Páli-Apostol Klaudia

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Páli-Apostol Klaudia

Páli-Apostol Klaudia, Pszichológus, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Anyabarát önfejlesztés pszichológus támogatásával 💜
✨️ Stressz helyett nyugalom, bűntudat helyett önbizalom ✨️
🚀 Kezdd az ingyenes ebookommal 👇 pozitivpszichologus.hu/asszertiv-kommununikacio-peldatar/

04/02/2026

A legtöbb stresszkezelő tanács egy dolgot felejt el: hiába lélegzel mélyeket, ha a környezetedben semmi sem változik. A relaxáció nem arra való, hogy némán tűrd az elviselhetetlent.

Gyakran látom a konzultációkon, hogy az anyák saját magukat hibáztatják, amiért „még mindig feszültek”, pedig már jógáznak, meditálnak és próbálnak türelmesek maradni. A hiba viszont nem az ő készülékükben van. Egyszerűen csak rossz eszközzel közelítik meg a problémát.

Nem mindegy ugyanis, hogy éppen az érzelmeidet kell lecsendesítened, vagy a helyzeten kell változtatnod.

Éppen ezért alkottam meg az Érzelmi Elsősegély módszerét. Ez egy egyszerű döntési keret, ami segít másodpercek alatt felismerni:
1. Belső munka kell?
2. Proaktív lépésre van szükség?

Ha szeretnéd megismerni ezt a módszert, írd meg kommentben az ELSŐSEGÉLY szót, vagy küldd el nekem üzenetben, és küldöm a részleteket!

02/02/2026

Sokunkban ott él a félelem, hogy megismételjük a saját gyerekkorunk sebeit. Ha téged sokat szidtak, ha otthon természetes volt a kiabálás, akkor a dühöd pillanataiban kísértetiesen ismerős mondatok hagyhatják el a szádat. Ez ijesztő tud lenni.

De van egy jó hírem: nem a múltad dönti el, milyen szülő vagy.

Összeállítottam neked egy ingyenes útmutatót, amiben 3 olyan egyszerű fogást mutatok meg, amiket én is mindennap bevetek a saját három fiam mellett.

Ezek nem bonyolult elméletek, hanem olyan gyakorlati lépések, amik tényleg segítenek:
-Felismerni a pillanatot, amikor még megállítható a robbanás.
- Lecsendesíteni azt a belső hangot, ami a bűntudat felé lökne.
- És legfőképpen: megtalálni az utat vissza a gyerekedhez a vihar után.

👉 Írd kommentben vagy üzenetben: YELL – és küldöm az ingyenes útmutatót.

01/02/2026

Ez volt az a pillanat az egyik anyánál, akivel dolgozom, amikor minden megváltozott. Minden reggel csata volt a cipőhúzás körül. Ő dühös volt, a lánya "nem hallgatott", és mindketten frusztráltam indultak.

Amíg megértette: a lánya nem ellene van, hanem az autonómiáját gyakorolja. Nem azt mondta ezután, hogy "Miért nem hallgatsz rám?!" – hanem, hogy "Melyiket veszed fel, a pirosat vagy a kéket?"

A lánya azonnal felvette az egyik cipőt, és a reggeli csaták megszűntek.

Nem azért, mert a kislány "megjavult". Hanem mert az anyja másképp közelített.

Írtam erről egy blogot, amiben megmutatom, miért gondolod azt, hogy a gyereked direkt bosszant – és miért hibás ez az alapfeltevés. Miért érzed úgy, hogy kifejezetten téged akar kicsinálni, pedig az agya fizikailag sem képes ilyen stratégiai gonoszságra. És adok két eszközt, amivel másképp tudsz reagálni – olyanokat, amik a hétköznapi káoszban is működnek.

Ha szeretnél meleg, közeli kapcsolatot a gyerekeddel, de a valóság néha inkább harctérre hasonlít – ezt neked írtam.

Küldd el a PROVOKE szót, és átdobom a blog linkjét:)

25/01/2026

Ha most az jut eszedbe, hogy „oké, de nálam tényleg villámcsapás a düh”, megértelek. És nem vitatkozom veled. De egy dolgot szeretnék azért hozzátenni: a tested általában hamarabb jelez, mint az agyad.

A “piros lámpák” sokszor egészen aprók. Például kapkodsz, pattogósabb a hangod, feszül az állkapcsod, szorul a mellkasod vagy a gyomrod, és egyszerűen nem bírsz nyugodtan megülni.

És ha ezeket nem veszed észre időben, akkor tényleg úgy tűnik, mintha „hirtelen” jönne: ott a kiabálás, aztán a szégyen, és az a mondat, hogy „nem akartam ilyen anya lenni”.

Nekem ott változott meg minden, amikor rájöttem: nem a robbanás után kell összeszednem magam, hanem előtte kell elcsípnem egy pillanatot. Egy másodpercet, ami visszaadja a választás lehetőségét.

Írtam erről egy blogot, amiben lépésről lépésre megmutatom, hogyan ismerd fel a saját piros lámpáidat, és hogyan építs be ilyen pillanatokat a napodba. Ha érdekel a blog, küldd el a PAUSE szót üzenetben vagy kommentben.

22/01/2026

Nem kell érzelemmentes robotnak lenned ahhoz, hogy jó anya legyél, és ezt olyan jó lenne végre komolyan venni.

Tegnap este talán még megfogadtad, hogy ma minden másképp lesz. Aztán eljött a reggel 7:15, a „rossz” színű pohár és az elveszett zokni, te pedig újra azon kaptad magad, hogy kiabálsz. Nem ígérek csodát, és nem fogom azt mondani, hogy írj hálanaplót, mert tudom, hogy ettől nem lesz több türelmed.

A türelem nem egy gomb az anyák hátán, amit csak meg kell nyomni. Amikor „lecsapja a biztosítékot” nálad a rendszer, az nem jellemhiba, hanem egy jelzés, hogy elfogyott a belső tartalékod. Ebben az állapotban a „csak légy türelmesebb” tanács nem segítség, hanem egy újabb teher a hátizsákodban.

Hiszem, hogy a bűntudat helyett a megértés és a helyreállítás hozza el a valódi változást. A gyerekeidnek nem egy tökéletes szoborra van szükségük, hanem egy hús-vér anyára, aki megmutatja nekik, hogyan kell a hibák után újra kapcsolódni.

✨ Ha eleged van a felszínes tippekből, és valódi válaszokat keresel, írd le kommentben: CALM, és küldöm a linket a legfrissebb blogomhoz. Ebben megmutatom, miért nem a te hibád a türelmetlenség, és hogyan kaphatod vissza az irányítást bűntudat nélkül.

19/01/2026

Ne hagyd, hogy a bűntudat mázsás kőként nehezedjen rád – tanuld meg, hogyan törd meg a generációs mintákat!

Olvasd el a teljes cikket, küldd el a RECONNECT szót és küldöm a linket. 👈

18/01/2026

"És most mit csináljak, miután kiabáltam?"

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit kapok.

Nem az, hogy hogyan ne kiabálj. Hanem az, hogy mi legyen UTÁNA – amikor ott állsz a csendben, a bűntudattal a gyomrodban, és fogalmad sincs, hogyan menj vissza a szobába.

Közel 10 év és rengeteg beszélgetés után ezt biztosan tudom: nem a tökéletes önuralom a megoldás. Hanem az, hogy legyen egy terved arra, amikor elszakad a cérna.

Mert el fog. Mindannyiunknál.

Összegyűjtöttem azt a 3 gyakorlatot, amit a leginkább ajánlok, mert én is MINDEN NAP használom őket.

👉 Írd kommentben vagy üzenetben: YELL – és küldöm az ingyenes útmutatót.

15/01/2026

A humor nem arról szól, hogy elbagatellizáld a gyerek érzéseit.

Hanem arról, hogy kinyiss egy ajtót a kapcsolódás felé – ahol már nem a szégyen és a düh uralkodik, hanem a lehetőség, hogy újra egymásra találjatok.

A blogposztban még 3 stratégiát mutatok, amivel magabiztosabban állsz bele a hisztikbe. Kommenteld, vagy üzend a TANTRUM szót és küldöm is a linket!

08/01/2026

Mindig azt mondom: a javítás fontosabb, mint a tökéletesség. Ez az újévi fogadalmakra is igaz.

Nem az számít, hogy január 2-án már elbotlottál. Hanem hogy utána mit csinálsz. Feladod? Vagy kérsz segítséget?

A legtöbb anya, akivel dolgozom, évekig próbálkozott egyedül. „Majd én megoldom." „Csak össze kell szednem magam." Aztán rájöttek, hogy a „csak" az egyik legveszélyesebb szó.

Ha te is ott tartasz, hogy egyedül nem megy – írj üzenetet és foglalj időpontot az online pszichológiai tanácsadásomra.

06/01/2026

Sokszor nem az a legnehezebb, ami történik — hanem az, hogy közben nem tudod, mit kezdj azzal, ami benned elindul. Ilyenkor jön a bénultság, a rágódás, a bűntudat… és egy idő után elhiszed, hogy “tehetetlen vagy”.

Pedig ez egy tanulható dolog: megérteni, mi történik benned, és találni egy első apró lépést, amit abban a pillanatban tényleg meg tudsz tenni.

Küldd el üzenetben vagy kommentben a POWERLESS szót, és elküldöm a blogot, amit az anyai tehetetlenségről, és annak megoldásáról írtam.

29/12/2025

Ha te is dühös anyának érzed magad, és szeretnéd megérteni, mi van a düh mögött – ahelyett, hogy csak elnyomnád vagy utólag bűntudatot éreznél miatta – ebben segít a Mielőtt elszakad a cérna tanfolyamom.

Nem azt tanítom, hogy légy türelmesebb. Hanem hogy értsd meg, hogyan működik a dühöd, mikor jelentkezik, és hogyan találd meg a saját lépéseidet, mielőtt elszakadna a cérna.

5 rövid lecke, saját tempóban. Gyakorlatias feladatok, amikre van 5 perced. És egy munkafüzet, amivel elmélyítheted, amit tanulsz.

Mert nem vagy rossz anya, ha dühös vagy. Csak még senki nem mutatta meg, hogyan értsd meg magad a káosz közepén.

Írd kommentbe vagy küldd üzenetben: ANGER – és elküldöm a jelentkezési linket.

Cím

Budapest

Telefonszám

+36305733083

Weboldal

https://linktr.ee/pozitivpszichologus, https://pozitivpszichologus.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Páli-Apostol Klaudia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Páli-Apostol Klaudia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus