Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 11:00 - 19:00 Kedd 11:00 - 19:00 Szerda 11:00 - 17:00 Csütörtök 11:00 - 17:00 Péntek 11:00 - 17:00

Natur-Med Health Rónay Barbara

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Natur-Med Health Rónay Barbara

Rónay Barbara dietetikus , sportdietetikus, funkcionális táplálkozás, hormon tanácsadó. Natur-Med

Szakterületeink:

-táplálékintoleranciák
-gyulladásos bélbetegségek
-hisztamin intolerancia
-bőrproblémák, ekcéma
-góckutatás
-holisztikus állapot felmérések
-funkcionális laborelemzés
-holisztikus dietetika
-sport dietetika
-testsúlycsökkentés
-női-férfi hormonproblémák
-meddőség
-pco, mioma
-inzulinrezisztencia
-diabétes
-anyagcsere fokozó, zsírbontó kezelések

22/03/2026

👉 A legtöbb terápiát itt kezdjük… és nem véletlen.

🌿 Vasárnap reggel… végre egy kis lassulás 🤍

Ma volt időm megállni egy pillanatra, és megmutatni nektek a reggeli rutinom egy részét…

Ez az a program, amit hosszú évek óta alkalmazok a praxisomban is, és a legtöbb esetben ezzel kezdjük a közös munkát a pácienseimmel.

👉 mert minden innen indul: a bélrendszer állapotától

Én magam évente 1–2 alkalommal végzem el a béltisztítást – mindig akkor, amikor érzem, hogy szükségem van rá.

Most éppen újra elkezdtem, a Natural Swiss Clean Inside programjával…

🏃🏻‍♀️‍➡️Verseny felkészülésben vagyok, és ilyenkor még fontosabb számomra, hogy az emésztésem optimálisan működjön, a felszívódás hatékony legyen, és a testem a lehető legjobb formában tudjon működni.

✨ ezért most ezt a programot is beépítettem a rutinomba

Ha puffadsz, stagnál a fogyásod, vagy úgy érzed, “nem indul be a rendszer” – ez egy nagyon jó kiindulási pont lehet.

💬 Írd meg kommentben: te foglalkozol már a bélrendszered támogatásával?

👉 Ha szeretnél róla részletesebb infót vagy kedvezményes rendelést:
írd kommentbe: KÓD, és elküldöm
Egyuttműködő partnererem hosszú évek óta:

19/03/2026

✨ 2026 – az újrakezdés éve ✨

Ez az év számomra rengeteg változást hozott.
És igen… a változás sokszor nehéz, még akkor is ha saját magunk választjuk !
Úgy döntöttem,hogy a figyelmem saját fejlődésemre helyezem, ezzel is időt adva magamnak ..

Ilyenkor igyekszem új célokat kitűzni, fókuszálni az utamra…

Egy régóta dédelgetett álmomat kezdtem el megvalósítani:
megkezdtem a felkészülés a tavaszi fitness verseny szezonra.

A sport eddig is az életem része volt – futás, és heti 4-5 edzés –
de ez most egy teljesen új szint:
fókuszáltabb, tudatosabb, mélyebb.

És ami talán a legnagyobb kihívás:
kilépni a saját szakmai komfortzónámból.

Sportdietetikusként nem volt könnyű elfogadni,
hogy most nem én irányítok –
hanem bízom az edzőmben, és tanulok egy új szemléletet.

Most már csak 6 hét van hátra.
Rengeteg tapasztalás és önismeret van mögöttem –
amit a munkámban is továbbviszek.

Ez az út számomra nem csak felkészülés…
hanem egyfajta szakmai tapasztalat saját magamon.

✨ A célom: kihozni magamból a maximumot
– egészséges határokon belül.

Hálás vagyok mindenkinek, aki támogat ezen az úton 🤍
Külön köszönet az edzőimnek: és ,a pózoktatómnak és a barátnőmnek .erika
aki most is velem van – lélekben !

Ez még csak a kezdet… 🚀

22/02/2026

✨ Egyéni mentoràlás indul:)
de nem mindenkinek való ez a program!

Azok keresnek meg,
akik már túl vannak a klasszikus diétákon, kalóriaszámoláson, edzésterveken —
és pontosan érzik, hogy a problémájuk nem ennyire egyszerű.

Makacs hasi zsír.
Inzulinrezisztencia.
Magas anti-TPO.
Perimenopauzális hormonális kilengések.
Fáradtság. Vízvisszatartás. Stagnáló testsúly.

Itt nem „fogyókúrát” csinálunk.

Komplex, funkcionális szemléletű, strukturált szakmai munkát végzünk:

– részletes laboranalízis
– hormonális és anyagcsere-folyamatok rendezése
– mikrobiom fókuszú táplálkozási stratégia
– gyulladáscsökkentő irányelvek
– személyre szabott, fenntartható rendszer
– folyamatos szakmai kontroll

Egy 46 éves kliensem emelkedett inzulinnal és magas anti-TPO értékekkel érkezett.
A háttér rendezésével 14 kg súlycsökkenés történt, az inzulin normalizálódott, az ellenanyag csökkent, az energiaszint stabilizálódott.

Ez nem gyors megoldás.
Ez mély, szakmailag megalapozott munka.

A programban egyszerre csak korlátozott számú klienst tudok vállalni,
mert valódi figyelemmel és kontroll mellett dolgozom.

A következő mentorálási ciklus hamarosan indul,
és a helyek száma limitált.

Ha érzed, hogy ez már a te szinted,
írj üzenetet, és elküldöm a részleteket.

hormonálisegyensúly

17/02/2026

Sok nő keres meg azzal, hogy:

„Belefáradtam ....mindent csinálok.
Kalóriadeficit. Edzés. Fegyelem.
És mégsem változik a testem.”

A válasz sokszor nem a kalóriában van.

Hanem a hormonrendszerben.
A kortizolban.
A mikrobiom egyensúlyában.
A női idegrendszer túlterheltségében.

A stagnáló fogyás mögött gyakran nem akaratgyengeség áll,
hanem biológiai elakadás.

És ezt nem egy sablon étrend fogja megoldani.

Az elmúlt 20 évben egy dolgot biztosan megtanultam:

A női test nem büntetésből tartja a zsírt.
Hanem védelemből.

És ha nem a valódi okot kezeljük,
akkor csak újabb kört futunk.

A következő napokban beszélni fogok arról,
hogyan lehet valóban rendszerszinten helyreállítani a női anyagcserét.

Ha érint, figyeld a következő posztokat.

13/02/2026

⸻

Péntek általában home office, mikrobiom háttérnap🦠🦠

A rendelési napok után ilyenkor itthon, csendben dolgozom – a mikrobiom vizsgálatok részletes kiértékelésével foglalkozom.

A bélrendszerünkben élő baktériumok összességét nevezzük mikrobiomnak.
Ez egy összetett rendszer, amely nemcsak az emésztést, hanem az anyagcserét, az immunműködést és a hormonális egyensúlyt is befolyásolhatja.

Egy elemzés során azt vizsgálom:
• megfelelő-e a baktériumok egyensúlya
• elég változatos-e a mikrobiális összetétel
• van-e olyan eltérés, ami magyarázhatja a panaszokat

Külön figyelmet fordítunk arra is,
mi állhat az esetleges gyulladásos tünetek mögött,
illetve milyen összefüggés lehet az emelkedett hisztaminszint és a bélrendszer állapota között.

A mikrobiom eredmény számomra egy „belső térkép” –
segít összekapcsolni a tüneteket a valódi okokkal, és személyre szabott irányt ad a további terápiához!

És igen… home office üzemmódban, a nappaliban a földön ülve dolgozom gyakran, a kis kutyám társaságában 🐾
Ő stabil érzelmi háttért biztosít az adatelemzéshez.😉

09/02/2026

Enyhül az idő.
Már érezni a levegőben a tavaszt. 🌱

A természet lassan ébred…
és sokszor ilyenkor mi is.
Megjelenik a vágy, hogy könnyebbnek érezzük magunkat,
hogy több energiánk legyen,
hogy végre jól legyünk a testünkben.

Fontos tudni:
ha ilyenkor nehézkesnek, puffadtnak érzed magad,
vagy nem indul el a változás,
az nagyon gyakran nem az akaraterő hiánya.

Tavasszal a szervezet átállásban van.
A hormonrendszer, az anyagcsere és a bélrendszer is alkalmazkodik –
és ehhez sokszor egy kis támogatásra van szükség.

Nem gyors diétákra.
Nem önsanyargatásra.
Hanem célzott, személyre szabott egyensúlyra.

Ha szeretnél ebben megértést, iránymutatást és valódi segítséget,
írj nyugodtan DM-et 🤍
vagy nézz körül itt:
🌿 www.ronaybarbara.hu

03/02/2026

🍎 A fruktóz – az „egészségesnek hitt” csapda

Sokan azt gondolják, hogy ami gyümölcs, az csak jó lehet.
Pedig a fruktóz – különösen nagyobb mennyiségben – meglepően sok problémát okozhat.

👉 Egyes gyümölcsök fruktóztartalma kifejezetten magas
👉 A fruktóz anyagcseréje a májban történik
👉 Túlzott bevitel esetén zsírmáj kialakulásához,
👉 húgysavszint-emelkedéshez,
👉 és hosszú távon anyagcsere-zavarokhoz is vezethet

A „rejtett veszély” pont abban van, hogy
nem édességnek, nem cukornak gondoljuk –
pedig a szervezet számára nagyon is az.

És a csavar:
👉 nem mindenki reagál rá ugyanúgy.
Van, akinél semmi gondot nem okoz,
másnál viszont fáradtság, hasi panaszok, makacs zsírlerakódás vagy laborérték-eltérés formájában jelentkezik.

Éppen ezért fontos, hogy ne találgassunk, hanem időnként megnézzük, mi történik belül.

A komplex állapotfelmérés során:
✔️ megnézzük az anyagcsere- és májértékeket
✔️ a húgysavszintet
✔️ és azt is, hogy van-e zsírmájra utaló eltérés
✔️ majd személyre szabottan állítjuk össze, mire van valóban szükséged

Nem tiltólistákban hiszek.
Hanem megértésben.
És abban, hogy a tested jelzéseit érdemes komolyan venni.

Ha szeretnéd tudni, nálad hogyan hat a fruktóz,
írj DM-et vagy nézz körül a weboldalon 💬
👉 www.ronaybarbara.hu

01/02/2026

Vasárnap
egy kicsit lassabb a világ, több a csend,
és ma telihold energiája is érezhető….Sokan ilyenkor érzik azt,
hogy fáradtabbak, érzékenyebbek, nehezebbek.

Gyakran kapok ilyen mondatokat tőletek:
„Nem értem… mindent csinálok, mégsem indul meg a fogyás.”

Mindig elmondom:
nagyon sok esetben nem az akarattal van a gond.
A test nem ellenünk dolgozik,
csak jelez – néha elég hangosan.

Hormonális és anyagcsere-eltolódásoknál
a klasszikus diéták nem adnak választ.
Nem csak kevesebbet kalóriát kell bevinni
hanem megérteni, mire van most szüksége a testednek.

Ezért dolgozom holisztikus, funkcionális szemlélettel,
és ezért hoztam létre a
komplex hormon–anyagcsere állapotfelmérést –
hogy ne találgassunk, hanem tisztán lássunk.

Ha mostanában úgy érzed,
hogy fáradtabb vagy, nehezebben reagál a tested,
és jólesne végre megérteni, mi zajlik benned,
akkor ez egy jó időpont a megállásra 🤍

📩 Írhatsz nyugodtan üzenetet,
vagy találsz részleteket a weboldalamon:
www.ronaybarbara.hu

27/01/2026

Ma két videót vettünk fel nektek, azért ,hogy segítsünk egy döntésben..
Azoknak szólnak, akik már régóta érzik, hogy változtatnának,
de eddig valamiért még nem jött el az a bizonyos pillanat, amikor el is indulnak.

Ezzel a videóval szeretnék egy kis lendületet, bátorítást és kapaszkodót adni az életmódváltáshoz.
Ha magadra ismersz, figyeld az oldalt – hamarosan érkezik🤍

25/01/2026

Ezer éve járok a Balatonra.
Azt hittem, már minden arcát ismerem…

A mai nap mégis egészen különleges volt. A tükörtisztára fagyott tavon korcsolyázni olyan élmény, amit korábban soha nem tapasztaltam.

Ugyanazon a partszakaszon voltunk, ahol nyáron hosszú évek óta strandolunk. Most mégis minden más volt. Ott volt a tó ereje de közben hatalmasra tágult a tér.

Különleges élményben lehetett részünk.
Ez a tél kegyes volt hozzánk: nemcsak itt, hanem máshol is meglepett, lassításra hívott, és megmutatta a természet finom, mégis erőteljes arcát.
És ma a tükörsima zölden áttetsző Balaton egy maradandó élmény adott még itt január végère…

24/01/2026

Hétvége van, és ilyenkor jó lenne egy kicsit utolérni magunkat. Egész héten megyünk, csináljuk, intézzük, pörgünk – és sokszor észre sem vesszük, mennyire feszes állapotban marad a testünk és az idegrendszerünk közben. Pedig a hormonrendszerünk nagyon érzékeny erre. A tartós stressz magas kortizolszintet tart fenn, ami hat az alvásra, a ciklusra, a testsúlyra, az energiaszintre is.

A hétvége nem arról szól, hogy semmit ne csináljunk, hanem arról, hogy egyensúlyba kerüljön az aktív és a passzív pihenés. Jó programok, mozgás, feltöltő találkozások – de mellette csend, lassabb reggelek, valódi jelenlét. Amikor nem csak fejben pihenünk, hanem idegrendszerileg is.

Ilyenkor a test azt érzi: nincs veszély, lehet regenerálódni. És ebből lesz hormonális egyensúly, jobb alvás, jobb közérzet, hosszú távon pedig jobb anyagcsere is. Ez nem extra figyelem magadra, hanem alap. És ha a hétvégén megadod ezt magadnak, a következő hét is egészen más minőségből indul. 🤍

Ha szeretnél információt a saját hormonrendszeredről, és segítséget abban, hogy természetes módszerekkel helyreállítsuk az eltolódásokat, gyere el hozzám egy konzultációra.
📩 Írj DM-üzenetet, vagy látogass el a www.ronaybarbara.hu oldalra, és segítek.hormonrendszer

11/01/2026

Vasárnap este van… hogy vagy?
Sikerült feltöltődnöd a hétvégén?

A hétvége amikor lehet szóljon a feltöltődésről, a megnyugvásról és a lelassulásról…
Ilyenkor végre utolérhetjük magunkat a hétköznapok sodrása után.
Van tér megállni, lélegezni, rendezni a gondolatokat.

A hétvége arra is szolgál, hogy fel tudjunk készülni a következő hétre:
erőt meríteni, visszatalálni önmagunkhoz.

Fontos, hogy legyen énidőnk.
Egy jó könyv, egy film, egy forró, gyertyafényes fürdő —
bármi, ami valóban feltölt, és amivel szépen le tudjuk zárni a napot.

A megújulás nem luxus, hanem szükséglet.
Így tudunk új lendületet kapni,
és kiegyensúlyozottan nekivágni az új hétnek.

Cím

Váli Utca 5. 1. Emelet 103. (az Allee Oldalában)
Budapest
1117

Nyitvatartási idő

Hétfő	11:00 - 19:00
Kedd	11:00 - 19:00
Szerda	11:00 - 17:00
Csütörtök	11:00 - 17:00
Péntek	11:00 - 17:00

Telefonszám

+36707949434

Weboldal

http://www.ronaybarbara.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Natur-Med Health Rónay Barbara új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Natur-Med Health Rónay Barbara számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő