Úton Önmagammal

Úton Önmagammal Személyre szabott jógaoktatás, légzőgyakorlatok, relaxáció, meditáció, életmód. Online és Budapesten.

Megtalálni az egyensúlyt Anyaság, család VS gyakorlás, elmélyedés. Kifelé vagy befelé figyelés? Az egyik társas "játék" ...
31/08/2025

Megtalálni az egyensúlyt

Anyaság, család VS gyakorlás, elmélyedés. Kifelé vagy befelé figyelés?
Az egyik társas "játék" a másik magányos utazás. Elvileg. De miért ne lehetne mindkettőt?

Még bőszen csak keresem az egyensúly felé vezető ösvényt, de talán a bevezető kapu mintha már derengene.

Mostanra mondhatni összerázódtunk, kezdjük mindhárman egész jól kiismerni egymást ebben az új életszakaszban.

A szülés utáni hormon háború már szinte lecsengett, már csak nyomokban mutat rá, hogy milyen változások mentek végbe nem is olyan régen még bennem.

Most a hétvégén úgy érzem sikerült megtalálni azt az úgymond slow life állapotot, amit mostanában igyekszem egyre inkább figyelembe venni az életünkben. Könnyed megengedés, lelassulás, az eseményekkel jó értelemben vett sodródás, nem rohanni, nem akarni mindent is kimaxolni, elfogadni azt, ami épp megadatott. Ha gyakorlás akkor azt, ha összebújva altatás, pihenés, akkor azt. Amikor pedig működött épp együtt a nekünk gyakorlás - neki játék, akkor azt.

Ahogy egyre inkább elmélyedtünk, úgy támogatott benne az időjárás is minket. A verőfényes napsütésben érkeztünk, és borongós, szemerkélő eső kísér hazáig.

Melinda és Zoli ismét emlékeztetőt adott arról, hogy is érdemes valójában gyakorolni. Visszatérve a megszokott falak közé tudom, hogy jelenleg nem lesz egyszerű megtartani ezt az állapotot, de már legalább egy jó lökést adott a tovább lendüléshez. Hogy ismét rátérjek az útra önmagammal. Mert a kisfiunknak is ezzel tudunk példát mutatni és a legtöbbet adni.

Köszönjük ❤️🧘🏼‍♀️
OM SHANTI SHANTI SHANTI

Felszabadulás Ez a szó kúszott be lassan a tudatomba a tegnapi gyakorlás során. Végül "csak" egy ászana gyakorlásra juto...
30/08/2025

Felszabadulás

Ez a szó kúszott be lassan a tudatomba a tegnapi gyakorlás során. Végül "csak" egy ászana gyakorlásra jutottam el, de az elmúlt 7 hónap legfelszabadítóbb 1 órája volt.

Érdekes módon a császár, a hegem egy pillanatra sem jutott eszembe közben. Nem éreztem, nem "zavarta" a gyakorlást.

Persze a testem romokban, ezt eddig is tudtam. 7 hónap alatt a rengeteg ülés, fekvés, éjszakázás, szoptatás, altatás nyomot hagy a testen. Nem fogok hazudni senkinek, fölösleges, ha lehetőségem volt rá akkor mindig a pihenést alvást választottam és nem a gyakorlást.

Mondták tegnap: adj időt magadnak. Ez természetes, tudom én, de attól még a felismerése és a tudstosítása a jelenlegi állapotunknak kulcs a későbbi változáshoz.

Újrakezdő, ezt éreztem. Belül tudom mit, hogyan, a testem emlékezetét kell újra ébreszteni. Ráadásul egy teljesen új testét, vele még kevés dolgom volt, sok mindenre másképp reagál, máshogy viselkedik, csakúgy mint a várandósság alatt, ismét tanulok önmagam lenni.

A gyakorlás tényleg felszabadító érzés volt. Egyszerűnek tűnő mellkasnyitások, mégis olyan mélyen megdolgoztak, hogy a végére a sírás kerülgetett, az a jóleső érzéssel teli fajta. Mire eljutottunk a záró három OM mantrához és belezengett a terem, s benne mi is, kigördült pár könnycsepp. Jólesett.

Furcsa élmény volt ennyi idő után csak magamra figyelni, amíg Andris Narennel volt. A gyakorlás elején nem is tudtam mit kezdeni az érzéssel.
A végére viszont megdolgozott bennem, és a hála érzése járt át. Hála Andrisért, Narenért, a családunkért, azért hogy itt lehetünk, és a gyakorlásért.

Erre (is) képes a jóga. Ha hagyod magad 🤍

Kisbabával jógatáborban résztvenni merőben új kihívás és tapasztalás lesz 😅❤️
29/08/2025

Kisbabával jógatáborban résztvenni merőben új kihívás és tapasztalás lesz 😅❤️

Legyünk bármilyen élethelyzetben, sokszor kibillenünk egyensúlyi állapotunkból. De ez természetes folyamat és emberi rea...
28/07/2025

Legyünk bármilyen élethelyzetben, sokszor kibillenünk egyensúlyi állapotunkból. De ez természetes folyamat és emberi reakció, nem gond ez, csak jó ha megtanuljuk hogyan kezeljük ezeket a szituációkat.

Mentális kiegyensúlyozottságot a jóga két szuper irányból is támogatja. Az egyik a megfelelő légzés, a másik pedig az egyensúlyozó ászanák.

Miért jók az egyensúlyi testhelyzetek?
Mert segíti az idegrendszert a megnyugvásban, koncentrált figyelmet igényelnek, így vagy csak arra figyelsz - ergo megszűnik a mentális zaj addig is - vagy kibillensz, akkor viszont figyelmeztet, hogy hohó :)

Fontosnak tartom kiemelni, hogy ha a lábfej és boka miatt nehezen mennek az egyensúlyi testhelyzetek, akkor ér a könnyített verziókkal gyakorolni. A lényeg, hogy érezd benne a kihívást és a koncentrált figyelem meg tudjon jelenni közben 💜

24/07/2025



Kisbaba mellett "dolgozni" kihívás, de ma jól sikerült 💪🏼
Bébikém jólesően szundikál, amíg én a Kismama jóga online program szerkesztésével és vágásaival foglalkozom ☺️✨

https://utononmagammal.hu/kismama-program/

🌀 PÁRSVAKÓNÁSZANA – A MOBILITÁS MESTERE🌀  A Pársvakónászana vagy Oldalsó szögtartás nem csupán egy látványos ászana – ha...
23/07/2025

🌀 PÁRSVAKÓNÁSZANA – A MOBILITÁS MESTERE🌀

A Pársvakónászana vagy Oldalsó szögtartás nem csupán egy látványos ászana – hanem egy komplex mobilizáló gyakorlat, amely egyszerre dolgoztatja meg a csípőt, a medencét és a vállövet.

💥 Miért érdemes rendszeresen gyakorolni?
- 🔄 Serkenti a vér- és nyirokkeringést az alsó és felső testben
- 🧠 Fejleszti az összpontosítási készséget – hiszen a stabilitás és az egyensúly itt kéz a kézben jár
- 🧘‍♀️ Növeli a testtudatosságot és segít mélyebben kapcsolódni a légzéshez
- 🦵 Támogatja a mobilitást és hajlékonyságot – különösen a csípő környékén, ami sokaknak kritikus terület

Akár kezdőként, akár haladóként gyakorolsz, a Pársvakónászana mindig új rétegeket tár fel – fizikailag és mentálisan is.

🍃Módosított - könnyített változat:
- a hajlított lábbal azonos oldali kar könyökét támaszd meg a combodon, így kényelmesebb lesz hosszabb ideig kitartani, ha a csípő és környéke még kissé kötöttebb.
🤰🏼De várandósság alatt és közvetlenül a szülés utáni első hónapokban is így végezd!
- amíg a váll mobilitása nem az igazi, addig felül lévő kar nyújtózhat fölfelé, vagy csípőre is teheted a kezed

✨ Próbáld ki ma, és figyeld meg, hogyan pezsdül fel az energia benned!

✅Ha hasznosnak találod ezt a bejegyzést, kérlek oszd meg ismerőseiddel is, hogy minél több emberhez eljussanak az ászanák jótékony hatásai 🧘🏼‍♀️

Neked melyik a kedvenc ászanád? Vagy melyikről lenne jó még így többet tudni? Írd meg nekem kommentben 👇🏼

Cím

Budapest
1024

Nyitvatartási idő

Kedd 11:00 - 19:00
Csütörtök 11:00 - 19:00
Péntek 11:00 - 19:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Úton Önmagammal új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Úton Önmagammal számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória