Nyugizóna

Nyugizóna A Nyugizónában együtt teszünk a nyugalomért, a kiégés megelőzésért. Egészségfejlesztő tevékenységünket 3 formában is tesszük:
1.

Csapatunk egészségpszichológiával segít, legyen szó akár egy személyről, többszáz fős gyárról, cégről vagy iskoláról. Magánszemélyeknek egyéni és csoportos képzések formájában;
2. Lélekkel az Egészségért alapítvány keretében pedagógusoknak,segítő foglalkozásúaknak, közintézményeknek munkehelyi képzésekben;
3. Cégeknek, vállalatoknak kihelyezett lelki egészségfejlesztő programok formájában.

Te miben méred a munkanapod sikerét? Elégedett vagy-e, ha tudod, hogy ma is megtetted, amit lehetett? Vagy csak akkor en...
12/11/2025

Te miben méred a munkanapod sikerét? Elégedett vagy-e, ha tudod, hogy ma is megtetted, amit lehetett? Vagy csak akkor engednéd meg magadnak az elégedettséget, ha MINDEN rövid és hosszú távú feladatot kipipáltál?

A teendőlisták végtelen hosszúra tudnak nyúlni. Ennek van jó oldala is: ad egyfajta halhatatlanság érzést, hiszen azt sugallja, hogy még 80 évesen se fogunk unatkozni, szükség van ránk. Ugyanakkor szorongató lehet, ha ezt a rengeteg dolgot még mind MA akarjuk megcsinálni. Emiatt állandóan lemaradásban érezzük magunkat.

Hogyan lehet ezt az ambivalens helyzetet feloldani?

Olvasd el cikkünket és tegyél magadért: https://www.teszekmagamert.hu/post/mikor-vagy-el%C3%A9gedett-a-j%C3%B3l-v%C3%A9gzett-munka-%C3%B6r%C3%B6me-a-nap


Fotó: Sergio Cerrato / Pixabay

Vannak dolgok, amiket senki más nem tud elvégezni helyettünk. Nem tudjuk őket delegálni a munkatársainknak, mert egészen...
06/11/2025

Vannak dolgok, amiket senki más nem tud elvégezni helyettünk. Nem tudjuk őket delegálni a munkatársainknak, mert egészen egyszerűen nem lehet.

A testünk működtetése, a testünkről való gondoskodás nem delegálható másoknak. Inni, aludni és mozogni senki nem tud helyettünk.

Ezek az ún. nem delegálható alapszokások, azaz az saját magunkról való gondoskodás legalsó szintjei. Enélkül minden más mentális jóllétprogram, tréning vagy stresszkezelő tipp szinte mit sem ér.

A kiégésmegelőzés ott kezdődik, hogy észrevesszük, ha:

➡️ éhesek vagyunk, mielőtt ez fejfájást vagy emésztőrendszeri diszkomfortot okozna,

➡️ szomjasak vagyunk, mielőtt feszültek lennénk,

➡️ fáradtak vagyunk, mielőtt azt éreznénk, hogy teljesen lemerülnénk.

Ha erre a három jelzésre tudatos vagy és reagálsz rájuk, máris megelőztél egy sor, stresszből fakadó tünetet.

Az, aki rendszeresen eszik, iszik, pihen és mozog, nem csak magának tesz jót, hanem a teljesítményének is. A tudatos öngondoskodás nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

A Nyugizóna ingyenesen letölthető kisokosa abban segít, hogy a rohanó hétköznapokban is visszatalálj a tested és a lelked jelzéseihez. Konkrét tippeket ad arra, hogyan előzd meg a kiégést, és miként építsd be a mindennapokba az öngondoskodást.



👉 Töltsd le a kisokost: https://nyugizona.hu/hirek/harmonikus-eletmod-egyszeru-szokasok-a-kieges-megelozeseert



05/11/2025

Ha felborul az egyensúly az életünkben, és ez az állapot tartóssá válik, az oda vezet, hogy nem tudjuk visszatölteni az elhasznált energiánkat. Elfáradunk, és megjelenhetnek a kiégés első tünetei.

A különböző szerepeinkben, munkavállalóként, magánemberként vagy szülőként is megtörténhet ez velünk.

Vannak-e olyan területek, ahol a dolgozók különösen ki vannak téve a kiégés veszélyének? Van-e különbség abban, ahogy a fiatalok és az idősebbek viszonyulnak a kiégéshez? Meg lehet-e egyáltalán előzni ezt a folyamatot?

Dr. Juhász Ágnes kollégánk a Kossuth Rádió Jó napot Magyarország műsorában volt stúdióvendég.

Hallgassátok vissza az adást: https://mediaklikk.hu/audio/kossuth-radio/2025/10/15/16-11/kozelet/jo-napot-magyarorszag/


Tudj meg többet a Teszek magamért programról: https://www.teszekmagamert.hu/

Támogatni akarom a kollégáimat abban, hogy elkerüljék a kiégést – de éppen azok nem fogadják el a segítséget, akiknek a ...
04/11/2025

Támogatni akarom a kollégáimat abban, hogy elkerüljék a kiégést – de éppen azok nem fogadják el a segítséget, akiknek a leginkább szüksége lenne rá…

👉 Van olyan kulcsszerepet betöltő munkatársad, akin látod, hogy túlhajtja magát, de hallani sem akar arról, hogy bármin is változtasson?

👉 A szíveden viseled a vállalati well-being ügyét, szuper jólléti programokat szervezel, de kevesen veszik igénybe, és elmarad a várt eredmény?

👉 Nem tudod, mivel vehetnéd rá az érintett kollégáidat, hogy elfogadják a pszichológusi segítséget?

Nem vagy ezzel egyedül – de van megoldás! Várunk a Nyugizóna HR szakembereknek szóló online eseményén!

🗓 2025. november 26., 15:00-15:50

CSAK HR szakembereknek!

Az eseményen pszichológus szakértőink gyakorlati példákon keresztül mutatják be, mi állhat a segítség elutasításának hátterében, hogyan lehet felismerni a kiégés korai jeleit, és milyen eszközökkel érhetjük el, hogy a kollégák mégis nyitottá váljanak a támogatás elfogadására. Megosztjuk azokat a tapasztalatokat is, amelyek segítenek a különböző programokat a szervezet valós igényeihez igazítani, hogy a gondoskodás valóban elérje a célját.

A rendezvényen való részvétel díjtalan. A webinárium linkjét az esemény előtt néhány nappal küldjük el a regisztrált résztvevőknek.

Biztosítsd a helyed most: nyugizona.hu/kerdoiv/regisztracio-hr-webinarium

Elvégeztük a szervezeti stresszfelmérést. És most hogyan tovább? Veled is előfordult már, hogy lett egy rakás adatod arr...
31/10/2025

Elvégeztük a szervezeti stresszfelmérést. És most hogyan tovább?
Veled is előfordult már, hogy lett egy rakás adatod arról, hogy milyen stresszfaktorok vannak jelen a cégben, de aztán az egész annyiban maradt, nem követték célzott akciók a felmérést?

Ha érezted már úgy, hogy jól jönne egy kis segítség az adatok értelmezésében, vagy éppen az eredmények alapján a konkrét intervenció megtervezésében és megvalósításában, akkor ott a helyed a Nyugizóna HSE szakembereknek szóló ingyenes online workshopján!

2025. november 20., 10:00-10:50

CSAK HSE szakembereknek!

A szakmai beszélgetés során megmutatjuk, hogyan lehet eljutni a felméréstől a háttérokok feltárásán át a kockázatértékelésig és a konkrét, adott szervezeti egységre vagy munkahelyre szabott akciótervig, majd az intervenció végrehajtásáig.

A rendezvényen való részvétel díjtalan. A webinárium linkjét az esemény előtt néhány nappal küldjük el a regisztrált résztvevőknek.

Biztosítsd a helyed most: nyugizona.hu/kerdoiv/regisztracio-hse-webinarium

Vezetőként hogyan segítheted, hogy a csapatod ne csak túlélje, hanem tanuljon is a veszteségekből? Egy munkahelyi közegb...
30/10/2025

Vezetőként hogyan segítheted, hogy a csapatod ne csak túlélje, hanem tanuljon is a veszteségekből?

Egy munkahelyi közegben nemcsak sikerekkel találkozunk. Vannak olyan helyzetek, amikor egy terv nem valósul meg, vagy egy fontos kezdeményezés elbukik. Ezek apróbb veszteségeknek tűnhetnek, de érzelmileg és mentálisan komoly hatással lehetnek ránk.

Egy több mint 700 fővel készült pszichológiai kutatás azt mutatta ki, hogy azokban a csapatokban, ahol a hibák lezárását nem megszégyenülésként, hanem tanulási lehetőségként kezelik, kialakul egyfajta pozitív gyász (positive grieving). Ez a gyakorlatban annyit tesz, hogy egy csapat vagy egyén nemcsak elfogadja a veszteséget, hanem tudatosan reflektál rá, képes belőle új energiát és tanulságot meríteni. Ahelyett, hogy a kudarc bénító lenne, a feldolgozás után erősebbé és tudatosabbá teszi az érintetteket.

A pozitív gyász három lépése a következő:

1️⃣ Elismerés: kimondjuk, hogy veszteség történt (pl. egy bukott projekt)

2️⃣ Érzelmek terének biztosítása: megengedjük magunknak és a csapatnak, hogy kifejezzük a csalódottságunkat, feszültségünket

3️⃣ Újrakeretezés: tanulságkeresés, amely a jövőbeli feladatokban hasznosítható tapasztalattá alakítja a kudarcot

A pozitív gyász munkahelyi környezetben csökkenti a cinizmust és a kiábrándultságot, és erősíti azt a bizonyosságot, hogy hibázni igenis lehet, és abból érdemes tanulni. A pozitív gyász szemlélete a veszteséget nem végpontként, hanem fejlődési lehetőségként kezeli. A veszteség kényes téma, de ha merünk róla beszélni és teret adunk a feldolgozásnak, abból nemcsak a szervezet, hanem a benne dolgozó emberek is erősebben kerülhetnek ki.



Mit tehetsz vezetőként?

- Teremts pszichológiai biztonságot, ahol a hibákat nem büntetésként tekintitek, hanem tanulási lehetőségként, ezzel erősítve a csapatot és a hosszútávú elköteleződést.

- Tartsatok lezáró rituálékat csapat szinten (pl. projekt összegző, közös tanulság lista)

- Ne csak a sikereket, de azt is ünnepeljétek meg, ha valaki vízszint felett maradt egy nehéz helyzetben, még ha a projekt nem is hozott sikert.

Egyre többen érzik úgy, hogy kimerültek, nincs energiájuk, elvesztették a motivációjukat. Mi történik ilyenkor velünk? M...
29/10/2025

Egyre többen érzik úgy, hogy kimerültek, nincs energiájuk, elvesztették a motivációjukat.
Mi történik ilyenkor velünk? Mi is pontosan a kiégés, és hogyan lehet elcsípni a jeleit?
És talán a legfontosabb kérdés: mit tehetünk ellene, mit tehetünk magunkért?

Erről beszélgetett a Manna FM 98.6 Családi Manna adásában Ferencz Gabi munkatársunkkal, dr. Juhász Ágnessel.

🎧Hallgasd vissza: https://soundcloud.com/mannafm/kieges-dr-juhasz-agnes-csaladi-manna-ferencz-gabival-2025-09-06-3?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing


Ismerd meg a Teszek Magamért programot: https://www.teszekmagamert.hu/

Már másfél éve dolgozunk együtt az ArrivaBus Kft. -vel, és idén már közel 20 tréningen vagyunk túl.A program célja, hogy...
27/10/2025

Már másfél éve dolgozunk együtt az ArrivaBus Kft. -vel, és idén már közel 20 tréningen vagyunk túl.

A program célja, hogy a járművezetőket támogassuk a stresszkezelésben és a kiégés megelőzésében. Ők azok, akik nap mint nap több fronton is helytállnak: nemcsak a forgalomban, hanem az utasokkal való kommunikációban is.

A tréningeken közösen azonosítjuk a legjellemzőbb stresszforrásokat, interaktív feladatokkal dolgozunk a megküzdési stratégiákon, és megnézzük, milyen konkrét lépések és egészségmegőrző szokások segíthetnek a kiégés megelőzésében.

A tréning jó alkalom arra, hogy a tapasztalt kollégák megoszthassák az újonnan belépőkkel a bevált jó gyakorlataikat. Az együttműködés így a csapatépítésről, a támogató munkahelyi közösség erősítéséről is szól.

Köszönjük az ArrivaBus bizalmát, és a nyitottságot minden résztvevő részéről!

🎤 A kiégésről tartottunk előadást partnerünk, a Pro-Mees Kft.  által szervezett EHS-napon.Inspiráló volt a résztvevők ny...
22/10/2025

🎤 A kiégésről tartottunk előadást partnerünk, a Pro-Mees Kft. által szervezett EHS-napon.

Inspiráló volt a résztvevők nyitottsága és kíváncsisága. Közösen végigvettük a kiégés különböző szakaszait, és arról is beszélgettünk, miért fontos ismernünk ezeket: ez a tudás segít abban, hogy időben észrevegyük, ha tartósan elhanyagoljuk például a saját igényeinket.

Szó esett kiégésmegelőző szokásokról is, így egy igazán gondolatébresztő délutánt tölthettünk együtt.

Egyre több cég csökkenti a home office-ban tölthető napok számát egy 2025-ös felmérés alapján. Van, ahol az otthoni munk...
21/10/2025

Egyre több cég csökkenti a home office-ban tölthető napok számát egy 2025-ös felmérés alapján. Van, ahol az otthoni munka már egyáltalán nem is opció. Cikksorozatunkban annak járunk utána, hogy miben kedvez ez a tendencia a kiégésmegelőző életmódnak és miben rontja inkább azt az egészségünk, a feladataink és az emberi kapcsolataink szempontjából.

Előző cikkünkben az egészség témáját vettük górcső alá, most pedig a feladatokkal folytatjuk.

Miben csökkenti a kiégés rizikóját a home office?

sikerek-nehézségek

➡ nagyobb önállóság a feladatvégzésben - így nagyobb a sikerélmény is

➡ bizonyos irodai munkáknál home office-ban alacsonyabb a hibák száma, mert jobban tudnak fókuszálni a dolgozók

felelősségvállalás, elvárások

➡ nagyobb dolgozói felelősségvállalás az elvégzett feladatokért

tervezés

➡ időmenedzsmentben, feladatok tervezésében nagyobb szabadság

Miben növeli a kiégés rizikóját a home office?

sikerek-nehézségek

➡ kevésbé lehet megosztani másokkal a sikereket- nehezebb lehet megélni is ezeket emiatt

➡ a kevesebb vezetői visszajelzés miatt nagyobb bizonytalanság

➡ új munkatársaknál home office-ban több lehet a hibák száma, mert nehezebb segítséget kérni

felelősségvállalás, elvárások

➡ személyes jelenlét hiánya miatt kevesebb támpont, bizonytalanabb elvárások

tervezés

➡ kevesebb “külső” időkeret - az időmenedzsmentben okozhat nehézséget (pl. halogatás, csúszások, stb.)

A feladatok és a teljesítés szempontjából tehát a home office jobban kedvez azoknak a munkavállalóknak, akiknek már van tapasztalata az adott területen vagy az adott cégnél, és jól kezelik az időbeosztásukat, feladataikat.

Kevésbé kedvező az újabb munkatársaknak, mivel az önállósággal sok bizonytalanság is együtt jár. Azoknak is nagyobb rizikót jelent a home office, akik nehezebben menedzselik a feladataikat külső keretek nélkül, vagy több megerősítésre, visszajelzésre van szükségük.

Hasznos, ha tudatosítjuk a fenti lista segítségével, hogy nekünk munkavállalóként milyen előnyei és kihívásai vannak a home office-nak. Ezeket figyelembe véve már könnyebb magunkra szabni a lehetőségeinket.

Te hogy látod ezt a kérdést? Írd meg nekünk kommentben, hogy miben nehezíti, miben könnyíti számodra a sikeres teljesítést, a feladataid hatékony, eredményes elvégzését a home office!

Állandóan fáradt és ingerlékeny vagy? Lehet, hogy a kiégés első jele, de ha a negyvenes-ötvenes éveiben járó nő vagy, ak...
17/10/2025

Állandóan fáradt és ingerlékeny vagy? Lehet, hogy a kiégés első jele, de ha a negyvenes-ötvenes éveiben járó nő vagy, akkor az is lehet, hogy a menopauza okozza ezeket a tüneteket. Mielőtt otthagynád a munkádat, érdemes egy hormonvizsgálatot csináltatni!

Nézd meg ezt a témába vágó TEDx videót: https://www.youtube.com/watch?v=qa8dl6uhBlE

Október 18. a menopauza világnapja

We’ve broken the silence on mental health and breast cancer—now it’s time for perimenopause. Women are suffering, losing careers, and feeling isolated simply...

Mi köze van az egészséges életmódnak a kiégés megelőzéséhez? Sokan úgy gondolják, hogy a mentális és fizikai egészségükr...
16/10/2025

Mi köze van az egészséges életmódnak a kiégés megelőzéséhez?

Sokan úgy gondolják, hogy a mentális és fizikai egészségükre majd akkor figyelnek, ha végeztek a feladatlistájukkal, ha lezártak egy fontos projektet vagy rendezték a konfliktusos helyzeteket. A tapasztalat az, hogy ez a pillanat sajnos soha nem érkezik el. Ugyanakkor nehezebb megküzdeni a tornyosuló teendőkkel és kezelni a felmerülő konfliktusokat, hiszen pont a stabil alapok - az egészséges test és lélek - hiányoznak. Az egészségünk nem „luxus”, amit csak akkor engedhetünk meg magunknak, ha minden más rendben van. Éppen fordítva: ha odafigyelünk a legalapvetőbb szükségleteinkre, azzal saját magunk mellé állunk, és sokat teszünk a kiégés megelőzéséért.

A Nyugizóna ingyenesen letölthető egészségmenedzsment kisokosa abban segít, hogy a rohanó hétköznapokban is visszatalálj a tested és lelked jelzéseihez. Konkrét tippeket ad arra, hogyan előzd meg a kiégést, és miként építsd be a mindennapokba az öngondoskodást.

👉 Töltsd le a kisokost: https://nyugizona.hu/hirek/harmonikus-eletmod-egyszeru-szokasok-a-kieges-megelozeseert

Cím

Páva Utca 6
Budapest
1094

Telefonszám

+36202490391

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nyugizóna új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nyugizóna számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória