Evergreen Pszichológiai Műhely

13/10/2025

🌿Szeretnénk Nektek bemutatni Pusker Máté kollégánkat, aki okleveles pszichológusként és képzésben levő kognitív viselkedés terápiás szakemberként csatlakozott hozzánk:

“17 évesen döntöttem el, hogy pszichológus leszek. Azóta tanultam és a mai napig is tanulok. Önkénteskedtem, dolgoztam, itthon és külföldön, vendéglátásban, építőiparban, szervezetfejlesztésben. Az elmúlt 3 évben foglalkozom aktívan kliensekkel, tartok tréningeket és oktatok egyetemen.

Sokáig kerestem arra a választ, hogy hogyan tudom leginkább segíteni, a hozzám fordulókat.

Amit nyújtani tudok:

- Egy partnert, akinek az a célja, hogy támogasson,
- Biztonságos környezetet, ami az elfogadásra és őszinteségre épül,
- Strukturált üléseket, a hatékonyság érdekében,
- Egyéni stratégia kialakítását, ami működik,
- Elvárások és „filterek” nélküli beszélgetéseket.”

🌿Ha szimpatikusnak találod Mátét, jelentkezz be hozza a www.evergreenpszichologia.hu oldalon

Evergreen Pszichológiai Műhely - A Te utad. A Te történeted.

10/10/2025

“💬 Elfojtás vagy érzelemszabályozás?

Dühöt érzel a partnered vagy a kollégád miatt? Szomorúságot egy régi sérelem miatt? Mindezek az érzések teljesen érthetőek, ráadásul nem állnak tudatos szabályozás alatt, tehát még csak nem is tehetsz róluk. Automatikusan felbukkannak majd eltűnnek.

Az érzéseink nem választhatóak meg, de az érzésre adott válaszaink igen.

✅ Érzelemszabályozás ≠ elfojtás

Az elfojtás egy olyan tudattalan, elkerülő mechanizmus, amely a feszültséget nem oldja meg, hanem belső konfliktushoz vezethet.

Az érzelemszabályozás azt jelenti, hogy az érzést elfogadod, megtapasztalod, majd tudatosan válaszolsz. A düh ott van, de a reakciódat te alakítod: nem kiabálsz, hanem asszertívan, tisztelettel jelzed, ami bánt.

💡
Például feszült leszel, mert a partnered elfelejtette a vacsorát. Nem teheted, hogy ne érezz haragot. De dönthetsz úgy, hogy nem kiabálsz, hanem higgadtan elmondod: „Ez csalódást okozott nekem.” Így a düh nem feszíti tovább az amúgy is kiélezett helyzetet.

Az érzések elfogadása és a tudatos reagálás nem a kontrollról szól, hanem a kapcsolatban maradásról – önmagaddal és másokkal egyaránt.

🌿 Ha fejlődnél az érzelemszabályozásodban, jelentkezz be pszichológusainkhoz az Evergreen Pszichológiai Műhelybe.
www.evergreenpszichologia.hu.



Hivatkozás:
Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1-26.”

27/09/2025

🌿Evergreen monodráma bevezető workshop Dr.Perczel Erika pszichiáter, pszichoterapeuta vezetésével 🌿

Nagyon szépen köszönjük ezt az elképesztően hasznos 4 órát Erikának és a részvételt minden kedves kollégának!

A mi szakmánkban tényleg igaz, hogy életünk végéig képződünk. Ez néha ijesztően hat, néha lelkesítő, mert a pszichológia tárháza tényleg végtelen, de ez a mai alkalom is megmutatta, hogy egy ilyen csapattal megéri újra és újra nekiveselkedni a tanulásnak.

Csodás hétvégét Mindenkinek! 🌿

Hamarosan folytatjuk… 🌿

16/09/2025

Nagyon büszkék vagyunk Rád Dóra Fejes! 🌿❤️

Engedjétek meg, hogy bemutassuk Nektek új szerzőnket, Fejes Dóri sportpszichológust!

Amikor azt kérdezik tőlünk, kikkel dolgozunk/dolgoznánk együtt szívesen, jó ideje azt válaszoljuk: szakmailag hozzon valami eredetit és hasznosat; szeresse szenvedélyesen, amit csinál; és legyen minden esendőségével együtt is olyan ember, akit mi, kiadói munkatársak, akik jóval többet látunk belőle, mint az olvasók, közelről is tisztelni és kedvelni tudunk.

Dóri éppen ilyen. Olyan elkötelezett, tehetséges fiatal szakember, aki valóban eredeti anyaggal érkezett, és öröm volt vele együtt dolgozni azon, hogy igazán jó könyv szülessen belőle.

Dóri a saját maga által megalkotott módszertant osztja meg hamarosan a nagyközönséggel, ami nem más, mint az FDRT © futóterápia. Hasonló kötet nem született még magyar szerzőtől, pedig a futás kutatásokkal bizonyítottan rendkívül hatékony módja a szorongással és a depresszióval való megküzdésnek, és elképesztően jó hatással van a hangulatra. Egyes országokban már most is sokaknak ajánlják antidepresszáns helyett, és világszerte egyre több pszichológus használja mindfulness alapú stresszcsökkentéssel kombinálva a sportot, mint terápiás eszközt. Azoknak a számára, akik idegenkednek a hagyományos beszélgető terápiáktól, vagy bármi miatt nincs módjuk igénybe venni ilyet, a futóterápia valódi, hatékony alternatíva lehet. (Vagy akár kiegészítője ezeknek.)

Dóri, aki maga is több mint tíz éve rendszeresen fut, szakemberként abban segít klienseinek (és hamarosan az olvasók sokaságának is), hogy a futás a stresszkezelés eszközévé is váljon, és segítsen visszavenni a kontrollt az életünk felett.

Hamarosan tehát érkezik a Futóterápia! :)
Nemsokára többet is elárulunk - addig is üdv a fedélzeten, Dóri, köszönjük, hogy velünk dolgozol! :)

15/09/2025

Terembérlési lehetőség az Evergreen Pszichológiai Műhelyben! 🌿

🌿Milyen térben a legjobb csoportokat vagy képzéseket tartani, vagy azokon részt venni? Hol születnek a legjobb gondolatok?

Ott, ahol a csend és a természet közelsége teret enged a figyelemnek, a panoráma és a fény inspirál, a barátságos légkör pedig biztonságot ad.

🌿Az Evergreen Pszichológiai Műhely csoportszobája és egyben tréningterme több, mint egy hétköznapi helyszín: egy tudatosan megalkotott, elfogadó és nyitott tér, ahol minden csoport zavartalan nyugalomban, szabadon lehet együtt, és a közös munka is aktívan kibontakozhat.

🌿Amit nyújtunk:

- Panorámás, napfényes, zöld környezetben található helyszínt a város szívében, mégis csendes környezetben a történelmi Várnegyed közvetlen szomszédságában
- Bensőséges, barátságos hangulatot
- Világos, természetes és letisztult designt
- Ápolt növényeknek otthont adó csoportszobát, amely jótékony hatást gyakorol a testre és lélekre egyaránt
- Felszerelt tréningteremet kényelmes székekkel, flipcharttal, flipchart papírral, színes ceruzákkal és post it-ekkel
- Tágas, felszerelt konyhát, kávé- és teakészítési lehetőséggel
- Tiszta közösségi teret, mosdót és francia stílusú erkélyt a gangon
- Rugalmas hozzáállást - igény szerint további eszközök beszerzésére és alternatív megoldásokra is nyitottak vagyunk
- Tömegközlekedéssel gyorsan elérhető helyszínt, parkolási lehetőséggel a közelben
15-18 fős csoportok számára ideális, otthonos közösségi teret

🌿Milyen programokhoz ideális?
Önismereti és encounter csoportok, kiscsoportos képzések, tréningek, workshopok, műhelymunkák, szupervíziók, team-meetingek – minden olyan folyamat számára, ahol fontos a fókuszált jelenlét, a koncentráció és a biztonságot adó, inspiráló légkör.

A bérleti díjakról és egyéb kérdések esetén érdeklődj az alábbi e-mail címen vagy a honlapunkon keresztül.
evergreenpszichologia@gmail.com
További infó: https://evergreenpszichologia.hu/

🌿Kapcsolódj, inspirálódj és alkoss egy nyugodt, zöld környezetben! 🙂

07/09/2025

Ha már Evergreen, akkor irány a természet…🌿

18/08/2025

🧘 Rövid test-scan relaxáció

„A test-scan gyakorlattal megtanulhatod észrevenni, hol feszül a tested.
1️⃣ Csukd be a szemed, vegyél egy mély levegőt.
2️⃣ Haladj végig gondolatban a tested különböző részein: lábujjak, lábak, törzs, karok, fej.
3️⃣ Minden résznél figyeld meg, érzel-e feszülést, majd próbáld elengedni.

Ez a néhány perces gyakorlat segít visszatérni a jelenbe és csökkenti a stresszt.”
(Kabat-Zinn, 2003)