ünnepi lakomák után 1-2 perc tréning jól fog esni !
Készítette: Kaszó Beatrix, Hantó Zsuzsanna
Zene: Cséry Zoltán www.zoltancsery.com

22/12/2025

Kedves Pácienseink,
Karácsony közeledtével Mindenki lázasan készülődik és valószínűleg kevés időtök marad elmenni sportolni, mozogni. Centrumunk " movement snack" videókkal segít Benneteket , hogy a fáradságból ne alakuljon ki fájdalom. Néhány perc tudatos "olajozó mozgás" megelőzheti a feszes izmok és a túlterhelt ízületi porcok kialakulását. Ha további kiváló tréning feladatokra vágytok ismerjétek meg a FizioFitness egyedülálló világát! Kattintsatok át a Step by Step Longevity Studió oldalára:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61551015590868
ahol a nemzetközi sporttudomány irányelveinek megfelelő tréning feladatokat találhattok.
Örömteli készülődést és Békés Karácsonyi Ünnepet Kívánunk !
OMT Mozgásszervi Centrum csapata!

Termünk egy fantasztikus sziget lehet az életedben.