Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 12:00 - 18:00 Kedd 10:00 - 20:00 Szerda 12:00 - 18:00 Csütörtök 10:00 - 20:00

BriFit Mozgásstúdió

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
BriFit Mozgásstúdió

Gyógytorna és reformer pilates egy helyen. Azért jöttünk létre, hogy Te jól legyél!

07/01/2026

Kétség kívül megérkezett a TÉL!❄️

Ezzel együtt megérkeztek az üzenetek,amik úgy kezdődnek, hogy:
“Bocsi Brigi a zavarásért, de elcsúsztam/megcsúsztam/elestem.. mit csináljak?!”😬

Az első fontos kérésem, hogy nagyon vigyázzatok magatokra!🙏🏻

A második, hogy ha bármi kisebb sérülés ért, tehát nem törés vagy egyértelmű ficam (ilyenkor irány a KÓRHÁZ!) akkor, hogy ne várjatok a segítségkéréssel.

Ha a meglévő panaszotok erősödött, érdemes visszamenni az alapokhoz és kipróbálni azokat a gyakorlatokat, amiket a legelején kaptatok tőlem/ saját gyógytornászotoktól ÉS egyeztessünk! (Többek között az ilyen helyzetek miatt jó, ha megtartjátok a felírt gyakorlatokat.)
Ha új érzést/fájdalom típust éreztek, akkor mindenképp az egyeztetés az első❗️

Ezek a sérülések általában könnyen kezelhető izomhúzódások, zúzódások szoktak lenni, amik akutan jól reagálnak a kezelésre. Ha viszont kivárjátok a következő beírt (akár hetekkel későbbi) időpontot, vagy nem is szóltok, makacs krónikus panaszokká tudnak fajulni! 🥺

Direkt nem osztok meg konkrét gyakorlatot, feladatsort, hiszen mindenki más alapokról indul és máshogyan sérülhet.

Ebben az időszakban fokozottabb figyelmet fordítok az üzenetek olvasására, telefonon is elérhető vagyok, keressetek, hogy segíthessek!🤍

05/01/2026

🤩Ezt a sorrendet mindenképp tartsd be, ha a 2026- os fogadalmad az "ÚJ ÉV, ÚJ ÉN"!✨

0. lépés: Felejtsd el ezt a fogadalmat és jövőre eszedbe se jusson.❌

1. lépés: Gondold végig, az élet melyik területén éppen hol tartasz.📝

2. lépés: Nézd meg, mi lehetne a következő 2-3 irány, amerre indulhatnál az előbb átgondolt területeken.🧭

3. lépés: Tűzz ki 3-5 kisebb és 2-3 nagyobb mérföldkövet.🏁

4. lépés: Legyen a projekt 2-3 hónapnyi, belátható intervallum. 📆

5. lépés: Ünnepeld meg az elért mérföldköveket. 🎊

Ha a végére értél, kezdheted az elejéről!😉

Neked van fogadalmad?

31/12/2025

2025-ös év számokban és szavakban!🙏🏻

Van még úgy 100 néhány megszámlálhatatlan, láthatatlan munkaóra a háttérben. Mind megérte!🥹
Köszönöm az új és régi Vendégeim bizalmát!🧡

Boldog új évet Mindenkinek!🥂

30/12/2025

Színes, mozgalmas, kihívásokkal teli év volt.

Rengetegen fordultatok meg a Stúdióban, sokat tanultatok, fejlődtetek és Veletek együtt én is. Boldogan engedem el ezt az évet és kíváncsisággal várom, hogy mit hoz 2026.🤩

16/12/2025

Az első két dolog az, amire semmi szükséged!
Azokat NEM KELL tudnod!😬

Viszont van néhány olyan helyzet, ami az egészséged alapja.
Azok KÖTELEZŐEK!

Vannak testhelyzetek, amiket még baba korunkban tanulunk. Látszólag apróságok, pl.: háton feküdni támasztékok nélkül, hason feküdni, fejet emelni, alkaron támaszkodni stb. Ezek mind részt vesznek a fiziológiás gerincgörbületek kialakításában.✅

❌Ha felnőttként ezek nem mennek, akkor az jelzésértékű, hiszen a gerinced mozgékonysága korlátozott. Vannak dolgok, amiket rá lehet fogni a korra, na ezt nem kellene. A gerinced mozgékonysága és állapota, olyan mint egy háznak az alapja. Szóval EXTRA fontos!

Ha valami nem megy, gyakorold kicsiben, kezdd el akár 1-2 percekkel, majd növeld a fenti testhelyzetekben eltöltött időt.

11/12/2025

Év vége van és pattannak az idegszálak?😬🎄

Az idegrendszered minden nap libikókázik a szimpatikus és a paraszimpatikus állapotok között.

A szimpatikus idegrendszert az üss vagy fuss gyors reakcióval szokták jellemezni. 🤯
Néhányat felsorolok azokból amelyek a leghétköznapibb ingerei:
Alváshiány
Tápanyaghiány
Stressz
Viták
Hangos zaj
Koffein
Nikotin
Mesterséges fények
Túlterheltség

A paraszimpatikus idegrendszert a nyugi, a béke jellemzi.🫠
Kedvenc ingerei, amik aktiválják a működését:
Érintés
Dúdolás, éneklés
Meditáció
Olvasás
Hobbi tevékenységek
Alvás
Meleg ital
Puha tapintatú tárgyak
Rezgés
Hintázás
Csend
Természettel való kapcsolódás

A libikóka olykor könnyen billen.

Ha épp délutáni szundi közepén csenget a futár az csak rövid időre borítja meg az egyensúlyt, hiszen gyorsan megszűnik a stresszreakciót kiváltó inger (csengőszó).
Ha viszont rendszeres alváshiánnyal küzdesz, folyton zajban vagy, általánosságban ezer dolog fut egyszerre az agyadban, akkor bizony a Te stresszoraid nem csak rövid időre billentenek ki.

És miután tudjuk, hogy az idegrendszer a belső főnök, nem is csodálkozunk azon, ha lavina szerűen érkeznek a különböző panaszok.🥺❄️

A paraszimpatikus idegrendszer “feje” a bolygóideg (nervus vagus). Vannak pontok, ahol ez az ideg felületesen fut, így könnyen ingerelhető, ami által fokozódik az aktivitása. A videóban ezeket a területeket bombázom a vagus számára kedves ingerekkel.

Próbáld ki Te is. Mentsd meg mások ünnepét, oszd meg velük ezt a rövid videót!🎁

02/12/2025

Tudom, az irodában nem biztos, hogy megengedheted magadnak a hasonló testhelyzeteket.🥺

Na, de mi van otthon?
Ott kimozdulsz a komfortos ülésből?

Megpróbálod változatossá tenni a testhelyzeteket?

Nem az üléssel van baj, hanem hosszantartó a statikus mozdulatlansággal.

Kezdj színt vinni az ülés hogyanjába és meglátod sokkal jobb lesz.🧡

29/10/2025

Te is egész nap egy pózban vagy? Este örülsz, ha végre kicsit lefeküdhetsz? 🫠
Ebben a videóban megmutatom, hogyan maxolhatod ki az esti pihid.😌

22/10/2025

Mozgasd át a csípőd, térded, bokád.
Tornáztasd meg az idegrendszered!

Neked melyik a legnehezebb gyakorlat?
Írd meg kommentben⬇️

06/10/2025

Tegyél jót, sportolj újban!
🔄 SPORTRUHA RESTART!

👉 Unod már a régi edzőcuccaidat, de kár lenne kidobni őket? Hozd el hozzánk, és vigyél helyette haza ÚJ darabokat!

🗓️ A KÖRFORGÁS MENETE:
1. Leadás: Október 13–17.
• Személyesen hozd be hozzánk a már nem használt, de jó állapotú sportruháidat.
Fontos: Ha nincs egyeztetve időpontod kérlek keress üzenetben!
2. Elvitel: Október 20–31.
• Gyere vissza, és válogass (ingyenesen!) a beérkezett ruhadarabok közül.

❗️ FONTOS: Az esemény teljesen ingyenes és pénzforgalom-mentes. Kérjük, csak olyan ruhát hozz, amiért már nem vársz anyagi kompenzációt.

A nálunk maradó ruhákat a legközelebbi gyűjtőpontra visszük, ahol rászorulóknak segítenek vele.
Gyertek, cseréljünk, és óvjuk együtt a bolygót! 💚

29/09/2025

🍂Ősszel egészségesnek maradni egyszerűbb, mint hinnéd.

🍁Szeptembertől:
-Vitaminforrásaink szűkülnek.
-A napsütés egyre kevesebb.
-Egyre több a nasi.
-Egyre kevesebbet iszunk.
Tudatossággal, ráfigyeléssel simán lemehet ez az ősz és tél is egy köhögés, egy betegség nélkül! Ne normalizáld a betegességet, csak azért, mert eddig így volt közel minden ősszel-télen.

Az immunrendszer támogatása nem bonyolult, és mielőtt a legkacifántosabb molekulák után nyúlsz, az alapvitaminok azért ne maradjanak ki!

🌿D3-K2 - az immunfunkció ellátása kifejezetten D3-igényes.

🌿Omega-3 - a bacik és vírusok könnyebb terjedésével (hideg nyirkos idő) a testünkben kisebb-nagyobb immuncsaták folynak akkor is, ha le se betegszünk. Ezekből kilábalni omega-3-ra van szükség. Ennek hiánya esetén a betegség kialakulási esélye nagyobb.

🌿C-vitamin - felnőttnek napi 2 x 1, de ha csak lehet, inkább 3 x 1. Nagyon alap, nagyon kell. Ha Niannos, még a gyomrod se fogja bántani.

Rendelési link: www.niann.hu 🫶

23/09/2025

Porckorongsérv: Mi lesz, ha műtik, mi lesz, ha nem? 🤓

A porckorong elváltozásait 3 csoportba soroljuk.
1. Amikor a belső kocsonyás anyag csak befeszül a körülötte lévő rostos gyűrűbe, azt előboltosulásnak (protrusio) hívjuk.
2. Ha a kocsonyás anyag kinyomódik a rétegek közé, sérvnek nevezzük (discus hernia).
3.Ha a rostos réteg kiszakad, a kocsonyás anyag azon túlra kerül és szabad darab lesz belőle (sequestratum).

❗️Az abszolút műtéti indikációkról (azonnali operáció!) az alábbiak esetén beszélhetünk:
-Nagyfokú izomerő csökkenés/bénulás.
-Csillapíthatatlan, hosszú ideje fennálló fájdalom.
-Cauda equina szindróma: vizelet- és széklettartási nehézség (inkontinencia), a nemi funkciók zavara és a “nyeregérzészavar” (a belső comb, a gát és a fenék zsibbadása)

A műtét után a lehető leghamarabb érdemes megkezdeni a rehabilitációt. A cél az, hogy mihamarabb elérje a páciens a hétköznapi önállátáshoz szükséges állapotot.
A teljes rehabilitáció 6-12 hónap is lehet, aminek a végén, akár a sportba való visszatérés is elérhető.

Mindenképp egyénre szabott gyógytornát javaslok, a hatékony gyógyulásért, kombinálva kötőszöveti és eszközös terápiákkal.

DE! Mielőtt abszolút indikációk hiányában bárki műtétre adná a fejét, legyen szíves keressen fel egy holisztikus szemléletű gyógytornászt! Mert ugyan a műtét gyorsabb megoldásnak tűnhet, de közel sem biztos, hogy az lesz a legjobb megoldás is.

Nem egy vendégem volt már, akinek ugyan az MRI kimutatta a porckorong elváltozást, mégsem az okozta a legnagyobb fájdalmat. Ez mindig az időigényes egyéni konzultációk alatt derül ki, de sajnos erre nincs minden esetben lehetőség az állami eü ellátó intézményekben.

Na, de akkor mi lesz, ha fáj, és nem műtik?!

Az első 6 hét az az akut szakasz, amiben lehetnek időszakos ellenjavalt mozgások.
Azutan màr az lesz a cél, hogy minél korábban, minél hamarabb, aktív és “normális életet élj”. ❗️Tehát NEM ítéljük ÖRÖKRE egyenes hátas cipőhúzásra, hajlásmentes életre, csak kemény és hátonfekvős alvásra a derékfájósokat.

Többek között a McKenzie,az FDM és a funkcionális szemlélet ilyenkor nagy áldás tud lenni.

‼️Az egyik legfontosabb tanácsom: A fájdalommentesség elérése után ne szállj ki a terápiádból‼️

Ekkor kezdődik az a mobilizálás, és az az erősítés, ami segít abban, hogy ne legyen több irdatlan fájdalmas periódus.

Már Te is láthatod, hogy nem érdemes eljutni a porckorongsérvig, mert nem egy jó buli, hanem hosszas energiaigényes projekt (fájdalommal kísérve).

Kezdd el most a prevenciót!🔥
́gytorna

Cím

Népfürdő Utca 3A 3. Em. 312. A. 2020🔔
Budapest
1139

Nyitvatartási idő

Hétfő	12:00 - 18:00
Kedd	10:00 - 20:00
Szerda	12:00 - 18:00
Csütörtök	10:00 - 20:00

Telefonszám

+36705146173

Weboldal

http://www.brifitstudio.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni BriFit Mozgásstúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség