Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 12:00 - 18:00 Kedd 10:00 - 20:00 Szerda 12:00 - 18:00 Csütörtök 10:00 - 20:00

BriFit Mozgásstúdió

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
BriFit Mozgásstúdió

Gyógytorna és reformer pilates egy helyen. Azért jöttünk létre, hogy Te jól legyél!

29/10/2025

Te is egész nap egy pózban vagy? Este örülsz, ha végre kicsit lefeküdhetsz? 🫠
Ebben a videóban megmutatom, hogyan maxolhatod ki az esti pihid.😌

22/10/2025

Mozgasd át a csípőd, térded, bokád.
Tornáztasd meg az idegrendszered!

Neked melyik a legnehezebb gyakorlat?
Írd meg kommentben⬇️

06/10/2025

Tegyél jót, sportolj újban!
🔄 SPORTRUHA RESTART!

👉 Unod már a régi edzőcuccaidat, de kár lenne kidobni őket? Hozd el hozzánk, és vigyél helyette haza ÚJ darabokat!

🗓️ A KÖRFORGÁS MENETE:
1. Leadás: Október 13–17.
• Személyesen hozd be hozzánk a már nem használt, de jó állapotú sportruháidat.
Fontos: Ha nincs egyeztetve időpontod kérlek keress üzenetben!
2. Elvitel: Október 20–31.
• Gyere vissza, és válogass (ingyenesen!) a beérkezett ruhadarabok közül.

❗️ FONTOS: Az esemény teljesen ingyenes és pénzforgalom-mentes. Kérjük, csak olyan ruhát hozz, amiért már nem vársz anyagi kompenzációt.

A nálunk maradó ruhákat a legközelebbi gyűjtőpontra visszük, ahol rászorulóknak segítenek vele.
Gyertek, cseréljünk, és óvjuk együtt a bolygót! 💚

29/09/2025

🍂Ősszel egészségesnek maradni egyszerűbb, mint hinnéd.

🍁Szeptembertől:
-Vitaminforrásaink szűkülnek.
-A napsütés egyre kevesebb.
-Egyre több a nasi.
-Egyre kevesebbet iszunk.
Tudatossággal, ráfigyeléssel simán lemehet ez az ősz és tél is egy köhögés, egy betegség nélkül! Ne normalizáld a betegességet, csak azért, mert eddig így volt közel minden ősszel-télen.

Az immunrendszer támogatása nem bonyolult, és mielőtt a legkacifántosabb molekulák után nyúlsz, az alapvitaminok azért ne maradjanak ki!

🌿D3-K2 - az immunfunkció ellátása kifejezetten D3-igényes.

🌿Omega-3 - a bacik és vírusok könnyebb terjedésével (hideg nyirkos idő) a testünkben kisebb-nagyobb immuncsaták folynak akkor is, ha le se betegszünk. Ezekből kilábalni omega-3-ra van szükség. Ennek hiánya esetén a betegség kialakulási esélye nagyobb.

🌿C-vitamin - felnőttnek napi 2 x 1, de ha csak lehet, inkább 3 x 1. Nagyon alap, nagyon kell. Ha Niannos, még a gyomrod se fogja bántani.

Rendelési link: www.niann.hu 🫶

23/09/2025

Porckorongsérv: Mi lesz, ha műtik, mi lesz, ha nem? 🤓

A porckorong elváltozásait 3 csoportba soroljuk.
1. Amikor a belső kocsonyás anyag csak befeszül a körülötte lévő rostos gyűrűbe, azt előboltosulásnak (protrusio) hívjuk.
2. Ha a kocsonyás anyag kinyomódik a rétegek közé, sérvnek nevezzük (discus hernia).
3.Ha a rostos réteg kiszakad, a kocsonyás anyag azon túlra kerül és szabad darab lesz belőle (sequestratum).

❗️Az abszolút műtéti indikációkról (azonnali operáció!) az alábbiak esetén beszélhetünk:
-Nagyfokú izomerő csökkenés/bénulás.
-Csillapíthatatlan, hosszú ideje fennálló fájdalom.
-Cauda equina szindróma: vizelet- és széklettartási nehézség (inkontinencia), a nemi funkciók zavara és a “nyeregérzészavar” (a belső comb, a gát és a fenék zsibbadása)

A műtét után a lehető leghamarabb érdemes megkezdeni a rehabilitációt. A cél az, hogy mihamarabb elérje a páciens a hétköznapi önállátáshoz szükséges állapotot.
A teljes rehabilitáció 6-12 hónap is lehet, aminek a végén, akár a sportba való visszatérés is elérhető.

Mindenképp egyénre szabott gyógytornát javaslok, a hatékony gyógyulásért, kombinálva kötőszöveti és eszközös terápiákkal.

DE! Mielőtt abszolút indikációk hiányában bárki műtétre adná a fejét, legyen szíves keressen fel egy holisztikus szemléletű gyógytornászt! Mert ugyan a műtét gyorsabb megoldásnak tűnhet, de közel sem biztos, hogy az lesz a legjobb megoldás is.

Nem egy vendégem volt már, akinek ugyan az MRI kimutatta a porckorong elváltozást, mégsem az okozta a legnagyobb fájdalmat. Ez mindig az időigényes egyéni konzultációk alatt derül ki, de sajnos erre nincs minden esetben lehetőség az állami eü ellátó intézményekben.

Na, de akkor mi lesz, ha fáj, és nem műtik?!

Az első 6 hét az az akut szakasz, amiben lehetnek időszakos ellenjavalt mozgások.
Azutan màr az lesz a cél, hogy minél korábban, minél hamarabb, aktív és “normális életet élj”. ❗️Tehát NEM ítéljük ÖRÖKRE egyenes hátas cipőhúzásra, hajlásmentes életre, csak kemény és hátonfekvős alvásra a derékfájósokat.

Többek között a McKenzie,az FDM és a funkcionális szemlélet ilyenkor nagy áldás tud lenni.

‼️Az egyik legfontosabb tanácsom: A fájdalommentesség elérése után ne szállj ki a terápiádból‼️

Ekkor kezdődik az a mobilizálás, és az az erősítés, ami segít abban, hogy ne legyen több irdatlan fájdalmas periódus.

Már Te is láthatod, hogy nem érdemes eljutni a porckorongsérvig, mert nem egy jó buli, hanem hosszas energiaigényes projekt (fájdalommal kísérve).

Kezdd el most a prevenciót!🔥
́gytorna

16/09/2025

Egy újabb 1 perces, ami garantáltan a hasznodra válik. Nem kell hozzá edzőterem sem. Próbáld ki, mentsd el, ha tetszett!🤗

13/09/2025

Mit tehetsz, hogy megelőzd a banyapúpot? Mivel kezelheted, ha már van?🪄

Olvasd el a leírást az egyszerű és érthető segítségért.

A megelőzés és a kezelés egy része azonos.
Meg kell vizsgálni a mindennapi helyzeteket és tudatosítani azt, hogy mikor lógatod vagy helyezed előre a fejed. Érdemes átgondolni a fej helyzetét:
Munkakörülmény,
Telefonozás,
Olvasás,
Főzés,
Hobbi: pl.:horgolás,puzzle,festés stb. szempontjából.

Érdemes a képernyőt, kijelzőt megemelni, vagy olyan közelségbe tenni, ami nem kívánja a nyakunk nagyfokú terhelését. Ami nem változtatható, mert mondjuk a konhyapult fix magasságú, ott a “gyakran kimozdulni a fixált helyzetből” szemlélet tud segítséget nyújtani.

Ha már van elváltozás, érdemes a fent leírtakat minél hamarabb beépíteni a mindennapokba és ezeken kívül egyénre szabottan,kombináltan az alábbiak segíthetnek:
Kötőszöveti lazítás (pl.:FDM,köpöly)
Masszázs
Ízületi mobilizáció szakember által
Kinezio tape szintén szakember által
Teljes gerinc mobilizációja
Vállízület mobilizációja

Maradt kérdésed? Írd meg kommentben vagy üzenetben!🫶

08/09/2025

Fizioterápia világnapjára✨

Amikor gyógytornász lettem, még nem tudtam, hogy életem 95%-át sportruhában fogom tölteni és úton útfélen fogok potenciális pácienseket találni, legyen szó koncertről, baráti összejövetelekről, tömegközlekedésről, vagy akár egy liftről.

Amikor gyógytornász lettem, azt sem tudtam, hogy hány családnak leszek ideiglenesen tiszteletbeli tagja. Nem tudtam, hogy mennyire fontos a páciens környezete a gyógyulása során. És azt sem tudtam, hogy én magam soha nem CSAK gyógytornász leszek.
Most sem tudom megmondani, hány család tagja lettem, de azt tudom, hogy a kezeim alatt családok, barátok, közösségek fordulnak meg. Amikor tanácsra van szükségük, gyakran hangzik el az otthonaikban, hogy „Kérdezzük meg a mi Briginket!”. A cetlire írt javaslataim, tornáim éveken át szolgálnak segítségül számukra.🫶
Az egyetemen diagnózisokat tanulmányoztunk, képalkotókat nézegettünk, de már tudom, hogy egy gyógytornász sosem csak a leírt adatokat kezeli, hanem a teljes embert. Éppen ezért minden embernél igyekszem megalapozni azt a bizalmat, ami lehetőséget teremt arra, hogy tudjam, milyen szociális hálóban él, milyen munkahelyi körülmények teszik könnyebbé vagy nehezebbé az életét, és hogyan van lelkileg.

Amikor gyógytornász lettem, még nem tudtam, hogy ez fizikailag is ennyire sokat tud kívánni és van, hogy 50 perc terápia felér egy teljes te**es erősítő edzéssel.

Nem CSAK gyógytornász lettem. Van, akinek az életmódját segítem, van, akinek az autóválasztását, a matracvásárlását, de van, akinek a napirendjét írom át. Van olyan is, akinek az önbizalmát vagy épp a reményt adom vissza. Van, aki csak itt kap biztonságos teret arra, hogy kieressze a gőzt. Vannak, akiket itt kötök össze, mert az egyik keres, a másik kínál.
Van, hogy ez nekem is sok, és terhes a vállamnak. De, amikor látom, hogy a páciens nem csupán felépül egy sérülésből, hanem rátalál egy új életformára, amikor visszakapja a mindennapi szabadságát, amikor nevet, és elmeséli a hétköznapi örömeit, tudom, hogy mindez megéri.
Ezek a pillanatok, ezek az emberi kapcsolatok a hivatásom igazi gyümölcsei. Mert a gyógytorna nem CSAK a testről szól.

Úgy érzem, ma sem választanék más hivatást.🧡

04/09/2025

A pihentetés és az elkerülő hozzáállás helyett ezek a tanácsok sokkal nagyobb segítségedre lesznek,mint gondolnád:

✨mobilizálás
✅ha nem mozog hiába erősítesz, ha átmozgatod, máris sokat tettél

✨változtass gyakran helyzetet
✅ülni is ezerféle képpen lehet, ne ragadj bele egy helyzetbe, hiszen akkor az agyad és az idegrendszered is beleragad és piszkosul egyoldalú lesz a terhelése a szervezetednek, ami hosszú távon egyoldalúvá teszi a TERHELHETŐSÉGET is

✨erősítés
✅amikor már rendesen mozog, muszáj erősíteni is, az izom lehetővé teszi,hogy használd az ízületet és mindemellett védelmet is ad

✨nyújtás
✅az összetapadt izmok, összepréselik az ízületet, így azok gyorsabban is kopnak, mivel ez nagyobb igénybevételt is jelent, ha nyújtasz ennek az esélyét nagymértékben csökkentheted

21/08/2025

Ehhez a fél perchez át sem kell öltöznöd!😌 Állj fel és kezdj bele. Ennél egyszerűbb már nem tud lenni!😉 ́gytorna ́szség

19/08/2025

Szeretnéd elkerülni a fájdalmat? Ugye milyen jó lenne sokáig aktívnak maradni és jókat fogócskázni a család legkisebbjeivel?🥹

Hoztam 5 tippet, ami minden csodabogyónál hatásosabb.

Ha rendszeresen, hosszú órákat töltesz ugyanabban a helyzetben, az agyad adaptálni kezdi a tested arra a pozícióra, és szűkíti a többirányú mobilitásodat. Potnosabban egyszer csak azt fogod érezni, hogy kötöttek/beálltak az izmaid.😖
Szóval, ha ülnöd kell, tedd meg, hogy ezerféleképpen ülsz:
Pl.: egyik láb keresztbe a másikon,
törökülés,
egy láb magad alá húzva,
jobb oldalra támaszkodva, bal oldalra támaszkodva,
sarokülésben,
más felületen stb.

Az átmozgatás rendszeresen átkeni az ízületeidet, mintha megolajoznád a fogaskerekeket és emlékezteti az izmaidat arra, hogy rugalmasnak kell maradniuk. Több példát is találsz, a posztjaim között, de ha elakadsz, emlékezz vissza a tesi órás bemelegítésekre és mozogj aszerint.🤸🏻‍♀️

A teljes mozgástartományt már csak hozzá kell adnod az előző ponthoz. Minél gyakrabban járod be a véghelyzeteket, annál később fog beszűkülni a mozgásod. Nem kell kézzel ráhúzni, nem kell feszegetni, csak vidd el a mozdulatot a végéig minden irányba.

A víz mind az izmok, mind az ízületek normál működéséhez elengedhetetlen. Abból készül a “kenőanyag” és ez adja a rugalmasságot is. Amikor baj van, szinte az első gondolataitok között merül fel a táplálékkiegészítő fogyasztása. Bármit is szedsz, víz nélkül nem fog tudni hasznosulni. A javaslat 4dl víz /10 kg/nap.💦

Aki edz, vagy éppen csak elkezdi, hajlamos túltolni a gyorsabb eredmény érdekében. Kell a pihenőnap! A fejlődéshez és a regenerációhoz egyaránt elengedhetetlen. Ez nem azt jelenti, hogy ezeken a napokon meg sem mozdulhatsz. Csak próbálj beiktatni más jellegű, más területre fókuszáló edzéseket is.
Dinamikus után kicsi lassabbat.
Ellenállással, súllyal való erősítés után inkáb saját testsúlyosat vagy relaxáló jellegűt.

Válassz egyet, vagy többet a lényeg, hogy még ma kezdj bele az ízületvédelembe!✅

Én pontosan a fent leírtakat követem, hogy elkerüljem a fájdalmakat és a gyógyszereket. Eddig jól megy!🤩

18/08/2025

Te szoktál nyújtózni?

Tudom, semmi népszerű nincs benne.🤷🏻‍♀️Nem futás, nem súlyzózás, nem stretching, hanem egy mezei nyújtózás van a kérdés középpontjában.

✨Ebben a posztban megosztom Veled, hogy milyen sokrétű jótékony hatása van, ennek a látszólag lényegtelen tevékenységnek.

Szeretnél több segítséget a hatékony és praktikus egészségmegőrzéshez?

Kövesd be az oldalam hasznos tippekért.🙂

Cím

Népfürdő Utca 3A 3. Em. 312. A. 2020🔔
Budapest
1139

Nyitvatartási idő

Hétfő	12:00 - 18:00
Kedd	10:00 - 20:00
Szerda	12:00 - 18:00
Csütörtök	10:00 - 20:00

Telefonszám

+36705146173

Weboldal

http://www.brifitstudio.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni BriFit Mozgásstúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség