Stressztréner

14/09/2025

Egyre több családban tapasztalható valamilyen formában az apahiány. Ez nem csak azt jelenti, ha az apa fizikailag nincs jelen (válás, halál), hanem azt is, ha bár ott van a családban, lelkileg, érzelmileg elérhetetlen, eltűnt a mindennapokból.

De vajon milyen ára van ennek a hiánynak a gyerekek számára? A kutatások egyre egyértelműbb képet festenek.

Viselkedési és érzelmi problémák:

Az apák hiánya az egyik legjelentősebb kockázati tényező a gyermekek viselkedési és érzelmi problémáira nézve. Kutatások kimutatták, hogy az apahiányos környezetben felnövő fiúk körében nagyobb az esély a fiatalkori bűnözésre, az agresszív viselkedésre, míg a lányoknál gyakoribbak lehetnek az érzelmi nehézségek és a kapcsolati problémák.

Egy, a Journal of Marriage and Family című folyóiratban megjelent tanulmány (2014) rámutatott, hogy a stabil, támogató apai jelenlét jelentősen csökkenti a gyermekkori depresszió, szorongás és más mentális egészségügyi problémák kockázatát.

Akadémiai teljesítmény és kognitív fejlődés:

Az apahiány jelentősen rontja a gyermekek iskolai teljesítményét. Az apjukkal aktívan kapcsolatban lévő gyerekek jobb eredményeket érnek el a teszteken, magasabb pontszámot érnek el az olvasásban és matematikában, és nagyobb valószínűséggel mennek főiskolára.

Az apák gyakran játékosabbak, nagyobb kihívás elé állítják a gyerekeket a játékaikban, ami serkenti a problémamegoldó képességüket és a kognitív fejlődésüket.

Önértékelés és identitás:

A fiúk számára az apa az első férfiminta. Tőle tanulják meg, milyen egy „jó” férfi, hogyan kell bánni a nőkkel, hogyan kezelik a konfliktusokat. Az apahiányos fiúk gyakran keresik ezt a mintát máshol, ami nem mindig vezet egészséges identitás kialakulásához.

A lányok számára az apa az első férfi a bizalmas kapcsolatukban. Az apával való egészséges kapcsolat alapozza meg a jövőbeli férfiakkal való viszonyukat, az önértékelésüket és a férfiak iránti bizalmukat. Az apjukkal biztonságos kötődésben élő lányok felnőttkorban jobb önértékeléssel rendelkeznek és stabilabb párkapcsolatokat alakítanak ki. Az apai figyelem és megerősítés rendkívül fontos a lányok testképének és önbizalmának fejlődésében.

Kockázatos viselkedés:

Az apahiányos gyerekek, különösen a tinédzserek körében magasabb a drog- és alkoholfogyasztás, a korai együttlétek és más kockázatos viselkedésformák aránya. Ez gyakran a figyelem, a szeretet és a stabil határok hiányából fakad.

Nem csak a fizikai távolság számít!
A legfontosabb talán az, hogy az „apahiány” nem csak akkor valósul meg, ha az apa nincs jelen fizikailag. Vannak családok, amelyekben az apa fizikalilag ott van, de lelkileg, érzelmileg távol. Elfoglalt, stresszes, érzelmileg elérhetetlen, vagy egyszerűen nem tudja, hogyan kapcsolódjon a gyerekeihez. Ez a „jelenlévő hiány” éppolyan káros lehet, mint a fizikai távollét.

Mit tehetünk?
A megoldás nem mindig egyszerű, de a tudatosság az első lépés:

Minőségi idő: Nem a mennyiség, hanem a minőség számít. Napi 15-20 perc valóban jelenlévő, telefonmentes idő (közös játék, beszélgetés, olvasás) csodákra képes.

Érzelmi jelenlét: Az apáknak is meg kell tanulniuk kifejezni az érzéseiket, és meghallgatni gyerekeik érzelmeit. Ez nem gyengeség, hanem erő.

Feladatok megosztása: Az apa ne csak a „szórakoztató” legyen, hanem vegye ki a részét a gyerekek körüli napi rutinból (fürdetés, lefekvés, étkezés). Ez építi a kötődést és a felelősségvállalást.

Az apai szerep pótolhatatlan. A gyerekeknek szükségük van apára – egy olyan apára, aki nem tökéletes, de jelen van. Aki hibázik, de ott van. Aki nemcsak pénzt keres, hanem élményeket és biztonságot is nyújt.

👉 Ti mit gondoltok az apák szerepéről ma? Hogyan lehetne erősíteni az apai jelenlétet a családokban? Osszátok meg velünk a gondolataitokat!

08/06/2025

Nézd meg Stressztréner közlését.

10/04/2025

Helen Mirren egyszer így fogalmazott:
„Mielőtt vitába bocsátkozol valakivel, kérdezd meg magadtól: vajon ez az ember elég érett gondolkodású ahhoz, hogy felfogja egy másik nézőpont létezését?”
Mert ha nem, teljesen felesleges belemenned.

Nem minden vita éri meg az energiádat. Lehetsz bármennyire világos és érthető, ha a másik fél nem akar megérteni, csak válaszolgat, hogy védje a saját igazát. Ha valaki annyira bele van ragadva a saját nézőpontjába, hogy képtelen más szemszöget figyelembe venni, az ilyen emberrel való kapcsolat csak lehúz és frusztrál.

Óriási különbség van aközött, amikor két fél értelmesen, fejlődésre nyitottan cserél eszmét, és aközött, amikor valaki csak vitázik a vita kedvéért. Egy beszélgetés olyasvalakivel, aki valóban kíváncsi, és akinek fontos a megértés, még akkor is értékes lehet, ha nem értetek egyet.
De próbálj meg meggyőzni valakit, aki képtelen túllépni a saját meggyőződésein – mintha falnak beszélnél. Lehetsz logikus, következetes és igazságos, a másik akkor is kiforgatja, elferdíti vagy egyszerűen ignorálja, amit mondasz. Nem azért, mert tévedsz, hanem mert képtelen (vagy nem hajlandó) másképp gondolkodni.

Az érettség nem azt jelenti, hogy minden vitát megnyersz – hanem hogy felismered, melyik vitának van értelme, és melyiknek nincs. Hogy tudod: a belső békéd sokkal többet ér, mint az, hogy bebizonyíts valamit valakinek, aki már úgyis eldöntötte, hogy nem hajlandó változtatni a véleményén.

Nem minden csatát kell megvívni. És nem mindenkinek tartozol magyarázattal.
Néha a legbölcsebb dolog egyszerűen elsétálni – nem azért, mert ne lenne mit mondanod, hanem mert pontosan látod: a másik fél nem kész arra, hogy meghallgasson. És ez nem a te terhed.

11/02/2025

Nincsen hiszti ok nélkül ́pességfejlesztés

07/02/2025

Sebestyén Balázs:
"És még egy mondat. Én a Sarka Katánál is bírom amikor azt mondja: fogadd el magad, tehát nagyon jó, meg szép minden. De az a nő, aki napi X órát van edzőteremben, ahonnan utána átmegy egy divatbemutatóra, onnan elmegy ide vagy oda és napi hat órát edz, van bébiszitter és mindenki megoldja a dolgot, ami egyébként az övé lenne, azért így rohadt könnyű. Amikor beleállsz, amikor vásárolsz, gyereket nevelsz, viszed a háztartást, amikor takarítasz, fölszedsz néhány kilót basszus és nem úgy nézel ki, ahogy azt elvárod magadtól, akkor azért sokkal nehezebb azzal szembesülni, hogy fogadd el magad…
Napi X óra edzőterem után a Dukaiék, Sarkáék meg a Zimányék mindenki mondja és nyomja ezt a new age-s fogadd el magad, mi vagyunk a nők dumát, na azért gyerekek, napi 8 órában minden nő el tudná magát fogadni, csak nincs lehetősége, nincs egzisztenciája, hogy ezt megtegye, nem tud elmenni 3x-4x edzeni a héten és igenis baja van önmagával. Baromi könnyű mondani valamit, hogy közben a ráfordított idő nem életszerű.
És ezeknél a fent említett nőknél ez sokszor nem életszerű, mert ez az életük, hogy konditeremről konditeremre járnak, hogy vásárolnak, ide mennek – oda mennek, és most nem a Liluról beszélek, csak arról a new age-s, celebes, csajos vonalról, hogy fogadjuk el magunkat, mikor mindenünk megvan és semmi dolgunk. Hát édeseim, így nagyon könnyű. Ha 3 gyereket nevelsz, háztartást vezetsz, főzöl, mosol, iskolába mész, leckét írsz, és felcsúszik 3-4 kiló akkor nem tudod lenyelni a dumát, hogy fogadd el magad.
Ez a Facebook is, akkora csapda ezeknek a nőknek, ez az egész őrület, hogy lemegyünk az edzőterembe és kiposztoljuk, majd négyen beírják, hogy de csinos vagy és a nő abból gondolja, hogy ő tényleg milyen csinos..hát ez akkora képzavar az egész társadalomnak egyébként, az egész Facebook, meg az Instagram, komolyan, minden probléma ebből ered. Látod, hogy mások milyen jól néznek ki, követsz másokat és rendesen fáj, hogy neked nem ilyen az életed. Szomorú vagy, hogy te nem tudsz edzeni, hanem a munkahelyeden kell ülni és dolgozni, de te követed és nézed mit csinál. Az ember a saját boldogtalanságának ágyaz meg azzal, hogy százakat követ a Fb-on, és azzal sanyargatja magát, hogy mindenkinek jó csak neki rossz.
Megpecsételed a sorsodat. Követsz másokat, majd azt mondod: basszus, ő jobban néz ki, milyen ruhában van, nekem hogy néz ki a hajam, nem szeret a férjem és milyen rossz nekem. Nem csinál ez az ember mást, mint álvalóságban élő embereket követ és tönkreteszi saját magát. Ez szörnyű.”
- szerk: Morning Show.

07/02/2025

23/01/2025

11/07/2024

avagy a boldog ember 3 nélkülözhetetlen képessége

04/07/2024

Használd a még szót, minden olyan mondat végén ami arról szól, hogy valamit nem tudtál véghezvinni, nem sikerült elérni, megcsinalni. Ezzel a kudarcról a jövőre és a jövőben levő lehetőségre tudod irányítani a figyelmet és a negatív mondatból máris pozitív lesz.