Pilates Kuckó

05/11/2025

Ismerős valakinek? 😆

A GYŰLÖLT-IMÁDOTT PLANK
Szerintem minden edző kollégával összepacsizhatok most, ha leírom, hogy a vendégek mennyire utálják a plankeket, de közben meg "elvárják", hogy legyen az órán, mert az olyan "belehalós" és ugye még mindig ott tartunk sajnos, hogy akkor jó az óra, ha onnan egyenesen a ravatalozóba kell vinni...
Ettől függetlenül a plank, vagy hogy szakszerűen nevezzük, a mellső fekvőtámasz alkartámaszon egy remek stabilizáló gyakorlat, tökéletesen hozza azokat az izomműködéseket, melyek, a függőleges testhelyzethez szükségesek (csak nehezített pályán), szóval valóban van helye mindenféle edzéstípusban, a gerinctréningtől a crossfiten át a jógáig.
🤦‍♀️ De azért az a nekikészülődés, ami megelőzi... hát fel kellene venni videóra, mi minden életbevágóan fontos dolgot kell intézgetni, mikor az edző kiadja az instrukciót a plankre: cipőt bekötni, vizet inni, orrot fújni, simogatni a törölközőt a szőnyegen... bármit, ami lecsíp pár másodpercet a gyakorlatból 😅
Szóval már láttam, hallottam jópár kifogást, óhajt-sóhajt, elmorzsolt "imádságot", de a képen látható mindent visz! 🤣

28/10/2025

A hosszú hétvége margójára :)

03/10/2025

Ez se ma volt :)
Bár még mindig valid 😉

https://nlc.hu/eletmod/20180306/ez-nem-egy-jogalabdan-csevegos-teadelutan-kiprobaltuk-a-kismama-pilatest/?fbclid=IwdGRjcANMiXxleHRuA2FlbQIxMQABHsVEu0295Hka1kvwx2IYjcrVeOXKVIguEcnVcWxhkmvEAlKVe4aFseiudAQr_aem_Momag51doCMln7uX0knLBg

Amikor két rózsaszín csíkkal elküldi első üzenetét a kicsibabád, a nagy örömben nem is tudod, mihez kapj. Az adrenalintól záporoznak a kérdések a fejedben: „mit tegyek most?” „mi lesz az edzéssel?” „hova járhatok?” „nem lesz baj?” Ezeknek a kérdéseknek igyekszik ut...

10/09/2025

Sziasztok,
újult erővel kezdődnek a gerinctorna/pilates órák a Pilates Kuckóban.
A keddi és csütörtöki 16:00 és 18:30-as órán vannak még szabad helyek. Ezen kívül talaj vagy Reformer egyéni órára tudok vendéget fogadni.
A fókusz a gyakorlatok helyes kivitelezésén, a tartásjavításon, a testtudat javításán van (hogy megtanuljuk funkcionálisan használni a testünket, a hétköznapi mozdulataink sérülésmentesek legyenek). Ennek 'mellékterméke' a formásabb alak 🙂
Ezt mobilizáló, egyensúly, törzsstabilizáló, erősítő gyakorlatokkal érjük el.
15 éves tapasztalattal a hátam mögött igyekszem színesebbé tenni az órákat és segíteni vendégeimnek. Különféle mozgásszervi problémákkal, 20-75 éves korig járnak hozzám férfi és női vendégeim.
Várok mindenkit szeretettel 🙂
+36 30 773-8511
https://www.pilatesora.hu/

11/07/2025

Hasonlóan érzek olykor 😀

04/03/2025

💪 IZOMÉPÍTÉS 60 FELETT?
Nemrég egy szakmai csoportban elhangzott egy kérdés az időskori izomépítéssel kapcsolatban. Konkrétan az, hogy van-e értelme, mert hogy a kérdező orvosa azt mondta, hogy 60 felett nem lehet már izmot építeni. 🤯😡🤬

A poszt kapcsán két okból is erősen felhúztam a szemöldökömet.

1️⃣ Aki ilyet állít, az nincs tisztában a testünk működésével.
Ha izomerősítést végzünk megfelelő intenzitással (terheléssel, frekvenciával), akkor a testünk nem fog „hátradőlni” és azt mondani, hogy nyomjad csak öregem, elmúltam 60, szóval teszek rá… hanem bizony elkezd válaszolni.
Mert mindenre válaszol! A terhelésre növekedéssel, az ingerek hiányára leépüléssel.
👉 Tehát az illető orvos sajnos hiányzott élettan óráról, de úgy tűnik, kutatási eredményeket sem olvasgat… Mert csináltam egy gyors keresést csak a Pubmeden az elmúlt 10 évben idős felnőttek izomerősítésére: 1337 találatot dobott ki. És ez csak egy gyors keresés volt.

2️⃣ Az előző hiányosság azért igazán fájó és azért jelent súlyos problémát, ha az illető mindezen tudatlanság mellett mások egészségéért felelős, mert elveszi a pácienstől a lehetőséget, hogy jobb életminősége legyen (ha ugye a páciens ez alapján nem fog izomerősítést végezni). Sőt, ront az életkilátásain.

Számtalan tanulmány leírja ugyanis, hogy a kóros izomtömegvesztés felelős nagyon sok betegségért és a rövidebb élethosszért.
‼️Hahó! Mondom még egyszer kicsit hangosabban:
A KÓROS IZOMTÖMEGVESZTÉS FELELŐS A RÖVIDEBB ÉLETHOSSZÉRT!

Ezzel szemben a nagyobb izomtömeg nem csak jobb mozgást, mobilitást jelent, de jobb kardiális funkciót (szív- és keringési rendszer működése), jobb anyagcserét, jobb emésztést, jobb mentális állapotot, jobb kognitív funkciókat (értelmi képességet) stb.

Szóval azt mondani egy páciensnek, hogy nem lehet izmot építeni 60 felett nem csupán egy órási szakmai tévedés (mert bizony lehet!), hanem nagy felelőtlenség is.

24/11/2024

Lepjétek meg szeretteiteket pilates ajándékutalvánnyal 🎄
4 vagy 8 alkalmas csoportos órákra, vagy egyéni órákra talajon/gépen.
+36 30 773 8511 Itt tudtok érdeklődni

01/09/2024

Szeptembertől még több pilates!

Kedden és csütörtökön is plusz csoportos órák a stúdióban.
Kedden egy új esti óra alakul 18:45-től, csütörtökön pedig 16:00 órakor is várlak titeket.

Az új órarend: https://www.pilatesora.hu/orarend/

04/01/2024

Milyen ismerős 😄🐱
https://fb.watch/pmuMuYV2DA/

27/12/2023

Sziasztok, akinek volna egy kis mozgásigénye és ledolgoznivalója 🙂, szeretettel várom holnap csoportos óráimon a stúdióban vagy online 09.45-kor vagy 17.00-kor.
12:00-17:00 óráig pedig egyéni órán.
Bejelentkezni a 30/773-8511-es számon tudtok.

08/04/2023

Boldog Húsvétot ❤️

https://fb.watch/jNlQofmPMH/