Szabó Gréta - gyógytornász

01/09/2021

#043 – Terápia
–
Gyakorlás instabil eszközön
–

26/06/2021

23/06/2021

14/06/2021

#040 – Mentál
–
Alvás
–
Az alvást rengeteg oldalról járhatjuk körbe. Gyógytornászként minden probléma, sérülés vagy fájdalom során feltesszük a: “Fáj-e éjszaka?, Felébredsz-e éjszaka?, Milyen matracon,párnán alszol?” kérdéseket. Most mégis kicsit más szemszögből szeretnénk megközelíteni azt a bizonyos alvást.

A jó alvás egészségünk egyik alap feltétele. Sokan csak bezuhannak este az ágyba és már alszanak is, vannak akik órákon át forgolódnak mire elalszanak és vannak akik televízióra vagy telefonra tudnak csak álomba szenderedni. Sajnos kisebb százalék az, akik megadják a módját, készülnek rá, “feladatként” tekintenek rá, amit a lehető legjobban kell teljesíteni.

A kulcs a rendszeresség és a rutin.

1: Próbáljunk meg minden nap ugyan abban az időben lefeküdni és a számunkra megfelelő mennyiségű órát aludni éjjelente. Igen, ezt sokszor halljuk, na de mennyire vesszük komolyan? Higgyük el, a biológiai óránk így lesz harmonikus.

2: Legyen rutin, készüljünk fel este a pihenésre. Elalvás előtt legalább fél órát szenteljünk a testünknek és a lelkünknek a megnyugvására. Ez lehet egy kád forró fürdő, egy bögre gyógytea, egy lágy zene, vagy bármi, ami megnyugtat, lelassít.

Rengeteg egyéb tényező van még, melyek befolyásolják az alvást, de ez a két dolog biztosan az, amelyet a fejünkben kell rendbe tenni ahhoz, hogy a legjobban aludhassunk.

24/05/2021

Térdmozgató gép bérlési lehetőség Bács-Kiskun megyében Kiskőrösről, Fejér megyében, Pest megyében, Jász-Nagykun-Szolnok megyében, Heves megyében Dunakesziről, Zala megyében, Vas megyében, Somogy megyében Zalaegerszegről gyorsan, megbízható új gépekkel, szakértő kollégáktól a betegek érdekében! Térdhajlító gép bérlés az ország egész területén! Kiszállítással kapcsolatos információkért keressen minket weboldalunkon: www.terdgepberles.hu vagy telefonon: 06704110679 -

06/03/2021

-
Március 8.-tól továbbra is nyitva tartunk, a járványügyi korlátozás a magánegészségügyet NEM érinti!

Várunk Titeket sok fertőtlenítővel, és mi már a védőoltást is megkaptuk januárban! 😉

20/02/2021

Az új arculatunk egészen részletekbe menő. 🥰

Lehetőségek az ajtón való átlépés után:

▪️mászni egyre feljebb és feljebb – szélsőséges helyzetekben való helytállás lehetősége
▪️szállni, mint a felhők az égen – a mozgás szabadsága
▪️a séta könnyedsége – a hétköznapi dolgok megélésének ajándéka

Köszönjük az ötletet Borsa Aliz!

16/02/2021

#030 – Mentál
–
Alvás
–
Az alvást rengeteg oldalról járhatjuk körbe. Gyógytornászként minden probléma, sérülés vagy fájdalom során feltesszük a: “Fáj-e éjszaka?, Felébredsz-e éjszaka?, Milyen matracon,párnán alszol?” kérdéseket. Most mégis kicsit más szemszögből szeretnénk megközelíteni azt a bizonyos alvást.

A jó alvás egészségünk egyik alap feltétele. Sokan csak bezuhannak este az ágyba és már alszanak is, vannak akik órákon át forgolódnak mire elalszanak és vannak akik televízióra vagy telefonra tudnak csak álomba szenderedni. Sajnos kisebb százalék az, akik megadják a módját, készülnek rá, “feladatként” tekintenek rá, amit a lehető legjobban kell teljesíteni.

A kulcs a rendszeresség és a rutin.

1: Próbáljunk meg minden nap ugyan abban az időben lefeküdni és a számunkra megfelelő mennyiségű órát aludni éjjelente. Igen, ezt sokszor halljuk, na de mennyire vesszük komolyan? Higgyük el, a biológiai óránk így lesz harmonikus.

2: Legyen rutin, készüljünk fel este a pihenésre. Elalvás előtt legalább fél órát szenteljünk a testünknek és a lelkünknek a megnyugvására. Ez lehet egy kád forró fürdő, egy bögre gyógytea, egy lágy zene, vagy bármi, ami megnyugtat, lelassít.

Rengeteg egyéb tényező van még, melyek befolyásolják az alvást, de ez a két dolog biztosan az, amelyet a fejünkben kell rendbe tenni ahhoz, hogy a legjobban aludhassunk.

08/02/2021

#028 – Sport
–
Futás - Minden futó mellé kellene egy gyógytornász
–
A futás a legkevesebb eszközigényű, szinte bárhol, bármikor végezhető sport. Egy jó edzőcipő, zene a fülbe és már útnak is indulunk. Sajnos azonban nagyon sokan használják arra, hogy futással melegítenek be valamilyen másik sportra vagy éppen futással indítják a “fogyni szeretnék” projektet. Azt viszont tudnunk kell, hogy a futás egy nagyon összetett mozgásforma, mely során elég nagy a sérülésveszély, főleg akkor, ha csak hobbi szinten futunk 3-5 km-ket, mert sokan ilyenkor nem figyelünk oda a sok egyébre.
A jó futáshoz rengeteg minden szükséges. Erős és stabil törzsizomzat, hisz futáskor a testsúly többszöröse nehezedik a csigolyákra. Megfelelőnek kell lennie az izomegyensúlynak az egész testben. Tudni kell, hogy a medence szimmetrikus helyzetben van-e, illetve van-e eltérés az alsó végtagi tengelyekben. Megfelelő-e a térd, boka stabilitása, állása. Van-e saját bemelegítésünk és nyújtásunk? És a legfontosabb a jó futó technika, ami sajnos nem mindenkinek adatik meg.

Amennyiben ezek mind megvannak, akkor már tényleg csak egy jó futócipőre, egy jó talajra és akaraterőre van szükségünk. Na meg egy gyógytornászra, hiszen, ha rendszeresen és komolyabban végezzük ezt a sportot, akkor bizonyos időközönként fontos lenne megnézettetni a futás során nagy terhelésnek kitett testrészeinket.

És még egy plusz: mielőtt kezdőként belevágunk a futásba, keressünk fel egy futóedzőt is, aki segít megnézni és megtanulni a helyes futótechnikát, betartani a fokozatosság elvét és koordinálni az edzéseket.

11/01/2021

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

#020 – Mentál
–
Meditáció
–
Az életet mindenki másképpen éli meg. Sokunknak rohanással telnek a napjai, mert folyamatosan határidőkre dolgozunk, ami stresszt generál bennünk. Ez a túlterheltség azonban gyakran belülről fakad, amit meg kell tanulnunk kezelni. A meditáció egy olyan módszer, amivel mi irányíthatjuk az elménket. Amivel nyugodttá tehetjük azt, majd ezt az érzést kiterjeszthetjük az élet teljes területére. Csupán akarás, összpontosítás és gyakorlás szükséges hozzá.

Hát lassítsunk le, majd álljunk meg egy pillanatra. Ne csináljunk semmit. Mikor volt ilyen utoljára, hogy semmit, de semmit nem csinálunk? Vagy olyan, hogy megélünk egy pillanatot úgy, hogy semmi nem tereli el a figyelmünket?

Légy nyitott a meditációra, vedd a kezedbe az irányítást, a tested meghálálja!

Abban az esetben, ha nem vagy jártas a témában, akkor keress fel meditációval foglalkozó szakembereket, központokat.

06/01/2021

#018 – Sport
–
Gimnasztika
–
Ritmikus gimnasztika - Gyógytornász szemmel

Az egyik legnőiesebb versenysport, így rengeteg kislány álma, hogy szülei ide írassák be. Versenysport, hisz hobbiból, holmi fél lábbal nem igazán végezhető sportág. Számos adottsággal kell rendelkeznünk, hogy alkalmasak legyünk erre a sportra. Fontos és nélkülözhetetlen a nagyfokú ízületi mozgástartomány, a fejlett mozgáskoordináció, a ritmusérzék, illetve a személyiségünknek is egyeznie kell az elvárásokkal, így az akarásnak, az odaadásnak és az áldozatkészségnek mind szerepelniük kell a génjeinkben.
Ezeken kívül mivel esztétikai sportág, így az arányosan vékony testalkattal rendelkező versenyzők érhetnek el sikereket hosszútávon.

Gyógytornászként rengeteg olyan esettel találkozunk, amikor kimagasló eredményeket remélve fordulnak a szülők hozzánk, hogy különböző mozgásszervi “problémákat” orvosoljunk a gyerekeknél. Számos alkalommal ilyenkor fény derül arra, hogy ezek nem is tényleges problémák, hanem átlagos “adottságok” a gyerekeknél. Vagyis terapeuta szemmel teljesen rendben van minden, ők a negatív, patológiás állapotot várják tőlünk, hisz ez szükséges a sikeres sportteljesítményhez. A ritmikus gimnasztika ugyanis az ízületek szempontjából fokozott igénybevételt követel. Megterheli a szalagokat, a tokot, a porcot, valamint extrém megnyúlást igényel az izmoktól.

Ma már lehetőségünk van tudományos módszerekkel előzetesen felméretni gyermekünket, hogy milyen sportágra lehetne alkalmas. Érdemes ezt megtenni előre, hisz gondoljunk bele, hogy milyen pszichés és fizikai hátrányokat élhet át gyermekünk, ha mondjuk fél évnyi sikertelen próbálkozás után jövünk rá, hogy ez neki mégsem megy.

Minden ilyen szempontot figyelembe véve, a ritmikus gimnasztika egy csodálatos sport! :)