08/01/2026
Mi történik, amikor nyújtasz?
Amikor valóban nyújtasz, az izmokban található apró egységek, az úgynevezett szarkomerek elkezdenek megnyúlni. Eleinte a tested ellenáll, mert az izomorsók egy védelmi reflexet aktiválnak, amely az izom összehúzódását váltja ki. Ha a nyújtást nyugodtan, 2–5 percen keresztül kitartod, az idegrendszer alkalmazkodik, csökkenti ezt a reflexet, és lehetővé teszi az izom ellazulását.
Ezt a folyamatot nyújtástoleranciának nevezzük, és így alakul ki a tartós hajlékonyság. A rugalmasság nem erőltetéssel születik meg, hanem idő, légzés és türelem által.
Az asszisztált nyújtás során pontosan ezt a hatást érjük el. A nyújtás nem erőből történik, hanem biztonságos megtartással, finom vezetettséggel és tudatos légzéssel, ami segíti az idegrendszer megnyugvását. Ezáltal a védelmi reflexek oldódnak, az izmok valóban el tudnak lazulni, és a rugalmasság mélyebb, tartósabb szinten fejlődik.
flexibilityjourney nyujtasnemeroszak testtudat breathandmovement
