Mandala Jógastúdiók

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Mandala Jógastúdiók

A jóga az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért és másokért. Meggyőződésünk, hogy a jóga az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért és másokért.
(343)

12/02/2026

2026 március 7. ❗️Kibővítettük a tavalyi képzés anyagát a kérésekre és tapasztalatokra támaszkodva!

Mit fogsz tanulni a mostani képzésen, és hogyan használhatod ezt oktatóként?

Egyrészt hatékony technikákat sajátíthatsz el, másrészt elmélyülhetsz a hagyományos és modern megközelítések elméleti hátterében.

Megtanulhatod,

- hogyan vezess rövid, célzott mentális gyakorlatokat, amiket beépíthetsz a jógaórákba,

- miként nyugtasd a tanítványok stressz és szorongás által túlstimulált idegrendszerét,

- hogyan kapcsold össze a fizikai gyakorlást a tudatállapotok változásaival

-hogyan kommunikálj tisztán és érthetően a mentális folyamatokról

Nem csak meditálni tanulhatsz meg, hanem strukturált, oktatható módszertant kapsz!

Mitől különleges ez a képzés?

- Oktató-centrikus: nem önismereti tréning, hanem tanítható rendszer

- Modern idegrendszeri szemlélet: polivagális megközelítés és stresszadaptáció, képzett pszichológus szakember vezetésével

- Rövid, hatékony technikák: illeszthetők bármilyen jógaórába

- Longevity fókusz: a hosszútávú mentális egészség elérését célozzuk

A képzés a jóga hagyomány tanításait és a legújabb kutatások eredményeit egyaránt bemutatja, hogy eldönthesd, hogy integrálod a saját gyakorlásodba és tanításodba.

Tanfolyami napok: 2026. március 07., 14., április 11., 26., május 16., 31., jún. 06. (10:00-17:00)

Jelentkezés: https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1434

11/02/2026

FEJENÁLLÁS - Sirsászana az alapoktól
Biztonság • Stabilitás • Egyensúly

Szeretnéd magabiztosan, félelem nélkül elsajátítani a fejenállást?

Ezen a workshopon lépésről lépésre haladunk az alapoktól az önálló kivitelezésig.

A fejenállás nemcsak egy látványos ászana - jótékony, regeneráló hatással van a testre és az elmére, javítja a koncentrációt és egyensúlyérzéket, erősíti a törzsizmokat, és nem utolsósorban fejleszti az önbizalmat és belső erőt.

✅A workshop során:
▪︎ Részletesen áttekintjük a biztonságos fejenállás alapelveit
▪︎ Erősítjük és előkészítjük a szükséges izomcsoportokat
▪︎ Gyakorlunk falnál, segítővel és önállóan is - hogy fokozatosan épüljön ki a biztonságérzet és kontroll
▪︎ Elemezzük a leggyakoribb hibákat és azok korrigálását
▪︎ Könnyített és haladóbb opciókat is bemutatunk, hogy mindenki a saját tempójában tudjon haladni

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 5 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Móricz

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1427

10/02/2026

Fedezd fel a jóga, a tánc és a zene harmóniáját egy különleges Ladder Flow élmény keretében! Ezen az órán egy kreatív és folyamatosan épülő koreográfiát tanulhatsz meg, amely a mozgás, a légzés és a zene egyensúlyán alapul. Az óra végén pedig egy varázslatos hangfürdő segít elmélyülni és feltöltődni.

Mi az a Ladder Flow?
Ez egy áramló, lépésről lépésre építkező mozgássor, amely segít megtapasztalni a mozdulatok szabadságát és örömét. A tánc, a jóga és a zene harmóniája egyesül, de egyáltalán nem kell táncosnak lenned, és kezdőként is bátran részt vehetsz.

Mire számíthatsz?
✨ Egyedi koreográfia, amelyet együtt tanulunk meg, táncos előképzettség egyáltalán nem szükséges
✨ Folyamatos mozgás, ami erősíti a tested és megnyugtatja az elméd
✨ Hangfürdő és mély relaxáció az óra végi feltöltődésért

Oktató: Siklósy Noémi
Részvételi díj: 7 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)

// KINEK AJÁNLJUK?
Azoknak, akik szeretnék kipróbálni a jóga dinamikusabb, kreatív oldalát. Tökéletes választás, ha jógázol, de keresel valami újat, vagy ha kezdőként egy különleges élményre vágysz

// JELENTKEZÉS
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1432

04/02/2026

Úton a „Láb a fej mögé” pózhoz – Eka Pada Sirsasana Workshop

Ha szeretnéd mélyíteni a tudásodat és továbbfejleszteni a gyakorlásodat, ez a workshop neked szól. A „láb a fej mögé” póz az astanga jóga egyik ikonikus, ugyanakkor kihívást jelentő ászanája. A foglalkozáson biztonságos, lépésről lépésre vezetett megközelítéssel haladunk felé – erőltetés nélkül, tisztelettel a test határai felé.

A cél nem csupán maga a póz, hanem az oda vezető út megértése: hogy megtapasztald a folyamatot, érezd a fejlődést, és magabiztosabban mozoghass a saját gyakorlásodban.

A 2 órás workshop során rávezető ászanákkal, célzott mobilizációkkal és nyújtásokkal készítjük elő a testet, hogy fokozatosan, stabil alapokkal közelíthesd meg az éka páda sírsászanát.

🧘‍♀️ VEZETI: Sebestyén Dóri

💸 DÍJA: 5 800 Ft, vagy 2 alkalom a bérletből, ha havibérleted vagy AYCM kártyádat szeretnéd beszámítani, írj egy emailt az oktatas@mandalajogastudiok.hu-ra!

❗️ BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1429

Fotó: Nyul Zsuzsanna

30/01/2026

UTOLSÓ 5 HELY!

A képzést online és offline formában is el tudod végezni.

Mindkét csoport szépen telik, az offline részvételre már csak 5 szabad hely maradt.

https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/hatha-joga-oktatokepzes/

28/01/2026

A stresszreakció a testünk természetes, ősi válasza a fenyegetőnek érzékelt helyzetekre – egyfajta belső „riasztórendszer”, amely akkor kapcsol be, amikor veszélyt észlelünk, legyen az valós vagy vélt. Bár eredetileg a túlélésünket szolgálta, a modern élethelyzetek (például munkahelyi vagy iskolai elvárások, határidők, anyagi terhek, teljesítménykényszer) is könnyen aktiválhatják ugyanezeket a fizikai és mentális reakciókat: izomfeszülést, szapora légzést vagy szívdobogást, remegést, nyugtalanságot, szorongást.

A jóga eszköztára azonban sokféle lehetőséget kínál arra, hogy ezeket a reakciókat felismerjük, szabályozzuk és oldjuk.

A workshop első részében áttekintjük:
✔️ milyen stresszorok érhetnek minket a hétköznapokban,
✔️ hogyan jelenik meg a stresszreakció a testben, az idegrendszerben és a mentális állapotunkban.

Ezt követően olyan gyakorlatokat tanulunk, amelyek segítenek oldani a testben felhalmozódott feszültséget, csillapítani az idegrendszeri túlaktiváltságot, és megelőzni a fölösleges stressz spirálját.

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
// Tartja: Lévay Flóra
// Ára: 7 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)
// Helyszín: Mandala Jóga Móricz

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1425

27/01/2026

🌿 Öngondoskodás jógával: Hangfürdő 🧘‍♀️🎶

A mindennapok állandó rohanásában sokszor nem jut idő saját magunkra. Pedig a feltöltődés nem csupán kellemes, hanem elengedhetetlen a mentális egészségünk megőrzéséhez, a kiégés elkerüléséhez és a belső egyensúlyunk fenntartásához. 💙

Ezért minden hónapban szervezünk egy különleges eseményt, ahol teret és eszközöket adunk az öngondoskodáshoz. Ezen az alkalmon egy kíméletes nyújtózással segítjük a test ellazulását, egy tudatos légzőgyakorlat támogatja a jelenlétet, majd egy mély relaxációs hangfürdő segít elengedni a feszültségeket. A hangtálak és más meditatív hangszerek rezgései harmonizálnak, feltöltenek és belső békét hoznak.

🌿 Hol? Mandala Jóga Bazilika (1051 Bp., Hercegprímás utca 13.)
🌿 Díja: 3 800 Ft, vagy mandalás bérletből egy alkalom
🌿 Vezeti: Noémi

Kinek ajánljuk? Bárkinek, aki szeretné megtapasztalni a hangok gyógyító erejét és mély relaxációba merülni.

Gyere, és ajándékozd meg magad egy kis öngondoskodással! 💚

Segítő szakmákban dolgozóknak (pl. pedagógusok, ápolók) 20% kedvezményt biztosítunk.

📩 Helyedet foglald le előre, a férőhelyek száma korlátozott.
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1431

25/01/2026

Egy jógaoktatóképzés sosem csak egy tanfolyam.
Számunkra a szakmaiság és a naprakész tudás átadása alap – de nem csak az információk miatt különlegesek ezek a képzések.

A jóga gyakorlása hozzásegít ahhoz, hogy valóban magunkra figyeljünk. Befelé. Ne egy külső ideálnak próbáljunk megfelelni, hanem kapcsolatba kerüljünk azzal, ami bennünk van.

Nem szeretnénk oktatókat „klónozni”.

Szemléletmódot, alapelveket és támogató közeget adunk, amelyek mentén megtalálhatod a saját hangodat –
a jógaszőnyegen gyakorlóként,
a terem közepén hiteles oktatóként,
és a matracon túl is.

Induló alapképzéseink:
– Gerincjóga | február 15.
– Hatha jóga | február 21.
– Astanga jóga | február 15.

https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes/

Várunk szeretettel 🤍

22/01/2026

Az érintés az egyik legerősebb eszközünk jógaoktatóként – biztonságot ad, támogatja a tanítványt, elmélyíti a gyakorlást. Ugyanakkor érzékeny terület: kérdéseket vet fel a határokról, bizalomról és kommunikációról.

👉 Ezen a kétnapos műhelyen az érintést elméletben és gyakorlatban vizsgáljuk: hogyan tudsz vele biztonságosan, tisztelettel és magabiztosan dolgozni az óráidon.

❓ MIRE SZÁMÍTHATSZ?
Érintésminőség – statikus és mozgásos gyakorlatok
Az érintés pszichológiája és fiziológiája
Kommunikációs eszközök és beleegyezés kérésének módjai
Gyakorlati igazítások: spotolás, támasz, finomhangolás ászanákban
Savászana és relaxáció érintéses támogatása

🧘‍♀️Vezeti: Kovács Tamara – masszázsterapeuta, jógaoktató

Tanfolyami napok: 2026. március 15. és 28. (10:00-16:00)

🌸 Ha szeretnél tudatosabban, finomabban és biztonságosabban dolgozni az érintéssel jógaoktatóként, ez a képzés neked szól!

👉 BŐVEBB INFORMÁCIÓ ÉS JELENTKEZÉS:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato-kepzes-archiv/erintes-muhely/

21/01/2026

Ha már gyakorolsz, és sok kérdésed van az astangával kapcsolatban, vagy ha még nem gyakorolsz, de részletes alapokat szeretnél, akkor érdemes részt venned az alaptanfolyamon!

Tematika:
1. Légzés, bandha, napüdvözletek, vinyásza
2. Állógyakorlatok
3. Ülőászanák és könnyítéseik

A 3 alkalom során részletesen elemezzük az első sorozatot, mindenre mutatunk előkészítést vagy alternatívát. Célunk, hogy inspirációt és új távlatokat kapj az otthoni és órai mysore gyakorláshoz!

// FONTOS INFORMÁCIÓK //
Időpontok: 2026. január 25., február 1., 8.
(vasárnaponként 16:30-18:30)

Vezeti: Flóra
Ára: 16 800 Ft (kedvezmények érvényesek) vagy 6 alkalom mandalás bérletből

// JELENTKEZÉS //
https://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1422

20/01/2026

ÁRAMLÁS A MATRACON TÚL

Ezen a workshopon félretesszük a matracokat és elindulunk a térben: mászunk, gurulunk, gördülünk, áramló mozgásminőségeket keresünk a matracon (és az ászanákon) túl, hullámzunk, lengetünk, játékos feladatokkal és floorwork elemekkel fedezzük fel a teret és a testünkben rejlő lehetőségeket.

A workshop első felében kezdő floorwork elemeket és flow mozgásminőségeket tanulunk, majd a második felében a tanult elemekből felépítünk egy áramló koreográfiát.

❓Mit hozz magaddal?
Zoknit, hosszúujjú felsőt, kényelmes hosszú tréningnadrágot (opcionálisan térdvédőt) és a nyitottságod:)

❗️FONTOS INFORMÁCIÓK
Tartja: Lévay Flóra
Ára: 5 800 Ft (vagy 2 alkalom bérletből)

❗️BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES
A férőhelyek létszáma limitált!
http://jelentkezes.mandalajogastudiok.hu/index.php?tanfolyam_id=1426

Cím

Kresz Géza Utca 27
Budapest
1137

Telefonszám

+36706046599

Weboldal

http://www.mandalajogastudiok.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Mandala Jógastúdiók új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.