StretchMe

Kihoznád a maximumot a mindennapokból? Ebben támogat az asszisztált nyújtás! Találkozzunk munkáltatói juttatásként és Pop Up megjelenéseinken! Nyújts a maximumon!

15/12/2025

„Valami új kezdődik januárban…”
Hamarosan elindítunk egy különleges, egész éves sorozatot.
Egy élsportolóval, aki pontosan tudja, mit jelent a fókusz, a fegyelem és a regeneráció szerepe.
Egy sportoló, aki olimpiai aranyérmével már történelmet írt – és most a StretchMe rendszeres vendége lesz.

Hogy ki ő?
Erről csak annyit árulhatunk el: januártól közelebb kerülhettek ahhoz, milyen is az élsportolói mindennapok mögötti valódi történet — és hogyan találkozik benne a teljesítmény a tudatos regenerációval.
Maradjatok velünk. Januárban minden kiderül. ⚡🥇🖤

12/12/2025

Ajándékozz nyújtást magadnak vagy egy számodra kedves személynek🎄

StretchMe Karácsonyi Ajándékkártyák

3+1 alkalmas 20 perces csomag
Gyors hatékony felfrissülés

3+1 alkalmas 40 perces csomag
Mély intenzív átmozgató folyamat

Páros ajándékcsomag
Pároknak, barátoknak, testvéreknek, kollégáknak

Felhasználható- 2026. március 31-ig

Árak, foglalás, további infó- stretchme.hu

📍budapest, záhony utca 7. Graphisoft park,

09/12/2025

Ünnepi túlterhelés
Az ünnepek alatt a testünk gyakran kapja a „láthatatlan terhelést”:
hosszú autózások, sok-sok ülés a családi ebédeknél, nehéz bevásárlószatyrok és ajándékok cipelése.
Ez mind nyaki–vállövi feszességet, derékfájást és általános leterheltséget okozhat.

A megoldás?
Napi pár perc finom nyújtás, könnyű átmozgatás, és a fascia fellélegzik.
A tested pedig visszatalál a természetes könnyedségéhez.
Lélegezz mélyet, engedd ki a feszültséget — és legyen az ünnep is könnyedebb.

02/12/2025

Fascia-tény: miért merevedik be jobban a testünk télen? ❄️
A hideg hatására a fascia — a testedet behálózó kötőszövet — kevésbé rugalmas, „ragacsosabb” állapotba kerül.
A vérkeringés is lassul, így az izmok és ízületek merevebbnek érződnek, könnyebben alakul ki feszesség és fájdalom.
A jó hír?
Már 3–5 perc finom, óvatos bemelegítés vagy nyújtás is átmelegíti a szöveteket, és visszahozza a mozgékonyságot.
Mozogj kicsit a meleg lakásban, mielőtt elindulsz — a tested hálás lesz érte. 🤍

27/11/2025

🌬️ Légzés és stabilitás – a test rejtett tartóoszlopa
A légzésed nem csak oxigénről szól — ez az a ‘mozdulat’, ami minden más mozdulatot megalapoz.
A rekeszizom, a medencefenék, a has- és mélyhátizmok együtt alkotják a tested belső stabilizáló rendszerét, a core-t. Ha ez a rendszer összehangoltan működik, a tested könnyed, stabil és teherbíró.
De ha a légzésed felszínessé válik (stressz, ülőmunka, rossz testtartás miatt), a rekeszizom nem tud hatékonyan dolgozni — és a test más izmokkal próbálja kompenzálni a hiányt. Ebből lesz a nyaki, vállövi vagy deréktáji feszülés, amit sokan „izomproblémának” hisznek.
A valódi stabilitás belülről indul – a légzéssel.

🌿 Próbáld ki: rekeszizom-légzés háton fekve
Feküdj hanyatt, hajlítsd be a térdeid, talpak a talajon.
Helyezd az egyik kezed a mellkasodra, a másikat a hasadra.
Lélegezz mélyen az orrodon át úgy, hogy a hasfalad emelkedjen, de a mellkasod alig mozduljon.
Kilégzéskor (orron keresztül) lassan engedd vissza a hasfalad
Ismételd naponta 8–10-szer, figyelve, hogy a légzésed ritmusa egyenletes és csendes maradjon.

Ez az egyszerű gyakorlat aktiválja a rekeszizmot, nyugtatja az idegrendszert, és visszaállítja a core izmok természetes együttműködését.

25/11/2025

Ezért imádjuk a hengert!
Van, aki kávéval indítja a napot, mi inkább hengerezéssel. 😄
Fellazít, energetizál, beindítja a keringést, és az izmok is hálásak lesznek.
Ha kipróbáltad, tudod, miről beszélünk! 😉

20/11/2025

A nyaki instabilitás egy összetett, mégis gyakori állapot, amelyben a test állandó védekezésben él.
Ilyenkor a nyak szalagjai, ízületi tokjai – az ún. passzív stabilizátorok – valamilyen okból gyengülnek vagy sérülnek. Az idegrendszer ezt érzékelve „riasztást ad”, és az izmok tónusát fokozza, hogy extra munkával kompenzálja a stabilitásvesztést.
Az eredmény?
➡️ állandó nyaki és vállövi merevség
➡️ fájdalom, szédülés, bizonytalanságérzet
➡️ stresszre vagy fizikai terhelésre még erősebb feszülés

A test tehát nem „rosszul működik”, hanem túlzottan próbál megvédeni.

🔍 Mi vezethet ide?
1️⃣ Életmódbeli okok:
Kevés mozgás, ülő életmód, egysíkú terhelés → a porckorongok ellapulnak, a szalagok lazulnak, a gerincszakasz instabillá válik.
2️⃣ Sérülés vagy baleset:
Egy hirtelen rándulás (pl. ostorcsapás autóbalesetnél) vagy ismétlődő mikrotraumák (pl. helytelen edzés) megsérthetik a kötőszövetet, és elindíthatják a folyamatot.
3️⃣ Gyógyszeres hatás:
Bizonyos antibiotikumok (pl. fluorokinolonok) károsíthatják a kollagénszövetet és a sejtek energiatermelését, ami akadályozza a regenerációt.

💡 A jó hír: a test képes visszatalálni az egyensúlyba, ha újra megtanítjuk biztonságban érezni magát.
Ebben segíthet a célzott nyaki stabilizáló tréning, a fascia-lazítás, a légzésmunka és az idegrendszer nyugtatása – hogy az izmok ne védekezzenek, hanem újra együttműködjenek.

13/11/2025

🔥 Gyulladás = Gyógyulás – csak engedd, hogy a tested tegye a dolgát!
Sokan megijednek, ha gyulladásról hallanak, pedig ez a szervezet egyik legintelligensebb regenerációs folyamata. A gyulladás nem ellenség – hanem a test természetes válasza a sérülésre, a gyógyulás első lépése.
Amikor egy szövet megsérül, a test immunsejteket küld a helyszínre, hogy eltakarítsák a sérült részeket (lebontó fázis), majd megkezdje az új, egészséges szövet felépítését (építő fázis). A folyamat során jelentkező fájdalom nem „hiba”, hanem védelmi jelzés, ami megakadályozza a túlterhelést.
💡 Mit tehetsz, hogy segítsd a tested ebben a folyamatban?
LAPOZZ a képeknél.

A StretchMe szemléletében a regeneráció nem csak a szövetekről szól — hanem az egész emberről: test, idegrendszer és lélek együtt gyógyul.

11/11/2025

A testünk nem gép, amit meg kell javítani – hanem egy élő, érző rendszer, ami minden pillanatban kommunikál velünk.

07/11/2025

🧠 Miért nélkülözhetetlen a magnézium az izmok számára?
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyagunk — jelen van szinte minden sejtünkben, és kulcsszerepet játszik az idegrendszer, a szív és az izmok működésében.
💪 Az izmoknak a mozgáshoz és a regenerációhoz is energiára van szükségük — ezt az energiát (ATP) a magnézium aktiválja. Ha a szintje csökken, az izmok „túlműködnek”, és nem tudnak megfelelően ellazulni. Ezért alakulhat ki izomfeszülés, görcs, rángás vagy akár tartós merevség.
A magnézium az ideg–izom kapcsolatban is kulcsfontosságú: segít szabályozni, mikor húzódjon össze az izom, és mikor engedjen el.
Ha ez az egyensúly felborul, az izom nem tud regenerálódni, a test feszültebb, a mozgás merevebb lesz.
🌿 A jó hír, hogy a magnéziumraktárak feltöltése egyszerű, csak odafigyelést igényel:
– fogyassz sok zöld leveles zöldséget, olajos magvat, hüvelyest
– csökkentsd a feldolgozott ételeket és a túlzott koffeinbevitelt
– figyelj a rendszeres mozgásra és minőségi alvásra

A valódi egyensúly nem a kiegészítőkben, hanem a test és idegrendszer közös harmóniájában rejlik.

StretchMe-asszisztált nyújtás

05/11/2025

🌙 Miért nem alszol jól?
Az alvászavar – vagyis az insomnia – sokkal több embert érint, mint gondolnánk. Gyakori a változókorban, de valójában bármelyik életszakaszban megjelenhet.
A háttérben legtöbbször a hormonháztartás finom egyensúlyának felborulása áll, ami két fontos hormonunk működését is megzavarja: a szerotoninét és a melatoninét.

Ennek hatására:
💤 nehezebbé válhat az elalvás,
💭 fokozódik a szorongás és a hangulatingadozás,
💪 lassul az anyagcsere, és gyengül az immunrendszer.

Fontos azonban látni: nem a menopauza a „baj forrása”, hanem az, hogy testünk már eleve terhelt életmódból érkezik ide. Évek (vagy évtizedek) krónikus stressze, mozgáshiánya, feldolgozott ételei, gyógyszerei és rendszertelen ritmusa előkészítik a terepet. A változókor csak „megnyomja a gombot”. A jó hír az, hogy a test elképesztően rugalmas. Ha odafigyelünk a mozgásra, fényre, légzésre, táplálkozásra és alvási ritmusra, a hormonális egyensúly helyreállhat — és vele együtt az éjszakai pihenés is visszatérhet.
Nem varázslat, csak biológia. Nem pirula, hanem életmód. 🌿

egyensúly

31/10/2025

Mit csinál a testedben a „nyújtási reflex”?
Amikor hirtelen nyújtod az izmodat, az idegrendszer automatikusan összehúzással reagál (ez a stretch reflex), hogy megvédje az izmot a sérüléstől. Ha viszont lassan, tudatosan, légzéssel együtt nyújtasz, az idegrendszer enged, és az izom-fascia rendszer fokozatosan lazul.

💡 Tipp: nyújtás közben soha ne rángass, ne „rugózz” – a lassúság és a légzés a kulcs a valódi mobilitáshoz.

Cím

Záhony Utca 7
Budapest
1031

Weboldal

http://www.stretchme.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni StretchMe új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése StretchMe számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal