Őri Kati - Gyógytorna & Pilates

Őri Kati - Gyógytorna & Pilates Szeretném megosztani minden érdeklődővel a szerintem leghasznosabb egészséggel, mozgásszervrendszerrel és pilatessel kapcsolatos infókat, újdonságokat.

Eddigi gyógytornász és pilates oktatói munkám során megtapasztaltam, hogy sokszor egy-egy értékes információ, gondolatébresztő cikk segíthet az emberek mindennapi problémáján! Ezen az oldalon keresztül szeretném minél közelebb hozni a gyógytorna-fizioterápia és a pilates világát, azok számára is, akik eddig nem érdeklődtek vagy személyes tapasztalatuk nincsen. Célom minél több "házi praktika" megosztása, akár saját magunkon elvégezhető tesztek, akár önálló torna ajánlásán keresztül. Természetesen továbbra is leginkább ma személyes konzultáció, kezelés, egyéni és csoportos torna ajánlott!

Sziasztok!:)Sokan nem szeretik az óraátállítást⏰, így gondoltam írok egy pár könnyen kipróbálható:/megvalósítható ötlete...
25/10/2025

Sziasztok!:)
Sokan nem szeretik az óraátállítást⏰, így gondoltam írok egy pár könnyen kipróbálható:
/megvalósítható ötletet, ami segíthet az átállásban, mert igen, vitathatatlan, hogy át kell állnia a szervezetnek is, így támogathatod benne:

- előző nap érdemes korábbi elcsendesedést tervezni, ténylegesen nyugtató tevékenységeket választani elalvás előtt és direkt készülni pl.:

❌ 📲 (tedd le a telefont, kapcsold le a képernyőt, nah jó ezt még elolvashatod, de utána 🤣)
✅ máskor is ajánlott, de most kifejezetten segíthet 🛀🏿🕯️🎼🧘🏻‍♀️📖 meleg zuhany/fürdő, meleg fények, lágy zene, légzés, könyvolvasás

- 🤰🏻🤱🏼🦄 ha van korán ébredő gyermek, házi állat,
❌ ne nézd meg holnap reggel az órát (vagy tudatosítsd magadban, hogy valójában neki hány óra van és hogy pár nap múlva minden beáll újra)
✅ teljesen természetes, hogy tartja a ritmusát, megerősítő és megnyugtató számára, hogy van ☀️ végy egy nagy levegőt és légy nyitott rá, hogy az átállás napja milyen előnyökkel jár számotokra 🤩 (nah jó majd megnézem a fejem 4:30-kor🤣🙈)

- légy sokat természetes fényben, kifejezetten előnyös, ha szabadtéri mozgást végzel☀️ 🚴🏻‍♂️🏃🏿‍♀️‍➡️⛰️

- törekedj rá, hogy legyen ritmus az étkezésedben, minél több zöldség🥗, akár nyersen is, de fő étkezésnél nagyon szereti a gyomor, ha meleg étellel kínálod 🥘

- folyadékbevitel ✅ (tiszta víz, tea, higított 100%-os gyümölcslé)

És micsoda szerencse, hogy itt a lehetőség, ha bármelyik bevált, ezeket hosszútávra vidd magaddal és törekedj ezekre mindennap🧚🏻‍♀️😇(és tengerentúli utazáskor is szuperek)

Szép estét!
Kati

Sziasztok!:)Sokan nem szeretik az óraátállítást⏰, így gondoltam írok egy pár könnyen kipróbálható:/megvalósítható ötlete...
25/10/2025

Sziasztok!:)
Sokan nem szeretik az óraátállítást⏰, így gondoltam írok egy pár könnyen kipróbálható:
/megvalósítható ötletet, ami segíthet az átállásban, mert igen, vitathatatlan, hogy át kell állnia a szervezetnek is, így támogathatod benne:

- előző nap érdemes korábbi elcsendesedést tervezni, ténylegesen nyugtató tevékenységeket választani elalvás előtt és direkt készülni pl.:

❌ 📲 (tedd le a telefont, kapcsold le a képernyőt, nah jó ezt még elolvashatod, de utána 🤣)
✅ máskor is ajánlott, de most kifejezetten segíthet 🛀🏿🕯️🎼🧘🏻‍♀️📖 meleg zuhany/fürdő, meleg fények, lágy zene, légzés, könyvolvasás

- 🤰🏻🤱🏼🦄 ha van korán ébredő gyermek, házi állat,
❌ ne nézd meg holnap reggel az órát (vagy tudatosítsd magadban, hogy valójában neki hány óra van és hogy pár nap múlva minden beáll újra)
✅ teljesen természetes, hogy tartja a ritmusát, megerősítő és megnyugtató számára, hogy van ☀️ végy egy nagy levegőt és légy nyitott rá, hogy az átállás napja milyen előnyökkel jár számotokra 🤩 (nah jó majd megnézem a fejem 4:30-kor🤣🙈)

- légy sokat természetes fényben, kifejezetten előnyös, ha szabadtéri mozgást végzel☀️ 🚴🏻‍♂️🏃🏿‍♀️‍➡️⛰️

- törekedj rá, hogy legyen ritmus az étkezésedben, minél több zöldség🥗, akár nyersen is, de fő étkezésnél nagyon szereti a gyomor, ha meleg étellel kínálod 🥘

- folyadékbevitel ✅ (tiszta víz, tea, higított 100%-os gyümölcslé)

És micsoda szerencse, hogy itt a lehetőség, ha bármelyik bevált, ezeket hosszútávra vidd magaddal, minden napra 🧚🏻‍♀️😇 (és pl.: tengeren túli utazás körül is szuperek)

Szép estét!
Kati

Sziasztok!:)Sokan kedvesen érdeklődtetek a Balaton átúszàs óta mennyit úsztam 🤭🏊🏼 képzeljétek semmennyit 😭És bizony tes...
04/10/2025

Sziasztok!:)
Sokan kedvesen érdeklődtetek a Balaton átúszàs óta mennyit úsztam 🤭🏊🏼 képzeljétek semmennyit 😭

És bizony testileg-lelkileg nagyon hiányzott, pedig én egész héten valamennyit mozgásban vagyok, azért mindig azt hittem majd lesz egy alkalmasabb időpont és lehetőség újra 😅 gondolom ismerős… mert én szoktam ezt hallani páciensektől, mozgást eddig még el nem kezdőktől…🥺💕

Megvan az az érzés is, mikor kitűztök magatok elé valamit, ami pont jó lesz megünnepelni egy elért célt és megjutlamazni magunkat?🥳

Nekem ilyen volt ennek az elmúlt pár hétnek a végére a kiszemelt úszás 🤩🐳
És csodás élmény volt 🙏🏻
Az izmaim emlékeztek és hálásan együtt működtek, az elmém szárnyalt az örömtől, élvezte a csendet és a vizet😇
Az már csak a csoda maga, hogy verőfényes napsütés és szinte üres medence, saját sáv fogadott 🤭🥰 (mondjuk melegem nem volt 7fokban, még jó, hogy lett neopren ruhám🤣)

Persze éreztem a kihagyást 😏 a szívem zakatolt néha 🫀,lassabb voltam 🐢 és bár a nap további részében energikus voltam és úgy érzetem “egyben vagyok”, lényegesen fáradtabb voltam, mint emlékeztem legutóbb🙈

Szóval ennyit számít az edzettség 😜 De megéri újra és újra kezdeni, mert annyira sokat ad 🦄
Azt, hogy a hidegbe forduló idővel is maradok az úszásnál azt nem hiszem 🫣 lehet keresek valami átmeneti sport lehetőséget és tavasszal visszatérek 🐠

Nektek mi vált be az őszi, téli időre?🥰
Szép hétvégét!
Kati

Sziasztok!:)Nagyon tartalmas időszakon vagyunk túl…vagyis valójában ez egy hosszú és izgalmas út első lépcsője 🤩👀🫀🧠🫁Beva...
30/09/2025

Sziasztok!:)
Nagyon tartalmas időszakon vagyunk túl…vagyis valójában ez egy hosszú és izgalmas út első lépcsője 🤩

👀🫀🧠🫁Bevallom, ha az összes anatómia vizsga után valaki azt mondja nekem, hogy évek múlva újra önként és dalolva leülök belső szerveket tanulni, valószínűleg hangosan felnevetek 🤣 és lám, mégis, méghozzá heteken át nagy lelkesedéssel, rengeteg erő és idő befektetéssel, de ennek köszönhetően egyre növekő érdeklődéssel, agyat bizsergető és a szívet melengető “áhà” élmények sokaságával, ahogy összeállnak a logikai kapcsolatok és választ kapnak miértek 🤩 és ez még csak az út eleje 🤭🥰 már holnapra van tervem, hogy kinél mit szeretnék a tanultak fényében újra tesztelni…🤓 aztán majd mesélünk a tapasztalatokról 😍

És köszönöm Georgina Kártyás (Fizio&More Óbuda🥰)
hogy évek óta duruzsolod a fülembe, mennyire jó 🥰😇🙏🏻

Sziasztok!🔆Az évnek ebben az időszakában sokan, sokféle változással találjuk magunkat szemben … (pl.: kevesebb mobilitás...
27/09/2025

Sziasztok!🔆
Az évnek ebben az időszakában sokan, sokféle változással találjuk magunkat szemben … (pl.: kevesebb mobilitás, nehéz napirend és évszak átállás, hideg érzékenység, kevesebb napsütés 🥺) és ez mind hatással van testi-lelki jóllétünkre 🤪
🏊🏼Múlt héten egy üdítő plakáton akadt meg a szemem a helyi uszodában 🤩🥰👏
💦Azért osztom meg veletek, mert bár nyáron már viszonylag elterjed a folyadék fogyasztás fontossága, mintha a többi évszakban kevesebb szerepet kapna, holott ugyanúgy nagyon fontos! ☝🏻
És mert annyira örülök, hogy felhívják rá a figyelmet és ötletesen megoldásokat is kínálnak 🥳 átlagos ajánlás 400ml/10testtömegkilógram📣 számolj csak utána ;)
És most igyatok egy nagypohár tiszta vizet, kellemes teát vagy ha belefér vízzel higított 100%-os gyümölcs levet 🥰😇
(Koffein, alkohol nem számít bele, sőt vizet von el 😝)
Csodás hétvégét!
Kati

Sziasztok!🔆Az évnek ebben az időszakában sokan, sokféle változással találjuk magunkat szemben … (pl.: kevesebb mobilitás...
27/09/2025

Sziasztok!🔆
Az évnek ebben az időszakában sokan, sokféle változással találjuk magunkat szemben … (pl.: kevesebb mobilitás, nehéz napirend és évszak átállás, hideg érzékenység, kevesebb napsütés 🥺) és ez mind hatással van testi-lelki jóllétünkre 🤪
🏊🏼Múlt héten egy üdítő plakáton akadt meg a szemem a helyi uszodában 🤩🥰👏
💦Azért osztom meg veletek, mert bár nyáron már viszonylag elterjed a folyadék fogyasztás fontossága, mintha a többi évszakban kevesebb szerepet kapna, holott ugyanúgy nagyon fontos! ☝🏻
És mert annyira örülök, hogy felhívják rá a figyelmet és ötletesen megoldásokat is kínálnak 🥳 átlagos ajánlás 400ml/10testtömegkilógram📣 számolj csak utána 😉
És most igyatok egy nagypohár tiszta vizet, kellemes teát vagy ha belefér vízzel higított 100%-os gyümölcs levet 🥰😇
(Koffein, alkohol nem számít bele, sőt vizet von el 😝)
Csodás hétvégét!
Kati

Sziasztok!:)Szept.8. a gyógytorna-fizioterápia világnapja 🥰 ez okból az ország több pontján színes programokkal várnak B...
02/09/2025

Sziasztok!:)
Szept.8. a gyógytorna-fizioterápia világnapja 🥰 ez okból az ország több pontján színes programokkal várnak Benneteket kollégáink, érdemes megnézni a lehetőségeket!🤩
Gyermek fizioterápiás és speciális élethelyzetekkel kapcsolatos téma esetén több helyen a gyermek felügyelet is megoldott 🤰🏻🤱🏼
🔆

Sziasztok!:)Ígértem élménybeszámolót, csak nagyon nehéz összegezni 💕 talán így lehetne:🐳Mindenkinek jó szívvel ajánlom e...
13/08/2025

Sziasztok!:)
Ígértem élménybeszámolót, csak nagyon nehéz összegezni 💕 talán így lehetne:

🐳Mindenkinek jó szívvel ajánlom egyszer kipróbálni (ha kicsit is bírja a nyíltvizes úszást 🐟🐉🤭) és kívánom, hogy megadatasson neki egy ilyen szuper felkészülés, amiben ennyi támogatást kap minden téren (fizikailag, lelkileg, tippekkel stb.)
🔆és Köszönjük Mindnekinek, aki támogatta az alapítványi gyűjtést 🥹

Hosszabban:
🔆Mikor eldöntöttem a nevezést úgy volt,hogy többen együtt megyünk és ez segített az elhatározásban 🥰 ám észrevétlenül apránként egyedül maradtam 🥺 de nem éreztem így, mert csak az átúszásra 😇 a családom és az elhangzott bíztatások végig velem voltak 💕🐳

🔆magam is megdöbbentem, hogy egy cseppet sem pihentető pár nap, utazás, éjjeli nehezen alvás után, milyen magától értetődően felpattantam hajnalban és vonatra szálltam, barátainknak hála már Alsóörsön 🚂 (Viktor Kósa, Eszter Molnár💕)🚂ott már lehetett hallani, hogy a legtöbben úszni jönnek és úgy érzetem magam, mint egy fesztivál járaton 🙂 emellett pedig már itt feltűnt, hogy gyógytornaszként mennyire büszke vagyok magunkra és mennyire örülök, hogy ennyien mozognak és nekivágnak 🤗

🏖️ a helyszínen olyan szerencsés időben érkeztem, hogy minimálisan kellett sorban állnom (regisztráció, öltözés, mosdó, csomagleadás) 😇 naptej (by Tímea Gaál-Varga💕)

🤸🏿‍♂️ alaposan bemelegítettem, amit a sorban is folytattam, és sitty-sutty a vízben találtam magam 🏊🏼

💙🩵 a látvány és a hangulat leírhatatlan 🩵💙 teljes nyugalom, biztonság, közös cél 💕
🧊❄️ nekem a neoprénruha kellett, anélkül nagyon fáztam volna szerintem 🤭
⛵️ a hajókon csupa kedves ember (víz, szőlőcukor, nyújtás)
🛟 érhető, biztató bóják 🤩

És a végén a cél, 2:58🦄 végig úgy éreztem, hogy jó tempóban vagyok, a legvégén kicsit túlhúztam a bal vádlim, azt még nyögöm ezért 🙈

💪🏻megérte a készülés, mert már azt nagyon élveztem és nagyon sokat nyertem belőle az átúszás során is 🙂

Engem valamiért a rendszer nem látott úszást kezdeni 😨így a célban is egyedül voltam 😅

💕de így is rengeteg mosoly, együttérző sóhaj, örömteli elégedettség fogadott 🙂
🥹 és persze nagyon örültem mikor a család befutott, így már teljes volt a boldogság 🥰

Úgy érzem jövőre is nagyon szívesen indulok 💕🔆

Cím

Gabala Pilates és Jóga Stúdió Bécsi út 314/C Első Emelet
Budapest
1037

Nyitvatartási idő

Hétfő 09:00 - 14:30
Kedd 09:00 - 14:30
Szerda 09:00 - 14:30

Telefonszám

+36302930737

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Őri Kati - Gyógytorna & Pilates új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Őri Kati - Gyógytorna & Pilates számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória