Fizioline

12/01/2021

Ha már unod az otthoni online órákat gyere el Verához mozogni. 🤗🤸

➡ Privát gerinctréning
➡ Személyi edzés
➡ Sportrehabilitáció
Várom régi és új vendégeimet a Fiziobodyline egészségközpontban! fiziobodyline.hu

17/06/2020

Sziasztok! 🙂

Új kolléganővel, Vajda Veronikával bővül a Fiziobodyline csapata. Vera személyi edző, gerinctréner, sportrehabilitációs tréner,így egymást kiegészítve a rehabilitáció első lépésétől kezdve a fájdalommentes biztonságos sportolásig járhatod végig nálunk a lépcsőfokokat.

Bővebben itt olvashattok Véráról: https://fiziobodyline.hu/vajdaveronika.html

Sportolj hatékonyan és okosan, a tested hálás lesz érte!

Bejelentkezés:
+36 30 525 9944�vajdaverus77@gmail.com

21/03/2020

A jelenlegi helyzetre való tekintettel a Fiziobodyline rendelő bizonytalan időre zárva tart.
Reméljük hamarosan találkozunk! 🙂

Vigyázzatok magatokra és egymásra!

Fiziobodyline csapata 🤸‍♀️

05/03/2020

Reméljük, senki nem járt így! ;)

20/02/2020

A mai napon nézzünk pár nagylabdás gyakorlatot, amivel bővíthetitek a fitball repertoárt. :)
Kiválóan bekapcsolódnak a gerinc stabilizálásért felelős izmok, a farizmok; érezni fogjuk a karunkat, amivel erőteljesen lent tartjuk magunkat a talajon. Ezen kívül a teljes alsó végtagot, külöbösen a comb hátsó részét is szuperül megdolgoztatjuk.

Ügyeljünk rá, hogy a medencénk ne billenjen el semerre és hogy a labdán maradjunk! ;)

17/02/2020

Hello hétfő!
Kezdjük a hetet egy háti gerinc mobilizálással

Ülj le háttal a falnak, fogj egy labdát a kezedbe, öleld át, lábaid legyenek talpon.
Simítsd a hátad a falnak, fejtetővel nyújtózz meg, innen fejet lehajt és csigolyáról csigolyára gördülünk előre a bordakosár aljáig és onnan ugyanígy fokozatosan jövünk vissza utoljára emel a fej.

Szép hetet! 😊

13/02/2020

Egyre szebb az idő, a szél is csendesül, hamarosan kint is egyre kellemesebb lesz mozogni. (Reméljük, nem viccel meg minket az időjárás!)
A benti tornához addig is nyújtson motivációt ez a vicces cicás kép! :)

10/02/2020

Ma egy vállat, csípőt gerincet átmozgató könnyed mobilizáló gyakorlatot hoztam Nektek. :)

Így végezd:
Helyezkedjünk el négykézláb helyzetben nyújtsd ki a jobb lábad hátra, köldököt húzzuk be, fejtetővel megnyújtózunk. Ellenoldali kárt emeljük a plafon felé és fordulunk törzzsel utána, figyelj, hogy a két csípőcsont lefelé nézzen végig, innen keresztbe csúsztat a kar a talajon, messzire elnyújtózunk és visszatesz középre a kar.
A nyújtott lábat vigyük át balra, majd toljuk hátra magunkat a sarokra.

10-10 ismétlés mindkét oldalra

Szép hetet!

06/02/2020

Szeretem az alapgyakorlatokat feldobni, nehezíteni. Nézzük a jól ismert medence emelés gyakorlatot gumiszalaggal "megbolondítva"

A medence körül a szalag, talpak alatt legyen a két vége. Ügyeljünk rá, hogy elég feszes legyen, adjon nem teljesíthetetlen, de erős ellenállást és így emeljük a medencéket!
Célszerű erősebb szalagot választani a feladathoz.

Jó gyakorlást!

Ildi

03/02/2020

Szép hétfőt! 🙂

Ma egy gumiszalagos, nagylabdás kombinált feladatot hoztam Nektek.

Helyezkedjünk el négykézláb helyzetben, tegyük fel az egyik lábat nyújtva a fitballra, két tenyér alá pedig tegyünk be egy gumiszalagot keresztbe.

Farizmot megszorítjuk, köldököt behúzzuk, fejtetővel megnyújtózunk, mindkét medencecsont lefele mutat.
⬇️
Innen kiemeljük a nyújtott lábbal ellentétes kart oldalra, lapockából dolgozunk, majd letesz a kar és megemel a hajlított láb hátra a levegőbe nyújtjuk, még fokozottabban figyelünk a has farizom feszítésre, hogy ne essen be a derék.

Könnyítés: a hajlított láb lent marad, lábujjakon támaszkodunk és csak a térdet emeljük 5cm-re a talajtól.

10-10 db 3 kör

30/01/2020

Ezért választom mindig a sétát, ha tehetem! Korábban már volt arról szó, hogy a demencia, Alzheimer kór megelőzésében fontos szerepet játszik a hosszabb távú séta.

Persze ha nagyon fáj a bokád vagy a térded, ne az legyen az első kör, hogy benevezel egy gyalogtúrára.
De ha általában véve szeretnél tenni magadért, legalább egy kis gyaloglást iktass be a mindennapjaidba és csábítsd magaddal hozzátartozóidat is! :)

Ildi