Sebestyén Szilvia - Makrobiotika

14/03/2026

SZÉPSÉG ÉS EGÉSZSÉG EGYETLEN TÁNYÉRON! ✨🥗

Katinka, a remek kisvárdai kozmetikus pontosan tudja: a bőrünk a belső állapotunk tükre. Akik elkezdik a makrobiotikus étrendet, azoknál szinte azonnal látható a változás: az arcbőr kitisztul és ragyogni kezd. Katinka ezért nemcsak tanácsokkal, hanem kész menüvel is kedveskedett régi ügyfeleinek! 😍

NÉZZÉTEK EZT A GASZTRONÓMIAI KALANDOT:

🥣 AZUKI BABLEVES ASZALT PARADICSOMMAL ÉS ÉDESBURGONYÁVAL
A legutóbbi főzősulink sztárja! Az azuki a babok királya: támogatja a vesét, a hólyagot és a reproduktív szerveket. Segíti az emésztést, és egyáltalán nem puffaszt – főleg, ha alaposan megrágjuk és sok nyállal keverjük minden falatot. 👑🌿

🥘 FŐFOGÁS:
Árpa friss petrezselyemmel, fokhagymás sült tempeh, blansírozott bordáskel, edamame bab és egy ropogós lilahagymás reteksaláta.

Hű, de örülnék én is egy ilyen gondoskodó napi menünek! Köszönöm szépen Katinkának, hogy beküldte nekünk ezeket a finomságokat. 🌷📸

🧁 MEGÚJULT ÉDES ÉLET – PONTOSABB ÉS TARTALMASABB!
Szeretnél te is a szépségedet támogató édességeket készíteni? Nézz bele az új könyvembe:
👉 https://sebestyenszilvia.hu/termek/a-makrobiotika-edes-oldalai-gluten-es-mindenmentes-finomsagok-konyve/ 💖

🎁 AJÁNDÉK NEKED:
Iratkozz fel a hírlevelemre a receptekért:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/

13/03/2026

A LEGTÖBBEN EZT A KURZUST HAGYJÁK KI, PEDIG MINDENKI SZERINT EZ A LEGJOBB! 🥦✨

Sokan gondolják, hogy a zöldségköretek elkészítése egyszerű, de a titok a részletekben rejlik. Ezért izgalmas ez a főzőkurzus: egyetlen fogásnak legalább 5-féle variációját mutatom meg, az évszakoknak és a résztvevők aktuális állapotának megfelelően. 🌿

A zöldségek élettani hatása ugyanis alapjaiban változik meg attól, hogyan vágjuk és hogyan főzzük őket. Ezek olyan gyakorlati összefüggések, amiket leírni nehéz, de a kurzuson a saját bőrödön tapasztalod meg az ételek erejét. Így később már te is villámgyorsan, a saját igényeidre szabva készíthetsz változatos fogásokat! 🔪🥕

📅 03.21. SZOMBAT – FŐZŐKURZUS: ZÖLDSÉGFOGÁSOK HATÁSAI 🥗

Amiről szó lesz:
✅ Milyen arányban és energetikai irányban használjuk a zöldségeket?
✅ Hogyan változtassuk meg az alapanyagok hatását különböző vágási módokkal?
✅ Hogyan alkalmazkodjunk az étrendünkkel az aktuális állapotunkhoz?

JELENTKEZZ ITT: 👉 https://fb.me/e/3G2c3eBBO

🎁 AJÁNDÉK NEKED:
Szeretnéd megkapni az élő adások receptjeit? Iratkozz fel a hírlevelemre:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/

KÜLDJÉTEK EL TI IS A SAJÁT KÉPEITEKET! 📸
Ne tartsátok meg magatoknak a sikereket! Várjuk a fotókat a recepttel együtt a MAKROBIOTIKA@GMAIL.COM címre. Inspiráljuk egymást! 💖

12/03/2026

EGYÜTT, EGYMÁSÉRT: SEGÍTSD A KÜLDETÉSÜNKET AZ ADÓD 1 SZÁZALÉKÁVAL! ❤️🌱

KEDVES BARÁTAIM!

Amikor évekkel ezelőtt elindultam ezzel a küldetéssel, egyetlen cél vezérelt: átadni azt a tudást, amely segít visszatalálni a természetes egyensúlyunkhoz. Látom a szemetekben a csillogást a főzőkurzusokon, és olvasom a megható leveleiteket a gyógyulásokról és a sikerekről. Ez az, ami értelmet ad a munkámnak. 💎

Most egy kéréssel fordulok hozzátok, mert az adótok 1 százaléka hatalmas segítséget jelent az alapítványunknak! Ez az összeg teszi lehetővé, hogy a küldetésünk ne csak álom maradjon, hanem nap mint nap valósággá váljon. 🤝✨

MIÉRT JELENT SOKAT A FELAJÁNLÁSOD?
✅ Segítesz abban, hogy továbbra is ingyenes tartalmakat, recepteket és oktatóanyagokat készíthessünk mindenki számára.
✅ Támogatod a Mindenmentes főzőiskolákat és szakkönyveket, amelyek utat mutatnak az egészségtudatos táplálkozásban.
✅ Hozzájárulsz egy olyan közösség építéséhez, ahol a természetes és fenntartható életmód az érték.

Tudom, hogy sokan vagytok, akiknek fontos ez az út. Egy felajánlás neked csak pár kattintás, nekünk viszont a folytonosságot, a fejlődést és a biztonságot jelenti a munkánk folytatásához. 💚

HATÁRIDŐ: MÁJUS 20. KEDD 📅

Segítség a felajánláshoz és minden szükséges adat itt található:
👉 https://sebestyenszilvia.hu/egyszazalek/

Hálásan köszönöm, ha megtiszteltek a bizalmatokkal és támogatásotokkal! 🙏❤️

12/03/2026

Hatalmas élmény volt a tegnapi élő adás! 🥦✨

Köszönöm, hogy ennyien velem tartottatok a képernyők előtt. Kalandos út után tértem haza, de semmihez sem fogható érzés újra itthon, veletek közösen mélyedni el a zöldségfogások gyógyító világában. 🏠❤️

A tegnapi online kurzus csak a kezdet volt! Ha szeretnéd a gyakorlatban is elsajátítani a fogásokat, várlak szeretettel a személyes főzőiskolákban:

📅 03.21. SZOMBAT – FŐZŐKURZUS: ZÖLDSÉGFOGÁSOK HATÁSAI 🥗
Megtanítom, hogyan hozd ki a maximumot az alapanyagokból! Átvesszük a precíz vágási technikákat és a zöldségek élettani hátterét is. 🔪🥕
Jelentkezz itt: [https://fb.me/e/3G2c3eBBO](https://fb.me/e/3G2c3eBBO)

📅 03.22. VASÁRNAP – TAVASZI TISZTÍTÓ ÉS IMMUNERŐSÍTŐ FŐZŐISKOLA 💪
Március a megújulás és a méregtelenítés ideje. Segítek felkészíteni a szervezetedet, hogy tisztán és feltöltődve indítsd az ébredő természet szezonját! 🌱✨

🌱 Minden ételünk: glutén-, tejtermék-, cukor-, tojás- és húsmentes!

Foglalj helyet a vasárnapi kurzusra is: 👉 [https://fb.me/e/4ovT79SiR](https://fb.me/e/4ovT79SiR)

Alig várom, hogy élőben is együtt főzzünk és kóstoljunk! 👩‍🍳✨

🎁 AJÁNDÉK NEKED:
Szeretnéd megkapni az élő adások receptjeit? Iratkozz fel a hírlevelemre:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/

11/03/2026

11/03/2026

Mindjárt kezdünk! 🥦✨

Már csak néhány óra, és 18:00-kor élőben találkozunk itt a Facebookon! Ne maradj le, mert ma este a zöldségek gyógyító erejébe ássuk bele magunkat. 🥗

Amiről szó lesz:
✅ Gyógyító italok, ételek és pakolások készítése alapanyagokból.
✅ Energia az ételekben: hogyan hat ránk a vágási és főzési mód?
✅ Menütervezés: a jó fehérjék és szénhidrátok pontos aránya a tányéron.

Készítünk salátákat, különleges savanyúféléket és zöldségfogásokat is, miközben átbeszéljük az évszakokhoz való alkalmazkodást. 🔪🥕

Találkozzunk az élő adásban itt: 👇
https://fb.me/e/6RM7TI6rn
Ott leszel? Írd meg egy emojival a kommentek közé! 👇😊

11/03/2026

ERZSÉBET ISMÉT VARÁZSOLT A KONYHÁBAN! 🥗✨

Mindig nagy öröm számomra, amikor látom, hogy a nálunk megszerzett tudás hogyan válik élettel teli, tápláló fogássá a ti asztalotokon is. Erzsébet ismét megörvendeztetett minket a fotóival, és azt kell mondjam, a menüje egyszerűen tökéletes! 😍

NÉZZÉTEK CSAK EZT A SZÍNES ÉS EGÉSZSÉGES ÉTELSORT:

🥣 MINESTRONE JELLEGŰ LEVES: Erzsébet sárgarépából, fehérrépából, karalábéból, hagymából és brokkoliból készítette, egy kevés házi paradicsomlével, borsikafűvel és kakukkfűvel megbolondítva.

🥘 FŐÉTEL: Mustáros-szójaszószos pácban érlelt, sült tofu, mellé pergős főtt bulgur és ropogós csalamádé.

🍒 A KORONA: Rizsdara puding vörös áfonyával, amit az új desszertes könyvem inspirált.

KEDVES ERZSÉBET, NAGYON KÖSZÖNÖM A KÉPEKET ÉS A KEDVES ÜZENETET! LÁTSZIK A FOTÓKON A FIGYELEM ÉS AZ A GONDOSKODÁS, AMIVEL EZEK AZ ÉTELEK KÉSZÜLTEK. CSAK ÍGY TOVÁBB! 🌷🍀

🧁 MEGÚJULT ÉDES ÉLET – PONTOSABB ÉS TARTALMASABB!

SZERETNÉL TE IS OLYAN ISTENI DESSZERTEKET KÉSZÍTENI, MINT EZ A RIZSDARA PUDING? NÉZZ BELE AZ ÚJ KÖNYVEMBE, ÉS FEDEZD FEL A MINDENMENTES ÉDESSÉGEK VILÁGÁT:
👉 https://sebestyenszilvia.hu/termek/a-makrobiotika-edes-oldalai-gluten-es-mindenmentes-finomsagok-konyve/ 💖

🎁 AJÁNDÉK NEKED:
SZERETNÉD MEGKAPNI AZ ÉLŐ ADÁSOK RECEPTJEIT? IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELEMRE:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/

10/03/2026

Holnap 18:00 – élőben találkozunk itt a facebookon
https://fb.me/e/6RM7TI6rn

Megismerjük mik a gyógyhatású zöldség alapanyagok és milyen gyógyító italokat, ételeket és pakolásokat tudunk készíteni ezekből. Meg is csináljuk.

Témák még:
✔️ Energia a zöldségekben, a főzési eljárások és az energia iránya
✔️ A főzési eljárások és az alapanyagok változása az évszakokkal
✔️ A zöldségek vágási módszerei hogyan befolyásolják az étel ránk gyakorolt hatását.

Különböző zöldség fogásokat, saláta és savanyú típusokat készítünk.

A menü tervezést is átbeszéljük hogy milyen arányban javasolt a jó fehérjéket, jó szénhidrátokat, zöldség fogásokat, saláta-savanyúféléket a főfogásban összeállítani.
🎁 AJÁNDÉK NEKED:
Szeretnéd megkapni az élő adások receptjeit? Iratkozz fel a hírlevelemre:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/

10/03/2026

MÉREGTELENÍTÉS ÉDESSÉGGEL? IGEN, LEHETSÉGES! 🌸✨

Sokan gondolják úgy, hogy a tavaszi megújulás egyet jelent a lemondással és az önsanyargatással. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy a tisztulás nálunk nem megvonás, hanem MINŐSÉGI CSERE? 🌿

A szervezetünk tavasszal természetes módon vágyik a frissülésre, de a harmóniához az édesség is hozzátartozik. A titok az alapanyagokban rejlik: nálunk nincsenek mesterséges adalékok, finomított cukrok vagy nehéz összetevők, amik megterhelnék a májadat. 🍬🚫

HOGYAN CSINÁLD?
A tavaszi nagytakarítás a konyhában kezdődik. Cseréld le a nehéz desszerteket olyan finomságokra, amelyek támogatják a folyamataidat:
✅ Természetes édesítők, amik nem emelik meg hirtelen a vércukorszintet.
✅ Rostban gazdag alapanyagok, amik segítik a tisztulást.
✅ Éltető energiák, amikkel bűntudat nélkül kényeztetheted magad és a családodat.

Ez az igazi harmónia: amikor az édesség nem akadálya, hanem része a megújulásodnak! 🧘‍♀️💖

Szeretnéd látni, miről beszélek? Kukkants bele a könyvembe, ahol pontosan megmutatom neked ezt az utat!

KATTINTS IDE A VIRTUÁLIS BELELAPOZÓHOZ:
👉 https://sebestyenszilvia.hu/termek/a-makrobiotika-edes-oldalai-gluten-es-mindenmentes-finomsagok-konyve/

09/03/2026

EGYÜTT, EGYMÁSÉRT: SEGÍTSD A KÜLDETÉSÜNKET AZ ADÓD 1 SZÁZALÉKÁVAL! ❤️🌱

KEDVES BARÁTAIM!

Látjuk és érezzük, hogy a mai világban, a romló egészségügyi helyzet közepette a saját EGÉSZSÉGÜNK megőrzése és a megelőzés minden eddiginél fontosabbá vált. Az alapítványunk legfőbb célja és küldetése éppen az, hogy ebben segítsen: ne maradjatok egyedül, és legyen a kezetekben az a tudás, amellyel visszanyerhetitek az irányítást a testi-lelki egyensúlyotok felett. ⚖️✨

Most egy kéréssel fordulok hozzátok. Ha értékesnek tartod azt a szemléletet, amit nap mint nap megosztunk, és szeretnéd, hogy a természetes táplálkozás üzenete még több emberhez eljusson – segítve ezzel mások GYÓGYULÁSÁT és jóllétét is –, akkor most egy egyszerű lépéssel támogathatod a közös munkánkat!

MIÉRT JELENT EZ HATALMAS SEGÍTSÉGET?
💚 SEGÍTSÉG A MEGYŐZÉSBEN: Segítünk eligazodni a tudatos étkezés világában akkor, amikor az egészségügyi biztonság felértékelődött. 🛡️
💚 INGYENES TARTALMAK: Lehetővé teszed, hogy továbbra is készítsünk recepteket és oktatóanyagokat, amik mindenki számára elérhetőek.
💚 KÖZÖSSÉGÉPÍTÉS: Hozzájárulsz egy olyan biztos háttér fenntartásához, ahol a fenntartható és egészséges életmód az alap.

Egy felajánlás neked csak pár kattintás az adóbevalláskor, nekünk viszont a biztonságot és a FEJLŐDÉST jelenti ebben a kihívásokkal teli időszakban. 🤝💎

HATÁRIDŐ: MÁJUS 20. KEDD 📅

Minden szükséges adatot és segítséget megtalálsz ezen a linken:
👉 https://sebestyenszilvia.hu/egyszazalek/

Hálásan köszönöm, ha megtiszteltek a bizalmatokkal és támogatjátok ezt a közös ügyet! 🙏❤️

09/03/2026

Erzsébet konyhájában már illatoznak a finomságok! 🥗✨

Nincs nagyobb öröm számomra, mint amikor a közös tanulás után ilyen csodás visszajelzéseket és ételfotókat kapok. Erzsébet a legutóbbi kurzusunk után máris akcióba lendült, és az asztalára varázsolta az egészséget.

Nézzétek csak Erzsébet menüjét:
👌 Zöldséges lencseleves 🍲
👌 Csicseriborsó fasírt 🧆
👌 Köretnek köles brokkolival és lila hagymás retekkel 🥦

Kedves Erzsébet, nagyon szépen köszönöm a fotókat! Megható látni, hogy ilyen lelkesen és ügyesen alkalmazod a tanultakat a mindennapokban is. A köretek nagyon jól sikerültek, a brokkoli és a köles párosa pedig kifejezetten kreatív és tápláló választás. Csupán ránézni is élmény ezekre az ételekre, sugárzik belőlük az élet és a szeretet! Várom a további alkotásaidat is, csak így tovább! 🍀🌷

Megújult Édes Élet – pontosabb és tartalmasabb! 🧁💖

Szeretnél te is hasonlóan finom és egészséges édességeket készíteni a főfogások mellé? Nézz bele az új könyvembe, és fedezd fel a mindenmentes finomságok világát: 👉 https://sebestyenszilvia.hu/termek/a-makrobiotika-edes-oldalai-gluten-es-mindenmentes-finomsagok-konyve/ 💖

🎁 AJÁNDÉK NEKED:
Szeretnéd megkapni az élő adások receptjeit? Iratkozz fel a hírlevelemre:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/

07/03/2026

EGYSZERŰSÉG ÉS EGÉSZSÉG A MODERN HÉTKÖZNAPOKBAN 🥗✨

A mai rohanó világban, amikor kevesebb a fizikai aktivitásunk, ezek az egyszerű, természetes ételek jelentik a legtökéletesebb üzemanyagot a szervezetünknek. Gondoljunk bele: ezeket a finomságokat már akkor is fogyasztották, amikor még hírét sem hallották a modern konyhai gépeknek! 🌾

MI KERÜLJÖN AZ ASZTALRA?
🍲 LEVESEK: Korhelyleves, lencse, babvariációk, vagy krémes sütőtök, brokkoli és hagymakrémlevesek.
🥘 FŐFOGÁSOK: Hagymás bab, sólet, puliszka variációk, rakott kelkáposzta vagy színes rizottók.
🧁 DESSZERTEK: Gyümölcskompótok, gyümölcsrizs, aszalványos zabpehely vagy lágy sütőtökkrém.

AZ IDEÁLIS NAPI ARÁNYOK A TÁNYÉRON:
✅ 40-60% GABONA (rizs, kukorica, árpa, zab, köles, hajdina)
✅ 15-20% NÖVÉNYI FEHÉRJE VAGY HAL (bab, lencse, borsó)
✅ 40% ZÖLDSÉG (főve, párolva és nyers savanyúságként/salátaként)

Szeretnél elmélyülni ebben a tudásban és megtanulni a pontos technikákat?

📅 03.21. SZOMBAT – FŐZŐKURZUS: ZÖLDSÉGFOGÁSOK TITKAI 🥗
Megismerjük a zöldségek élettani hatásait, és azt, hogyan változtathatjuk meg az energiájukat a vágási és főzési módokkal. A résztvevők angol-magyar nyelvű oklevelet kapnak!

🌱 Minden ételünk: glutén-, tejtermék-, cukor-, tojás- és húsmentes!
JELENTKEZZ ITT: 👉 https://fb.me/e/3G2c3eBBO

🎁 AJÁNDÉK NEKED:
Szeretnéd megkapni az élő adások receptjeit? Iratkozz fel a hírlevelemre:
🔗 https://sebestyenszilvia.hu/makrobiotikus-fogyasi-tippek-receptek-3/