FormÁlom

17/02/2026

Tudtad, hogy a Céljaid elérésének leggyorsabb módja az, ha NYOMON KÖVETED a haladásodat – még a Perimenopauza és a Menopauza időszakában is?
Egyszerűnek hangzik, mégis ez az, ami valódi változást hoz a hormonális tünetek csökkentésében.
A követés segít abban, hogy pontosan lásd:
milyen tünetek vannak jelen,
milyen Életmódbeli lépéseket teszel nap mint nap,
és ezek hogyan hatnak a testedre hétről hétre.
Nem csak az eredményeket érdemes figyelni:
Konkrét napi szokásokat
Alvás minőségét
Stressz szintet
Táplálkozási mintákat
Mozgást
Energia szintet
Hőhullámok, hangulatingadozás, súlyváltozás alakulását
Amikor mérjük a változást, megszűnik a bizonytalanság.
Látod, mi működik a SAJÁT testedben – nem általános tanácsok alapján.
Ez adja vissza a kontroll érzését, ez csökkenti a tüneteket, és ez hozza meg a valódi Ragyogást a Változásban.
Így követem és mérem a klienseim haladását a 8 hetes programban:
Személyre szabott hormonális tünet térkép az induláskor
Heti életmód követő napló
Célzott szokásfókusz minden héten
Tünet–ok összefüggések feltárása
Energia és idegrendszeri állapot monitorozása
Eredmények mérése nem csak súlyban, hanem közérzetben és hormonális egyensúlyban
Ez nem csak követés.
Ez egy visszajelző rendszer a testedtől.
És innen indul a valódi, tartós változás.

16/02/2026

Perimenopauzában vagy menopauzában azt veheted észre, hogy ugyanúgy eszel, mégis könnyebben hizol,
délután elfogy az energiád, éjszaka felébredsz, és
erösödnek a sóvárgások.
Ez nem akaratgyengeség. Gyakran az all mögötte, hogy
az ösztrogén csökkenésével romlik az
inzulinérzékenységed.
Ilyenkor a sejtjeid nem reagálnak jól az inzulinra, a tested
többet termel belóle → könnyebben raktározol zsírt →
nehezebb fogyni → ingadozik a vércukrod → jön a
fáradtság, az éhség és az éjszakai ébredés.
A jó hír: ez nem egy végleges állapot.
Ha célzottan javítod az inzulinérzékenységed, a fogyás is
elindul, stabilabb lesz az energiád, és csökkennek a sóvargások.
Ha szeretnéd tudni, nálad mi okozthatja, és hogyan
tudod a saját testedre szabva helyreállítani az
egyensúlyt, írj nekem üzenetet a “Ragyogj” szóval

11/02/2026

Az egyik szakértő ezt mondja, a másik meg azt… Én meg csak állok és nem tudom merre induljak.” – sok kliensemmel így indul a közös utunk.
. és a mai napig felforr bennem a vér… és nem a hőhullámok miatt, hanem mert túl sok úgynevezett „szakértő” tesz rosszat neked azzal, hogy CSAK EGY megoldást mutat.

1 Megoldás a hőhullámok csökkentésére.�1 Megoldás az alvás rendezésére.�1 Megoldás a hasi zsír mérséklésére.

És bár teljesen rendben van, hogy egy szakértő azt tanítja, ami neki működött, de ha te kipróbálod – és NEM működik –, könnyen érezheted azt, hogy veled van a baj.

Hogy te „nem csinálod jól”.�Hogy te „gyenge vagy”.�Hogy „neked már úgysem lehet segíteni”.

Amit sok szakértő nem mond el őszintén: az ő módszere lehet, hogy egyszerűen
NEM a te testedhez,
NEM a te hormonális mintázatodhoz,
NEM a te élethelyzetedhez illeszkedik.

Mert minden nő más.�Minden hormonrendszer más.�Minden idegrendszer más.�Minden élethelyzet más.

És van még valami.

A menopauza 3 szakasza különböző kezelést igényel.
Sok szakértő ezt nem mondja el.

Én nem hiszek az „egy megoldás mindenkinek” szemléletben.�Én a tested működésében hiszek.�A hormonális mintázatok finom különbségeiben.
�Abban, hogy a megfelelő lépés a megfelelő időben történjen.

Amit nem szeretnék, az az, hogy feladd – miközben a megoldásod már ott van előtted, csak nem ugyanaz, amit a hangosabb szakértők kiabálnak.

Szeretnéd megtalálni a saját, személyre szabott utadat a változókorban?

Írj kommentet, vagy küldj üzenetet – és nézzük meg együtt, mire van MOST valóban szüksége a testednek.
Ragyogj a Változásban.

10/02/2026

Munkába indulás.�Csúszik az út.�Lehetne mérgelődni.
De lehet játszani is vele.
A testünkkel sokszor ugyanez történik menopauza környékén.�Nem rosszabb lett.�Más lett.
És ha ugyanazzal a lendülettel próbálunk továbbmenni, folyamatosan megcsúszunk.
Ez nem kudarc.�Ez alkalmazkodás.

09/02/2026

Készít***em két kérdőívet, amik az életmódodra, az étkezési szokásaidra és a tüneteidre kérdeznek rá.�Ez segít abban, hogy átlássuk, mi hathat most leginkább a tested működésére.
Találsz egy oktató videót is, mert szeretném, ha megértéssel tudnál ránézni erre a különleges – és gyakran félreértett – időszakra.
A kérdőívek válaszait én személyesen nézem át, nem automatikus, ezért az értékelés időt igényel.�Amikor végigértem rajta, jelentkezem.
Kérlek, írj rám privátban, hogy el tudjam küldeni a linkeket.

08/02/2026

Azt hittem, ha fegyelmezett vagyok,
ha betartom a szabályokat,
ha még egy kicsit jobban odateszem magam,
akkor a testem majd együttműködik.
Nem t***e.
Edzettem többet.
Ettem kevesebbet.
És közben egyre fáradtabb, frusztráltabb lettem,
miközben a testem inkább kapaszkodott, mint elengedett.
A felismerés fájt, de felszabadító volt:
nem a fegyelem hiányzott.
Hanem az, hogy megértsem,
a testem már nem ugyanazokra a szabályokra reagál.
Amikor ezt elfogadtam,
nem harcolni kezdtem ellene,
hanem együttműködni vele –
akkor indult el a változás.

Te mit hittél eddig a testedről?
Írd le kommentben.

07/02/2026

Ha menopauzában vagy, és úgy érzed, mindent jól csinálsz:
figyelsz az étkezésre, edzel, fegyelmezett vagy,
mégsem mozdul a súly – vagy inkább romlik…
Ez NEM kudarc.
Ez egy jelzés.
A tested már nem ugyanazokra a szabályokra reagál, mint korábban.
És minél jobban erőltetjük a régi módszereket,
annál jobban védekezik.
Írd le kommentbe:
mi az, amit már próbáltál, de nem működött.

04/02/2026

Bár „egészségesebbnek” tűnik, még mindig hozzáadott cukor. Inzulinrezisztencia, hasi hízás, hőhullámok vagy hangulatingadozás esetén érdemes mértékkel használni, vagy inkább természetesebb alternatívák felé fordulni (pl. fahéj, vanília, gyümölcsök természetes édessége).

03/02/2026

43 évesen erős voltam. Izmos. Fegyelmezett.
Azt hittem, mindent tudok a testemről.
45 évesen túlsúllyal, kimerülten álltam a tükör előtt –
és nem ért***em, mi romlott el.
Személyi edző voltam. Táplálkozási tanácsadó voltam.
És mégis…
ami addig „jó” volt, már nem működött.
Nem azért, mert gyenge lettem.
Hanem mert a testem megváltozott.
Nem a testem árult el engem.
Én nem hallgattam rá.
Amikor elkezdtem tanulni – igazán tanulni –,
akkor ért***em meg:
nem kevesebb fegyelemre,
nem több edzésre,
hanem MÁSRA volt szüksége a testemnek.
Ma 51 éves vagyok.
2 éve posztmenopauzában.
És tünetek nélkül élek.
Nem csodából.
Nem szerencséből.
Hanem azért, mert megtanultam, mire van szüksége a testemnek ebben az életszakaszban.
Most azoknak a nőknek szeretnék segíteni,
akik azt hiszik, hogy „ez már csak ilyen”,
akik küzdenek, és közben magukat hibáztatják.
Mert lehet ragyogni ebben az időszakban is.
Nem túlélni.
Hanem élni.
Ragyogni a változásban.

09/01/2026

Biztosan ismered azt az érzést, amikor a tél nemcsak a nappalokat rövidíti le, hanem valahogy a lelkedet is összenyomja. Mintha minden egy kicsit nehezebb lenne: reggel felkelni, elindulni, lelkesedni… vagy egyáltalán bármit is csinálni.

Biztosan ismered azt az érzést, amikor a tél nemcsak a nappalokat rövidíti le, hanem valahogy a lelkedet is összenyomja. Mintha minden egy kicsit nehezebb lenne

07/01/2026

Mintha csak felkelnének reggel, és varázsütésre
– eltűnne a hasi zsír,
– kisimulna az idegrendszerük,
– és visszajönne az életkedvük.
És ilyenkor joggal kérdezheted:
„Velem mi a baj?”
A válaszom: semmi.
A változókorral való együttélés, az önmagaddal való kapcsolat újraépítése,
és az, hogy végre jól érezd magad a testedben –
ez időt, figyelmet és türelmet kíván.
Amikor én elkezdtem ezzel foglalkozni, fogalmam sem volt,
– hogy a hormonális rendszer ennyire összetett,
– hogy nem „akaraterő” kérdése a hízás, a hangulat, az alvás,
– és hogy mennyire fontos, hogy a saját utamat kövessem, ne mások rutinját.
Lépésről lépésre haladtam.
Először csak megfigyeltem magam.
Aztán megtanultam, hogyan jelez a testem.
Végül elkezdtem együttműködni vele, nem harcolni ellene.
És most ezt adom tovább.
💛 Ha most épp a káosz közepén vagy, csak ezt vidd magaddal:
Nem rontottál el semmit. Nem vagy elkésve. És nem vagy egyedül.