02/08/2025
TLDR: KOLLAGÉN (1.rész)
-próbáljunk megbízható márkát vásárolni
-lehetőleg bőrből származó kollagén legyen, vagy olyan, ami be van vizsgálva nehézfém szennyezettség tekintetében
-edzés vagy mozgás előtt fél órával fogyasszuk
Kockázat vs. Nyereség:
VERDIKT-» alacsony kockázat, nagy egészségnyereség
A lenti egy jól összerakott cikk, csak pár dolog hiányzik belőle:
- a nehézfém szennyezettség miatt nem mindegy, hogy bőrből vagy csontból származik az adott kollagén, mivel a csontokban halmozódnak a nehézfémek, a bőrben nem
- egyes kutatók szerint mindegy, hogy pitty-putty hidrolizált peptid formulát, vagy a nagyi velős csontlevesét fogyasztod, mert a szerevezetnek csak arra van szüksége, hogy rendelkezésre álljanak a kollagént alkotó aminósavak (prolin, glicin, stb.) - más kérdés a felszívódás sebessége
- nem (csak) az ízületek és a bőr egészségén van a hangsúly, hanem a IZOMSZALAGOKON is (pl. achilles-ín)
- nem mindegy, hogy mozgás előtt vagy attól független időben fogyasztod, ugyanis egy hipotézis szerint edzés előtt fél órával van igazán megfelelő hatása
- e hipotézis része, hogy leginkább statikus feladatokkal stimulálható a szalagok kollagén termelése, méghozzá meglepően rövid, 10 másodperces erőkifejtéssel már ki is váltottad legnagyobb ingert
- ez azt jelenti, hogy egy adott terület vagy szalag sérülését 10 másodperces erőkifejtéssel, 50 másodperces pihenőidőkkel 10 perc alatt le kipipálhatod
De ahogy a cikkíró, én is szeretném hangsúlyozni, hogy a kollagén hatása egyáltalán nem bizonyított. A kollagént alkotó aminosavakat a szervezetünk is elő képes állítani.
Ennek ellenére egyáltalán nem biztos, hogy olyan mennyiségben és olyan gyorsan tudja rendelkezésre bocsátani, amilyen gyorsan arra szükség egy sérülésből történő felépüléskor.
A lényeg:
-próbáljunk megbízható márkát vásárolni
-lehetőleg bőrből származó kollagén legyen, vagy olyan, ami megbízhatóan be van vizsgálva nehézfém szennyezettség tekintetében
-edzés vagy mozgás előtt fél órával fogyasszuk
VERDIKT: alacsony kockázat, nagy egészségnyereség
Mondjuk, az sem biztos, hogy nem. Kivételesen nem alaptalanul csodahatásokkal felruházott étrend-kiegészítőről van szó, a kollagénfogyasztásnak lehetnek előnyei, de egyelőre inkább megérzés, mint tudományos eredmények alapján választanak oldalt a szakértők.
