Szák Zsófia Képzőművészet-terapeuta

06/11/2025

❦Novemveri poszt❦

Nekem az ősz, de főleg a tél nehéz szokott lenni. Nem esik jól a sötét, meg a hideg sem, és ez az időszak számomra nem az ünnepek előtti bekuckózós várakozást jelenti, hanem inkább szorongással tölt el az előttem álló hosszú sötéttel kapcsolatban, maga a karácsony pedig kifejezetten a veszteségeimre emlékeztet.

Idén ősszel viszont sok minden történik velem munka és magánéleti téren is, ami feltölt.
Több új jelentkezőt fogadok egyéniben, kaptam pozitív visszajelzéseket a munkámra, és ma délután elindult Egyensúlypont csoportunk is, amit nagy örömmel vártam ❤︎︎❤︎︎

Gyűjtögettem most pár képet, ami ezekhez a jóságokhoz tartozik. Úgy érzem, hogy a közeledő karácsony nehéz időszakában is velem maradnak ezek a pillanatok és tudok hozzájuk kapcsolódva egy másféle telet megélni és a mulandóság tudatával nem csak fájóan együtt lenni.

❄︎Ti hogy vagytok a téllel, mit hív meg és mire emlékeztet? Ha nektek is nehéz, mihez kezdtek ezekkel az érzésekkel?❄︎

09/10/2025

Spoiler: szeretnék kedvezményt adni a szolgáltatásom árából, olvasd el ⇩

Művészetterapeutaként mostanában különösen bosszant az, hogy mennyire drága minden - mert elég sokszor találkozom az állami ellátórendszer elégtelenségeivel - és mennyi lehetőségtől esik el az, akinek az anyagi helyzete nem teszi lehetővé piaci alapú szolgáltatás elérését.

Amikor meghatározom a szolgáltatásom árát, akkor értékelem a befektetett munkámat, a több éves tanulást, a tapasztalatomat. Bekalkulálom az eszközök használatából eredő költségeket, a helyszínt, az adózást, a ráfordított időmet (felkészülés és jelenlét) és azt a szempontot is, hogy én ebből szeretnék élni, mert ehez értek és ez az, amit szívesen is csinálok.

De nem hagyhatom figyelmen kívül azt, hogy létezik egy társadalmi/gazdasági valóság is, amelyben ma magyarországon vannak emberek, akiknek havi több tízezer forintot kifizetni önismeretre/mentális jóllétre luxus, annak ellenére, hogy szükségük volna rá.

Én magam is voltam olyan anyagi helyzetben, amikor szükségem volt arra, hogy a pszichológusom rugalmasan kezelje az árazást és szerencsére meg is t***e. Szeretném én is lehetőségemhez mérten figyelembevenni, ha valaki nem tudja az általam szabott teljes díjat megfizetni.

Egy szó mint száz, keress meg bátran, ha szívesen jönnél egyéni művészetterápiás önismeretre, de nem tudod kifizetni a teljes díjamat (ezt a honlapomon megtalálod). Havi 1-2 induló folyamatnál szívesen biztosítok nagyobb kedvezményt 10 alkalomig, aminek a részletei megbeszélés függvénye.

♡︎♡︎♡︎

22/09/2025

❂ Elég színes hétvégém volt, csomó személyes és szakmai felismeréssel, tapasztalással. Szombaton dráma képzési nap volt, vasárnap pedig val tartottunk egy workshop tesztet a barátainknak, hogy megnézzük hogyan működnek az ötleteink.

☽A wsh témája a nyárból az őszbe lépés során magunkal vitt erőforrások volt, amelyeket a rövid túra során gyűjtött természeti kincsekből elkészített mágikus tárgyba, talizmánba építettük bele. A végén nagyon hasznos visszajelzéseket kaptunk, ezekkel készünk majd jövőre, amikor szintén az őszi napéjegyenlőség idején tartjuk meg ezt a workshopot.☾

Az alábbi kérdéssel nyitottuk az alkalmat és most pedig ezzel zárom ezt a posztot.
Neked mi adott erőt nehéz helyzetekben az elmúlt év során és mi az, amire szükséged lesz az előtted álló időszakban? ❤︎︎

08/09/2025

Ősszel harmadik alkalommal indítjuk újra az Egyensúlypont művészet- és irodalomterápiás csoportot!

Az Egyensúlypont egy évente induló önismereti csoport, amely meleg fészekként, támogató közösségként működik. Olyan nőknek szól, akik életük során megtapasztalták a bántalmazás bármilyen formáját (lelki, szóbeli, fizikai, gazdasági, sz*****is), akár párkapcsolatban, akár származási családjukban.

A hangsúly nem a múlt fájdalmainak felidézésén van, hanem arra figyelünk, hogy lassan megtapasztaljuk saját belső erőnket és tápláljuk magunkat, miközben teret kapunk arra, hogy megfigyeljük és jobban megértsük működéseinket a mindennapokban, vagy akár valami újat is kipróbáljunk.

𖧷 Mi vár rád a csoportban?

☽ sorstárs közösségben való kapcsolódás
☽ művészet- és irodalomterápiás gyakorlatok szövegekkel, írással, művészeti eszközökkel (ehhez semmilyen előzetes tudás, képesség nem szükséges)
☽ biztonság, elfogadó légkör, jó hangulat
☽ az erőforrásaid és határaid felfedezése
☽ képzett és tapasztalt vezetők
☽ kis létszám: 4-7 fő (zárt csoport, a folyamat közben nem lehet csatlakozni)

𖨆 Korábbi résztvevők mondták a csoportról:

“(...) a gyakorlatban is láttam azt, hogy mennyire képes vagyok saját magam ellensége, legnagyobb akadálya lenni, emellett pedig mennyit tud segíteni, ha bizalmat szavazok magamnak.”

“Megért***em, hogy nem vagyok egyedül, hogy nem vagyok egy ufó ezen a bolygón, hogy van lehetőségem mélyebb kapcsolódásra hozzám hasonló emberekkel.”

“(...) megért***em, fel lehet állni és továbbmenni, és olyan dolgokkal foglalkozni, amiben örömömet lelem.”

◷ Mikor:
➤ kezdés: 2025. november 6.
➤ 9 alkalom, kéthetente csütörtökön 17:30-tól
➤ alkalmanként 160–180 perc (a résztvevők létszámának függvényében)

𖣊 Helyszín: Safespace Műhely, Budapest 7. kerület
https://www.facebook.com/safespacemuhely

✍︎︎ Jelentkezési határidő: 2025. október 26.

➜ További információk és jelentkezés:
https://forms.gle/hXmSfR7pP7MFmCS79

tizkicsikonyv.com
szakzsofia.hu

Felépülést támogató önismereti csoportot indítunk olyan nőknek, akik életük során megtapasztalták a bántalmazás bármilyen formáját (lelki, szóbeli, fizikai, gazdasági, sz*****is), akár párkapcsolatban, akár származási családjukban. Az Egyensúlypont egy évente induló öni...

31/08/2025

☽ Miért pont szürrealista festőnők? ☾

❥ Évek óta dolgozom nőkkel és szerettem volna egy kifejezetten női egyéni önismereti folyamatot indítani, viszont olyat, ami nem egy általam meghatározott tematikán keresztül közelít a női léthez, ám mégis kapcsolódik hozzá.

❥ Azt szerettem volna, ha a témákat szabadon lehet hozni, de van egy keret, amiben ez megtörténik. Ezt a keretet a női alkotók képeire alapozott befogadó és aktív művészetterápia kombinációjában találtam meg.

❥ A szürrealista festmények álomszerű, szimbólumokban gazdag, és a valóságon túlmutató képi világa pedig, nagyon szabadon ad lehetőséget arra, hogy az ember élete fontos momentumaira asszociáljon róluk.

⦿ 10 alkalom
⦿ alkalmanként 80 perc
⦿ heti / két heti rendszeresség

➜További információ és jelentkezés itt: https://forms.gle/X7yo7d5vaXUMfymdA

➜További információ rólam és a munkámról itt: https://szakzsofia.hu/

❂ Gyere és találkozz magaddal szürrealista festőnők képeinek segítségével, egyéni művészetterápiás önismereti folyamatban! ❂ ☼ Hogyan működik? ☼ ❥ Ebben a folyamatban a módszer befogadó és aktív irányának kombinációjával dolgozunk majd. Ez azt jelenti, hogy alkalo...

28/08/2025

𓁹Milyen anyagokat lehet használni művészetterápián? Bármilyet.𓁹

☟︎Az anyagokkal való kísérletezés szabadságot ad és lehetőséget arra, hogy minél pontosabban fejezzük ki magunkat és tartalmas alkotások szülessenek.

☞︎A tartalom célja itt továbbra is a belső világunkkal való találkozás és új nézőpontok, gondolatmenetek elndítása, érzelmeink, mintáink felismerése, majd az ezekre való reflexió.

𓁹𓁹A fotókon szereplő alkotásokhoz - a szokásos festék, újság, kréta stb. mellett, - használtak köveket, tobozokat, üveget, pet palackot, fát, szövetet, gyöngyöket, strasszokat, csillámot, drótot.

☟︎Ez pedig még nem is minden, ami megtalálható a műhelyben. Igyekszem a legkülönbözőbb alapanyagként használható dolgokat összeszedni, hogy minél több lehetőség nyíljon meg az önkifejezésre.

(Az alkotások egyéni önismereti alkalmakon készültek, és a készítők engedélyével osztom meg őket.)

✍︎︎ zsofia.szak@gmail.com
☞︎ szakzsofia.hu

11/08/2025

❥ Gondolkoztál már azon, hogy az alkotás hogyan mutatja meg, ami benned van?

☽ Talán azt gondolhatjátok, hogy művészetterapeutaként ránézek egy képre és megmondom, hogy az alkotónak “mi a baja“.
Ez nem így van. Én nem csinálok rajzteszteket, nem figyelem a képedet diagnosztikai szempontból és nem is tudok meg belőle objektívan semmit rólad.

𓁹𓁹A képeddel kapcsolatban elsősorban vizuális elemekre jelzek vissza és kérdezek rá.

❂ Mondok egy példát: az utolsó kollázson a szarvas koponya részlet nem ér össze a többi elemmel, míg a többi elem egymással mind kapcsolatban áll. Megkérdeztem az alkotót, hogy erről eszébe jut-e valami, és ekkor elmondott egy olyan emléket gyermekkorából, ami fontos volt a fő témájával kapcsolatban. Ezen elindulva elgondolkodott ennek a témának a helyén az életében és láthatóvá vált számára, hogy milyen kapcsolatban áll életének egyéb területeivel.

❧ A kollázsokat egyéniben készítették nálam az elmúlt egy évben, az alkotók hozzájárulásával posztolom őket. ❧

04/08/2025

☾ Számomra a segítségkérés nem mindig jött könnyen. Az első pszichológust egy barátnőmnek kerestem, mert azt gondoltam neki nagyobb szüksége van rá mint nekem. Végül én kezdtem el járni hozzá és nagyon jól t***em.

❥ Azóta ez már sokat változott, szakembertől simán kérek segítséget, ha szükségem van rá, legyen ez magánéleti vagy munkával kapcsolatos helyzet. A hozzám közelállókhoz fordulni pedig mostmár sok esetben végiggondolt, tudatos döntés.

❣︎ Azt hiszem, hogy nagyon sokféleképp lehetünk ezzel és más-más utakról érkezve más-más megállók tűnhetnek előre vagy visszalépésnek. Az én történetem az enyém és csak egy a sok közül. Ezért szeretnék inkább kérdezni, mint biztosat állítani, mert a saját válaszaink megtalálásában hiszek.

☞︎ Indítok egy sorozatot címen, mert néha tényleg jó megállni, és belegondolni abba, hogy milyen helyzetekben hogyan működünk vagy mit vált ki belőlünk. ☜︎

✍︎︎Az ezekkel a kérdésekkel töltött időt, ha teheted, egészítsd ki firkálással és érezd meg merre visz a kezed!

31/07/2025

❂ Mire való ez, és hogyan működik? ❂

❥ Ebben a folyamatban a módszer befogadó és aktív irányának kombinációjával dolgozunk majd. Ez azt jelenti, hogy alkalomról alkalomra foglalkozhatsz általad választott festmények rád gyakorolt hatásával, amit aztán alkotásban formálhatsz tovább.

❥ Ha kapcsolatba kerülünk egy képpel és eltöltünk vele egy kis időt szemlélődve, észrevehetjük, hogy érzeteket, érzelmeket kelt bennünk, felidéződhetnek általa emlékeink és jelentéssel telik meg, amit látunk.
Ha megengedjük ezeket a hatásokat, elmélyülünk egy-egy kép kelt***e élményben, akkor ebből a mélységből felhozhatunk valami fontosat saját magunkkal kapcsolatban.

❥A folyamatban kérdésekkel segítve kísérlek és amikor közel vagy a témád esszenciájához, eszközöket adok hozzá, hogy alkotásban formáld tovább.

☽ Miért pont szürrealista festőnők? ☾

❥Évek óta dolgozom nőkkel és szerettem volna egy kifejezetten női egyéni önismereti folyamatot indítani, viszont olyat, ami nem egy általam meghatározott tematikán keresztül közelít a női léthez, ám mégis kapcsolódik hozzá.
Azt szerettem volna, ha a témáitokat szabadon hozhatjátok, miközben van egy közös keret, amiben ez megtörténhet.

❥Ezt a keretet pedig a női alkotók képeire alapozott befogadó és aktív művészetterápia kombinációja adja meg.

❥A szürrealista festmények álomszerű, szimbólumokban gazdag, és a valóságon túlmutató képi világa pedig nagyon szabadon ad lehetőséget arra, hogy az ember élete fontos momentumaira asszociáljon róluk.

☟︎Gyakorlati tudnivalók☟︎

⦿ A folyamat 10 alkalomból áll.
⦿ A találkozók heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak. Ez egyéni élethelyzettől és a megállapodásunktól függ (figyelembe véve az anyagi helyzeted, vagy az időbeosztásodat).
⦿ Egy alkalom 80 perces.

⚠︎︎ Ha 2025-ben szeretnél belekezdeni a folyamatba a jelentkezés határideje: november 20.
✍︎︎ Jelentkezni lehet bármelyik elérhetőségemen vagy jelentkezési lapon:
https://forms.gle/RRwW22Y3qFc7ed8V9

⌘ Egy alkalom díja 14.000 ft.

28/07/2025

☽ Az utóbbi időben sokat melóztam azon, kívül és belül egyaránt, hogy merjem/tudjam láthatóvá tenni magamat, és amit csinálok. Szerettem volna önazonosan és jó érzéssel, hosszú távon fenntarthatóan posztolni, mert ez korábban nem sikerült. Kerestem a hangot és formát ehez, ami nem ment egyszerűen.

❂ Alapvetően a szakmai szerepeimben, művészetterapeutaként, szociális munkásként nem én vagyok fókuszban, és ez sokkal komfortosabb számomra, mint amit vállalkozóként a social media jelenlét jelent.

☼ Itt sokkal direktebben kell megmutatnom magam, az erősségeim, a gondolataim, és vállalnom ha valaki mindezt kritikával illeti és bár sok önismereti/terápiás órán vagyok túl, ilyen helyzetben el tudok bizonytalanodni.

☀︎︎ Végülis belső munkám a szakmai identitásom építése és megerősítése felé vezetett, ennek külső megvalósulása pedig olyan tartalmak létrehozása lett, amelyeket szívesen posztolok majd a következő hónapokban.

❥ Szeretnék beszélni arról, hogy az alkotás és a művészetterápia milyen jó dolog,
❥ szeretnék kapcsolódni azokhoz, akik követnek,
❥ szeretném, ha nektek lenne lehetőségetek minél többször kapcsolódni magatokhoz,
❥ és nyilván szeretném, ha az általam kínált szolgáltatás még több ember hasznára válhatna.

❣︎ Neked van olyasmi most az életedben, ami külső és belső változásokat is megkövetel?
Milyen erőforrásaidhoz nyúlsz ebben a folyamatban?