Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 20:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 20:00

Életmód Orvosi Központ - Prima Medica

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Életmód Orvosi Központ - Prima Medica

Életmód Orvosi Központ - Prima Medica, Egészségügyi központ, Ostrom Utca 31, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Ország első életmód orvoslással foglalkozó magánrendelője, ahol a gyógyítás középpontjában az evidenciákon alapuló életmódterápia áll.
-mozgásterápia
-táplálkozásterápia
-lelki egészség

Gyógyulj életmóddal!

08/11/2025

IR barát vacsora recept 🥗
Egy könnyed őszi vacsora recept ötlet, amely inzulinrezisztencia esetén is ideális választás 🥄

Hozzávalók (4 főre):
🥗200 g bulgur
🥦400 g fagyasztott zöldségkeverék
🐟240 g tonhalkonzerv (3x80 g, saját levében)
🌾40 g zabpehelyliszt
🌿0.5 csokor petrezselyem
🧄2 gerezd fokhagyma
🥚1 db tojás
🧅0.5 lilahagyma
🍋0.5 db citrom reszelt héja és leve
🧂só, bors
🫒3 - 4 ek olaj a sütéshez
🥛Natúr joghurt a tálaláshoz

A tonhal levét leöntjük, a halat egy tálba tesszük. Hozzáadjuk a zabpehelylisztet, az apróra vágott petrezselymet, a zúzott fokhagymát, a tojást, a finomra aprított hagymát, a citromhéjat és -levet, majd sózzuk, borsozzuk.
A masszát villával jól összedolgozzuk, majd kisebb korongokat formázunk belőle.
Egy serpenyőben kevés olajon, közepes lángon oldalanként kb. 1–2 perc alatt aranybarnára sütjük.
Közben a bulgurt 10–15 perc alatt puhára főzzük, a zöldségeket pedig enyhén megpároljuk.
Tálalhatjuk bulgurral és zöldségekkel, vagy teljes kiőrlésű zsemlében, salátával, hagymával és paradicsommal, hamburger formában.

🍎Dietetikus tippje: A tonhal kiváló omega-3 zsírsavforrás, ami támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint segítheti az inzulinérzékenység javítását is.
A bulgur lassú felszívódású, alacsony glikémiás indexű szénhidrát, ami stabil vércukorszintet biztosít, míg a zöldségek rosttartalmukkal és mikrotápanyagaikkal tovább lassítják a szénhidrátok felszívódását.
A zabpehelyliszt hozzáadása nemcsak a fasírt szerkezetét javítja, hanem növeli a rosttartalmat is.
Ha olajban sütés helyett sütőben (180 °C-on kb. 20 perc alatt, sütőpapíron, kevés olajjal megkenve) készíted a fasírtot, tovább csökkenthető a hozzáadott zsiradék mennyisége.

Tápanyagtartalom 1 adagban:
Energia: 400 kcal
Fehérje: 26,5 g
Zsír: 10g
Szénhidrát: 46 g

Személyre szabott ajánlásért jelentkezz be dietetikai tanácsadásra: 👇
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

07/11/2025

Életmódváltás előtt vagy? Ne halogasd tovább, jelentkezz be életmód orvoshoz!

Az internet tele van gyors megoldásokkal, csodadiétákkal és önjelölt tanácsadókkal, de az életmódváltás akkor lesz valóban hatékony és biztonságos, ha szakember irányítja.❗

Az életmód orvos nemcsak tanácsot ad, hanem terápiát vezet: segít megérteni, mi áll a tüneteid mögött, és összehangolja a dietetikus, mozgásterapeuta és pszichológus munkáját.

Így nem kell egyedül kitalálnod, hogy mit, mikor és hogyan változtass. A folyamat személyre szabott, orvosi felügyelet mellett zajlik, tudományos alapokon.

Dr. Babai László életmód orvosi tanácsadó, háziorvos specialitásai:

👉magas vérnyomás, magas koleszterinszint életmódterápiájának támogatása
👉infarktus utáni időszak életmódorvosi segítése
👉IR, prediabétesz életmódterápia
👉cukorbetegség kezelésének életmódorvosi segítése
👉túlsúly életmódkezelése

Ne halogasd a jövő év elejére, jelentkezz be most:
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/eletmod-orvosi-tanacsado-haziorvos/dr-babai-laszlo

Széll Kálmán téri rendelő: ☎️+36 30 294 9327

05/11/2025

Használhat elliptikus trénert IR-es??

Igen, az elliptikus tréner jó mozgásforma lehet inzulinrezisztencia (IR) esetén is 💪Ajánlott a heti 150 perc közepes intenzitású aerob kardió mozgás, aminek az elliptikus tréner megfelel.

Miért hasznos az elliptikus tréner?
🚶‍♀️ 1. Kíméletes az izületekhez: Az elliptikus mozgás nem rázza meg az ízületeket, így túlsúllyal vagy kezdőként is biztonságosan végezhető.
⚖️ 2. Javítja az inzulinérzékenységet: A közepes intenzitású, folyamatos kardió (mint az ellipszis tréning) segít a sejtek inzulinérzékenységének fokozásában, tehát támogatja a vércukorszint stabilizálását.
🔥 3. Hatékony zsírégető: A nagy izomcsoportokat egyszerre dolgoztatja (láb, kar, törzs), így hatékony edzés, segíti a fogyást.
🧘‍♀️ 4. Könnyen szabályozható intenzitás: Az ellenállás és a tempó fokozatosan növelhető, így jól beilleszthető a fittségi szintedhez és az aktuális vércukorállapotodhoz.

Ha nem vagy benne biztos, hogy mit és hogyan sportolhatsz IR-esként, jelentkezz be egy mozgásterápiás állapotfelmérésre, amely során a fittségi szintedhez megfelelő tervet készít terapeutánk. ⬇⬇
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/molnar-beata

03/11/2025

Új dietetikus az Életmód Orvosi Központban ⬇

Üdvözöljük központunkban Kuffa Bianka dietetikust!

Bianka specialitásai:
✅magasvérnyomás
✅magas koleszterinszint
✅inzulinrezisztencia
✅cukorbetegség
✅menopauza

Bejelentkezéshez kattints: 👇https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

31/10/2025

Túlsúllyal is elkezdhetek mozogni, vagy előbb le kellene fogynom IR-esként?

A kérdésre a válasz Igen! túlsúllyal is el lehet (sőt, érdemes!) kezdeni mozogni, inzulinrezisztencia (IR) esetén is. 💪

Sok IR-es ember fél attól, hogy csak akkor szabad sportolni, ha már lefogyott valamennyit, pedig a mozgás az egyik legfontosabb eszköz az inzulinérzékenység javításában.

Nagyobb túlsúly esetén érdemes elkerülni, hogy a futással kezdd a mozgást, mivel az megterhelheti az ízületeket. Helyette válassz inkább kíméletesebb mozgásformát, például a kerékpározást, amely hatékonyan segíti a fogyást és az állóképesség fejlesztését is.

Miért jó az, ha túlsúllyal is elkezdesz mozogni?

🏃‍♂️Javítja az inzulinérzékenységet: Heti 150 perc közepes intenzitású aerob kardió mozgás segíti, hogy az izmok felhasználják a vércukrot, így csökken az inzulinszint.
🏃‍♂️Beindítja az anyagcserét: A mozgás fokozza az energiafelhasználást, és hosszú távon segíti a fogyást.
🏃‍♂️Csökkenti a gyulladást és a stresszt, ami IR-ben szintén fontos tényező.
🏃‍♂️Erősíti az ízületeket és izmokat, ami a későbbi aktívabb mozgást is könnyebbé teszi.

🚶‍♀️ Hogyan érdemes kezdeni és mennyit? A kulcs a fokozatosság és a rendszeresség.
1. Kezdd alacsony terheléssel: Napi 20–30 perc, heti 150 perc kardió mozgás (akár több részletben is). Szobakerékpár, nordic walking, lassú tempójú tánc vagy jóga is szuper kezdéshez.
2. Fokozatosan növeld a terhelést: 2–3 hét után emelheted az időtartamot (pl. 40–45 perc). Legyen meg a heti 150 perc. Ha már komfortos, érdemes enyhe izomerősítést is beiktatni (pl. gumiszalaggal, saját testsúllyal).
3. Figyelj a pulzusodra: A közepes intenzitás a szubmaximális pulzus 60-70%-a.
Ha tudsz közben beszélgetni, de énekelni már nem, akkor pont jó intenzitáson vagy. 😊

Ha nem vagy benne biztos, hogy mit és hogyan sportolhatsz IR-esként, jelentkezz be egy mozgásterápiás állapotfelmérésre, amely során a fittségi szintedhez megfelelő tervet készít terapeutánk. ⬇️
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/gyogytornasz-mozgasterapeuta/molnar-beata

29/10/2025

Tényleg nem ihatok kávét, ha magas a vérnyomásom?☕

Magas vérnyomás esetén gyakran felmerül a kérdés: “Le kell mondanom a kávéról?”😲

A mértékletes kávéfogyasztás a legtöbb magas vérnyomással élő embernél nem okoz állapotromlást.

De mit is jelent a mérsékelt fogyasztás?❓❔

Általánosan napi körülbelül 400 mg koffein tekinthető biztonságos mennyiségnek a legtöbb felnőtt számára. Fontos, hogy a reakció egyéni. Van, aki alig észlel változást, másnál jobban érzékelhető. Érdemes megfigyelned, rád hogyan hat (pl. mérj vérnyomást 1 órával utána).

☕1 espresso (30 ml) → kb. 60–80 mg koffein
☕1 hosszú kávé / filterkávé (200 ml) → kb. 90–120 mg koffein
☕1 instant kávé (200 ml) → kb. 60–80 mg koffein.

Sokan nem gondolnak rá, de más italok és ételek is növelik a napi bevitelt: a fekete-és zöldtea, energiaitalok, kóla és bizonyos szénsavas üdítők, az étcsokoládé mind tartalmaznak eltérő mértékben koffeint. 🫖

Tudj meg többet a magas vérnyomás diétájáról:
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/korkepek/magas-vernyomas/magas-vernyomas-dieta

A lényeg:
☕ Ha magas a vérnyomásod, érdemes napi 1–2 csészénél megállni, főleg, ha más koffeines italokat is fogyasztasz.
☕Figyeld meg, rád hogyan hat a kávé
☕Ne a cukros, ízesített vagy mesterséges kávéitalokat válaszd. A hozzáadott cukrok, szirupok és tejszínhabok nagyon sok plusz energiabevitelt jelenthetnek.
☕Emellett törekedj a kiegyensúlyozott étrendre, rendszeres testmozgásra, hatékony stresszkezelésre. Így megőrizheted a kávézás örömét anélkül, hogy felesleges kockázatot vállalnál.

Ha bizonytalan vagy, hogy magas vérnyomás esetén hogyan állítsd össze az étrended, jelentkezz be dietetikai konzultációra.🔻🔻🔻
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

27/10/2025

❓Mik azok a diéták, amiket tartósan követve életveszélyesek is lehetnek? Mi jellemzi a szélsőséges diétákat, amiket érdemes elkerülni? Hogyan lehet a fogyást elérni? ❓

Varga Dóra dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember a Szabadidő magazinnak adott interjúban összefoglalja a legfontosabb tudnivalókat. 🎥🎙

https://www.youtube.com/watch?v=kk0i71NcaXI

Varga Dórához dietetikai konzultációra bejelentkezni az alábbi linken lehetséges⬇

https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/varga-dora

25/10/2025

Büszkék vagyunk, hogy a Prima Medica-t képviselve részt vettünk az Európai Életmódorvostani Társaság konferenciáján Brüsszelben, ahol:

- Babai László életmódorvos-háziorvos bemutatta a Magyarországon vezetésével bevezetett Mozgás Receptre program első évét.

- Varga Dóra Dietetikus - vezető dietetikusunk esetmegbeszélési workshopot vezetett, saját tapasztalatával segítve a résztvevők szakmai fejlődését

- Tímea Nagypál az Életmód Orvosi Központ - Prima Medica számára pedig az újdonságokat és más országok tapasztalait gyűjtötte össze, amelyek Magyarországon is segíthetik a krónikus betegségek életmóddal gyógyítását.

Szó volt a világon elsőként Magyarországon megvalósuló, az orvosi szakképzés államilag hivatalosan elismert részét képező Életmódorvostan és prevenció licenszképzésről is, ami segíti hazánk szakorvosait az evidenciákon alapuló életmód pillérek gyakorlati alkalmazásának elsajátításában.

Büszkék vagyunk, hogy rangos újdonságokat oszthattunk meg a magyar életmódorvosi tevékenységről. Kiemelkedő az a team munka, amivel a szakembereink - életmódorvos, dieteikus, mozgásterapeuta és mentális egészséget támogató szakember együtt dolgozik.

22/10/2025

Te tudod mennyi 20 gramm szénhidrát? Egy szelet kenyér? Egy alma? Egy joghurt? Cukorbetegként sokan hallják ezt a számot a kezelőorvosuktól vagy a dietetikustól, de sokszor elsőre nehéz elképzelni mit is takar ez pontosan. 🍞🍎

Azért fontos erről beszélni, mert a szénhidrátmennyiség tudatos beállítása segít a vércukor-ingadozások megelőzésében, energiát ad és hozzásegít a jobb közérzet eléréséhez.

3 példa 20 g szénhidrátot tartalmazó kisétkezésre:
🍎1 db közepes méretű alma + kis marék dió
🥒6 db korpovit keksz + cottage cheese + kígyóuborka
🍳🍞40g teljes kiőrlésű kenyér + tojáskrém + rukkola

Ami fontos: ezek a nyersanyag párosítások nem csak a szénhidrát mennyisége miatt jó választások, hanem azért is, mert rostokkal, fehérjével vagy zsiradékkal társítva tovább tart a jóllakottság érzet, és nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet.

🏃‍♂️A szénhidrát egy energiaforrás, nem ellenség. Ha jól választasz, segít koncentrálni, mozogni és kiegyensúlyozottabb maradni a nap folyamán- testileg és lelkileg egyaránt.

Szeretnéd pontosabban tudni, mit jelent számodra a "jó választás"? Jelentkezz be hozzánk dietetikai konzultációra, ahol személyre szabottan segítünk, hogy a szénhidrát ne egy megfoghatatlan rémkép legyen, hanem a mindennapi egyensúly része! ⬇️⬇️⬇️
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

20/10/2025

Kedves Követőink!

Bővítjük az Életmód Orvosi Központ csapatát, így keresünk életmóddal összefüggő betegségek gyógyításában aktívan részt vevő mozgásterapeutát.

Központunk magas vérnyomásos, szív - és érrendszeri betegséggel élő, szénhidrátanyagcsere-zavarral küzdő páciensek komplex terápiáját látja el, amelyben a szakorvos, dietetikus, mozgásterápiás szakember és pszichológus közösen dolgozik a páciens gyógyulása érdekében.

Olyan szakembert várunk csapatunkba, aki gyógytornászként szívesen tart személyi edzéseket is.

Feladatok:
🔸Életmóddal összefüggő betegséggel rendelkező felnőttek mozgásterápiás felmérése az Életmód Orvosi Központ protokollja alapján.
🔸Mozgásterápiás program megtervezése és kivitelezése – fő fókuszban a személyre szabott kardio mozgás
🔸 Közösségi média kommunikációban szereplés írásos és videós anyagokban egyaránt
🔸 Orvosainkkal rendszeres kapcsolattartás, szakmai egyeztetések
🔸Konferenciákon való részvétel, előadás tartása
🔸Marketing kommunikáció készítése (social felületeken, weboldalakon, szakmai tartalmak formájában)

Elvárások a jelentkezővel szemben:
🔹gyógytornász végzettség
🔹előny: személyi edző képesítés, esetleg humánkineziológia MSc
🔹jó kommunikációs és jó előadói képesség
🔹média szereplések vállalása (TV, rádió, írott sajtó)
🔹angol nyelvtudás
🔹csapatban dolgozás képessége

Ideális munkatársunk:
🔸maximalista, precíz, törekszik a legjobbra
🔸szakmai fejlődés és hitelesség prioritás számára
🔸komfortosan érzi magát orvosi közegben
🔸jól bírja a terhelést
🔸szeretne hosszú távon elköteleződni az életmódorvoslás mozgásterápiája iránt szakmailag
🔸aktívan keresi a szakmai újdonságokat, és ezt szívesen oktatja másoknak is

Munkaidő
🔸Teljes munkaidő, alkalmazotti jogviszony

Helyszínek:
o 1015 Budapest, Ostrom utca 31. – fő helyszín
o 1147 Budapest, Csömöri út 18.
o 1036 Budapest, Lajos utca 66.

Jelentkezéseket ide várjuk: hr@primamedica.hu

20/10/2025

Ha egy őszi-téli délutánra keresel illatos, könnyed, mégis tartalmas süteményt, ez a muffin tökéletes választás lesz. 🧁🍎

Hozzávalók (kb 12 darabhoz)
🍶200 g görög joghurt
🥚3 db tojás
🥄160g aprószemű zabpehely / zabpehelyliszt
🍞60g finomliszt
🥄2 tk. sütőpor
🥄50g darált dió
🍎1 db közepes alma (kb 150g) - minél édesebb fajta pl. Gála
🧉fahéj ízlés szerint
🍯10g méz

👩‍🍳A tésztához először keverd össze a száraz hozzávalókat: zabpelyhet vagy zabpehelylisztet, finomlisztet, sütőport, darált diót és ízlés szerint fahéjat. Egy másik tálban simára dolgozd össze a görög joghurtot, tojásokat és a mézet. A két keveréket öntsd össze, majd lazán forgasd bele az apró kockákra vágott almát.

A tésztát kanalazd muffinformákba úgy, hogy azok háromnegyedig teljenek meg, majd süsd 180 °C-on 20-25 percig, amíg a teteje aranybarnára pirul, és a beleszúrt tű tisztán kijön. A formában hagyd pár percig hűlni, majd rácson pihentesd.

Dietetikus tippje: A zabpehely összetett szénhidrátot ad, illetve béta-glükán tartalma segít csökkenteni a koleszterinszintet. A görög joghurt és a tojás fehérjetartalma segít abban, hogy a sütemény laktatóbb legyen, a dió pedig értékes, omega-3 zsírsavakkal gazdagítja.

Tápanyagtartalom 1 db-ban
Energia: 142 kcal
Fehérje: 6,4 g
Szénhidrát: 16,8 g
Zsír: 5,8 g
Rost: 2,1 g

További hasznos tanácsokért és tippekért jelentkezz be Kuffa Biankához, az Életmód Orvosi Központ dietetikusához az alábbi linken:⬇️
https://www.eletmodorvosikozpont.hu/szakembereink/dietetikus/kuffa-bianka

Cím

Ostrom Utca 31
Budapest
1015

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 20:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 20:00

Weboldal

http://www.eletmodorvosikozpont.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Életmód Orvosi Központ - Prima Medica új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Életmód Orvosi Központ - Prima Medica számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészségügyi központ