Arthuman Központ - Gerincgyógyítás

10/11/2025

🍂 Ahogy az ősz beköszönt és a napsütés csökken, különösen fontos, hogy figyeljünk vitaminbevitelünkre!

⚠️ Az időjárás- és életmódbeli változások miatt szervezetünknek most több támogatásra lehet szüksége — a meleg nyári hónapok természetes zöldség-gyümölcs kínálata után most tudatosabban kell gondoskodni.

Például:
🥛 A nők számára a vas, a folsav- és kalciumpótlás, valamint a D-vitamin különösen fontos a hormonháztartás és csontok védelme érdekében.
👶 Gyermekeknek érdemes fokozott figyelemmel biztosítani a változatos, friss alapanyagokat: zöldségeket, savanyúságokat, gabonaféléket, tejtermékeket.
👉 Ugyanakkor – még ha természetesnek is tűnik – a vitaminok túlfogyasztása sem mindegy: a túlzásnak is lehetnek káros következményei.

🌞💊🍎🍁 Ne hagyd, hogy a szürkébb napok legyűrjenek: most érdemes tudatosan támogatni az immunrendszert és az energiaszintet!

👉 További részletekért olvasd el a teljes cikket: https://www.arthuman.hu/osszel-fontos-a-vitaminpotlas/

06/11/2025

Mi állhat a reggeli nyakfájásban és nyakmerevségben? Ha érint téged is, olvasd el friss cikkünket. 👉

Reggeli nyakmerevség gyötör? Ismerd meg az alvási pozíciók, párnaválasztás és stressz hatásait, és tudd meg, hogyan enyhítheted a fájdalmat!

03/11/2025

“Nemrég kezdtem el a tornát, de nagyon jók a gyakorlatok, kevésbé fáj a derekam és a nyakam.”

Ismerd meg az Online Élő Gerinctorna Bérlet minden előnyét!
https://buff.ly/zAF5T8S

🧘♀️Élő gerinctorna: hatékony és biztonságos gyakorlatokkal erősítheted és tehermentesítheted a gerinced. Heti 2 alkalom élő torna szerepel az órarendben, reggeli és munkaidő utáni időpontban.

🧘♀️Változatos gerinctorna: több típusú gerinctorna szerepel a havi programban, melyeket igyekszünk a résztvevők igényeihez igazítani. Pl. gerincstabilizáló torna, streching, nyak- és válltorna stb.

🎥 Visszanézhető felvételek: minden torna felvétele 14 napig visszanézhető, így nem maradsz le egyetlen tornáról sem. Sőt! Igényed szerint tudsz ismételni is.

💡Kérdezési lehetőség szakemberünktől a tornákat követően.

👩👩👧Közösségi élmény: egy motiváló környezet, ahol hozzád hasonló gondolkodású nőkkel ismerkedhetsz meg.

30/10/2025

Hippokratész szavai a mi területünkön talán kiváltképp igazak, hiszen sokszor életmódból eredő problémákkal keresnek meg minket. Így az első lépés általában változtatással kezdődik. Akár annyival, hogy végre rászánjuk magunkat arra, hogy meglátogassuk az orvost és/vagy a gyógytornászt.

Várunk szeretettel, hogy segítsünk neked a gyógyulásod útján! 🙂

Áraink és szolgáltatásaink:
https://buff.ly/8lnue5S

Elérhetőségünk:
☎️ +36-30-190-7315
📧 arthuman@arthuman.hu

27/10/2025

A sok ülés okoz nyaki gerincsérvet?

🧠 Tény vagy mítosz?
👉 A sok ülés önmagában nem okoz nyaki gerincsérvet… de jelentősen növeli a kockázatát!

Amikor hosszú órákon át előre görnyedt testtartásban ülünk (például a monitor előtt vagy telefonozás közben), a nyaki gerincet tartós terhelés éri. A csigolyák közötti porckorongokra ilyenkor nagyobb nyomás jut, a nyaki izmok pedig feszessé és gyengévé válnak.
Ez a kombináció idővel porckorong-előboltosuláshoz, majd akár gerincsérvhez is vezethet.

✅ A jó hír: rendszeres mozgással, nyak- és vállmobilizáló gyakorlatokkal, valamint helyes ülőpozícióval megelőzhető a probléma.

💬 Te mennyit ülsz naponta? Próbáltál már tudatosan nyújtani munka közben?
Olvasd el cikkünket és tudj meg többet: https://www.gerincgyogyitas.hu/nyaki-gerincserv-kialakulasa-tunetei-kezelese/

23/10/2025

Rendszeresen előfordul, hogy olyan betegekkel találkozunk, akik maguk próbálják otthon különféle általános tornákkal lekezelni a mozgásszervi betegségüket.

Nagyon jók tudnak lenni az otthoni tornák, de vannak esetek, amikor egyéni segítségre van szükség.

Mikor lehet elegendő egy általánosabb otthoni (gyógy)tornavideó?

✔️ Ha prevencióban gondolkodsz, szeretnéd MEGELŐZNI a bajokat, fájdalmakat.
✔️ Ha ENYHE és egyszerűbb panaszaid vannak, amelyek mozgásszegény életmódból fakadnak. Ilyen pl. a sok ülés okozta hát- vagy épp derékfájás.

Mikor nem ajánljuk az otthoni tornát, hanem CÉLZOTT, EGYÉNI segítségre van szükség?

✔️ Diagnosztizált mozgásszervi illetve gerincbetegséged van. Pl. gerincferdülés, sérv.
✔️ Súlyos vagy rendszeres fájdalmaid vannak.
✔️ Bizonyos mozgások, gyakorlatok fájdalommal járnak.
✔️ Idős vagy és/vagy gyengébb az egészséged.
✔️ A mozgásszervi panasz mellett egyéb betegséged is van, amely egyedi figyelmet igényelhet.

Ezekben az esetekben inkább keress fel egy SZAKEMBERT! Lehetséges, hogy már egy állapotfelmérés vagy 1-2 alkalom után a gyógytornász azt mondja, hogy nincs különösebb probléma, és nyugodtan tudsz otthon, egyedül tornázni. Esetleg konkrét házi feladatokat is kapsz tőlünk. De lehet, hogy hosszabb kezelésre lesz szükség.

Bizonyos helyzetekben (ilyen lehet pl. egy sérv) könnyen előfordulhat, hogy egy-egy típusú gyakorlat árt az állapodnak. Ezért is fontos, hogy ilyen esetekben inkább személyre szabott segítséget kérj. 😊

Árainkat itt találod:
https://www.arthuman.hu/arak/

Itt pedig kereshetsz minket kérdéseiddel vagy időpontfoglalással:
☎️ +36-30-190-7315
📧 arthuman@arthuman.hu

Felkészült, kedves gyógytornászaink várnak szeretettel! 😊

20/10/2025

🌟 Vedd végre kezedbe a mozgásszervi egészséged! 🌟

😣 Fáj a nyakad, vállad, hátad vagy derekad?
🪑 Egész nap ülsz, és a nap végére úgy érzed, mintha egy összegörnyedt szobor lennél?
💤 Reggelente nehéz a mozdulat, estére pedig minden tagod sajog?

👉 Ne hagyd, hogy a fájdalom irányítsa a mindennapjaidat!
Most itt a lehetőség, hogy valódi, tartós változást érj el a testtartásodban és a gerinced egészségében — kényelmesen, otthonról, online! 💻

📅 Ingyenes Testtartásjavító Webinár
🗓️ 2025. október 21. (kedd)
⏰ 19:00 óra
🎤 Élőben, interaktív kérdezz-felelek résszel!

👉 Részletek és jelentkezés: https://buff.ly/Z9NQGui

Gondold végig:
❓ Rossz a tartásod, és szeretnéd megelőzni a problémákat?
❓ Gyakran érzed, hogy „beáll” a nyakad, vállad vagy derekad?
❓ Fájdalmaid már a munkádra vagy a hangulatodra is hatnak?
❓ Úgy érzed, ideje végre változtatni?

👉 Ha bármelyikre igen a válaszod, ez a webinár neked szól! 🙌

👩⚕️ Dr. Kriston Ildikó, a Gerincgyogyitas.hu és az Arthuman Központ szakértője elárulja:
🧩 mi áll a helytelen testtartás hátterében,
🧘♀️ hogyan tudod egyszerű gyakorlatokkal javítani a tartásod,
💪 és hogyan építhetsz fel egy 7 lépéses sikerutat a fájdalommentes, energikus élethez.

💬 A korábbi résztvevők szerint:
✨ „Elmúltak az apró fájdalmak!”
✨ „Jobb lett a testtartásom és több energiám van!”
✨ „Végre tudatosan teszek a saját egészségemért!”

🌈 Ne várj tovább – az egészséges, fájdalommentes élet csak egy kattintásra van!
🔗 Regisztrálj most ingyen: https://buff.ly/Z9NQGui

Hogyan javítsd a testtartásod és a gerinced egészségét? Felejtsd el a nyak-, váll- és derékfájást!

16/10/2025

Kinek való ez a webinár?

✔️ Rossz a tartásod vagy szeretnéd megelőzni a későbbi bajokat?
✔️ Rendszeresen kisebb váll- és nyakfájásod van?
✔️ Időről időre megfájdul a hátad, derekad?
✔️ Ezek a panaszok már az életminőségedet és a munkavégzésedet is befolyásolhatják?
✔️ Sokat ülsz és keveset mozogsz?

Ha csak egy kérdésre is igennel válaszoltál, akkor a webinár neked szól!

Regisztrálj itt:
https://www.gerincgyogyitas.hu/mozgasszervi-egeszseg-webinar-2025-junius/

Az előadás visszanézhető!

13/10/2025

✨ Haladó Gerinctorna – 1 alkalmas online program ✨

Folyamatosan tornázol, és szeretnél tovább lépni? Vagy már ismered az alapokat, és erősebb, célzottabb gerinctorna rutinra vágysz?

🧘♀️ Csatlakozz az Arthuman haladó online gerinctorna programhoz, ahol:
– szakértő gyógytornász vezetésével dolgozunk,
– megmutatjuk a haladó gyakorlatokat, amelyeket otthon is végezhetsz,
– megkapod a tanult gyakorlatok leírását is, hogy újra és újra elővehesd otthon.

🎥 Ha nem tudsz élőben jelen lenni: az óra felvétele 30 napig visszanézhető.

👉 Jelentkezz most és fejleszd tovább a tartóizmokat, stabilitást, mozgékonyságot!
🔗 Program részletei és jelentkezés az oldalon: https://buff.ly/W6umuGC

💬 Ha segítségre van szükséged, keress minket bátran – együtt megtaláljuk a számodra legjobb utat a mozgásban és gerinced egészségében.

Kérdéseid esetén pedig keresd ügyfélszolgálatunkat:
☎️ +36-30-190-7315
📧 arthuman@arthuman.hu

09/10/2025

Mozgás a szabadban ősszel 🍂

Az ősz különösen alkalmas időszak a szabadban való mozgásra: hűvösebb a levegő, színesek a fák, és sokkal kellemesebb lehet egy séta, mint a nyári hőségben. A rendszeres mozgás nemcsak a testet erősíti, hanem a lelket is feltölti.

Milyen mozgásformákat válasszunk?

✔️ Séta – a legegyszerűbb és legbiztonságosabb mozgásforma, ami kíméli az ízületeket, közben mégis erősíti a szív- és keringési rendszert. Napi 20–30 perc séta is sokat számít.
✔️ Lassú kocogás / nordic walking – ha valaki bírja, a könnyű kocogás vagy a botokkal végzett gyaloglás még jobban megmozgatja az izmokat, és tehermentesíti a térdet, csípőt.
✔️ Szabadtéri torna – A parkban végzett könnyű nyújtó- vagy légzőgyakorlatok nemcsak a testet lazítják, hanem a hangulatot is javítják.

Hogy miért fontos a mozgás?

👉 Javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt, segít megelőzni az őszi-téli lehangoltságot.
👉 Erősíti az immunrendszert, így ellenállóbbak lehetünk a megfázásokkal szemben.
👉 A friss levegőn végzett mozgás javítja az alvást és az általános közérzetet.

❗ Öltözz rétegesen, válassz kényelmes cipőt, és inkább többször rövid ideig mozogj, mint egyszer túl sokáig (kivéve persze, ha jól esik)

06/10/2025

🏃♀️ Új kezdet a gerincednek! – Schroth 1+1 induló csomag

Szenvedsz gerincferdüléstől, tartásproblémától vagy Scheuermann-kórtól? A Schroth 1+1 csomagunkkal most kipróbálhatod ezt a hatékony módszert!

🔍 Mit tartalmaz?
• 1 × 50 perces egyéni torna állapotfelméréssel
• 1 × 30 perces egyéni torna gyakorlat betanítással
• Bónusz anyagok otthoni gyakorláshoz (videók, személyre szabott gyakorlatok)

💡 Célunk, hogy a megfelelő korrekcióval rögzítsük a beteget a jó tartáshelyzetben, megéreztessük vele a valódi középhelyzetet, normalizáljuk a belső testképét

📍 Helyszínek: Budapest, XI. és XII. kerület
💰 Csomagár: 39 900 Ft

👉 Részletek és jelentkezés: Gerincgyógyítás – Schroth 1+1 csomag
🔗

Schroth torna 1+1-es csomag. Kockázatmentesen kipróbálhatja a Schroth terápiát.

02/10/2025

Ismerd meg gyógytornászunkat 🥰

Attilával mind házi ellátásban, mind pedig a Kökörcsin utcai rendelőnkben tudsz találkozni. Szeretettel vár, hogy segítse a gyógyulásod!

"Csak a legjobbakat mondhatom az Arthuman munkájáról. Attila gondos és alapos szakértelemmel végzett munkája meghozta a jó eredményeket. Rövid idő alatt nagy javulás állt be a műtétem utáni rehabilitáció alatt, ezt Attilának köszönhetem." (O.B.)

Aktuális rendelői árainkat itt találod:
https://www.arthuman.hu/arak/

Kérdéseid esetén pedig keresd ügyfélszolgálatunkat:
☎️ +36-30-190-7315
📧 arthuman@arthuman.hu